早上吃小米南瓜粥和2鸡蛋好还是1碗豆腐脑+2个烧饼

因为节食减肥，瘦下来了。现在恢复饮食了，早晨鸡蛋小米粥烧饼，中午吃2个发面小个的加一碗小米粥，~

进食量可以。
建议补充些蔬菜，把精面食品换成薯类或杂粮。
多涉入富含维生素和膳食纤维的食物，可以促进身体的新陈代谢，更好的避免热量堆积。
成功减脂后，只要少食多餐适量运动，体重就可以很好的维护下去。

你的早餐营养素搭配比较充足，有谷类，动物性食物（肉、蛋），蔬菜和水果。如果再添加一份牛奶，或者一份豆浆，营养素就完全充足了。 附件： 可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。 1. 如果早餐中包括了a.谷类，b.动物性食物（肉、蛋），c.奶或者大豆制品，d.蔬菜和水果等4类食物，则为早餐的营养充足； 2. 如果只包括其中的3类，则为早餐的营养较为充足； 3. 如果只包括其中的2类或者以下，则为早餐的营养不充足。 早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。 成年人的早餐食物，谷类100克，可以选择馒头，豆包，麦片，面包，面条，粥等；适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、或者大豆制品等；再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年龄，劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。
科学早餐五项注意：●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水.早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。三口之家早餐食谱推荐 方案1周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）周二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）周三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克）周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）周五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克）周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）健康早餐小贴士1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。健康早餐方案2周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。周6：煎饼馃子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。 早餐中不妨加些蜂蜜　　素有“牛奶和蜂蜜之乡”美誉的以色列，人们的早餐必有蜂蜜相伴。在德国，有专门的“蜂蜜牛奶”产品出售，人们以此作为早餐常常供不应求。在“牛奶王国”荷兰，牛奶和蜂蜜更是形影不离。在美国，小包装蜂蜜作早餐常常供不应求。　　蜂蜜是人体最佳的碳水化合物源，它主要含有天然的单糖--左旋糖和右旋糖。这些单糖有较高的热能，并可直接被人体吸收，而牛奶尽管其营养价值较高，但热能低，单饮牛奶不足以维持人体正常的生命活动，不少营养学家分析后认为，与牛奶互补的最佳配伍食物首推蜂蜜。

南瓜粥+鸡蛋营养更丰富

粥和鸡蛋 鸡蛋的营养很高

吃的真不错

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四方台区17187132730： 早上吃小米南瓜粥和2鸡蛋好还是1碗豆腐脑+2个烧饼？
仇由视扶亢： 粥和鸡蛋 鸡蛋的营养很高

四方台区17187132730： 早餐吃两个鸡蛋一碗粥够么,在学校上课,这么吃早餐行吗? - ？
仇由视扶亢： 够了,早晨最好只吃一个鸡蛋,因为鸡蛋里面含量最多的事蛋白质和脂肪,都不是很好消化,会使你的血液长时间留在你的胃里,导致脑部血液量减少,建议早晨吃一个鸡蛋,再吃些好消化和吸收的面包.

四方台区17187132730： ^% 胆结石能吃什么食物? 胆结石怎么治疗 - ？
仇由视扶亢： 1、柿子椒俗话说病从口入,确实不假,胆结石就是这样的一种疾病,由于过食高胆固醇或高脂肪的食物是导致胆结石的主要病因.改变饮食习惯确实是可以预防胆结石的,尤其是多吃以下几类食物对预防和治疗胆结石都有好处.2、生姜生...

四方台区17187132730： 胆结石多吃什么食物好 - ？
仇由视扶亢： 由于过食高胆固醇或高脂肪的食物,是导致胆结石的主要病因.多吃以下几类食物对预防和治疗胆结石都有好处. 1,生姜是常用的祛病调味的佐料,其中所含的大量姜酚,能抑制前列腺素的分泌过多,减少胆汁中黏蛋白含量,不至于因黏蛋...

四方台区17187132730： 南瓜粥能不能跟鸡蛋同食 - ？
仇由视扶亢： 南瓜粥和鸡蛋可以同食的,可以在南瓜粥中放入鸡蛋,做成南瓜蛋黄粥进行食用. 准备材料:小米 100g、大米 40g、南瓜 适量、鸡蛋 1个、水 适量、小苏打 少许. 一、把小米和大米都放入盆中,淘洗干净,如下图所示. 二、把南瓜切碎,...

四方台区17187132730： 小米南瓜粥减肥吗 - ？
仇由视扶亢： 1、每天早餐喝这个粥挺好的,可以加鸡蛋;午餐可以变一下嘛,比如用红薯替代南瓜,用花生米替代大枣,总之让食物种类更丰富些;晚餐少吃或不吃都可以的.2、早起空腹快走40分钟以上会有减肥效果,而且可以让整个早上的基础代谢都保持在接近于快走时的水平,对减肥非常好的;如果晚餐前或晚餐时间再安排1个小时的运动,减肥就更快了.但一定不要熬夜哦,早点休息,让身体速速排毒排垃圾,并养神养血,可以一边减重一边让减掉的重量比较均匀地分配到全身.

四方台区17187132730： 早上吃两个鸡蛋喝稀粥有营养吗 - ？
仇由视扶亢： 你好,很高兴为你解答.早上吃两个鸡蛋喝稀粥当然有营养,其实鸡蛋一个就够了 ,最好是白煮蛋,要想更有营养或者说营养均衡点的话,建议吃个苹果 .祝你健康快乐!

四方台区17187132730： 每天早上吃一份南瓜粥和鸡蛋有营养嘛 - ？
仇由视扶亢： 有营养但好像太少了点,不知道南瓜粥多大的碗,最好再吃点新鲜水果,补充维生素.