常吃各种水果的好处

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常吃各种水果的好处

　　常吃各种水果的好处，很多人平时都喜欢吃水果，水灵灵的水果总让人想咬上一口，有的人吃水果的时候喜欢剥皮但也有人喜欢不剥皮，下面为大家分享常吃各种水果的好处。

　　常吃各种水果的好处1

　　 1、帮助减肥

　　近年来，随着餐桌上的食物种类越来越多，许多年轻人不知道如何控制饮食，肥胖现象逐渐出现。

　　超重不仅会影响你的外在气质，还会影响你的健康，如果你发现减肥的效果在一段时间内不明显，你可以考虑在饮食中吃一些水果，大多数水果热量低，营养价值高，它们可以控制鸡蛋和高热量食物的摄入，这有助于减肥。

　　 2、保养皮肤

　　水果含有维生素E和多种微量元素，经常吃水果可以滋养皮肤，水果含有大量抗氧化剂，进入人体后，它们能更好地保护我们的皮肤，防止斑点和雀斑的生长，使我们的皮肤变得柔嫩。

　　 3、美容养颜

　　美丽是女人的天性，许多女性朋友在美容路上也做了很大的努力，但是如果你想达到预期的状态，你可以考虑吃一些水果，这样可以补充身体的水分和其他营养成分。

　　 4、延缓衰老

　　虽然衰老是一种自然的生理现象，但当人们真正面对衰老时却无法接受，如果不想加速衰老，可以适当补充水果，可以有效清除体内垃圾，毒素和多余的自由基成分，有助于缓解衰老。

　　 5、预防便秘

　　水果含有大量的膳食纤维和水分，有必要促进肠道蠕动功能，消除肠道内积聚的粪便，减少便秘问题，如果家中的老人或儿童出现便秘，可以通过适当增加水果摄入量来缓解。

　　 6、促进排毒

　　在正常工作过程中，我们的身体可能会产生一些代谢废物和垃圾毒素，如果身体的代谢率降低，很容易使这些代谢废物顺利排出体外。

　　通常，如果你能经常吃一些水果，它可能有助于促进身体新陈代谢，减轻身心负担，也有助于排毒，我希望你喜欢，虽然人们说吃水果可以收获很多好处，但并不是所有的水果都适合吃以下种类的水果，也许我们应该仔细选择。

　　 7、增强免疫力

　　免疫系统是我们身体中一道非常重要的防线，拥有强大的免疫力可以降低身体疾病的风险，有助于我们的健康，水果中的营养成分相对丰富，适量食用水果也有助于提高免疫力和抵抗力。

　　 以下3种水果谨慎食用

　　 1、山楂

　　山楂具有极好的开胃作用，同时，还能促进胃肠蠕动，加速消化吸收，很多人会买它来消费，如果胃病患者在吃山楂时不知道如何控制，就会加重对胃的损害，山楂中含有特殊成分，极易刺激胃酸分泌，形成大量沉淀物，增加胃肠道消化负担。

　　 2、西瓜

　　甜甜可口的西瓜，任何人都不能拒绝西瓜的诱惑，这表明随着气温的升高，西瓜已经成为最受欢迎的水果，但现在这个季节，虽然市场上出售的西瓜看起来红润发亮，而且水分充足，但口感似乎总是稍差一些。

　　 3、夏天的橘子

　　橘子是一种常在冬天吃的水果，近年来，随着种植技术的不断发展，柑橘也可以在夏天食用。

　　夏天吃过橘子的人应该更清楚，夏天的橙子不仅味道不好，而且很贵，因为夏天的橙子属于淡季水果，其营养成分可能比冬天的橙子少，所以不建议食用。

　　常吃各种水果的好处2

　　 促进代谢缓解便秘

　　有些人以为，水果以“水”为主，热量不高，因此用水果代替主食。其实，这种不加筛选的吃法，可能导致体重不降反升。应该适当食用可缓解便秘、加速胃肠蠕动的水果，以此改善人体内的代谢状态。

　　如猕猴桃的含糖量不高，每100克含61大卡热量，其膳食纤维含量丰富，能有效增强肠胃蠕动能力，其中的果胶还能阻止小肠吸收食物中的脂肪。雪花梨的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用。

