睡得很晚可以炼瑜伽吗
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
晚上睡之前可以做瑜伽。
晚上睡觉的时候也正是身体排毒的时候，如果在睡前做一下柔软的瑜伽运动，还能帮助睡眠加速排毒功能，血液循环不良会导致体温下降，所以在睡前给下半身一个良好的血液循环对于瘦身来说是非常重要的。
扩展资料：
瑜伽的姿势
1、树姿势
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。
双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧，保持平衡，右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。
2、新月状
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
3、武士状
从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。
参考资料来源：人民网-想瘦腿？抓住睡前两分钟做这个瑜伽伸展运动
参考资料来源：人民网-晚上睡前做一次瑜伽 醒来瘦1斤
瑜伽十大禁忌：
一、高血压、癫痫、心脏病患者避免做有“倒立式”的瑜伽。
凡事患者有高血压、癫痫、心脏病的人，切记——不要做倒立式，但拜日式及柔软动作则多做无妨。
二、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息
三、做瑜伽时最好是空腹。
也可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
四、量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。
当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
五、宜在安宁、通风良好的房间内练习。
室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
六、入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。
七、不宜穿着太紧身的服饰练习瑜伽
严格说起来，瑜伽的练习并没有固定的服装要求，只要是较为宽松舒适、适合运动的衣服，如休闲服、运动装或韵律服等。
此外，练习瑜伽时，可以不必穿鞋，而且避免穿戴紧束的饰物，如腰带、皮带、手表、项链及耳环等。
八、饭后及月事头两天视人身体状况决定练习与否
一般而言，只要自己感觉身、心状况良好，瑜伽之练习并无任何时间限制，然而，每餐饭后以及女性每月月事来临的头两天，最好视个人身体情况再决定是否练习。
九、练习场地不宜太硬或太软
瑜伽是最不受场地限制的活动之一，无论在家中客厅、卧室、阳台，或公司办公室，只要有一个可容全身平躺的空间即可，因此即使是在旅行中也可以自在练习。
但由于瑜伽动作涉及到许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则容易造成擦伤或因失去重心而受伤。
因此在家做瑜伽，最好是在地毯上进行，若家中没有地毯，可在地板上铺块毛毯或大毛巾，即可练习。
十、一有不舒服，立即停止练习并休息片刻!
在练习当中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。
静躺时，全身尽量放松，双目闭合，双足分开，与肩同宽，双手掌心向上，配合缓慢的深呼吸(运用“意识性呼吸法”先将气体引至丹田，然后吐气，切记吐气应比吸气长)，直到感觉恢复正常，才可以继续练习;或经专业老师指导后，再开始练习。
是可以的，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。
最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
最好有一个适当的规划，保证休息的同时也进行瑜伽锻炼。
睡得晚和练瑜伽没有特别必然的关系的。你想要练瑜伽什么起来练都可以的。但是运动的保障就是需要充足的睡眠，比如健美人员如果休息得不够，训练再努力也达不到增肌的效果。
求采纳。
睡得晚和练瑜伽没有特别必然的关系的。你想要练瑜伽什么起来练都可以的。但是运动的保障就是需要充足的睡眠，比如健美人员如果休息得不够，训练再努力也达不到增肌的效果。
最好有一个适当的规划，保证休息的同时也进行瑜伽锻炼。
当然可以了，睡觉前适量的运动可以提高睡眠质量，而且瑜伽是最适合上班一族的健身运动了，它随时可以做，只要你有一点空闲就可以练几个简单的动作，既可以锻炼身体舒张经骨又可以提起精神
练瑜伽晚上可以吗?
您好，练瑜伽晚上也可以练习的， 瑜伽一般空腹练习为好。可以早上，也可以晚上练习，吃过饭后最好2小时后练习。希望能帮到您，谢谢！
瑜伽什么时间练比较好?晚上可以吗?
瑜伽练习的要点 注意：在你照着下面的方法练习之前，请确认你已经全面掌握了所习方法，一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习！并且，也不要在你很疲劳之时练习！瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。时间：清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。
晚上可以练瑜伽吗
瑜伽是一种很好的健身方式，特别是女孩子为了保持一个好的身材应该多练习瑜伽，不知道晚上可以练瑜伽吗，因为很多的女孩子每天白天要工作，只有晚上有空才能够健身的，有的女孩子只要抽出时间可以练习瑜伽，那么晚上练瑜伽有没有好处呢，下面就给大家好好的介绍一下怎么样练习瑜伽效果好呢?睡前练习瑜伽方法...
晚上练瑜伽好吗
经过一天的劳累，晚上应该为一个好的睡眠作准备，所以瑜伽动作也应该如此，多做前弯的动作，又助神经的放松，而那些后弯厉害的动作尽量少做，再有，头倒立和肩倒立的动作都应该避免在晚上做，除非你想瑜伽运动后两个小时或者更晚再入睡。 希望对你的瑜伽运动有帮助！！
晚上睡觉前练瑜珈可以吗?对身体有害处吗?
