一天最佳睡眠的时间是几小时？
10点睡 6点起 我就是 刚跑完步
一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。 7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 生理时钟说明： 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 嘿嘿，够详细吧!~要给分哦～
采纳哦
其实人与人之间是有个体差异的，每天睡多少小时合适，关键是看你的睡眠是否能保证你的机能的恢复。
别超过11点睡觉就可以了。
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人 6－7小时
追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡眠多久为好?
正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。美容觉的时间22点--凌晨2点。长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。至于爱美的人，...
成年人睡眠时间
因年龄不同，不同成人的睡眠时间也有所不同，成人最佳睡眠时间参考如下：1、18岁至64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳。2、65岁以上的人：7至8小时的睡眠时长。美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。比如出生至3个月龄的小婴儿，每天主要任务就是睡，...
晚上几点睡觉最健康,最科学,睡几个小时最好,8个小时还是9个小时?_百度...
正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠，或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深...
我们最好的睡眠时间是什么时候?要睡多长时间?
从11点到5点，是睡觉的最佳时间。11点至凌晨1点，是胆经运行时间。1:00-3:00，肝经运行，这两个时期是人体自我修复，准备排毒的时期。所以，这个时候一定要睡觉。如果熬夜甚至吃夜宵，都会影响正常的新陈代谢。从3: 00到5: 00，这是肺经的运行时间，肺会分布在全身，分配各个器官的气血。经过六...
最科学的睡眠时间段是什么时候
各年龄最佳睡眠时间，如下： 新生儿 20小时婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时小学生 10小时，中学生 9小时，大学生 8小时，成人 8小时，老人 6-7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜!科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多...
世界公认的最佳睡眠时间
世界公认的最佳睡眠时间：夜间11点到凌晨3点，每天保证6-8h睡眠时间。一个人的睡眠非常重要，人生大半时间都在睡眠中度过。尤其在经过一天的劳累以后，足够的睡眠很重要。一年分为春季、夏季、秋季和冬季，季节不同以及年龄不同，最佳的睡眠时间也不同。一般春天、秋天在10点半到12点入睡比较好，秋冬...
人最好的睡眠时间是几点到几点
60-70岁的人需要5.5-7小时的睡眠（有些专家认为老人也应睡9小时以上）。正常人的睡眠时间应该是6-8小时，儿童的睡眠时间约是10-12小时，婴儿则更长些，老人的睡眠时间略少。美容觉的时间是22点至凌晨2点。长时间熬夜，即使是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。小孩最好...
最佳睡眠时间段
人的最佳睡眠时间是在晚上10点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，如果是一个成年人...
一天中的最佳睡眠时间是什么时候
1、一般来说，一天中最佳的睡眠时间在晚上10点左右。人的最佳睡眠时间具有一定规律性，大约每两个小时为一个阶段。第一阶段睡眠最沉，第二阶段稍浅，第三、四阶段越浅。能够深度睡眠的时间一般是在晚上10点至凌晨2点之间，这两阶段4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。因此要在有限的时间内解除疲劳、保证...
人类最佳睡眠时间是什么时候?
睡觉对我们的健康至关重要，它不仅能恢复体力，还能促进大脑功能的恢复。不同年龄段的人对睡眠的需求不同，那么，究竟什么时候是人类最佳睡眠时间呢？1. 60岁以上的老年人：建议每晚睡眠时间为5.5至7小时。研究发现，每晚睡眠时间在7小时以内的老人，大脑衰老速度可延缓2年。然而，长时间的睡眠或睡眠不...
翁徐人胎： 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒...
寿光市13566354535： 成年人每天至少要睡几个小时为宜? - ？
翁徐人胎：[答案] 年龄段 适宜睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13小时 5-7岁 12小时 8-12岁 10小时 13-18岁 9小时 成年人 7-8小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
寿光市13566354535： 一天睡几个小时最好 - ？
翁徐人胎： 1至4岁.这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时,他 们在白天最多还需要小睡3个小时.但是,许多小孩还必 须找到他们自己的睡眠节律,有的在入睡前往往会哭闹. 要使小孩子睡得好,可使他们习惯于在接近...
寿光市13566354535： 一天的正常睡眠时间是多少 -- ？
翁徐人胎： 最好7-8个小时,晚上要再11点之前睡觉,早上要在7点起床,至于中午肯定要午睡的,因为吃了饭后,人体就处于代谢下降状态,中午睡觉,还可以保证下午有精神
