你还在坚持8小时睡眠？研究发现睡8个小时也危害健康，该如何睡？
可还是有很多人拿年轻当挡箭牌，长时间熬夜，白天在去补觉，眼里只有自己的爱好，睡眠根本不重要。有的人不在意，认为长期睡眠不足，不就是会容易掉头发吗！掉完之后头发还可以在生长啊.......前几个月，微博话题栏炸了，熬夜不单单仅是变秃那么简单了，一20岁女孩长期熬夜，竟引发癫痫！不少人看了惊呼诧异，这样的事也不在少数，因此还是要把睡眠当回事一点。
与长期熬夜的人相反的还有一类人，他们都知道睡眠是保证 健康 的重要方法，也就有更多的人想要了解究竟什么的睡眠才能算上是优质睡眠呢？很多人都会告诉你睡觉要睡到8小时，每天保证8小时睡眠更有利于身体 健康 长寿，还要早睡早起......究竟要在几点睡，几点起才符合早睡早起的规则呢？
每天睡8个小时真的很 健康 吗？
针对睡眠时间问题，芝加哥大学的研究人员曾经对几千名人员进行睡眠 健康 调查，发现了人们睡眠时一般会出现4-6个睡眠周期，还发现每天睡6、7个小时的人死亡率要比每天睡眠超过8小时或短与4小时的人低的多。每天睡7小时的人死亡率最低。还惊奇地发现睡眠5小时的人死亡率也要低于8小时的人。
在我国首届智慧睡眠发展高峰论坛上，中国睡眠研究会理事长黄志力也提出每天睡眠6至7．4小时才是最长寿的观点。
可见8小时睡眠的理论已经站不住脚了，睡眠时间保持在6-7个小时左右即可，这样每天在保证身体 健康 的前提下，又多出了一点时间，可以做更多想做的事情。睡眠时间并不是越多越好，适当 健康 的睡眠可以供应身体一整天的活力即可，晚上睡眠不足的朋友，可以利用中午小睡一会，但时间建议控制在20分钟左右，过多的睡眠不仅让人们丢失更多的时间，还会容易让人头脑昏沉，注意力难以集中。
很多人也知道优质的睡眠要早睡早起才更好，那我们在什么时间入睡更 健康 呢？美国曾进行过调查研究发现，超过凌晨两点睡觉，不仅影响新陈代谢，还会增加患心脏病的风险。睡太晚肯定不行，建议23点之前就要入睡。英国牛津大学和艾克塞大学的研究团队在调查研究睡眠和心血管疾病的关系时，发现22点---23点之间睡觉患心脏病的风险更低。因此建议广大朋友可以选择在22点内入睡。
很多朋友知道睡眠 健康 的重要性，也从很多 健康 养生 文章中知道优质的睡眠需要睡7小时左右，还知道早睡早起的重要性。但在生活中，却很难实现优质睡眠，想入睡时总是翻来覆去睡不着，越是想睡也难以入眠。还有些人睡前一直抱着手机玩 游戏 ，到时候心思还停留在 游戏 上，也很难入睡。还有的人会受到白天工作生活的影响，睡眠也经常受到影响。
对于这类有睡眠障碍的人，如何才能更好地加以改善呢？最主要的因素就是大脑思维影响，要减少睡前过多的思考，尽量让大脑放空，不要左思右想。让大脑慢慢回归平静，一个简单的方法就是睡前一段时间放下手机，去泡泡脚，听听舒缓的音乐等。还可以调整卧室的灯光、温度等，让自己处于一个温馨的环境中，也有助于入睡。
入睡后就可以美美地享受睡眠生活了，当然，也不要忘了早睡早起。加拿大多伦多大学还专门对此做过科学研究，发现早睡早起不仅能提高睡眠质量，还可以增加生活幸福感。更能感受到生活的惬意，体会生活的美妙。
睡8小时会早死?专家讲诉睡眠黄金时间
专家:男性每天睡眠6~8小时,最好是5小时。生物钟一定要保证。近日,一个名为《每天睡觉超过8小时死得更快?》的帖子在微博上被疯狂转发,让很多“嗜睡”的人和坚持“8小时睡眠”的人忧心忡忡。医学专家表示,这种论断过于绝对,但也是合理的,因为睡眠过多和睡眠过少都不利于健康。我国青壮年猝死率有所上升,且多为睡...
不同年龄的人,需要不同的睡眠时长,为什么有时睡够8小时还是很困?
不同年龄阶段的人需要不同的睡眠，每天必须要睡足8个小时。可有的人白天和夜晚都睡得10分充足，依然会觉得十分疲倦。假如非常困的话，很可能是脑血管出现的问题。因为人的身体机能会随着年龄的增长不断的退化，老了之后很可能会出现三高疾病。高血压和高血脂的出现会让身体动脉不断的硬化，脑部无法供血...
经常熬夜但是睡够8小时
经常熬夜但是睡够8小时,熬夜对于现代人来说是很正常的事情,而且在现在生活中很多人都是处于熬夜晚睡的状态,有的人是因为加班工作,有的是追剧,有的是打游戏…下面分享经常熬夜但是睡够8小时及相关资料。 经常熬夜但是睡够8小时1 一、晚睡晚起但睡够8小时属于熬夜吗? 首先来回答一下这个问题,晚睡晚起但是睡够8小...
八小时睡眠健康吗?
