补充维生素C，勿被广告“忽悠” 补充维生素C
由于维生素C有众多保健和美容功能，很多商家借此大肆宣传，令大众对维生素C的补充普遍存在误区。
误区1：补充越多越好
维生素C代谢终产物之一为草酸，如每日服用4克维生素C，在24小时内，尿中的草酸盐含量会从58毫克激增到620毫克，若长期超量服用，草酸盐增加，极易形成泌尿系统结石。有报告指出，成人维生素C摄入量超过2克，小肠蠕动加速，会出现腹痛、腹泻等症状，可引起渗透性腹泻。
长期过量服用维生素C，就算机体逐渐适应了“超负荷”的高剂量状态，但若骤然停止，3天后就可能出现维生素C缺乏的症状，轻者晨起有牙龈出血症状，重者会皮下出血甚至出现瘀斑。
此外，长期过量服用维生素C，肠道对维生素B12的吸收减少，会导致巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化，若患者先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脱氢酶，每日服用维生素C超过5克会促使红细胞破裂，发生溶血现象。育龄妇女长期过量服用维生素C（日剂量大于2克），会使生育能力和免疫力降低。
因此，千万不能像吃糖丸一样，随意服用维生素C。
误区2：孕期大量服用维生素C
孕妇长期大量服用维生素C会影响胚胎的发育，甚至导致流产；且新生儿出生后还会对维生素C产生依赖，若不继续使用维生素C，可能出现坏血病。
孕妇最好通过新鲜蔬菜、水果补充维生素C，若要服用维生素C补充剂，须在医师指导下适量服用，且服用时间不能超过3个月。
误区3：喝维C饮料补充维生素C
许多年轻人选择维C饮料来替代水果和每日应该摄入的水分，这种做法并不科学。维C饮料中除了含有维生素C，更含大量糖精、防腐剂、色素等添加剂，并不利于健康。用此类饮料代替新鲜水果也是不可取的，就算维生素C足够了，也缺乏水果中的其他营养元素。
温馨提醒
中国营养学会建议维生素C膳食推荐量成年人为100毫克/天，可耐受最高摄入量为1 000毫克/天。
维生素C最好的来源是各种新鲜的蔬菜和水果，如柿子椒、番茄、菜花及各种深色叶菜。水果中的枣、柠檬、柑橘、山楂、猕猴桃等维生素C含量也很丰富，实际上每100克酸枣中的维生素C含量高达900毫克，远远高于猕猴桃等。若每人每日能摄入500克蔬菜（其中要有一半以上的绿叶蔬菜）和200克水果，那么维生素C的摄入量就足够了，没有必要另外补充。但是，水果蔬菜存放的时间越长，维生素C损失就越多，所以要在其新鲜时食用。
有些人群，如运动员等特殊人群要额外补充维生素C，应在医师指导下服用。
补充维生素C,勿被广告“忽悠” 补充维生素C
孕妇长期大量服用维生素C会影响胚胎的发育，甚至导致流产；且新生儿出生后还会对维生素C产生依赖，若不继续使用维生素C，可能出现坏血病。孕妇最好通过新鲜蔬菜、水果补充维生素C，若要服用维生素C补充剂，须在医师指导下适量服用，且服用时间不能超过3个月。误区3：喝维C饮料补充维生素C 许多年轻人选择维C饮...
维生素C需要适量补充,不可过度食用过多
虽然大多数人可以通过饮食获得足够的维生素C，但有些人可能需要补充剂以满足其营养需求。谁需要补充维生素C一般来说，老年人、饮酒障碍者、饮食失调的人、吸烟者、因医疗原因而限制饮食的人、患有某些疾病的人以及喝煮牛奶的婴儿可能需要补充维生素C。对于那些担心自己缺乏营养的人，可以要求医生进行血液检...
大量补充维生素C的危害有哪些
因为据国外研究显示，口服大剂量维生素C会给人体带来更多的副作用，过量服用可引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状；而且会致使维生素C代谢产物草酸增多，进而引起泌尿系统结石；过量的维生素C会引起深静脉血栓、血管内溶血或凝血等问题；还能破坏淋巴细胞、阻碍白细胞的吞噬作用，反而会影响人体的免疫系统。
哪些人需要补充维生素C?
维生素C是眼睛内晶状体的营养要素，而白内障发病的原因之一就是维生素C摄入量不足。多多补充维生素C，对白内障患者十分有利。长期服药的人 许多药物都会降低人体内的维生素C含量，并且引起其它不良反应，如阿司匹林、安眠药、抗癌药物、四环素、避孕药、降压片、钙制品等。要消除这种状态，就必须补充维生素C....
暴雨天气该怎么做好个人防护?
最后,做好防病预防措施。暴雨天气出行后容易受凉感冒,回家要及时洗澡更衣,喝些温水。保持室内稍高温度,特别是手脚部位。定期补充维生素C等,以提高免疫力。这些对于个人健康长期防护意义重大,切记要做好。选择功能性防护用具,带好防雨工具,根据实际路况选择出行方式,做好回家防病措施,这些要点对于个人防护至...
