长时间坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？

长时间坚持健身能在一定程度上改变容貌？~

岁月是把美容刀，长时间坚持健身会改变容貌么？快来试试看！

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是可以的。因为我们脸上也是会有脂肪的。长时间的健身会紧致我们的皮肤，比如那些双下巴还有脸上的多余的脂肪都会被减掉，从而我们的脸就会看起来缩小一圈，变得更加紧致光泽。

我们都知道亚洲人的脸普遍都缺乏立体感，但是通过健身之后将脸上多余的脂肪都减掉，就可以让我们的五官更加明显，眼睛也会看起来比健身之前大。并且健身可以改善人体内部的新陈代谢，可以加速你的细胞生长。

 如果是内分泌不规律的人，也可以通过健身来改善这个情况。很多人都能看到健身的人，面色是比较红润的，并且他们很少长痘。在气质方面也会比不健身的那些人提升很多。而且很多健身的人都会变得非常的自信和阳光，在这一点上就跟很多人是不一样的。

一个人自信而又阳光，就会让其他的人看起来她非常的有气质有魅力。健身在现代生活中是一种更积极的生活方式，很多人都会选择在工作结束后去健身。并不是因为他们很闲，而是因为健身可以很好的去除工作带来的压力以及不开心。

并且我们健身的根本目的就是追求更好的自己。就让自己自信起来，阳光起来，自己由内而外的那种魅力才可能更好的散发出来。想要改变自己容貌最好的方式就是改变自己的气质，而健身证是可以做到这一点，所以向大家都可以去尝试一下健身，你会发现健身之后的你跟健身之前的你真的是不一样的。

能，健身在很大程度上是可以改变一个的形象的。最近，现年57岁的杨紫琼最近现身奥斯卡红毯很多网友都在热议，她的状态真的很好，杨紫琼是作为打星出生的，整体气质真的可以看得出来，虽然皮肤有岁月的恒基，但是整体状态还是非常好。
此前，有记者问她怎么保养，她强调说：“要注意锻炼，跑步、步行一定要坚持。如果一见到电梯就冲上去，楼梯就没人走，那么大家都距离健康会越来越遥远。”她说，自己长期坚持“每天都锻炼”，所以“多年来不会觉得体力有变化，大家不要以为20岁的体力一定比50岁的人好，好不好全靠锻炼。”
说一句很抒情的话，但是却又很真实的感受，健身给我带来最大的改变可能不是外表的胖瘦，而是让我从内到外完成了一次蜕变。体型上，经历过从非主流-胖子-瘦子-胖子-赛前脱碳状态的人。内心里，从不自信-相信自己-坚持健身-改变自己-甚至毫不夸张地说改变了自己的人生。
但是这期间你要经历很多孤单，因为健身本身就代表着与自己相处时外人那种诧异和怀疑，外面的东西你不能吃，朋友的聚会你不能去，甚至你都无法过着正常的生活。但是坚持自己走下去，才能得到自己想要的那种改变。
健身给我带来的改变，认识了一群优秀朋友，对自己的容貌也带来了很大的改变，并且让我找到了携手一生的伴侣，同时还磨练了我坚持，忍耐的品格，让我对未来充满信心和期待，我觉得这些都是一个男人应有的担当和品质。每个人都想改变，都期待一个更好的我，闭上嘴巴去做吧，长时间的健身肯定会让你看到一个不一样的自己。

如果你是一个胖子，那么在短期之内（大概在两三个月的时间里）坚持进行有氧运动，比如跑步、骑车等，同时注意控制好饮食，那么就可以很快地瘦下来。

最明显的变化，将体现在脸、颈、腰、腹这四个部位。其中，下巴和颈部的肥肉会大量减少，让脸看上去明显变小，且精神了。腰腹部会缩小，裤带会变松，难看的大肚腩也将快速变小。平时难得见面的朋友，再碰到你，会觉得你整个人明显小了一圈。

在这个新手阶段，运动减肥的效果特别显著，对于容貌和体形的影响也特别大。在三个月内减重七八公斤、甚至十几公斤，并不鲜见。

但这种短期的减肥成功，并不足以让人一步到位练出理想的体形。身体也会对这种变化进行适应，减肥效果会衰减，因此这种“快速减肥效果”不会长期维持。

“长期有氧运动”形成的身材

“长期”，有多长呢？最低要求：一年时间，且没有上限。也就是说，坚持锻炼时间的越久越好。坚持得越久，身材特点就越明显。

长期有氧运动，会形成怎样的身材呢？分两种情况：


身材参考：长期只做有氧运动

第1种情况，长期进行有氧锻炼，但不控制饮食。

这种情况下，身体可以经由长期、规律的有氧运动，大量消耗热量。所以，不会再有难看的大肚腩。正常穿着时，身材看起来也挺标准，不胖、不瘦。长期的锻炼，也令锻炼者运动能力较强，特别是经常跑步的人，心肺能力远好于普通不锻炼的人。

