经常有人劝我们不要熬夜，到底几点睡不算熬夜呢？
你好！首先要调整你的睡觉时间，试着按时10点左右就上床睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）以后，阳气开始升发，人就会开始变得精神起来，难以入睡了。 如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。 为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝: （去湿清骨火：粉葛生鱼汤），（清热去湿：夏枯草煲瘦肉汤），(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤)， (养胃,健脾去湿:薏米,茨实,百合煲骨头)。少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！ 夏天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等. 在这里介绍一些助睡眠，安神食物调理方法，希望对你有帮助： 1，酸枣仁粥:【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 2， 远志莲粉粥 ： 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。 【用法】随意食用。 【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。3，小 米 粥 ： 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。 4，小米枣仁粥： 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。 【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。 【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
一般指的是10点半，医学上认为10点半后人体是很多重要器官的最佳休息时间，比如肝脏。
正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。
人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上10点30分前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。
几点睡觉算是熬夜? 熬夜对应的时针并没有绝对值，迟于12点睡觉不一定是熬夜。首先需要了解两种状态，一种状态是睡眠剥夺：睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。比如平时都早睡早起，今天需要晚睡早起，或者夜间睡眠被频繁打断，长期熬夜相当于慢性睡眠剥夺。另一种状态是睡眠时相延迟，难以调节到早睡早起，晚睡但是睡得很好，睡眠时间很规律，白天的工作和生活都没有受到影响。
睡眠时相延迟受遗传和职业生活习惯的影响。有的人天生是夜猫子，喜欢晚上工作，但是能保证睡眠充足且规律，就不算是熬夜。有的人是职业原因，比如护士需要经常倒班、空姐需要倒班并且跨时区工作，这样的话，睡眠周期紊乱，对身体有伤害。如果你每晚2点睡觉，但是有条件第二天10点起床，睡够了，那就不算是熬夜，而只是睡眠时相延迟;而如果9点睡觉，但是第二天4点就得起床看球赛，还没睡够，属于睡眠剥夺，则是熬夜。熬夜关键就在于是否得到了充足的睡眠，以及睡眠周期是否规律。
那么长期熬夜会有哪些什么危害呢?熬夜，是一种不健康的生活方式，可能熬着熬着就睡着了，睡着了就再也醒不过来了，精神状态变差，注意力很难集中，反应速度和认知能力下降，情绪容易暴躁、焦虑、抑郁，出现头痛等;生理功能紊乱，显而易见的就是脱发、便秘、皮肤松弛、爆痘、长雀斑、月经紊乱。感染性疾病风险提高，睡眠周期的紊乱可能带来免疫功能的低下，让人更容易患上感冒、肺炎等感染性疾病。
如果你也是经常熬夜的小伙伴，在第二天中午的时候一定要小憩一会，虽说现在的生活压力很大，熬夜加班已经成了家常便饭，但是我们的健康才是最重要的，合理掌控时间，给我们的身体放个假吧。
10点之前睡觉就不算熬夜了，超过10点那么就是熬夜，所以说我们日常生活中最好是在10:00之前就睡觉。
其实应该在11点睡之前就不算熬夜，因为在11点之后人体的各项机能都会变弱
不熬夜，对于身体有很多好处，一般来说在11点之前睡觉就不是熬夜，算是早睡。
熬夜对我们的身体有什么伤害?
熬夜不仅是年轻人的专利，而且现在很多中年人也经常熬夜。有时候可能是为了加班工作而熬夜，但有时候可能就是抱着手机通宵刷剧，玩儿游戏。不管是因为什么熬夜都会影响我们的身体，我们没有理由去伤害我们的身体，所以无论因为什么都是不值得同情的。熬夜使我们身体免疫力降低。我们人体每天身体都会有着新陈...
23岁实习生深夜给老板发微信,工作后我熬的不是夜是自由,你觉得呢...
23岁的女学生上午3点出朋友圈。“工薪阶层不是晚上，而是自由。”同事默默今早抱怨缺觉，有人劝不要熬夜。结果默默十分委屈地回复说：“我熬得根本不是夜，是自由啊！”然后掰着手指给我们讲深夜排期：做面膜、追美剧、刷公号、逛淘宝……确实，对成年人来说就是如此，白天生存，晚上生活。于是就出...
当代大学生熬夜成瘾,熬夜对身体有什么危害?
长期熬夜对身体各个器官都有着不好的影响”道理我都懂，但我还是想享受夜晚自己独处的时光，虽然我管不住自己，但是还是希望劝大家不要熬夜：熬夜使人变傻，伤身体阿。熬夜最表面上的不良反应就是由于休息不足，第二天会产生疲劳感，影响工作效率，甚至因为疲劳在工作上产生诸多的失误，长期往容易健忘，...
陪你熬夜的人和劝你早睡的人,谁更喜欢你?
相反来说。劝你早睡的人我相信不止有一个吧。很多跟你关系不错的朋友看到你睡得那么晚肯定也会劝你早点休息。劝你早睡的人，也有可能劝其他女生早睡，对你的喜欢也仅仅是一面之词，你可能都感受不到这种喜欢，因为有太多人跟你说了。这种只劝不做的人应该没有陪你熬夜的人更喜欢你吧！生活中也有...