维生素C的功效与作用 什么人需要补充维生素C
维生素C有抑制氧化反应的作用,适量服用维生素C,可有效预防白内障。专家们强调,患有初期白内障的病人,可利用维生素C控制病情,不必动手术亦可起到治疗效果。 帮助人体排便 维生素C可以帮助人体排便,因此,便秘的人,应充分地补充富含维生素C的蔬菜或水果。 保护肝脏 维生素C还有结合细菌内毒素的能力,降低肝脏被体内...
哪些人群适合补充维生素C?
维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中。那些人适合补充维生素C呢？1. 容易疲倦的人。2. 在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。3. 嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含...
补维生素c过量危害
维他命C属于酸性物质，过量服用会刺激肠胃黏膜，使肠道过酸，进而导致腹泻。若是患有胃炎、溃疡的人服用过量维生素C，恐会让症状更加恶化。当然，人在高压、紧张的环境下，肾上腺会分泌皮质醇及肾上腺素对抗压力，在制造这些荷尔蒙时，最先被消耗的营养素就是维生素C。当缺乏维生素C时，动物的肾上腺素就会...
维生素c维生素C易被破坏
维生素C是一种极其娇嫩的水溶性维生素，它的性质非常不稳定，一不注意很容易因为氧化而被破坏掉。维生素C在人体内不能自我合成，必须靠进食供给，所以日常食用烹饪时一定要谨慎。健康宝提示：维生素C怕热、光、氧和烟等物质，所以热烹调处理或者摆在店头让太阳直照，都会大幅度破坏维生素C，而且每抽一根烟...
哪些人需要补充维生素c
维生素C是眼睛内晶状体的营养要素，而白内障发病的原因之一就是维生素C摄入量不足。多多补充维生素C，对白内障患者十分有利。长期服药的人 许多药物都会降低人体内的维生素C含量，并且引起其它不良反应，如阿司匹林、安眠药、抗癌药物、四环素、避孕药、降压片、钙制品等。要消除这种状态，就必须补充维生素C。...
前羽骨愈： 1、维生素C能增强皮肤弹性,预防色斑; 2、维生素C可促进伤口愈合,治疗外伤、灼伤,加速手术后的恢复; 3、维生素C可促使蛋白质细胞互相牢聚,有助制造胶原,防止衰老,延长生命; 4、维生素C可有助于治疗牙龈出血; 5、维生素C...
友谊县17163383450： 过量补充维生素C的危害有无真实案例来加以证明? ？
前羽骨愈： 尽管维生素C有如此多的好处,我们也不能无限制地补充.随着媒体广告对 维生素C益处的广泛宣传,一些人们可能会产生一种错觉:“补充维生素C越多越 好.”他们认...
友谊县17163383450： 为什么人要补充维生素C? - ？
前羽骨愈： 维生素c作用:1､维生素c可以保护机体组织免受氧化损害,提高身体免疫功能.2､有促进铁吸收、参与叶酸代谢等作用,可维持牙齿、骨路、肌肉、血管的正常功能. 3､可防止出血,促进伤口愈合,并有利于预防贫血. 4､维生素c还有预防...
友谊县17163383450： 维生素c的作用?？
前羽骨愈： 维生素c的作用很多,补充维生素c不仅可以美容,同时还可以有以下功效: 1、促进胶原蛋白的合成:胶原蛋白是构成真皮的最主要成份.如果胶原蛋白的合成受阻,则除了皮肤会产生皱纹,受伤的皮肤不易复原,血管也会因外围组织的支撑减...
友谊县17163383450： 补维生素Vc有什么好处 - ？
前羽骨愈： 1、提高人体的免疫力 维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力,提高杀菌能力;促进淋巴母细胞的生成,提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭.此外,维C参与免疫球蛋白的合成;促进干扰素的产生,干扰病毒信使核糖核酸的转录,...
友谊县17163383450： 维生素C能长期服用吗? - ？
前羽骨愈： 滥服维生素危害多!! 来源:转载自网上 现在市场上各种各样的维生素产品让人应接不暇,但是有关专家告诫,过多摄入维生素不但不会保证营养的均衡,反而会带来意想不到的危险. 很多人误以为补充维生素多多益善,于是长期服用维生素...
友谊县17163383450： 维生素C的作用？
前羽骨愈： 近年来众多的实验证明,维生素C在人体中扮演很重要的角色.人体无法自制维生素C,所以必须仰赖食物供给.维生素C属水溶性维生素,非常容易流失,而且日常的食物中(如:水果、蔬菜)也摄取不足,所以必须补充维生素C的缺乏. ...
友谊县17163383450： 维生素C的作用是什么?？
前羽骨愈： 维生素C 可以美白,抗氧化,延缓衰老,是女性的至爱. 维生素C又称抗坏血酸维生素,能方式坏血病,减少牙龈出血. 维生素C可以增强免疫力.抗癌.
