我是个女生，19了，身高158，但是体重116，跪求减肥方法…………

身高158，体重116斤的女孩身材算合适吗？算胖吗~

158-108=50KG，比较合适。如果你的体脂比正常状态的话，应该偏胖。脂肪含量偏高了。多运动健身吧。

自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。

吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡 路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他 命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。

需准备的材料很简单

蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳。最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。

每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。

想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

第一天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶：两汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯

试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

第二天

早餐：蜂蜜绿茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。

第三天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶：一汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

呵呵，没什么好办法，今天心情不错，我慢慢给你讲我的减肥历程。我比较高1.75，嘿嘿，女生。2009年最胖的时候是190斤，哈哈，想象一下吧，我腰围是二尺八，基本买不到裤子，全是在网上找大码衣服，当时因为胖得了低血压，整天的头晕恶心，去医院医生说是胖的~当时很汗啊，脸都红了，怎么着我也是个女的啊，让人这么一说实在是丢人，并且说得低血压的人是两个极端，特瘦跟特胖的人，嘿嘿很不幸我就是那个特别胖的。从2009年中秋节之后我开始饭量不减每天晚上出去快走一个小时。但是对我来说基本没有效果，太慢了。一直走到了去年就是2010年夏天7月份是164斤，嘿嘿，对我这种超级胖子来说身上那么多肉根本看不出来。我是从去年7月份正式决定减肥的，我先告诉你减了多少斤吧，我现在是120斤，因为的个子高，标准体重是130斤，到去年的10月份，一共减了70斤，从7月份到10月份就减了50斤。基本上每天都瘦七两左右。有时候一天能瘦2斤，嘿嘿。
言归正传，减肥就一个字，饿。我以前早上吃两大碗面条，再加鸡蛋，到了办公室8点就饿了，然后继续冲豆浆吃牛肉干。
把我的减肥食谱告诉你吧，嘿嘿我朋友我都没告诉。
早上半杯牛奶，一个水煮蛋。
中午米饭加菜一共小半碗，两片牛肉，别太大片的昂。
晚上我基本是不吃，但是你比我瘦啊，你可是吃水果，但是榴莲就算了吧。选热量低的。
吃晚饭如果体力允许的话，在跑步一个小时，我都是在家看电视原地跑步。
你要是真减肥肯定会饿，但是大S说饿就是身体在吃脂肪，嘿嘿，我现在特别享受饿的感觉，吃饱了反而觉得难受。我当时饿的简直就是要发飙了，说话都没有力气。但是所有减肥下来的都是这样的。孙红雷每天跑步二十圈，只吃黄瓜，饿了就睡觉。
现在的小女孩减肥不成功就是太心疼自己了，一饿就受不了，是不行滴。要对自己很一点，不要给自己找那么多借口。
不要担心自己这样减肥会不会没营养啊，现在专家们都在担心人类过多的摄入营养造成堆积。
很多女明星都是常年的吃水煮菜的，人家不是照样美丽。
我给你我的QQ565806880，你有不明白的再问我吧，
嘿嘿，打字太累了~~我要休息~休息一下。

能坚持运动最好，如果不能就要管住嘴了，亲身经历建议你不要迷信减肥药，要减肥就要买开你的腿管住你的嘴。没事就约朋友去逛街、超市、压马路，晚饭尽量不吃，一开始早饭午饭正常吃，晚上实在饿了可以喝点麦片。慢慢的适应了（大概一周左右）午饭也要适量的吃，吃原来的一多半，多吃菜少吃饭。再就是不要天天称体重没意思，经常跟身材苗条的朋友在一起，规范自己的饮食习惯。希望对你有帮助！

不知道，但希望不是利用药物来减，最好在饮食运动方面多加努力，我有位同学以前也很胖，因他常运动，少吃零食，不吃肥腻的东西，他现在瘦下来了，不需要任何药物。

你好，可以教你两种快速有效的减肥方法：
　　第一：七日瘦身靓汤
　　汤料：
　　洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
　　做法：
　　全放锅里，熬成菜汤即可
　　吃法：
　　第一天：只吃青菜，喝汤；
　　第二天：只吃水果，喝汤
　　第三天：吃水果青菜，喝汤；
　　第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
　　第五天：吃水果青菜，喝汤；
　　第六天：只吃水果，喝汤；
　　第七日：只吃青菜，喝汤。
　　以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
　　切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
　　第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
　　蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
　　参考：
　　第一天：
　　清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。
　　第二至三天：
　　正常吃饭要少吃多餐。
　　第四天：
　　与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。
　　第五至六天：
　　又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。
　　第七天：
　　到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食。

