有什么办法可以缓解痛经？

缓解痛经的10个小妙招？~

缓解痛经的方法有很多种，可以多喝热水，把热水袋放在胃部。还可以做一些伸展活动，按摩三阴交、血海、合谷等穴位。在经期要注意营养均衡，多吃蔬菜，不吃生冷食物。保持心情舒畅，听听音乐，注意休息，保证充足睡眠，不要过于劳累。

1、多喝热饮

热水、热生姜红糖水、热牛奶，可减轻疼痛。

2、暖胃暖背

经期注意保暖，可把热水袋放在胃部或背部，轻轻按摩，能有效缓解痛经。

3、伸展放松

练习瑜珈，做弯腰、放松等肌肉伸展活动可缓解痛经。

4、均衡营养

多吃蔬菜、香蕉、鸡肉、鱼肉，少吃甜或咸的食物，不吃生冷食物。

5、药物治疗

痛经时，可服用解痉镇静药物。但不能经常使用，容易出现药物耐受。

6、温水洗浴

常洗温水浴，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。

7、按压穴位

选择三阴交、血海、合谷三个穴位，分别用力按压左右两侧穴位，每按压数秒放松一下，共3分钟，按压力度以穴位有痛感为宜。

8、心情愉悦

保持心情舒畅，听听音乐，注意休息，保证充足睡眠，不要过于劳累。

9、艾叶泡脚

常泡脚可缓解痛经。可以在经期前一周开始用艾叶热水泡脚，每日泡半小时到身上出汗为止。

10、日常锻炼

平时多慢跑、游泳、健身操等适当运动，能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经

　　女性在月经期最容易出现痛经的情况，而痛经是会影响到女性的正常生活与工作，甚至还会影响到女性的生育，所以对痛经不可忽视，要及时治疗。我们来给大家介绍 快速缓解痛经的小窍门。
痛经怎么缓解 快速缓解痛经的小窍门 　　方法一，热敷法。痛经的时候患者可以在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下加热，这样就能缓解痛经。热敷法具有活血化瘀得到功效。它能温暖子宫，促进腹部血液循环; 有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。此法操作简单，而且效果极好。
　　方法二，指压法。人体足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。这样就能缓解女性经期的疼痛。
　　方法三，牛奶疗法。酸奶或者是牛奶中含有大量钙。钙质具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用。女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。
　　方法四，茶饮疗法。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝对缓解痛经很有效果。患者也可以多喝一些菠萝汁。因为菠萝里含有菠萝蛋白酶，能使人体肌肉放松，缓解月经疼痛。
　　方法五，食疗法。笔者为大家推荐一个缓解痛经的食疗补方-鸡蛋当归姜汤。准备以下材料：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。此补方主要用于治疗痛经气血虚弱。
痛经的食疗法 　　气滞血瘀型
　　1、二皮蜜
　　配料：柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。
　　做法：将柚子去肉取皮，切碎，与陈皮一起装入砂瓶内，加酒适量，浸泡6小时，煮烂，用蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。
　　功效：行气化滞
　　2、砂仁猪肚汤
　　配料：砂仁10克、田七9克、猪肚100克。
　　做法：将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。
　　功效：行气醒胃，祛瘀止痛。
　　寒凝血瘀型
　　1、茴香、胡椒焖牛肉
　　配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。
　　做法：洗净牛肉，与茴香、胡椒、绍酒，一起放入高压锅内，加水焖煮，先用武火煮15分钟，后改文火煮，调味，取出牛肉，切片食用。
　　功效：祛寒、暖胃、补虚。
　　2、当归羊肉煲(冬季食用适宜)
　　配料：当归6克、肉桂1。5克、陈皮3克、羊肉250克。
　　做法：将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用。
　　功效：温经散寒、活血养血、调经止痛。
　　湿热蕴结型
　　1、金钱草茶
　　配料：金钱草20克、郁金12克、蜂蜜适量。
　　做法：洗净上药后一起放入锅内，加水适量，煎煮取汁。加入蜂蜜，搅匀代茶饮用。
　　功效：泄热、利湿、化瘀。
　　2、茵陈山楂煎
　　配料：绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。
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很多女生来大姨妈时，就“痛不欲生”，小腹痛、腰痛、胸部痛等问题都很常见，下面我来讲讲缓解姨妈痛的方法。

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一、保持脚部温暖

俗话说得好“冬天泡脚，全身暖和”。足部是人体穴位最密集的部位之一，每天用热水泡脚，不仅可以驱散身体里的寒气，达到养护脾脏的效果，还可以驱散宫寒，促进血液循环，缓解姨妈痛的问题。在日常生活中，女生要减少脚部受凉，在冬季，穿棉袜子，保持脚部温暖。

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二、食疗

对冰冷不耐受的女生尽量少吃凉的食物，如雪糕，冷饮。女生在经期尽量不要吃巧克力，巧克力容易导致经期烦躁，加重姨妈疼痛。在来大姨妈前，可以喝些醪糟，生姜水，红药水等。还可以吃榴莲，榴莲属于热性，有活血化瘀的功效，缓解女生经期的疼痛。

