单杠大回环前浪怎么样才能上超过90度啊急死了来个哥哥教下小弟谢谢现在武警部队不叫这些我想自己练
慢慢练
每天饭前三五动知道吧？这个器械不在于练的时间多久而且次数。
三顿饭前尽全力拉一两组，坚持一个星期就有明显提升，祝好！战友
开始刚练就先画圆-接到倒立转2000或90那个位置急停`要是练到手能不爬不走位，就开始抛吧`
练这个要点？没有什么`清楚了后就要靠一个字了“猛”
首先活动头部吧（因为一会可能头立）肩放平，双手可以*腰也可以随意放着。头向前，后，左，右各一个八拍。反复2次就可以了，然后头从左往右绕圈，左—前—右—后—左，3遍以后在反过来做。（做的时候头尽量啊大最大限度，即向前碰前胸，左右碰肩，后面碰背）肩部的活动，左肩向前往后绕划个圈，记住往上的时候尽量提肩，向后尽量往后。一个八拍后换右肩。然后换方向从后往前绕，然后双肩一起，也可以双肩一起往上提，加快速度也好。下面说一下开肩吧，方法一：一整条趴在地上，双脚并拢，双手交*互相抱住手肘（就像我们冷的时候抱住一样）然后找个人。抓住你的2个手肘，用右脚膝盖抵住你的脊柱（脖子下面一点就可以了）然后往后扳，到你感觉疼的时候坚持一会（注意扳的时候要放松，头要往下看，不要跟着抬头）方法二：找面墙或者栏杆，离墙约一米左右（看情况自己调整距离）双手搭在墙上，与肩同宽，然后往下压，头低着，屁股可以撅着（注意手不可以弯，这是关键）方法三：双脚分开比肩稍宽，双手在后面十指交*（手心向上）低头，弯腰。手翻过来，向下压，膝盖不能弯，用胸去贴大腿，一下一下的（注意找好重心，小心跌倒。这是最有用的方法了）跳过腰的活动。。。。下面说压腿的方法：1：很简单的左弓箭步交替右弓箭步，前弓箭步和后弓箭步的替换。2：坐在地上，双脚并拢，勾脚尖（舞蹈要求的是绷脚尖），双手向前伸，用小腹去贴自己的大腿，头抬着，一下一下慢慢来，感觉疼的时候定住支持一会，如果你要在很短的时间内达到预期效果，那么强制性的，可以叫一个人在前面拉住你的手，背上叫个人坐着或者用腿抵着（注意膝盖不能弯，要不然没效果，还有一点就是要放松再放松。）3：在地上坐着，双脚分开（能张多大张多大）然后身子向前趴，手往前够，身子贴不到地的话就先用手撑着，有感觉疼就耗着就好了，要再开的话，找个人往前拉你的手，背上的坐个人就行了（膝盖不能弯）4：找面墙，*墙坐着，双脚分开。找个人把你的脚往里面踩进去，刚开始可以一点一点慢慢踩，不要一下踩进去很多，要不然可能伤到韧带，到实在踩不进去了，疼了，就耗着，一定要耗着啊，慢慢耗，时间慢慢增长，这时候旁边的人可以和他聊天分散他的注意力，一会起来以后要揣脚。5：趴在地上，双脚成蛙型（这时候你的身体肯定是碰不到地的，就用手撑着，然后叫个人坐的你屁股上慢慢压，挺疼，坚持住啊。）6：坐在地上，双脚往回收，脚心互相对着，然后膝盖一下一下往下压，也可以叫人把你膝盖往下按。以上是我做过的一些压腿方法，不过很多朋友一定很常用的，写的不具体还请大家说一下，注意3点，1，膝盖一定不能弯 2，一定要全身放松啊（跳舞不是干苦力，大家保持愉快的心情，呵呵）3，压腿以后，不管你用的什么方法，压过后一定要踢踢腿，揣揣脚。然后在向大家说一下韧带伤了怎么办？最好呢先去医院看看啦，看你伤到什么程度，太厉害的话就只有先休息着啦，不怎么厉害的话，我建议还是要练，伤哪压哪，越伤越练（这个是我自己的方法，受不了就不要学啊），太疼的话适当练练就好了，建议买瓶云南白药喷剂
单杠大回环前浪怎么样才能上超过90度啊急死了来个哥哥教下小弟谢谢现...
然后换方向从后往前绕，然后双肩一起，也可以双肩一起往上提，加快速度也好。下面说一下开肩吧，方法一：一整条趴在地上，双脚并拢，双手交*互相抱住手肘（就像我们冷的时候抱住一样）然后找个人。抓住你的2个手肘，用右脚膝盖抵住你的脊柱（脖子下面一点就可以了）然后往后扳，到你感觉疼的时候坚持...
中国体操里是李小鹏厉害还是李宁厉害?
李宁属于全能选手，几乎每一项都得过冠军。李小鹏的强项有双杠，跳马，自由操。李小鹏的成绩超过了李宁，并不代表他就是最厉害的，只是他目前的成绩是最厉害的。但是李宁是前辈，值得我们尊敬。
什么是跪跳起
双杠分腿坐前浪翻成分腿坐：杠下放置一个低于杜面20厘米的纵跳箱，防止练习者前滚过程中从杠中漏下。单杠骑撑前回环：杠下放一纵箱，练习者做骑撑提、跨、挺身前倒、脚踏在箱面上的练习。注意杠前帮保者一手握住练习者踝部，另一手顶其肩部，防止上体下压过猛，造成股后肌群损伤。单杠骑撑后...
