自由泳的手部动作要领图解
以下是自由泳的手部动作要领：
1、入水：开始自由泳后，手臂伸直，手掌合拢，最先入水。手掌略微倾斜，手指微微分开。
2、划水：当手臂完全入水后，弯曲肘部，手掌快速张开，臂部主要在水下划动。手臂臂肌发力，像划开水一样迅速划过，从身体侧面向后划动。
3、推水：手臂完成划水后，手臂伸直向后推出水面。手掌保持稍微倾斜，以推动身体向前。
4、抬手：手臂推出水面后，迅速抬起手臂，使其伸直再次入水，开始下一次划水。
5、轮换：当一只手臂完成划水后，另一只手臂立即开始划水，循环进行。
重要提示
手臂动作要流畅，力量均匀分配，力量和速度的变化与前进的动力相协调。手掌要伸直，以最大限度地推动水，增加前进速度。手臂的力量来自背部和肩胛骨，要注意利用整个上身的力量，而不仅仅是手臂肌肉。动作要协调，手臂、身体和腿部的协作是实现最高效的划水的关键。
自由泳手部动作是怎样的S型?
自由泳手部动作的S型动作指的是S字推水。自由泳的S字推水，指的是在自由泳过程中，手臂从开始推水到结束的过程中，手臂在抓、抱、推等关键动作的时候，是S型路线前进，手部的顶点在时钟的十二点方向向外到两点的方向，然后手臂到达脖子的位置抱水，再进行下推，完成整个S字自由泳的整个过程。
各种游泳基本标准姿势(详细图解)
仰泳臂划时大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直。呼吸控制在划水和打腿之间，保持水平姿势，腿做鞭状打水。蝶泳的手臂路线类似蛙泳，但划水更复杂，呼吸与划水紧密配合，双手划水呈“钥匙孔”形。总的来说，无论是哪种泳姿，都需要掌握正确的动作要领和配合，确保全身协调，以提高游泳效率和减少阻力。每个...
自由泳正确的划手姿势是怎样的?
自由泳是非常难的一种泳姿，正确的滑手姿势是你的大拇指先入水用大臂发力，让胳膊达到90度直角，这样是正确的游泳姿势，自由泳你只要姿势对的可以游得非常的快，而且自由泳非常锻炼臂力，我觉得这是一种非常好的游泳姿势。
蛙泳手部动作要领
蛙泳手部动作要领1、首先手臂前伸的时候，手掌需要打开，掌心朝下。2、再将掌心向外转变，同时中手臂也要向外划水。3、明显感觉到水压时，手掌和手臂开始抓水。4、再将手肘弯曲，掌心朝内，将手划向身体内侧。5、将手臂再次前伸，掌心相对合并，循环往复即可。小贴士需要注意的是，高肘抓水是推进力的...
自由泳手腿配合和身体位置是怎么样的?
动作提示:打腿动作保持每次划水6次腿的频率, 再进行手部动作。体会水中无支撑抓水时身体发力的感觉, 做动作时要注意肩部和身体的转动, 节奏由慢到快。加快打腿频率, 尽量不要减速, 强调肩膀带动手臂围绕纵轴划水的动作。（2）手贴水面配合练习 动作目的:手贴水面配合练习是使游泳者在水中体会自由泳移...
游泳的正确姿势是怎么样的?
1 蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。臂部动作：1、外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时...
请问蛙泳手部动作是什么?
蛙泳夹肘动作：在收手时，将双肘的距离快速缩近，缩近到两臂与手成流线锥形，一般小于双肩距，这时水的阻力最小。在蛙泳游进过程中除了留意腿部动作，手臂还要做到高肘划水，因为高肘划水能让手臂发挥双浆的作用，划臂有力，推进力强。夹肘时，内划动作的最后阶段，两肘距离小于肩宽，是内划抱水（向...
蛙泳手部动作要领有哪些
蛙泳是游泳中较为简单的一种泳姿，很多初学者游泳，都会以蛙泳为第一种学习的泳姿，因此，一般学蛙泳都是不会游泳的人群，不建议通过自学。但要是自身会游泳的情况下，是可以通过自学的，为了不发生溺水等意外情况，建议自学时，选择专业的游泳馆，有专业的救生人员更加安全。蛙泳手部动作要领有哪些2 ...