你不是身体不舒服?还熬夜怎么回复
关于熬夜很多人都是乐此不疲，那么当女友劝你不要熬夜时，应该如何进行幽默的回答呢？1.带有示意式的回答方式：我虽然经常熬夜，但是身体好不好，别人不知道，难道你还不知道？2.把熬夜归功于加班式的回答：人固有一死，或重于泰山，或死于加班，我熬夜的唯一原因是：沉迷于工作无法自拔；3.推卸责...
王一博劝粉丝不要再熬夜了,熬夜对身体的危害有多大?
皮肤每天都会在十二点以前进行一个好的修复，如果说这个时候人还没有睡的话，那么皮肤得不到放松，一直处于紧绷的状态，就会出现长痘痘的情况里面都是一些色素的沉积，小编建议大家的是一定要及时睡觉，不能够作息不规律。不要总是觉得偶尔熬一次夜没事，其实这样对健康的打击就是一种毁灭性。二、损伤...
熬夜伤身,但使我很快乐,还要不要熬?(奇葩辩论系列003)
我的答案是不要！题目前提说的很清楚：熬夜伤身！虽然能使你很快乐！但是快乐是短暂的，只是你大脑分泌出的多巴胺所产生的化学作用，让你暂时觉得很满足，但是多巴胺一旦没了，你立刻会恢复原来的状态，情绪甚至更低落！有多少人在熬夜的第二天深深地懊悔；有多少人在酒醉的清晨发誓再也不能这么喝了；...
晚上不睡白天睡算熬夜吗
经常熬夜针对如今的年青人而言好像是家常饭的事了，总听身旁一直有些人那样劝诫我们：不要熬夜，要早点睡觉，经常熬夜的人体的损害非常大。那麼经常熬夜究竟有哪些伤害？夜里几个方面以后还晚上不睡觉才可以算作经常熬夜？ 常常熬夜的危害有什么？听得多的是大家常说到的熬夜危害大，那麼事实上经常...
王一博劝粉丝别熬夜,保持良好的作息时间有多重要?
我们可以观察一下，如果是身边有一些皮肤不太好的人，我们就可以看出他们的作息不太规律。三、有更好的精神状态对于成年人来说，每天至少要睡7个小时左右，这样才可以让身体得到充分的休息，更强的精力去面对第二天的工作。有一些人在熬完夜之后，感觉自己的整个精神状态都不是特别好，因为身体需要休息...
熬夜简短句子说说
生活中很多年轻人都有熬夜的坏习惯,工作了一天之后身体已经非常疲惫了,如果晚上还经常熬夜的话,对身体的危害是非常大的。下面是小编整理的熬夜简短句子说说,欢迎阅读分享,希望大家能够喜欢。 熬夜简短句子说说 1. 医生叫我进行光合作用,不要熬夜了。 2. 明知明天上课会打瞌睡,可还一无反顾的熬夜上网。 3. 明知...
歧庆定君： 晚上11点之前.古人认为,进入夜晚阴气上升,阳气沉降,而阴气到晚上子时(晚11点至凌晨1点)达到最高点,人应该在此时前上床就寝.
文安县18341631718： 晚上几点睡觉是科学的!？
歧庆定君： 最好是在10点左右,像年轻人的话7-8个小时足以,老年人的话,不需要硬性规定,随自己的意愿!不过现在的年轻人应该很少能遵循这个科学性,所以至少保证睡眠的时间就算不错了,不过最好不要养成熬夜的习惯,读身体很不利的,容易加剧疾病的产生!
文安县18341631718： 几点钟睡觉才算不熬夜? - ？
歧庆定君： 你好!首先祝你身体健康!我来给你谈谈关于“睡觉”的问题. 1)一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱...
文安县18341631718： 晚上 几点睡觉 最好? - ？
歧庆定君： 九点到十点之间 这段时间睡觉第二天五点到六点起来,身体会很健康的 睡眠是人们正常的生理需要,但绝非睡眠时间越长越好.不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的.年龄越小,大脑皮层兴奋性越低,对疲劳的耐受性也越差,因此...
文安县18341631718： 几点睡觉最好? - ？
歧庆定君： 有些人原本一向身体健康,但在连续熬夜数晚后,突然第二天起床会觉得很疲劳,一闭眼就想睡觉,而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来!别以为这是小事!根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互...
文安县18341631718： 熬夜最好要几点睡 - ？
歧庆定君： 按照经络运行养生理论来看,子时、丑时、寅时都应该休息,因为这时候是人体胆、肝和肺经运行的时候,属于新一天的开始,阳气比较虚弱,需要加倍呵护,也就是说晚上11点到次日凌晨5点这期间一定要休息,这样第二天你的身体才会满足需要.上医阁敬上!
文安县18341631718： 每天几点睡才最科学,不算熬夜? - ？
歧庆定君： 晚上10点吧 那时候睡觉最好 上海,西点夏令营每天都不会熬夜
文安县18341631718： 熬夜对人有害吗?几点睡是最好啊? - ？
歧庆定君： 熬夜会对身体造成多种损害: 经常疲劳,免疫力下降:人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你. 头痛:熬夜的隔天...
