每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样的变化？
跑步时有很多的好处，如果你坚持跑步，三年身体会发生很大的变化，当然这个变化有好的也有坏的。
1:颈部，肩部，脊椎都能得到很好的放松，每天都做到跑步，可以让身体变得很好，这种功效相当于去按摩店按摩半个小时。同时，也让自己的背部更加的放松，让自己的肩部不是有很大的改善。
2：让自己的心脏更有活力。坚持跑步会让自己的心脏及心血管系统更加好，拥有更多的氧气，从而扩大这个吸氧量可以预防各种心脏病，冠心病。也让自己的呼吸系统变好。整个身体运行的系统都能得到一个很好的改善，包括自己的脾胃都可以，有一个很好的调理，同时对视力有一个很大的帮助，让自己有时间保持一个较长时间的眼睛休息。就是身体会变得很好。
3:让身体充满力量，坚持跑步，可以让自己储存力量，释放力量，也让自己认识到了自己有很多的力量可以释放，让身体变得更加有肌肉更加强壮，更加可以抵抗疾病。
4:坚持跑步的人在生活中在工作中一定是一个不简单的人。他的事业一定是风生水起的，因为他都可以把跑步，这件事情坚持三年，他有什么事情不能坚持的。
5:同时坚持跑步也会有一定的坏处，因为会磨损我们的膝关节，对膝盖的磨损是很大的，所以我们在跑步的时候要尽量的保护好自己的膝盖，经常给自己的膝盖按摩，或者是带上护具。
坚持一年跑步每天一个小时的话可以让身体更灵活并且可以让你感觉身体充满了活力。可以说坚持跑步不仅能让你身体变的更好还可以让你的体型得到改变，我曾经有一个朋友他体重一百八十斤坚持了一年跑步后成功瘦了五十斤，当时我看到他的时候都惊呆了一时间都没发现那个苗条的瘦子竟然是他。
1.体态的变化
我身边就有这样的例子，曾经重达一百八十斤的大胖子就是我的发小，在我印象中他总是捧着一袋零食走路都吭哧吭哧地吃个不停，也不爱锻炼，后来我们毕业后就各奔东西，大概有两年没有见了，再次见到他的时候我还疑惑了一下不敢上去喊他，结果还是他先喊我，我听声音才发现，原来他是我发小。
2.身体的变化
我问我发小除了身体变苗条后还有什么感觉，他说他去医院做了体检，瘦下来后脂肪肝也没了，内脏脂肪也减少了很多，只要接下来控制饮食加上稍微锻炼身体就可以一直保持了，这种健康的状态让他每天都充满了活力，在学习和生活中都感觉倍儿有动力。
3.心情的变化
以前我们几个发小每次都会“嘲笑”他是个胖子，虽然我们心里并没有真正的嘲笑他，但是他却因此感觉到自卑，因此在那之后他就积极锻炼，每天都坚持跑步一个小时，开始的前一个月非常难坚持，但是后来体能上来了就似乎爱上了跑步运动，他说跑步可以让他觉得心情愉悦。
也许这就是跑步的魅力，虽然开始让人难以坚持，但是当你养成这种习惯的时候你会发现跑步给你带来很多有益的地方，不仅可以让你身材更苗条还可以让你保持愉悦的心情，所以喜欢跑步的小伙伴们一起加油奔跑吧！
健康、养生、运动、心肺功能、代谢能力。
我隔天跑1小时，累计天数三个月，没节食没怎么瘦但围度小了，体检坏胆固醇指数降低了，现在跑步已经变成习惯了。
我跟你说，根本不可能每天都能跑一个小时
想跑步了
刚开始一个月每天都跑腿有点痛就没敢跑，现在隔一天跑7公里走4公里，体重没有变，现在尽然能看到锁骨了，我6月份买的裤子穿不上现在穿着有点大了😂😂😂
一天慢跑一小时过量吗
一天慢跑一小时对身体有好处的，坚持很重要。慢跑好处：1、消耗热量 一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)2、增强肌肉与肌耐力：规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。3、...
每天早晚都坚持跑步1小时好吗?
2、晨跑不适宜大运动量。慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。3、选择好自己的“利器”。冬夏两季，一双舒适的跑步鞋、一套舒适的运动服，这个一定要满足。俗话说：好的开始，等于成功的一半。4、跑前热身...
一天基本不吃主食,晚上跑步大概一小时,坚持20多天,可以瘦20多斤吗...
可以起到减肥的作用，但是20斤，有点不可能，减肥不是一时的事，要坚持，还有主食是要吃的，主要在于锻炼，祝你早日减肥成功
好久没有锻炼身体,今天跑步了1个小时,感觉好累,每天坚持跑步一小时一个...
1. 今天，我重新拾起了久违的锻炼，坚持跑步了一个小时，尽管疲惫不堪，但内心充满了满足感。2. 持续每天跑步一小时，坚持一个月后，体重逐渐下降，减肥效果将会逐渐显现。然而，这种效果可能不会立即那么显著。3. 若想获得更明显的减肥成果，建议将跑步时间延长至一个半小时以上，并注意饮食搭配。应多...