但由于不控制饮食，要想让自己的腰腹瘦到理想的状态，就会比较困难。如果饮食不加控制、运动方案不注意调整，那么腰腹间有一层赘肉将是常态。所以，有些人虽然经常参加慢跑锻炼，每次跑3~5公里，但是仍旧可能体脂率偏高，甚至有脂肪肝。
身材参考：长期大量有氧运动，精瘦体形

第2种情况，长期做有氧运动，同时较好地控制饮食。

保持这种运动和饮食习惯的锻炼者，能够拥有比较低的体脂率，腰围和四肢纤细，体态轻盈。

由于只做有氧运动，肌肉的饱满度不够。当有氧运动过多，体形会显得过于精瘦。这类运动者的脸部大多毫无赘肉，线条也会比较清晰，但可能会给人以“干瘦”的感觉。

“长期力量训练”形成的身材

长期进行力量训练，也大致可以分为两种情况，产生两种差异较大的体形。

第1种情况，只做力量训练，不做有氧运动，也不控制饮食。

健身可以提升我们的个人颜值。

虽然我们成年后的样貌，基本就不会有改变了，容颜想要改变，除非是发生了意外或者是去整容。而健身是能够提升我们的颜值，也是从身体上多个方面来提升的颜值分。

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长期健身，能够在一定程度上提高我们的颜值，主要是从体能素质、身材体态以及健康状态，个人的精神状态来提升的，这也就吸引了更多人加入到健身训练的行列中。但是，健身给我们带来的不仅仅只是容颜的提升，更多的还是内在的自我提升。

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第一个方面，身材的改变对个人的颜值提升很直接

胖子坚持健身训练后，体脂率下降后，身材会瘦下来。坚持力量训练雕刻身材后，能够让我们拥有马甲线、翘臀身材，让你穿衣显瘦，脱衣有肉！迷人又好看的身材，自然能够给我们的颜值增加分数了。

胖子都是潜力股，这句话有一定的道理，比如：张艺兴，彭于晏等明星，他们在没有健身前都是个小胖墩，但是健身后拥有好看的身材曲线之外，个人的颜值也得到了提升和雕刻。

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第二个方面，个人的魅力提升

坚持健身的人，不仅能够给人足够的安全感，个人的魅力也得到了一定的提升。就像很多健身的明星，会让很多路人转粉。

这是因为他们积极向上的精神，赋予了他们的个人的魅力，吸引到更多的粉丝关注。个人魅力的提升，也让个人的颜值看起来更加好看。

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第三个方面，个人的肌肉力量的提升

随着健身时间的推移，个人的肌肉含量也会得到提升，身材会显得紧致而强壮，能够给身边人更多的安全感之余，能够扛起生活中的负担。

而肌肉力量的提升，让我们精力更加的旺盛。相比较之下，一个肌肉力量大的人和一个瘦弱的人在你面前，你会选择哪个呢？肯定是第一个，因为看起来整个人也会比较的阳光和刚气。

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第四个方面，个人的精神面貌的变化

长期坚持健身的人，对我们身体内激素的分泌有很大的提升作用。相对于男生来说，健身能够促进他们的睾酮素的分泌，从而让男生拥有更加旺盛的精力，以及更加阳刚的一面。

睾酮素能够决定男性第一，第二特征，睾酮水平高的男生看起来更加有魅力，精气神饱满，颜值更高。

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第五个方面，健身的人能够提升个人的内在美

要判断一个人颜值的高低与否，除了外表（外在内），内在美也是很重要的，也就是个人的能力（耐性，耐力以及抗压能力）。

健身能够提升到个人的耐性，锻炼到个人的抗压能力，让我们自律性提高。比起不健身的人，健身的人更能自我调节，从而一直能够给人以正能量的形象，这对于提高个人的颜值分也有影响。

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虽然健身不能够改变一个人的五官，但是，可以提高我们的综合颜值分。

个人觉得长时间的坚持，健身确实是可以改变一个人的容貌

因为当一个人的皮肤紧致，整个人的精神状态比较向上的时候，哪怕这个人本来长得很普通，也会给人一种闪闪发光的感觉

所以从这方面来讲的话，确实是可以改变容貌的

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高要市19252066720： 长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗 - ？
悟别新立： 你好, 我是一名教练,对于你这个问题 可以这样说,相貌不会很大的改变,但是改变会有的, 运动会消耗你体内的脂肪,提高基础代谢, 长期运动的话,第一 你的体型非常好看 有线条, 第二,你脸部的脂肪和肌肉也会随着你的运动而消耗的脂肪而改变,意思就是 脸上肉少了 皮肤紧绷了 看着均匀 ,人也会很精神阳光,这也就是为什么说 健身等于整容.希望能给你帮助, 谢谢

高要市19252066720： 长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗 - ？
悟别新立： 应该有,但不是很明显.你身体健硕了,精神状态、面貌就好.

高要市19252066720： 长期坚持健身可以在一定程度上改变颜值吗 - ？
悟别新立： 肯定可以

高要市19252066720： 长期坚持健身会发生什么样的改变 - ？
悟别新立： 长期的健身首先带来的是健康的身心,健美的体型,对人的心态的改变很大,一般经常健身的人都是积极阳光的人.

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