陈式太极拳基本功
陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等……
其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。常练的单式有左右单手云手、定步云手、前绷上捋、前绷下捋、挽花手等等。步法有上步、退步、横开步等等。
扩展资料：
太极拳的特点：
1、大脑支配下的意气运动太极拳是用意练意的拳，也是行气练气的拳。
2、身肢放长的弹性运动外表看是腿的缠丝劲的表现，其实是内部促进了腿的放长。
3、顺逆缠丝的螺旋运动太极拳运动必须如抽丝的形状。
4、立身中正、上下相随的虚实运动动作能分清虚实的转换，就可耐久不疲，这就是一种动力活动。
5、腰脊带头、内外相合的节节贯串运动腰是左右平行转动的中轴，脊是上下弯曲的根基。
6、相连不断、滔滔不绝的一气呵成要求在练全趟架子时能够进一步做到一气呵成，内劲不断。
7、从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动要点是坚持最初，仍须不失绵软，在柔软之下，向着更有弹性的坚刚上迈进。
8、从慢到快、从快到慢的快慢相间运动从慢到快、从快到慢的快慢相见运动，就成为太极拳的第八个特点。
参考资料：百度百科-陈式太极拳基本功
陈式太极拳基本功主要有：太极桩、单手椭圆、正手单云手、反手单云手、双手椭圆云手、正手双云手、反手双云手、三换掌、倒卷肱、左右开合手、收势。
凡是习练太极拳至相当程度，经名师口传面授均能达到，然而初练者可不必过分求之，以免妨碍拳式姿势的正确；初步的练习者只要求达到动作和缓，呼吸自然，周身舒适和顺即可。
扩展资料：
陈式太极拳的要点：
一、注意放松，不用拙力：放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲，太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。
二、上下相随、周身协调：上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成。
三、虚实分清、重心稳定：初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题，一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接、位置和方向的改变，处处贯穿着步法的穿换和重心的转移，由实到虚，由虚到实，即要分明，又要连贯不断。
四、呼吸自然：太极拳要求呼吸自然，不要因为运动而引起呼吸急促，初学时该呼就呼，该吸就吸，呼吸和动作不要相互约束，待动作熟练之后，再根据个人锻练体会和程度，随着速度的快慢和动作幅度的大小，按照起吸落呼，开吸合呼的要求与动作自然配合。
参考资料来源：
百度百科-陈氏太极拳
太极拳的三大基本功有哪些
初学练手，通常最容易出现的毛病就是乱动僵硬，练活臂就是要改变这些不符合要求的活动习惯，非改不行，因此称为基本功。太极拳的三大基本功二：动腰 初练太极拳常有只见手足动，不见身上动的大毛病，其问题主要就出在不懂不会“动腰”上。武术界一般都强调腰部的重要性，拳谚云：“打拳不练腰...
太极拳基本功有哪些
太极拳基本功主要包括以下几个方面：一、柔韧训练 太极拳强调身体的灵活与协调，因此柔韧训练是基本功之一。这包括对四肢、脊柱等部位进行拉伸和扭转，以增加关节的活动范围和灵活性。常见的柔韧训练包括站桩、拉伸动作等。二、力量与耐力训练 太极拳是一项需要力量与耐力的运动。力量训练不仅涉及肌肉的力量，...
太极拳基本功训练方法
1、首先，将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上，将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。2、然后，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习，开时为吸气，合时为呼气，初练时呼吸应力求自然畅通，当练久...
陈式太极拳基本功
陈式太极拳基本功包括桩功、缠丝劲、腰身劲和推手等。桩功是陈式太极拳的基础，它要求练习者保持特定的姿势，通过调节呼吸和意念来达到内外合一的状态。桩功的练习有助于培养练习者的身体稳定性和平衡感，为后续的拳法动作打下坚实的基础。缠丝劲是陈式太极拳独特的发力方式，它要求练习者在动作中运用螺旋...
太极拳基本功包括
太极拳的基本功包括：采气、站桩和一整套基本缠丝功法。陈氏太极拳的传统练法是一个单式，一个单式地练，这个单式练不好就不能练下一个单式，最后才练套路。今天正宗的陈式太极拳还是以站桩和一个单式的训练为基础的，只要这个单式里面的问题解决好了，套路中的问题就会迎刃而解。当今社会上练太极拳...
太极拳基本功
太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋。太极拳基本功包括手、腰、腿的练习，高级阶段还要进行手、眼、身、步的配合，但是最基础的是腿上功夫的练习。刚开始练习太极拳，每天保持站桩一个小时，初学者要注意基本功的练习。太极拳的劲法有多种，学习太极拳的劲法要学会灵活多变...
