初学咏春拳者学习的步骤是什么？（就是该先学什么，然后学什么，再然后学什么。。。）

练习咏春的步骤是什么？~

一、咏春拳系统化教学观
　　
　　据说，当年五枚师太因避清廷耳目，遁迹至川滇边区的大凉山上。由于痛恨那批背叛少林寺的叛徒，五枚师太日夜苦苦思索如何以另一套簇新而有效的拳术去对付他们。于是，处处针对固有的少林拳术，而与其传统形式及观念大相径庭的“谅春拳”便在这构想下创设出来了。咏春拳所注重的是随机应变，出手成招，而非靠预先想定的“死招数”。
　　虽然，我们不必太着重五枚师太当日创立泳春拳的初衷是否真如传说般“处处针对固有的少林拳术”，但咏春拳的确有很多与一般长桥大马拳术有所不同的特征。且直至叶问宗师为止，这一派拳术事实上一直是颇为秘密地相传。(这传说的另一部分是——五枚师太创立此拳术的目的既用以对付少林叛徒，是以她非但不像其他的创派者般蓄意地加以发扬，反而嘱咐她的承继者对此拳术严守秘密!)
　　无论上述传说真实与否，作为这时代的咏春拳术热爱者，我不论“发扬光大，违背祖师”之训，只因觉得如未能将这一派优良的拳术公开，实有负咏春派前人的苦心孤诣。
　　泳春拳一向着重活学活用，这却与现代采取大规模教授的方式相冲突。其原因是，以前的教者只不过收一个至几个学徒，而他们那一时代既有充分的时光穷年累月地跟随师父学习，师傅亦因只得三几人学徒的关系，早晚总会有一天将未教的传授下。因此，那一时代的师父，根本就无须编定任何系统化的课程，反正有的是时间。另一个使当时的谅春拳教授者无须编定系统化课程的理由是，泳春拳本身已是一套着重自由发挥的拳术。由于咏春拳术没有预定的招数，假如教者预先排定了教授课程(尤其以教授“藕手”中的动作而言)的话，岂非逐渐流回教授“死招数”的范畴?甚至在叶问宗师的时代，当时的教者仍本着“随意发展”、“因人而教”的方法。
　　可是，上述的“随意发展”、“因人而教”的方法，显然在大规模的教授法中不适用。因为，在教者面对一班人的时候，以他个人的记忆力，能否记得每个学员学了多少技术，实是一大疑问。且在一大班学员中，各人入门先后时间亦是极易使教者混淆的因素之一。于是，极易造成有的学员对同一招式重复又重复地“学”多次；有的学员则漏学了某些动作而不自知；有的学员却应学而未学，未学而先学。此外，南于没有一套限定的课程，于是“随意而教”的教者会由于个人的喜好，将特别擅用的招式反复地传授给学员，而对其它不大喜好的招式置之少理(甚至不理)。如此种种，不独制造了有的学员自诩其教者“秘传绝招”之机会，其最大弊病却在于致令绝大多数的学员“学而不全”，因而使咏春拳术陷于一代不如一代的危机。
　　对于现代化的大规模教授法，编定另一套系统化的教授程序已成为必须的问题。可足，编定了次序的教授方法，会不会再度流入教授“死招数”的范畴呢?
　　经过十数年的观察及研究，我想出了一套办法去消除这一可能性，办法很简单：将一应的招式作有次序的编排，只为方便教学之需。而在某一阶段，教者如能善导学员们于所学的动作由原来编排好的次序在黐手或搏击中全部拆散，并故意诱导他们随意调乱，变成自由发挥的“活招式”，这问题的症结便迎刀而解了。
　　因此，我除将“小念头”、“寻桥”、“标指”、“木人桩”等编订了每课的教授法外，更将“黐手”编成了七节基本动作。每一节各有其特别要义。在每一节“黐手”完结后，学员们不久便要将黐手中所学的招式化为纯熟的个别反应动作，以便在搏击锻炼中使出来。这可使学员明白各种招式的灵活运用，是按乎敌人突然而来的不同攻守情况予以变化——每一招式的连贯次序并不一定，而每一节黐手中的任何一式均有可能与另一节黐手中的任何招式配合连贯起来；总而言之，要能学懂“随机应变”。这样的教授方式，使我及我属会中的各教练解决了老一套教授法的缺点，同时仍能保存了咏春拳中有异于其他各门派的独特观念。