主要是心态~~~要坚持坚持！~~~制定一个合理的饮食计划：按时吃饭，但坚决不吃油炸食品或零食；一个合理的锻炼计划：坚持每天都去锻炼，跑步或徒步，总之不能一吃完饭就躺下。还有可以适当的喝点茶，一般有助于消除油腻。但千万别为了减肥而伤身体哦~~

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解放区15633308923： 我想长高我今年19岁了,但是,个子只有158,虽然说,女的这么高 ？
姜沫肿节： 一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法,有许多人都达到增高的目的. 1.游泳、篮球、跳绳等运动是最会长高的运动,每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础. 2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长. 3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少脂肪囤积臀部及大腿,并形成修长的腿部. 4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼干等含钙量高的食品. 5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长. 以上所述30岁以下有效.

解放区15633308923： 我19岁 身高158 女 还能长高吗 有什么办法? - ？
姜沫肿节： 女性19岁还是有长高的空间的,但会长的比较缓慢.(1)充足均衡的营养,特别要适当补充动物性蛋白,以求最佳的蛋白质生物利用率,能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收,每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的.(2)坚持体育锻炼,注重劳逸结合,心情愉快,是身高增长的催化剂.特定的体育锻炼项目,如引体向上、打篮球、排球、跳绳等.(3)保证充足的睡眠,不宜造成身体的过度疲劳.

解放区15633308923： 我今年十九岁身高才只要158为什么长不高?我今年十九岁身高才只要 ？
姜沫肿节： 你好,身高和自身的体质和遗传有一定的关系这是前提,你目前这个年龄还处于生长发育的阶段,后期还会继续生长发育,这个阶段就需要大量的营养物质供应,平时多吃含蛋白质高的食物和含钙高的食物,这样有助于你的生长发育,也可适量的服用钙片,平时可以选择有氧运动,如慢跑,打篮球,足球等,每次坚持四十分钟为宜,这样有助于钙的吸收和利用,促进骨骼的生长发育,而且要保持充足的睡眠时间. 建议平时养成好的生活习惯,早睡,早起,多锻炼的习惯,希望能帮助你!

解放区15633308923： 我今年19岁了,未满身高158,还可以长高点吗?有什么办法吗? ？
姜沫肿节： 身高和遗传因素有很大关系,主要取决于你的父母的身高比例,还有后天的发育.如果你的父母相对身高偏低,你的长高空间不会很大,但19岁,还处在青春发育期,是有希望的. 平时注意膳食营养,养成良好的生活习惯,呵呵,当然,还要有个好的心态,不要把身高当作衡量自己的标准,你说呢? 祝你好运!

解放区15633308923： 我19岁了.女性.身高还是 158.还能长高吗? 有什么办法长高?？
姜沫肿节： 还可以长高的,18岁才刚刚开始呢,o(∩_∩)o...到了23,4岁的时候那才真正不会长高了,楼主放心吧,你一定会超过一米六五的,相信我,呵呵,不信的话那你就等着瞧吧.

解放区15633308923： 女生19岁还能长高么?我今年19岁了,只有158,这个身高虽然不 ？
姜沫肿节： 你好,听我说的准没错!1、吃(不是增高药)吃好:营养均衡,特别补充某些营养... 积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3、...

解放区15633308923： 我现在是19岁,身高158!我在21岁之前还可能有得长吗?要怎样做才可以长高?？
姜沫肿节： 有可能,吃一点钙片,如果不喜欢吃钙片的话,你家喝骨头汤的时候放几滴醋那样也是补钙的,这两种任你选,最主要的要运动(营养专家诚恳为你解说)谢谢踩纳!

解放区15633308923： 我是个女孩,今年刚满19岁,可是我的身高只有158厘米,请问我还? ？
姜沫肿节： 身材矮小怎样才能长高 真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来.怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚...

解放区15633308923： 女生158算矮吗 - ？
姜沫肿节： 女生158当然不算矮. 中国女人平均身高是155.8cm,全国18岁及以上成年男性和女性的平均身高分别为167.1cm和155.8cm,平均体重分别为66.2kg和57.3kg,与2002年相比,居民身高、体重均有所增长. 而浙江相比其他省份,平均身高又是...