洪式太极拳基本功
洪式太极拳基本功：一、第一基本功 蹲桩，周身放松，屈膝下蹲，两足平行距离一肩至一肩半宽，大腿与地平面是45度角，双膝不能超过脚尖，尾骨微微后翻，上身中正，项自然竖起，顶劲上领，双目平视前方，胸部平坦自然，不挺胸收胸，自然呼吸，双臂前伸微屈，两手相对。蹲桩时间根据体力决定，先蹲五...
杨式太极拳基本功
杨式太极拳基本功 杨式太极拳第一段 1、起势 混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。2、右揽雀尾 初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。3、左单鞭 单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。4、...
太极拳的基本功是什么
太极拳健身重点要做到腿有劲，这样就减缓了衰老，同时，呼吸深长，增加了肺活量，增加了气血循环，有益于健康。而腿脚好，也关系到呼吸功能。长期练习太极拳的老人很少摔跤，这是由于他们的下盘特别稳。拳术里讲，这是“落地生根”。那么如何做到这一点呢？首先要练好桩功。初学者要练好基本功，基本功...
太极拳有哪些基本功
太极拳的基本功包括以下几个方面：拳势动作 这是太极拳的基本套路和招式，包括起势、收势以及一系列的招式动作，如揽雀尾、云手等。掌握这些动作是学习太极拳的基础，有助于增强肌肉记忆和身体协调性。此外，每一个动作都有其独特的用意和攻防含义，理解并应用这些动作可以更好地体验太极拳的意境。柔劲...
道砖安坤： 好的师傅很重要 还有不要吝啬联系基本功的时间 养气练气,单缠双缠,转跨,这些非常重要 建议花几个月的时间来磨这些基本功 之后学习套路就快多了,动作也更自然 套路可以使底盘变稳,推手可以增加爆发力 实战的话多练撑劲
兴县17389869598： 陈氏太极拳的基本功包括那些,如何练习? ？
道砖安坤： 练拳不练功,到老一场空,可见基本功的重要性.很多练太极拳的人一辈子都练不出功夫,原因在于基本功不扎实,所谓“太极十年不出门”,那是因为没有正确的练习方...
兴县17389869598： 练太极拳,陈式太极的基本功 - ？
道砖安坤： 我学的陈氏 我教学生的时候是这样的顺序基本手法、步法-站桩(桩功)- 缠丝功-单式练习-套路练习-套路拆分练习-实用技法练习
兴县17389869598： 陈式 太极拳的基本功,都有什么?包括抖大杆吗 - ？
道砖安坤： 缠丝、虚实开合、松活弹抖桩功:无极桩,站桩时间至少达到半小时才出功夫. 须知:先从打单式开始,一个式子反复几十遍,上百遍地打,先慢后快,熟极之后,内气就自然有了.参考资料: http://hi.baidu.com/qdyunshan
兴县17389869598： 初学陈氏太极拳怎样练好基本功? - ？
道砖安坤： 打太极拳如果不会运用意念,就像做广播操一样. 太极拳的'开''合'动作要配合呼吸,'开'时呼气,'合'时吸气. 太极拳的基本功之一是站桩,所以要多站桩.
兴县17389869598： 怎么练陈式太极拳 - ？
道砖安坤： 济南洪传陈式太极拳研究会会长刘成德老师谈太极拳 洪传陈式太极拳有什么特点:洪传陈式太极拳是陈式太极拳的一个支脉,太极拳在长期的流传过程中,形成了陈、杨、吴、武、孙式五大流派,陈式太极拳是源头,其他四家都是源自陈式他几...
兴县17389869598： 如何练好太极拳(陈式太级) - ？
道砖安坤： 你师傅对你很好,我也经过你这种阶段的,一开始连续很多天只练一个动作,觉得很无聊,不想练,老缠着师兄还有师傅教新的,但是他们只叫我连那一个动作.其实这说明他们对你负责,练太极,特别是练陈氏太极,刚开始是很关键的,内行...
兴县17389869598： 太极拳基本功怎么练 - ？
道砖安坤： 陈式太极拳48式突出和加强了螺旋缠丝劲和混元护体功的修炼和运用, 要求意(心)、气、精(劲)、神、形、力六大要素内外合一, 混元真气内循经络、外走螺旋、节节贯串、遍达周身,使全身经络和血脉运行得更加畅通, 起到增强内气和提高技击效能的作用. 怎么炼: 1,你要随时掌握炼功要领; 2,切记＂一动无有不动＂,所有动作以中腰来带动.
兴县17389869598： 你好~ 我想学一套陈式老架~ 但是我一点基础都没有~ 不知道您能指点一下刚开始怎么练,有什么需要注意的? - ？
道砖安坤： 你好!从我个人练习陈氏太极拳的经验来讲,无论学什么,都要对其基本原理做一番了解才能收“事半功倍”之效. 首先,因太极拳之所以被誉为“哲拳”,是因为它和我国的传统文化的哲学思想(主要是老庄思想)有着密不可分的联系,故最...