一次一个半小时。1、练习前四小时，练习后一小时不要进食。2、练习中不要戴首饰，要穿宽大的衣服。3、赤脚练习，冬天可穿袜子。4、练习前后一小时不要洗澡，不要做剧烈的运动。这几条注意事项是比较重要的，练习瑜伽有助睡眠。放心练吧！对身体只有好处，没有坏处。祝你健康美丽！！！
睡前可以练瑜伽吗
有的时候练练瑜伽有助于消耗身体的疲劳感的，现在的年轻人压力都很大，而且每天也会因为某一些事情有一些不顺心的事情的，甚至也会影响到一个人的睡眠的，那么睡前可以练瑜伽吗，瑜伽是很不错的健身运动方式，练习瑜伽的时候到底应该怎么样做好呢，选择什么方式的瑜伽练习好呢?1、束角式 端坐于床上，...
晚饭后可以练瑜伽吗
瑜伽确实是一项很不错的减肥运动，但是练习瑜伽的时候也有很多的注意禁忌的，并不是说每个人练习瑜伽就能够减肥的，正确的运用瑜伽才能够起到很好的减肥效果的，对于一个女孩子来说练习瑜伽也是注意时间的，不知道晚饭后可以练瑜伽吗，其实也会死可以的，但是要注意方式。
瑜伽是一项非常健康的运动,瑜伽适合什么时候做?
1、太阳升起时 2、正午时分 3、太阳落山时 4、午夜时 瑜伽练习小贴士1、少量多次练习 现代人由于作息时间有所改变，很难严格按照上述4个时间练习，所以可以放松标准，少量多次练习也能获得不错的效果。假如你是必须久坐的备考学生党或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎时间进行练习。2、冥想...
晚饭后多久可以练瑜伽
还有 假如你想在晚上6点时练 练习瑜伽的时间一般在1小时到1个半小时 所以练完后就7.8点了 而练完后又不能马上进食 所以得很晚吃 但8点后还进食其实不大好 所以可以在练习前1~2小时吃一些东西 或者练完半小时后吃一点水果，谷类 瑜伽真的对身体很好 希望你健康美丽！问题六：饭后多久可以练瑜...
睡前练瑜伽的好处?睡前适合练什么瑜伽动作?
4.坐姿前弯 双腿向前伸直，膝盖稍微弯曲。 吸气，坐直。 呼气，双手向前伸展，直到你抓住脚趾。 保持背部挺直，如有必要，弯曲膝盖直到背部挺直。 这个动作可以很好地拉伸腘绳肌。 如果我想彻底放松，睡个好觉，一定不能拉得太紧，否则会让我兴奋过度，无法入睡。晚上练完瑜伽可以吃东西吗？晚上练完...
席枯力特： 你好,你完全不需要有这种顾虑,基本上是人人可以练的,除非你某些部位比如颈椎不好,某些动作就不能做了,做的时候最好有专业的人指导. 如果只是柔韧度不好的话,只要尽到自己最大努力就好了,而且坚持下去柔韧度也会越来越好,你可以从最简单的动作做起,每天一点进步会有种成就感哦,身体也会感觉到不一样的.您是可以从最简单的姿势练起的,您不用把姿势做的和其他人一样好,不管你做得多么不好,都会有同样的效果.瑜伽中不存在竞争,因此不要担心其他人嘲笑你.只要听从自己身体的感受,专注在内心,那么与瑜伽会是很简单的. 另外:瑜伽就是练身体的柔软度的 它的大多动作都是拉伸动作 多给自己树立点相信哦~我相信他们可以的,你以后也可以~
竹山县18542621087： 睡前锻炼好不好 - 运动医学科 - 复禾健康？
席枯力特：瑜伽在饭后3小时练习为宜,吃完饭就做对胃不好.睡前做可以,但不要做完立刻睡觉,做完了洗个热澡也不错的哦.切记要坚持做瑜伽一般1个多月才会有点效果,坚持下去效果就会逐渐明显瑜伽不但减肥而且还有塑身的效果呢.
竹山县18542621087： 刚割完包皮,龟头一碰就疼,怎么办啊,睡不着了....瞌睡死了不敢睡,一平...？
席枯力特： 你好,我是一位瑜伽导师,瑜伽练习最好的时间是早晨,能够给你一天的工作学习带来活力,如果早上没有时间的话下午或晚上也可以,下午最好是4点左右,练完后1个小时再吃饭,晚上可以吃完饭后七八点左右练习最好,不要太晚,因为太晚练习可能会让你的生理器官活跃起来,而之后又恰好是睡眠时间,可能会导致失眠或者不易进入睡眠的状态,如果你个人感觉可以的话也没有很大问题就是在瑜伽体位练习的时候尽量的少做后弯的动作,因为会刺激脊柱让人兴奋起来,不了解你做瑜伽的热身是什么,如果是拜日式可以减小幅度.练完瑜伽后最好选择静坐冥想等放松方式,让身心更加平静,不过22点有点晚,可以选择20~21点,这样做完就可以让身心放松,皮肤也能更好的排毒
竹山县18542621087： 腰椎管狭窄症可以练瑜伽吗? - ？
席枯力特： 任何骨科的问题,需要咨询医生,就算是专业的教练也无法替代医生的建议.只是针对你的情况有些姿势可能不适合练习的.
竹山县18542621087： 腰椎不好可以练瑜伽吗 -- ？
席枯力特： 注意平时不能干重活,不建议你做瑜伽,而且自己要每天适当的锻炼身体,晚上不能熬夜,一定要保证充足的睡眠,如果出现腰疼的情况建议你到正规中医院针灸科进行针灸治疗,不建议你选择微创治疗.
