刚跑完山马，可以热水洗浴吗？
不能，要稍等一会。
剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。
洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
可以的，能直接晒干保存的，我们家会这样做。
当然是可以的。热水和冷水都有其好处，但实际上却大不相同。作为水疗形式，每种都有特定的目的和目的：
热水（90华氏度至100华氏度）会使血管膨胀并增加对肌肉和关节的循环。这种治疗方式能在在短短10分钟之内缓解关节僵硬，增强柔韧性。
冷水则相反，它使血管收缩，通过麻木受影响的肌肉和组织来减轻炎症并缓解疼痛。
从表面上看，似乎两种方式都能提供相似的好处。但如果不根据你自身的情况来选择适合自己的方式，有时会导致弊大于利。
使用热水疗法的最佳时间是在锻炼之前，热水澡可以温暖或缓解疼痛的肌肉和关节。在锻炼之前，先洗热水澡，然后在100至105华氏度的水中浸泡10至15分钟。
但是，仅仅依靠热水疗法并不足以避免疼痛，将它与拉伸结合时，就可以放松僵硬的肌肉，关节和腱，并改善整体活动能力。例如，如果你的腿筋疼痛，你可能需要将该区域浸泡在热水中，并在开始锻炼之前进行一些轻微的伸展运动。
热水疗法通常用于纤维肌痛患者，可以使跑步前出现紧张或疼痛的跑步者受益。
经过长时间的奔跑或马拉松之后，冰浴将是你最好的缓解手段，也是最快的康复途径。首先，用冷水填充浴缸并进入，让你的身体适应温度。大约一分钟后，将一或两个5磅重的冰袋倒入水中，并最多停留10分钟。
如果你无法适应裸露皮肤上冰水的感觉，可以在浴缸中穿跑步短裤和运动衫，洗冷水也能达到相同功效。
你无需使自己完全浸入盛满冰的浴缸中也可获得冷疗的好处，只需要保持水温在华氏50到60度之间。但是，也要注意将时间保持在15分钟以下，以免造成肌肉僵硬和皮肤受损。
如果这还是无法忍受，你可以在患处敷冰袋或一包冷冻蔬菜。但是，要避免结冰的物体在皮肤上停留20分钟以上，否则有冻伤的危险。
最好不要。建议运动后进行放松性的活动，然后稍事休息才洗澡比较好。
运动太激烈，身体又有心血管疾病，立即洗热水澡则容易产生不适，严重者甚至会突然休克，危及生命。
起码休息30分钟后再洗澡。
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临高县13011705419： 刚跑步跑了一个小时回来,然后就洗澡好吗? - ？
养娟胃友： 跑完后不能马上洗,要隔20分钟左右, 因为跑完步后,血液循环本来就加快了,马上洗澡,就会使皮肤和身体中的血流量变大,过大后就会使大脑缺氧,呼吸不顺等,要等身体平静下来,血液循环循环慢下来的时候再去洗, 空腹洗澡也不行,运动和洗澡都很消耗热量,少量吃点东西也是不错的~
临高县13011705419： 跑步以后适合洗澡吗 我是个体育生 每次跑完步 就感觉累 想洗澡 这样好吗 能恢复体力吗 - ？
养娟胃友： 跑完步大汗淋漓的时候不适合洗澡! 因为跑步运动的时候毛孔打开,这时候洗澡容易感冒.也容易因为水分流失过多,导致不同程度的脱水. 一般来说,跑完步之后,最好是隔半个小时左右再去洗澡.应该由跑步变成慢跑、散步,再变成正常时候的走路,等呼吸完全平稳后,再喝点水补充水分.
临高县13011705419： 跑步后多久才合适洗澡? - ？
养娟胃友： 跑步完休息30-45分钟为宜 运动完后,最好休息30-45分钟,再洗澡,温水淋浴在20分钟内完成,水温以36℃~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温. 跑步完多久可以洗澡 要休息再洗澡的原因 1、跑步马上洗澡易受凉 运动出汗后,毛孔...
临高县13011705419： 刚跑完步可以用香皂洗澡吗 - ？
养娟胃友： 不可以立刻洗澡.原因跑步后身体处于开放状态,许多血液也正向内脏回流.如经常练跑完步后洗浴,身体可能容易被风寒入侵,时间一长就会生病,也会因为洗浴时间过长使血液大量留在体表而让内脏缺血,时间一长也会生病.用香皂洗澡是提倡的.建议你休息一会儿,等汗水退去后再洗.希望对您有帮助,希望采纳,谢谢
临高县13011705419： 晚上跑步后半小时洗澡有点冷有坏处? - ？
养娟胃友： 一般跑完步不要立刻洗冷水澡,因为这个时候大量的血液集中在体表,体表的毛孔是张开的,突然洗冷水澡的话,会降低身体的抵抗力,容易感冒.跑完步后半个小时洗澡是可以的,不过最好用热水,这样有利于血液循环,带走运动时产生的乳酸,而乳酸是运动之后肌肉酸疼的主要因素,跑完步洗热水澡有利于缓解肌肉疲劳.
