长期不够睡会有什么危害？会死么？

长期睡眠不好我快崩溃了，会不会死？~

睡眠不好会死人吗，睡眠不好该怎么办

美国哈佛医学院的神经科学家发现了睡眠不足致死的因果关系。相关研究结果发表在6月4日的《Cell》杂志上。


研究人员发现，睡眠不足会导致果蝇和小鼠肠道中的活性氧(ROS)分子积累，而肠内积累的ROS会触发改器官的氧化应激。也就是说，ROS不仅是睡眠不足的相关因素，还是死亡的驱动器。好消息是，通过口服抗氧化剂化合物等方法清除动物肠道内的氧化物，即使长期熬夜，其寿命也和保持正常睡眠的动物没有差异。
睡眠是生命的基础。在人类中，慢性睡眠不足与心脏病、2型糖尿病、癌症、肥胖症、抑郁症和许多其他疾病有关。科学家们长期以来一直在研究睡眠，然而大多数研究工作都集中在大脑上，一直没有决定性的结果。肠道在导致死亡的过程中起着重要作用。更让人惊讶的是，睡眠不足导致的过早死亡是可以避免的，中和肠道中的ROS就可以。”


在最新的研究中，研究小组在果蝇中进行了一系列实验。因为果蝇与人类共享许多调节睡眠的基因，而且果蝇的生命周期较短便于观察。他们通过基因操纵果蝇特定的神经元，使其表达一种热敏蛋白——该蛋白的活性可抑制睡眠。当果蝇被放置在29摄氏度的条件下，这种蛋白质诱导神经元保持持续活跃，从而抑制了果蝇的睡眠。


睡眠不足的果蝇（一天、七天、十天，从左到右）的肠道中会积聚活性氧（ROS）
经过10天的睡眠剥夺后，果蝇的死亡率达到峰值，并在第20天左右全部死亡。在相同的环境条件下，保持正常睡眠的对照果蝇可以存活多达40天。
由于死亡率在第10天左右达到峰值，因此研究人员在那一天及之前几天寻找细胞损伤的标志。对比睡眠剥夺的果蝇和正常睡眠的果蝇，包括大脑在内的大多数组织都无差别，只有一个明显的例外——睡眠剥夺的果蝇肠腔内有大量的ROS堆积。
这些ROS是高度反应性的含氧分子，它们会大量破坏DNA和细胞内的其他成分，从而导致细胞死亡。ROS的积累在睡眠不足果蝇组中第10天左右达到峰值，并且当睡眠剥夺停止时，ROS水平降低。小鼠试验也证实了这一点，只有那些持续睡眠剥夺的动物肠道才会积累ROS。


比较睡眠不足（下排）和正常睡眠（上排）果蝇在各种组织中的ROS积累
为了弄清楚肠道中的ROS是否在睡眠不足引起的死亡中起因果作用，研究人员研究了清除ROS积累是否可以延长生存期。他们测试了数十种具有抗氧化剂特性的化合物，这些化合物已知能够中和ROS，而且可以作为食品补充剂使用。结果发现，
这些化合物（例如褪黑素、NAD）在清除肠道中的ROS方面特别有效，可使睡眠剥夺的果蝇具有正常或接近正常的寿命。
值得注意的是，补充化合物并没有延长睡眠正常果蝇的寿命。