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三、“暖宝宝”贴

女生经期身上多处酸痛，浑身无力，心情烦躁。我们可以将暖宝宝贴于小腹坠痛处，和腰两侧酸痛的地方。热敷有利于促进腰部和腹部的神经舒张，扩张毛细血管，缓解痛经。做好保暖工作，穿厚衣服。平躺在床上尽量不要移动。

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四、止痛药

在姨妈期间，可以喝益母草颗粒冲剂，有活血化瘀的效果。还可以吃布洛芬，布洛芬在姨妈来之前吃效果比较好，布洛芬主要用于原发性疼痛，抑制前列腺素的产生，使子宫内压下降，减少宫缩，从而达到缓解疼痛的效果。

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五、避免剧烈运动

很多女生在姨妈期间也进行剧烈运动，这样是不对的。姨妈期间剧烈运动，会造成女性腹部震动，带动子宫收缩，导致经期疼痛症状加剧。在大姨妈期间尽量不要剧烈运动和提重物，可以散散步，拉伸拉伸，放松肌肉。

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结语：

以上是我缓解姨妈痛的建议，希望可以帮助到大家。

我就是来姨妈的时候，总会痛经一天，特别的难受，然后我就在网上找了各种缓解痛经的方法，然后一个一个去试，才获得几个对缓解痛经有用的方法，下面我来说说：

🍁用酒精棉球塞耳朵

• 🚀最好去买那种分装的医用酒精棉球，这样酒精才不会流进耳朵里面去。它有不好的一点是，塞久了耳朵会不太舒服，那也没事，不舒服了就拿下来，还痛的话就塞进去。当然要是塞上不舒服的话，也可以用手蘸取酒精抹到耳朵边也是可以的，但是如果实在很痛的话，建议用第一个。

🍁缓解痛经的体式

• 🚀姿势如下图。保持这个姿势放松，做几次深呼吸并且按摩肚子。这个动作可以帮助放松我们的胯骨，同时促进血液的流通，能在一定程度上缓解痛感。如果你痛的特别厉害的话，就可以先用热水泡15分钟脚，再去做这个动作。

🍁揉穴位

• 🚀第一种：把双手用热水泡暖以后，反复用左手的拇指对准对侧手掌的下方，这样推，姿势如图。大概2分钟，100下，即可缓解。

• 🚀第二种：食指和拇指并拢，找到中间凸起的地方，左右手各按压两分钟。

🍁喝姜汤加热敷

• 🚀喝热的红糖姜汤在加上用热水袋热敷下腹部，或者用暖宝宝贴在下腹部，一定要搭配上热的红糖姜汤，即可缓解疼痛。

🍁吃榴莲

• 🚀是的，没错，在你快来姨妈的前几天吃榴莲！榴莲是热性水果，活血祛寒，可以促进你的那个血液循环，不光有很好的暖宫作用，吃甜的，心情都会很好。

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总结：用酒精棉球塞耳朵、蘸取酒精抹到耳朵处、缓解痛经体式，揉穴位、喝姜汤加热敷、吃榴莲。

痛经的姐妹，快快用起来吧！！！

本人也一直深受痛经的折磨，下面是自己亲身实践可以缓解疼痛的一些方法，希望可以求帮到题主。💕

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🌷初期疼痛不是特别剧烈的时候，可以在小腹部贴一个暖宝宝，效果还是可观的。还可以喝一碗红糖姜茶，热水舒张血管，加上生姜可以驱寒，搭配红糖带来的热量，确实可以让人身体回暖。也可以拿两个酒精棉球塞在耳朵里，十分钟后，酒精棉球会发烫发热，身体逐渐暖和起来，疼痛感会减轻一些。

🌷如果疼痛经常会越来越剧烈，引起巨大的不适感，甚至影响正常生活，可以选择吃一片布洛芬💊，作为一名医学生，可以负责任的告诉你，布洛芬没有网传的那么可怕，基本没什么副作用，但止痛效果非常优秀。🌱注意：不要等到重度疼痛的时候再吃，需要提前吃，不然等药效发挥之前，还是要体会一段时间的生不如死的感觉。

🌷痛的时候可以采取相应办法，但平时的预防也很重要

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🌿吃暖和

控制自己多吃温热的食物，少吃生冷刺激的，大夏天我都是喝热水的，冰激凌🍦现在我是碰都不带碰的，远远的望一眼就当解馋了。（女生不能吃就真别吃，从根源上杜绝寒从口入）

🌿穿暖和

任何情况下都坚持穿背心护肚子，天冷了及时穿长袜护住脚腕，及时增添衣服，时刻保持暖和的状态，宁愿热一点，也不要让自己着凉，睡觉肚子一定要盖好。

🌿常泡脚

泡脚对于女性来说益处多多。平时可以选用艾草泡脚包，里面有艾叶，干姜，紫苏，荆芥等12种药材，便宜大碗，关键是真的能缓解痛经！每次在快来姨妈前的两个星期，我都会泡个三五次，一次泡个15分钟左右，泡完之后整个人就感觉很暖和。一般选择睡前泡，这样还能改善睡眠😪质量，真的一举两得。