其实不然。一般来说，除了婴幼儿以外，青少年8小时，健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了。 人与人之间存在着个体差异，每个人所需要的睡眠时间也有所区别。判断一个人睡眠的好坏，不能单看其睡眠的时间，还应看其睡眠的质量和睡眠是否有规律。过长时间的睡眠会给人体带来损害。 临床研究...
作为大学生每天睡7到8个小时为什么还是觉得不够?
作为大学生，每天睡7到8个小时仍然感觉睡不够可能有以下原因：睡眠质量不好，比如在睡眠过程中经常被吵醒或者开着灯睡觉，导致睡眠质量下降，即使睡了足够的时间也会感到疲惫。睡眠时间不规律，比如每天睡觉的时间都不一样，导致身体无法适应，也会感到疲惫。缺乏锻炼和不良生活习惯，比如长时间坐着不动、...
每天睡眠8小时以上的人有什么好处?
经常熬夜的人群，人体内的免疫力会降低，这个时候各种疾病都会找上门。每天可以坚持早睡早起，早上的时候到户外呼吸一下新鲜的空气，做一些晨练，这对于身体是非常有好处的。规律的生活习惯可以让人体内的各个器官得到很好的休息，还有修复的功效。3.可以预防一些疾病的出现 很多慢性疾病都是因为睡眠质量不好...
每天睡够8小时为什么还是很困
1、缺乏营养 一个人如果摄入营养不够就会出现犯困嗜睡的症状，这种情况下患者一定要多注意补充蛋白质，才能维持每日营养所需，通过缺什么补什么来缓解嗜睡的症状。2、睡眠质量差 现在社会很多人都是夜猫子，晚上躺在被窝里刷微博刷视频，往往一看表已经不早了，算下来每天的睡眠没有几个小时，有些情况下...
为什么每天要睡8个小时?
除了睡眠时间之外，睡眠的质量也非常重要。睡眠质量指的是您在睡觉时的深度和连续程度。如果您在睡觉时醒来或难以入睡，那么即使您睡了8个小时，您也可能感到疲劳。因此，要想获得健康的睡眠，您需要关注睡眠质量。那么如何提高睡眠质量呢？以下是一些建议：创建一个舒适的睡眠环境。确保您的床垫、床单和...
8小时睡眠论不一定健康吗?那么什么样的睡眠才是健康的?
同样，在早晨你被闹钟叫醒时，如果恰好处于深睡眠阶段，各种鸡飞狗跳，还不肯起床，嗯，你懂的。最后睡的时间合不合适。人类大脑有相应的激素调节昼夜节律。如图，褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，让我们睡得更好。昼夜节律图 相信大家都熬过夜，同样都是睡8小时，晚上...
每天8小时睡眠包括午休吗
每天8小时睡眠包括午休吗, 睡觉时间占据人生大约有三分之一的时间,我们都知道睡眠时间是影响极大的,睡眠的时间不够的话则容易导致精神不振,以下了解每天8小时睡眠包括午休吗? 每天8小时睡眠包括午休吗1 睡眠保证8小时的这种情况,只是说从晚上睡觉到第2天早晨的这种情况,一定要保证在8个小时睡眠这样对于我们整个的一...
广喻坤宝： 尽管睡眠过少的危险众人皆知,但根据一项新的研究,睡眠过多同样可能有害无益.加州大学圣地亚哥分校的研究者发现,与每天睡八小时的人相比,每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题,以及其他睡...
博山区19799833724： 每天睡够八小时会加速死亡,睡眠少寿命长,是真的吗？
广喻坤宝： 错 不会
博山区19799833724： 睡够八小时加速死亡 - ？
广喻坤宝： 不会加速的,不劳损就不会死
博山区19799833724： 睡8小时比睡67个小时死亡率更高?？
广喻坤宝： 是的,前几天我在一个新闻上看到的,专家研究发现睡足八小时的人比睡六七个小时的人死亡率高
博山区19799833724： 最佳睡眠时间是七小时还是八小时? - ？
广喻坤宝： ＂8小时睡眠＂是人们普遍认同的健康之倒道,但日本一项10万人参加,历时10年的大规模跟踪调查表明,每天睡7个小时的人最长寿.研究人员还发现,不论男女,每天睡7小时最适合,以此为标准,睡的越多死亡率越高,睡的越少死亡率也越高.每天睡7个小时的人死之率最底.每天睡眠在4个小时以下的人比睡7个小时的人:男性死之率高62%,女性高60%,每天睡10个小时以上的人比保持7个小时睡眠的人:男性死之率高73%,女性高92%.另外,8小时睡眠的男性死之率也比7小时睡眠的男性高11%,女性高23%.
博山区19799833724： 人为什么每天至少要睡8个小时? - ？
广喻坤宝： 人的睡眠时间?尽管睡眠过少的危险众人皆知,但根据一项新的研究,睡眠过多同样可能有害无益. 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现,与每天睡八小时的人相比,每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题...
博山区19799833724： 人能睡多久?？
广喻坤宝： 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现,与每天睡八小时的人相比,每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题,以及其他睡眠障碍. 睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦...
博山区19799833724： 最科学的睡眠时间是多少? - ？
广喻坤宝： 1、 正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少). 2、 美容觉的时间22点--凌晨2点. 3、长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉. 4、 小孩最好...
博山区19799833724： 八小时睡眠健康吗? - ？
广喻坤宝： 8小时睡眠时间不能轻易说够还是不够,主要看你的睡眠质量以及睡眠时间是否规律.一、睡眠的时间越长对人体就越有好处:许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多.其实不然.一般来说,除了婴幼儿以外,青少年8小时,健康的...