　　现在，在“国际咏春拳术总会”中，一致推行的这种系统化教授法，最大的特点是，当一个在本会属下任何地地区、任何支部中锻炼的学员，无论他学到何种程度，只要他的教练一看他所学的最后一式动作，即可毫无困难地继续执教下去，绝不会遗漏了任何课程。相反地，当本地会属下的某位教练在突然接教另一位教练原来的一班学员时，亦无须费心研究每一学员的程度问题，这是旧有的教授法所不能拥有的优点。
　　
　　二、国际泳春拳总会训练程序概述
　　
　　咏春拳的训练程序，每一问武馆俱略有出入。然大致上皆以小念头拳套为最初入门功夫，而以木人桩法为最后课程。以下仅为本馆的训练程序(男子班)。
　　
　　1．拳套
　　甲：小念头(基本拳套)
　　乙：寻桥(中级拳套)
　　丙：标指(高级拳套)
　　
　　2．黐手及搏击课程
　　甲：黐单手——手部感觉初级训练课程
　　乙：黐双手——手部感觉高深训练课程
　　(1)盘手(初级“两手兼顾”锻炼)
　　(2)过手(感觉配合拳式以作攻守锻炼)
　　(3)甩手(脱离“盘手”阶段之攻守锻炼)
　　丙：自由搏击——穿戴护具之真实打斗训练
　　(1)本门攻守锻炼(两人以咏拳拳术互相攻守方式)
　　(2)咏春拳对外锻炼(用各种不同门派招式混合以训练咏春拳练习者经验)
　　
　　3．借助器械之功力锻炼
　　沙包、木人桩、三星桩、吊腿等。
　　
　　4．不借助器械之辅助锻炼
　　扯空拳、撑空腿、侧身拳、转马及步法、独立脚站椿、长桥力、手腕劲、双人对扯等训练
　　
　　5．木人桩法
　　谅春拳最高深套子，共116式。
　　
　　6．武器
　　武器之教授通常不列入拳术课程之内，只按个别情况需求而定。
　　甲：六点半棍法
　　(1)棍功基本锻炼——马、棍、枪棍、埋棍桩等。
　　(2)“六点半棍”套子
　　(3)棍
　　乙：八斩刀法
　　(1)刀功腕力锻炼
　　(2)“八斩刀”套子
　　(3)致用法
　　详述如下：
　　小念头　咏春派拳术最初级以“小念头”拳套开始。通常，每一位入门的学员第一天开始便学习这套拳，直至全部套子练习完为止方进入第二阶段。
　　在本馆，一首小念头通常修习时间为十课至十二课。在学员锻炼期间，教者一面授以新的动作，一面改正学员动作上的错误。这种边教边改的方式可使学员极易接受新的动作并修正第一式动作上的错误，因而加速进度。
　　单手小念头熟练以后，便到了“单手”的过程。黐单手是初级的手部感觉训练。这时，由于学员刚学习了小念头不久，不论在身、手、马方面都仅具雏形，是需要一段时候方可掌握黐单手要点的。在这段期间内，本馆教练带传授学员一些辅助锻炼，如转马、扯空拳、基本上步方法及较后期的扯侧身拳、双人对扯动作等等，以辅导学员们有良好的根基去进入较高深的课程。寻桥寻桥在双人“对扯”以后开始传授。这一讶：春拳术中的中级拳套，包含了身、手、步、马、肘并腿击之法。寻桥是一个以防守为主的套子，整首拳套最多为膀手之法；单就转马膀手、踏步膀手、低膀手等，已占了全首拳套中十之六七，由此可知膀手在这拳套内之重要地位。
　　双手寻桥拳套完成以后，便是“双手”的训练了。黐双手首先练习“盘手”，待盘下熟习以后，便可接受基要的“过手”训练。在本馆，过手的基本手法共编成一整套系统的、有条理的课程，并分为七节动作以便于教者及学员双方的记忆。每一节中皆包括小念头及寻桥中所分化出来的若干招式，此攻彼守，生生不息。
　　七节手各有要旨，兹略述如下：