初学者游泳技巧
动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右）。配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气（吸气），双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。自由泳：依靠手臂划水，腿部...
蝶泳的动作分解?特别是手上的动作怎么做的?
蝶泳的动作分解及手部动作如下：一、手部动作分解 1、入水 手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依次入水。2、抱水 完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。3、划水 完成抱水之后，前臂外...
牛郝抑肽： 下面这篇文章讲的就是自由泳动作要领,学习一下,会对你掌握自由泳的动作要领有帮助:1、幽灵般的滑行 要掌握好两臂的配合时机,身体要首先在水中保持好平衡.保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助...
马村区19194544851： 自由泳手臂动作 - ？
牛郝抑肽： 爬泳的两臂划水是推动身体前进的主要动力. ★入水 手臂在完成空中移臂后,在同侧肩线附近入水. 入水时,手指自然并拢,臂稍内旋,肘部处于高位,掌心朝外以大拇指领先切入水中.(图) 入水顺序是手、前臂、上臂和肘关节. ★划水 ...
马村区19194544851： 自由泳的手和脚配合的教程是什么? - ？
牛郝抑肽： 自由泳的完整配合有多种形式.一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次. 动作要领:1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水. 2、入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展.随着身体的转动,屈腕、...
马村区19194544851： 自由泳如何掌握平衡 呼吸方法 以及 省力节奏 - ？
牛郝抑肽： 告诉你一个最简单的方法,掌握平衡:身体伸直憋气,左右腿上下轻轻摆动.呼吸方法:伸左臂头向右吸气,头向下的时候吐气,同时双腿上下摆动伸右臂头向左吸气,头向下的时候吐气. 同时双腿上下摆动 刚开始的时候做得慢一点,熟悉一会儿就好了,主要是把呼吸调整好了,节奏就出来了,就非常省力.当教练给我说一遍我就学会了,很简单,一会儿就学会了.切记!最主要的是把呼吸调整好 .我相信你很快就会学会的.
马村区19194544851： 如何教自由泳的手和脚配合 求大师讲解,要求跟游泳教练讲课一致 - ？
牛郝抑肽： 学游泳手和脚配合的时候没有什么大的诀窍,如果感觉动作不协调的时候说明你脚打的太少了 ,我在教自由泳的时候,按照12节课的标准的话,先什么也不教,就是腿动作的规范和耐力的提高,然后再教手的时候也会在课的开始打腿,总之腿在学自由泳的课程中占很大的比例,说到手脚配合方式的话,一般是每划水2次,打水6次,呼吸1次,但是在长距离游泳的时候脚打的次数反而少 自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合 3种基本形式.本图为前交叉形式,为初学者比较容易掌握的方式
马村区19194544851： 全浸式自由泳划水动作讲解 - ？
牛郝抑肽： 全浸自由泳要求注重每一下划水的质量,手抱水要扎实,尽量减少手带入水中的气泡,或者手入水后前伸,等气泡少了后再折腕高肘抓抱水.抱水后保持前臂和手与池底垂直,一直近体划水到大腿,手贴着大腿出水,划水的节奏是由慢到快.
马村区19194544851： 自由泳最标准的姿势,手法以及技巧? - ？
牛郝抑肽： 游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合.从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯干的作用也不能忽视.首先,躯干 应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样.其次,身体的转动...
马村区19194544851： 自由泳的基本动作要领 - ？
牛郝抑肽： 自由泳,竞技游泳四大泳式之一,在游泳竞赛中是最重要的项目.在自由泳比赛中运动员都选用速度最快的爬泳,由此自由泳多指爬泳.游自由泳时运动员俯卧水中,两腿交替上下打腿,两臂轮流划水,动作很像爬行. 本片紧抓自由泳的基本技...
马村区19194544851： 自由泳手臂到底应该怎么发力 - ？
牛郝抑肽： 送肩入水尽量往前送,S形划水增加手部推动力,推水,提臂,移臂……动作循环.总之就是向前的阻力越小越好,向后的推动力越大越好.
马村区19194544851： 游泳的基本要领 - ？
牛郝抑肽： 一、先消除怕水的心理 怕水的原因 1.呛水:因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳. 2.溺水:溺水最怕的就是不小心跌落,又不会游泳或是幼儿者. 这种经验会留在记忆中很久,对游泳教学会有一定的障碍. 消除怕水 1.就是让学游泳者,...