比较显示抗氧化剂化合物从睡眠不足的果蝇肠道清除ROS的功效
通过基因调控果蝇以在其肠道中产生过量抗氧化酶的实验进一步证实了去除ROS在预防死亡中的作用。这些果蝇在睡眠剥夺时具有正常至接近正常的寿命，而在神经系统中过量产生抗氧化酶的对照果蝇则并非如此。
还值得注意的是，我们知道睡眠不足会干扰人体的饥饿信号传导途径，因此研究小组还测量了果蝇的食物摄入量，以分析进食与死亡之间是否存在潜在的关联。结果显示，与正常睡眠的对照组果蝇相比，一些睡眠不足的果蝇全天吃得更多。但是，限制食物的获取对生存没有影响。所以说，睡眠不足反而会变胖，症结就在于此。肠道内ROS的积累在睡眠不足导致的过早死亡中起着核心作用。
但研究人员警告说，还有许多问题仍未得到解答。比如，我们仍然不知道为什么睡眠不足会导致肠道内的ROS蓄积，以及为什么如此致命。
现在，研究人员正在努力寻找导致ROS在肠道中积累并随后造成生理破坏的生物学途径。研究小组希望他们的工作，能够抵消或减少睡眠不足带来的伤害。

长期睡眠不足的8大危害-----

危害1：可导致抑郁症。
　　随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
　　失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

危害2：加速皮肤衰老。
　　想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

危害3：增加死亡风险。
　　英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

危害4：引发严重的健康问题。
　　睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

危害5：令人健忘愚钝。
　　想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
　　睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

危害6：睡眠不足可增重。
　　睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

危害7：影响判断力。
　　缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

危害8：容易引发事故。
　　睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。
　　据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。

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永丰县15691972604： 长期睡眠不足有什么危害？
盍肺奕丰： 长期睡眠不足或失眠,对人的影响,不只是眼袋下垂和黑眼圈那样简单,还会对身心健康造成严重的损害.其包括:皮肤不好、老得快;疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低;纤维肌疼、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;容易肥胖,夜里睡不着,肚子容易觉得饿,饿了不能不吃东西,体重不知不觉会增加.荷尔蒙分泌增加,会提高胰岛素抗性,这是糖尿病的前期症状,使减重更为困难、心脏病的风险提高.

永丰县15691972604： 长期睡眠不足的危害有哪些?？
盍肺奕丰： 第一,会导致患者出现注意力明显下降、反应迟钝,出现记忆功能的减退.第二,有可能诱发一些心脑血管方面的疾病,比如睡眠不足的人容易得心绞痛,容易得脑血栓等相关的疾病.第三,长期睡眠不足,有可能引发体内内分泌出现功能的紊乱,比如出现甲状腺功能紊乱,出现性激素功能的紊乱.此外长期睡眠不足,也可能容易出现一些高血压,出现糖尿病等相关的基础疾病.

永丰县15691972604： 长期睡眠不足的危害 - ？
盍肺奕丰： 长期睡眠不足的危害 经过好几个不眠之夜后,很多人希望在周末的时候大睡一觉来恢复体力,但是美国一项研究显示,人们这样做可能会无功而返.一项新的研究显示,连续多晚睡眠不足,即每天睡眠时间不足6小时,就会像连续两晚不睡觉一...

永丰县15691972604： 缺少睡眠真的会导致死亡吗?？
盍肺奕丰： 你好! 长期缺少睡眠,会导致缓解压力的能力大大减弱,造成疲劳的恶性累积,身体素质 下降,抵抗力减弱,提高了患病几率.从而容易引起:厌食,精神分裂,心脏病, 大脑缺血,腰酸背疼腿抽筋,失眠健忘,神经麻痹…… 比睡眠充足者遂死的几率高80% 就去年一年,全国因过度疲劳而遂死的病例就有38起(不完全统计) 俗话说得好:睡得好、吃得香、心情好、身体棒……

永丰县15691972604： 经常睡眠不足的危害都有哪些? ？
盍肺奕丰： 长期睡眠不足的危害 经过好几个不眠之夜后,很多人希望在周末的时候大睡一觉来恢复体力,但是美国一项研究显示,人们这样做可能会无功而返.一项新的研究显示,连续多晚睡眠不足,即每天睡眠时间不足6小时,就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害. 尽管很多人都明白睡眠不足对人体会产生不良影响,但在快节奏的现代生活中,人们为了开展各种活动,所能挤占的往往是睡眠时间.这种对睡眠不足危害的忽视其实隐藏着巨大的健康危机,