　　第一节为基本搏击手法及步法的配合。如这一段练习纯熟，便能应付一般的敌人。
　　第二节为应付擒拿及反擒拿之法。小念头中段，其实包含了这一段动作，今在这一节手法中混合部分寻桥的招式配合“以形补手、以手补形”之诀使出。
　　第三节强调手部感觉及步法的配合。这一节手法极注重“来留去送、甩手直冲”的灵活感觉，以及膀手与问手的密切关系。
　　第四节注重双拳的攻击方式，以及滚手的运用方法。
　　第五节训练“跳桥抢攻”及“以打为消”之法。
　　第六节训练指手的灵活变化，是以掌缘打击敌人的贴身变化。
　　第七节专注于双方由远距离变为“手搭手”时的抢攻法。
　　在第一节手法锻炼纯熟后，学员便可真正体会到搏击的感受。自由搏击的形式有两种。最初的自由搏击，只不过使学员们能够脱离了以手搭手的“黐手”方式，而改以离身搏击法，这是点到即止的，在咏春拳术语来说，名为“甩手”。其后，又引导学员们尝试穿戴护具，真真正正地对打。这种打斗训练方式，虽然比较第一种形式来得激烈一些，可是却是最实际的获得经验方法。且在严密的安全护具保护之下，再加上循循善诱的方法，学员是绝对没有半点危险的。因此，此种方式甚至还可以在纯女子班推行。
　　自由搏击 自由搏击并非两人混乱对打。而是在搏斗中，真真正正地使用出在第一节中所练习的手法。这时候，是学员们最感兴趣的期间。而由入门至此期间，在本馆大约需六至八个月。
　　黐手可说是咏春拳术中最主要的训练。一个学习咏春拳的人其功夫造诣精深与否，黐手起着决定性的作用，也就是说，咏春派三首拳套及一首桩法的招式，纵然全部熟习，而不诣黐手搏击之法，等于得物无所用，如入宝山空手回。拳套即如“工具”，黐手即如“使用工具之法”，如不识使用之法，有工具何用?故有时往往有“习两首拳”胜“习三首拳”的情形，虽前者所习不多，惟能熟练，至真正搏击之时运用随心。且占快、准、劲、狠四大要素，故能胜后者。
　　今本馆之训练课程，先以两首拳套为基本，然后继之以实习黐手搏击之训练，由浅入深，必要七节手法整体纯熟运用，方修习“标指”拳套，即此理也。
　　标指　标指是咏春派最高级的拳套。这首套子以攻为主，而最多指、掌、肘之法。标指拳套中，极大部分的招式采用“以攻为守”、“以打为消”之诀。此等招式固然较为凌厉，但难度亦甚大，如学员没有良好根基，有时会适得其反。故标指放在高级课程中，自有其理。
　　在标指之后，跟着要练习的，便是将整首拳套内的拳法运用于黐手的练习中。如果能够将标指拳套内所包括的招式使出，无疑增加了更强劲的攻击力量。因为，标指内所含的招式，较之前两首拳套内的攻击手法要来得狠毒及迅速得多。
　　马、步及脚法训练与此同时，学员更要严格地锻炼下盘功夫，如练习“独立脚小念头”，借助沙包及木人桩等器械锻炼腿法、马步等等。然后是一连串的咏春手对脚搏击法、脚对脚搏击法，直至最后能修炼至纯以咏春派马步之法而能克制敌人，令对方无法起脚为止，方为最高法度。
　　木人桩法最后，便是“木人桩法”的修炼了。本来，在此之前，亦有一些散式是给习者对着木人桩来练习的。但到了真正要修习整套顺序而下的木人桩法的话，便非要到了熟悉地运用上述三首拳套之招式以后。
　　木人桩法共一百一十六式。其中十六式为脚法，盖指左右而言，实脚法共八式而已。
　　木人桩法中之招式，可称得上是咏春派手法中最上乘之手法。能得其致用之法门，在同门对搏方面，较之使用基本招式，要来得快捷得多。在木人桩法中，有很多手法似是专门用以克制基本手法的。因为，就算一个平日功力较弱的人，假如熟习了木人桩法的话，很多时候甚至能够战胜比他较强的同门，这就是法度上的取胜了。