每天坚持跑步1小时,它可以给你带来什么
每天坚持锻炼是对的，但是，每天都跑一小时，运动量太大了，等到老了就知道厉害了。伤到了身体，寿命会缩短的。运动的目的，应该是让血脉正常的运转起来就好，并不是越多越好。
每天跑步一小时,坚持30天,减肥的你到底能瘦多少呢?
我听说别人是瘦了10斤，但我觉得上了年纪跑步一小时时间有点长，你要考虑自身承受能力，因为都不是学生时代了，不要为了减肥而跑步，要为了健康而跑步，要结合饮食。我之前就因为不想运动，选择了一个产品，一个月差不多就10斤，一点不累，就是有点贵，那时候舍不得，后来还是算了吧，这骑个单车...
每天跑步一小时坚持一年,身体会发生怎样的变化
下面就让小编来为大家讲解一下每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样的变化？感兴趣的朋友一起来看看吧！跑步成为越来越多的人的运动方式，每天跑步一小时，仅仅一小时，看上去好像不算多，但是对我们的身体变化是很大的，如果坚持一年，身体会发生怎样的变化呢？01 1、体能超过身边90%的人如果你能...
女生每天小跑一个小时,长期下来会有什么变化?
女性朋友有助于抵抗身体发胖的风险，而且跑步过程当中，有助于加快身体血液循环和新陈代谢，促使脂肪的燃烧和消耗，增加肌肉含量，每天能够坚持跑步一小时的话，脂肪含量也会减少一大半，有助于维持优美的身形，起到燃脂塑身的效果。坚持跑步的人，有助于加快血液循环，保持血管弹性，而在跑步过程当中，有...
每天跑步一小时,坚持30天,可以减掉多少脂肪?
说到跑步减肥，小编我相信大家应该都是不会陌生的， 因为我们周围应该有很多人，甚至包括自己都会去进行跑步减肥。但是关于跑步减肥，又会有很多的问题，就比如这样的一个问题，那就是每天跑步一小时，坚持30天可以减掉多少斤脂肪？对于这个问题，小编我想说的是，每个人的结果都是不一样的，因为就算是...
长期坚持每天跑步一小时有什么好处
个益处，跑步的好处有哪些，长期坚持跑步有什么好处 长期坚持跑步会增强下肢肌肉强度与耐力，提升四肢协调能力，提升心肺功能，排汗排毒提高身体免疫力。但是要注意，太冷天跑步注意保暖，补充水分，穿适合的跑步鞋。我人瘦，每天跑步一小时有什么好处，可以锻炼那里？ 增加肺活量，提高体质，跑步可以锻炼...
乘鲁异丁： 每天一小时量过大,坚持一年你的膝盖等部位可能会受伤(我现在就休跑了几个月).建议循序渐进,而且一周休跑两天比较好.得当的方法坚持下去,身材更好、肺功能心脏更好、免疫力增强,耐力更强,反应更快.好处太多了..
惠东县13539492853： 每天坚持慢跑步一小时,一年后身体会发生怎样的变化 - ？
乘鲁异丁： 2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善.3、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能.在提高最大摄...
惠东县13539492853： 每天跑步一小时,坚持一年,身体会发生怎样神奇的变化 - ？
乘鲁异丁： 不用一年,半年你就会住进医院的.长期连续不休息的跑步,会跑废你的膝盖,严重的还会残疾.
惠东县13539492853： 每天慢跑一小时 一个月后身体各方面会有怎样的变化 - ？
乘鲁异丁： 有利于提高心肺功能,助于身体排毒排汗,调节体内循环系统,当然强身健体,每天坚持,身体的平衡能力和轻松程度都很高.长期坚持样貌都会越变越好,气色也会越来越好
惠东县13539492853： 如果每天跑步一小时,坚持一年,身体会发生怎样神奇 - ？
乘鲁异丁： 本人跑步3个月,6月份体检的时候去年4项不合格今年只剩1项(高血脂、脂肪肝都跑没了)
惠东县13539492853： 每天跑步5公里,坚持一年,身体会有什么变化 - ？
乘鲁异丁： 基本你的半月板就磨光了.跑步是不能每天都跑的,瞎练乱练反而危害身体健康了.
惠东县13539492853： 每天跑步一小时,坚持一年,身体会发生怎样神奇的 - ？
乘鲁异丁： 体脂率下降了
惠东县13539492853： 每天都坚持晨跑一个小时,会有什么变化? - ？
乘鲁异丁： 首先身体素质会得到大幅提升.包括心肺功能,还有身体柔韧度,都会产生有益影响. 其次心情更加放松,精神更加饱满.跑步是愉悦身心,舒缓压力的有效方式,对人的精神世界很有好处. 最后会更加自律,更够养成平时没有的习惯.为日常生活中习惯的养成产生重要作用.
惠东县13539492853： 毎天跑步1小时不吃晚饭1年下来能少多少斤 - ？
乘鲁异丁： 只要是能够充分的有氧运动,就有助于减肥.但前提是需要一定的运动强度来保证.比如,跑步要做到快跑、出汗,跑步时间不能够低于25分钟.此外减肥,就是少进多出.但减到了一定程度后,就不会再减,处于维持状态,此时需要改变运动强度,打破平衡,才能够达到继续减肥的目的 我的减肥过程是:每晚跑8-10公里,坚持3个月,减掉了6公斤