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最后想说一下，如果痛经十分严重😫，一定要去医院做相关检查，看看是否为病理性改变，早发现，对症治疗，不能只想自己找办法，胡乱吃药💊，女生一定要好好爱护自己的身体❤️

     痛经是在女性中比较常见的一种疾病，它是指在月经前后或者月经期出现的下腹的疼痛、坠胀，伴有腰酸或者其他不适。甚至有些女孩子痛经严重到呕吐晕厥，实在是太可怜了。于是我给所有女孩子总结了以下几个简单有效、缓解疼痛的方法：

⭐第一个；用酒精棉球塞耳朵，亲测有效，但就是塞久了耳朵不太舒服，大家最好去买那种分装的医用酒精棉球，这样酒精才不会流进耳朵里面去。

    ⭐第二个：练习瑜伽操，瑜伽也有缓和的作用。比如，弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这个姿势，直到感到不舒服为止。

      ⭐第三个:指压法。足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它之间提后，延着跟腱而上，直至小腿肌。左脚做完换右脚，各指压数分钟。

    ⭐第四个：避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中都含有咖啡因，是你神经紧张，可能会促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中所含的油脂也可能会刺激小肠。

  ⭐第五个：保持温度。保持身体暖和会加速血液循环，并松弛你的肌肉。尤其是痉挛及充血的骨盆部位。可以选择多喝热的药草茶或者热柠檬汁，也可以在腹部放置热敷垫或者热水瓶，一次数分钟。

⭐第六个：服用维他命。服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，可以一天服用数次（切记在饭后哦）。

  希望我总结的这些小方法，能给那些有痛经的小仙女们降低疼痛感，最主要的还是要有一个美好舒畅的心情。

痛经绝对是每一个女孩子的噩梦。面对那种针扎似的疼痛，很多女孩子没有办法。我自己也有过痛经，总结出了几个亲测有效的办法，希望可以帮助到你们。

其实，针对痛经，我平时主要采取两种，即“痛经前的预防”和“痛经时的治疗”。

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✨痛经前的预防✨

1.少喝酒。不要在不把自己的身体当回事，喝酒真的会引发痛经。酒中含酒精比较丰富，过度饮酒可能对子宫造成比较大刺激，从而引发痛经。

2.减少咖啡因的摄入。女孩子都喜欢喝奶茶，但不论是奶茶还是咖啡中都含有大量的咖啡因。咖啡因摄入过量，可能会导致失眠、焦虑等精神问题，导致月经混乱；可能还会引起经痛。

3.采取食疗法。原发性痛经，主要以缓解症状为主，而食疗确是预防症状的主要方法之一。我们平时可以用黄芪、当归、白芍做一碗黄芪当归汤，或用大枣、益母草、红糖做一碗益母大枣汤。来达到预防的目的。

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✨痛经时的治疗✨

1.保持身体温暖和。当我们发生痛经时，首先就是要保证自身的温度。可以用薄厚适当的毯子盖住自己的脚部和腰腹部，以促进血液加速循环，改善痉挛及盆腔充血的症状，从而有效缓解痛经。

2.多喝热水。这个方法和保持身体温度是一个原理，都是通过提高温度来缓解痛经。只不过多喝热水是内在自己的方法。不要以为多喝热水只是男朋友哄自己的方法，其实多喝热水真的能缓解痛经。

3.及时吃药。月经疼痛也是分等级。有的人不会影响生活，有的人就疼受不了。如果你在经期时试过了之前的所有方法，都没有效果，那就真的需要吃药了。身体是自己的，我们要从各个方面保护自己的身体健康。

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✨经期痛经真的不是玩笑，它真的需要我们重视。无论是对症下药还是及时就医，都是我们对自己负责的表现，都能保证我们自己的身体健康。

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赞皇县15396121889： 痛经有什么办法可以缓解?？
萧受他利： 按理来说!!得用中草药来治理的..用下益母草

赞皇县15396121889： 痛经有什么办法可以缓解？
萧受他利： 喝点益母草,或者喝点红糖,多喝一些热水, 不要受凉、 腰也会痛吧?我都是拿个东西垫在腰下的, 如果真的很痛,这些都不管用的话,就吃点元湖止痛片吧,

赞皇县15396121889： 有什么办法可以缓解痛经.......?？
萧受他利： 您好!缓解痛经的原理一般都是通过活血化淤,把堵在出口的血块分化,这样就不会痛了.在痛经时喝红糖、益母草、按摩小腹、多喝热水就可以缓解痛经.还要注意饮食均衡、补充矿物质、避免咖啡因 、禁酒 、勿使用利尿剂 、保持温暖 、泡矿物澡、运动、练习瑜伽操 、服用止痛药.还有一些其它的办法..比如. 指压法足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连.在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点.轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌.右脚作完,换左脚,各指压数分钟.目前治疗痛经没有特别好的药物,只能起到暂时的缓解作用. 祝您健康幸福!

赞皇县15396121889： 有什么方法可以缓解痛经?？
萧受他利： 饮食: 1.保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐 2.不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠. 3.牛奶...