仅供参考 祝你好运！！！！！！

上面根本没学过。
我学的是叶氏咏春。步骤如下。
起式、小念头、拉手、单黐手、双黐手、边学寻桥边练盘手、边学寻桥边练甩手、边学寻桥边练过手。寻桥教完，练木人桩同时练习整套黐手（包括拉手、单黐手、双黐手、盘手、甩手、过手）
然后就是标指，初级自由搏击（不可用脚，不能转马）中级自由搏击（不可用脚、可转马）高级自由搏击（别打死人就行- -）
最后是六点半棍法，八斩刀。

1、务必先练好小念头(也有叫小练头的)，这是咏春拳一个初级套路，它的动作招式虽然不多，但它集中了咏春拳攻防的最基本的招式和手法，练好小念头各个招式动作组合，就能为进一步学习打下坚实的基础。 以“小念头”作为咏春牌第一首拳套之称别具含义。当一名初学者启蒙之日，师傅往往会以告诫的语气对说:“小念头不正，终身不正;习武如是，做人如是。”
2、 小念头说是初级套路但并非低级！小念头内包含了咏春拳的各种基本动作，日后的千变万化的招式以及发劲的基础，无不靠此等动作演化组成;若练习者连这首基础拳都练不好，其日后技术之坏将不待言。如果把学咏春拳当作学英文的话，小念头就是二十六个英文字母和基本拼词规律，小念头没学好，就不用谈学好咏春拳了。也因为小念头是如此的基本和重要，所以也有“学好小念头，就等于学会了一半咏春拳”的说法。
3、小念头没有步法或腿法，整套拳都是站在原地打的，不懂的人甚至会觉得这套拳看起来很滑稽。然而实际上，小念头几乎包含了咏春拳所有的进攻和防御手法，以及各式主要发劲的基本方式。从最重要的日字冲拳、侧面攻击的拂手，以及摊手、膀手、拍手、耕手等所有的防御手法，乃至于锻炼手腕灵活度的圈手，在小念头中都会得到锻炼。坚持长期练习小念头，会发现自己不知不觉中已经熟练了咏春拳所有的手部动作。
4、小念头还包含了咏春拳的许多重要实战原则，如正面朝形、守中用中、“不动肘”防御原则等。正因为小念头没有步法，全部都是正面朝前的动作，你就不得不习惯咏春拳的正面对敌形态;而小念头所有的动作都严格遵循中线原则、以肘部为轴心去运作，自然而然就有了咏春拳实战的基础功力。
5、练习小念头时，极其重要的一点是放松，有节奏的一松一紧瞬间的练习，绝对不能全身绷紧生硬努劲的去打。事实上除了日字冲拳以外，其他动作最好都先适当放慢地去打，特别是“一摊三伏手”这个锻炼手腕灵活和卸力的动作，更要缓慢、松沉地去打。这样来坚持长期训练，让意念引领练习，让身体在训练中体悟协调相关联肌群的内在感觉，体悟正确路径动作规范和路径、对敌模拟的意识等，自然就能练出咏春拳外松内紧、由外透内的功力和培养良好的习惯。有了这些基础再去学其他中高级套路技法和打木人桩，进一步提升。

　　以下是我在武馆的训练方法

　　1.套路（小念头，寻桥，标指）：这三个套路可以说是是咏春拳的字典，包含了大部分的招式。我就细讲一下小念头。小念头是咏春拳里的第一个套路，包括分中手，日字冲拳，摊手，佛手，护手，搂手，拍手，正掌，摁掌，枕手，“标指”，制手，榜手，更手，斜下标指，扯空拳，最重要的是2字前仰马。因为咏春拳有一个原理叫中线原理，所以你的这些动作几乎都要在中线完成，再加上寸劲。至于练习方法吗 就是对镜子多练习，这样可以看到自己动作的错误，还可以改正细节。而且像摊手，榜手，枕手这些都可以在桩上练习。
　　2.训练：是指身体素质训练，咏春拳训练主要以弹动练习为主，比如说俯卧撑弹跳，弹沙瓶，杠铃摊举 这些就可以提升速度与力量了。不过最重要的是粘手，粘腿，还有木人桩 这三种训练会使你的实战迅速提高。有空还可以看看视频。我比较推荐梁挺的视频 不错的。
　　3.最后切记，学咏春不能着急，虽然小念头很枯燥，但是你一定要做到动作标准，结合实战，粘手的时候你就会觉得受益匪浅。
　　对了，找个好师傅，咏春拳有很多实用性的原理，像中线原理，重武器强制原理，不动肘原理，捶打原理，动作经济原理，格斗物理三角原理这样的需要有人结合示范，给你讲清楚的。 小念头，一摊三伏要慢，其余匀速，练小念头时要放松，放松肌肉，关节，力量，大脑;还要认真，身体不能有预动，最后一句话：小念头不正，终归不正。这里面几乎有个大概，慢慢练哈
　　http://www.56.com/u89/v_NDA1MTUzNjY.html
　　大祝你学有所成。

我给你最好的建议和说明，并且转网上别人的文字。
学咏春拳最开始的时候，重要的是明白它的原理
首先要明理，明天它为什么基本的马步是二字马，而不是像拳击散打中的格斗式或四平大马。
最初的时候先人的意思是让你在相对静止中寻找一种稳定，一种骨架的结构关系和支撑，用这种支撑去发拳。
在这个的基础上去练习基本动作。
之后开始练习移动中的手法和基本动作

小念头——寻桥——标指——木人桩

先站桩！

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万山特区17387065043： 练习咏春的步骤是什么? - ？
祝砍畅诺： 咏春拳的方法是短桥相接,连消带打,来留去送,甩手直冲,多以小臂接触对方,化解对方的力量,而进攻时则义无所顾,讲究寸劲.学习咏春拳要先求形似,再求神似.即先求动作工整准确,放松慢练,不要一上手就求打出寸劲的力道而肌肉僵硬,马步虚漂.待动作熟练后,有所体认,再加入念力(即意念,内力)练法,以求提高.并最终形成自身的风格.咏春拳是一门男女适合、老少咸宜、攻防俱备、功效显著的拳术.咏春拳术注重防卫,稳重灵巧.