跳箱起越的技术要求是什么?
双杠分腿坐前浪翻成分腿坐：杠下放置一个低于杜面20厘米的纵跳箱，防止练习者前滚过程中从杠中漏下。单杠骑撑前回环：杠下放一纵箱，练习者做骑撑提、跨、挺身前倒、脚踏在箱面上的练习。注意杠前帮保者一手握住练习者踝部，另一手顶其肩部，防止上体下压过猛，造成股后肌群损伤。单杠骑撑后...
三字及七字成语
长江后浪推前浪 心有灵犀一点通 心有余而力不足 打破沙锅问到底 只重衣衫不重人 出师未捷身先死 犯天下之大不韪 半夜敲门心不惊 有百害而无一利 有过之而无不及 有钱能使鬼推磨 此地无银三百两 众人拾柴火焰高 多行不义必自毙 羊毛出在羊身上 听其言而观其行 身在曹营心在汉 初生牛犊不怕虎 君子...
什么是跪跳起
双杠分腿坐前浪翻成分腿坐：杠下放置一个低于杜面20厘米的纵跳箱，防止练习者前滚过程中从杠中漏下。单杠骑撑前回环：杠下放一纵箱，练习者做骑撑提、跨、挺身前倒、脚踏在箱面上的练习。注意杠前帮保者一手握住练习者踝部，另一手顶其肩部，防止上体下压过猛，造成股后肌群损伤。单杠骑撑后...
什么是跪跳起
跪跳起是指双膝跪在地上，然后利用双手向上摆动的惯性和小腿的力量使自己跳起来。跪跳起动作要领：1、从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。2、两臂迅速向前上摆，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。3、身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。
跪跳起主要练什么
跪跳起是指双膝跪在地上，然后利用双手向上摆动的惯性和小腿的力量使自己跳起来。跪跳起动作要领：1、从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。2、两臂迅速向前上摆，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。3、身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。
2号跳箱多高
利用跳箱的支柱保护作用 双杠分腿坐前浪翻成分腿坐：杠下放置一个低于杜面20厘米的纵跳箱，防止练习者前滚过程中从杠中漏下。单杠骑撑前回环：杠下放一纵箱，练习者做骑撑提、跨、挺身前倒、脚踏在箱面上的练习。注意杠前帮保者一手握住练习者踝部，另一手顶其肩部，防止上体下压过猛，造成股后...
宗政广葡萄： 你会倒立转90或2000么?就要先学会画圆,(和2000的起步相似)起部后大约转3分1圈后,用脚往上抽.手推地或弹地`把自己以最快的速度抛到另一面. 开始刚练就先画圆-接到倒立转2000或90那个位置急停`要是练到手能不爬不走位,就开始抛吧.)`
道外区15791402436： 跪求比赛评分表... - ？
宗政广葡萄： 现在评分规则改了,这是以前的.体操专项评分表1、专项素质部分(1)测试项目测试项目及动作要求见下表.(下图)(2)评分方法专项素质满分为30分.每项测试内容达到要求者可得规定的满分.达不到要求这根据标准扣分.①...
道外区15791402436： 有哪些以中国运动员命名的体操动作? - ？
宗政广葡萄： 以中国人名字命名的体操动作共有33个,其中鞍马4个 童非移位:马端正撑全旋隔两环挺身转体180度成另一马端正撑王崇升转体:托马斯全旋起倒立转体180度落下接托马斯转体90度起倒立落下成骑撑吴国年转体:俄式转体720度同时移三位...
道外区15791402436： 体操中的“正掏”是什么啊?什么才叫“正掏”“反掏”? - ？
宗政广葡萄： 它包括我国戏剧毯子功的动作名称和现代体操动作的俗称.如毯子功动作名称中的＂顶＂(手倒立),＂小翻＂(后手翻),＂踺子＂(侧手翻内转90＂).现代体操动作的＂正掏＂(分腿支撑后回环经手倒立),＂正吊＂(后悬垂向后大回环)等等.适用的范围同...
道外区15791402436： 中国著名体操运动员童非首次在单杠上实现了＂单臂大回环＂,他用一只手抓住单杠,伸展身体,以单杠为轴做圆周运动,假设他的质量为65Kg,那么,在... - ？
宗政广葡萄：[答案] 首先明确,当恰能过最高点时,单臂承受的力才可能最小 mg=mv1^2/r (1) 至少要保证在最低点能做圆周运动,所以 mg*2r=1/2m(v2^2-v1^2) (2) F-mg=mv2^2/r (3) 解得F=6mg=3900N 这个F就是单臂至少能够承受的力.
道外区15791402436： 我今年16岁,已经将近2年没长高了,请问怎么才能继续长高呢? - ？
宗政广葡萄： 你的年龄多大??此外多做一些伸展和跳跃运动比如:单杠的大回环,摸高等项目只要坚持,就行
道外区15791402436： 单杠大回环保护带怎么做呢?谁会,给我指导一下,谢谢 - ？
宗政广葡萄： 在以前详细回答过单杠保护带的问题,请参考: http://zhidao.baidu.com/question/1689710941775986788
道外区15791402436： 如何切合自身写一篇“做一个文明学生”的演讲稿? - ？
宗政广葡萄： 作一名成功的中学生 常言道,”一分耕耘,一分收获.”有了辛勤的劳动,我们才会有成果,不劳而获的事情是不存在的.正如我校的体育健儿们,能在镇运动会上取得优异的成绩就...