万山特区17387065043： 如何从头练咏春拳? - ？
祝砍畅诺： 咏春拳对体能、力量没什么特别的要求,也不需要别的武术功底,因为咏春拳本来就是最适合身材矮小的人,或是女性练习的,最擅长以小博大!我也建议你从魏峰的《咏春拳速成搏击术训练》入手,魏峰这人虽然有些争议,但他的书确实浅显...

万山特区17387065043： 咏春拳练习方法? - ？
祝砍畅诺： 方法/步骤 咏春的初学阶段是非常关键的一个阶段,可以说这个阶段学不好,以后的学习就很难学好或继续学下去,对初学者(主要指刚开始学至学会过手之前的学生)我建议:一.要多练.二不要贪多急进.咏春的套路只有三套拳,一套粧,...

万山特区17387065043： 怎样自学咏春拳 - ？
祝砍畅诺： 终于有人问咏春了.自学的话,根据你的资料,练习基本的姿势,多打套路(特别是小念头),有条件的话买个木人桩,这个东西训练桥手硬度、双手配合、身法灵活等等都相当有用.如果没有条件,可以做一个墙靶,定在墙上的沙靶,练习...

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祝砍畅诺： 从小念头练起,所有咏春实战的标准动作都在小念头里,小念头抻筋拔骨,延年益寿,同时也像一把尺子一样,规定了所有动作的标准性.小念头一定要练到动作标准,比如冲拳轨迹,摊手的位置,摊手变膀手的方法,在过手实战中错一点都要...

万山特区17387065043： 咏春拳正确练法 - ？
祝砍畅诺： 一,咏春拳的特点 咏春拳的奥妙,它的手法,力点及它们之间的出击点, 是从咏春拳的十二下散手和整套金鸡独立脚法, 小念头,标指寻桥,单,双手圈手,单,双手黐桥,双人单手黐手,双人双手黐手, 以及咏春拳的竹桩,三星桩的手法所...

万山特区17387065043： 咏春拳刚开始学第一关是什么?？
祝砍畅诺： 这个问题,让我打个比方(晕,又是打比方?大家别不耐烦,最深奥的道理,也可以用最简单易懂的比方去说明).学一套功夫,相当于接受一套系统,大家知道,安装系统,首先要做的事就是清空和格式化原来的系统(相当于放弃一切你原有的东西,不论你原来是学太极的,泰拳的,散打的等等),如果没有清空原系统,在运行过程中两套系统就会产生干涉,拖慢运行的东西,有停机死机的危险.这个道理,和品酒师每品完一种酒,一定要用清水漱口一样,残留上一种酒的味道,就没法领略下一种酒的神韵.

万山特区17387065043： 如何自学咏春？
祝砍畅诺： 首先买本咏春拳的书,如果能有视频教学的那种,vcd碟最好了,先把基本原理弄明白然后在练习套路,小捻头,网上有卖木人桩的有条件买一个,这也慢慢练,一点点来,有了感觉后在下功夫练,练过一段时间后可找其他武术爱好者切磋,互相学习交流下,常琢磨,找自己的不足之处,努力的克服,提高自己的技艺. 最后你要知道,学武术和其它艺术一样,需要常年刻苦,不懈的练习,才能到达一定境界,达到陶冶情操,健体防身的目的!

万山特区17387065043： 练习咏春拳的步骤是什么?怎么练习并练好咏春拳?？
祝砍畅诺： 楼主没有说明是自学 还是拜师傅学 自学的程序就是 马步 散式 小念头 然后练习转马 腿法 拜师傅 师傅会教你 这个就不用说了 楼主自学 就要坚持不懈

万山特区17387065043： 想学咏春拳应该怎样练基础?？
祝砍畅诺： 拳型有三种,一种是平的,一种是钉子手也叫鬼手,就是中指无名指小指紧扣拳心,食指弯曲与拇指相扣,用食指关节作为攻击点,一般用来点穴.