　　 抑制食欲均衡营养

　　吃合适的水果可以强化饱腹感，让人减轻饥饿感。如，亦果亦蔬的番茄中含有丰富的果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品。每天吃一个柳橙，还能有效预防营养缺失。此外，含有丰富抗氧化物质的番石榴，能够清除人体血液中有害的自由基，令身体保持青春状态。

　　 减肥少吃这些水果

　　 1、荔枝

　　荔枝被称为水果之王，但是荔枝不能多吃，否则会导致上火，而除了上火，它对减肥的人也会造成伤害，它的含糖量极高，减肥人士吃了它会刺激到胃粘膜，如果严重的话，还可能导致昏厥。

　　 2、柿子

　　柿子含有大量的果胶和一些可溶性收敛剂成分，这些物质在饭后有利于消化和吸收，但是如果空腹吃的话，会导致胃部出现大量的胃酸，这就对人体很有害了，会导致人感到恶心、胃疼、胃穿孔等。

　　 3、牛油果

　　牛油果又称鳄梨，含有高达20%的不饱和脂肪酸，吃起来有肉类的油脂和口感，一直饱受健身达人的喜爱，也渐渐进入了普通人的餐桌。不过牛油果的.热量和脂肪太高，一天摄入的牛油果不适宜超过半个。

　　 含糖量尽量不超10%

　　中医认为，肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关，这里说的“肥甘”，除了包括肉、糖和糕点外，也包括“甘甜”的水果。水果中含有大量果糖，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内造成肥胖。

　　建议大家多食用含糖量不超过10%的水果。比如，含糖量约6%的草莓营养价值丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质和营养素。含糖量约9%的葡萄柚酸酸甜甜，有一点苦味，其成分是类黄酮的一种，能起到抑制食欲的作用。

　　常吃各种水果的好处3

　　 夏季吃水果的好处

　　 1、红色水果

　　红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。

　　 2、橘黄色

　　橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。

　　这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。

　　 3、绿色水果

　　绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。

　　 4、紫黑色水果

　　紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。

　　此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。

　　 夏季常见水果的保鲜

　　 （1)桃子

　　收到桃子后，开箱看看有木有坏掉的果子，如有坏果，赶紧拿手机记录“案发现场”，然后把坏果拿开。剩下的果子把果套取掉，用软纸巾包裹铺垫，在阴凉通风的地方放一天，然后放入冰箱冷藏，可储存4—5天。

　　 （2)芒果、木瓜

　　这样的热带水果尽量不放冰箱哦，只要在阴凉通风处储存就好了。如果储存的温度过低，反而会导致果皮凹陷或者产生斑点或褐变。如果买来的果子不是很熟，可以放置果皮变软食用。不过记得每天去看看果子情况，如果长时间不理会它们，它们也许会过熟腐坏。

　　 （3)梨子

　　贮藏梨的温度最好在-1～2摄氏度，贮藏温度过低会把梨子冻伤哦。如果在自家冰箱中保存梨的话，温度应不低于0摄氏度，不高于5摄氏度为宜。一般可以保存半个月左右。

　　 （4)荔枝

　　保存时间1-2天可放在保鲜层中，放入保鲜袋；如果购买得比较多，储存时间较长，可以放入冰箱冷藏，一般荔枝放在冰箱3、4天左右果子就开始回酸了。所以还是尽量及时吃完最保险了。

　　 （5)葡萄

　　没吃完的葡萄先不清洗，放入保鲜袋中，再放入冰箱冷藏，取出食用时口感清凉香甜，很适合夏天享用。

　　 （6)香蕉

　　香蕉保存在7—23摄氏度之间最合适，因此不能放进冰箱冷藏，否则容易冻伤出现暗褐色斑点。可以将香蕉柄用锡纸包起来减少催熟气体的释放，也可将香蕉用衣架悬挂起来，减少受压面积延长保存时间。

　　 （7)西瓜

　　西瓜可以放在冰箱里，冰过的西瓜口感冰凉，是夏季标配水果。切开的西瓜注意用保鲜膜包裹完整，否则容易水分流失。

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忻州市13864237309： 多吃水果有什么好处 - ？
岳怖智杞： 吃水果的好处: 1、纤维有益美肤 水果的纤维质为果胶物质,有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能.因为水果可以增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身. 2、维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素,其中以维生素C和...

忻州市13864237309： 经常吃水果对身体有那些好处?？
岳怖智杞： 好处: 1、纤维有益美肤 水果的纤维质为果胶物质,有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能.因为水果可以增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身. 2、维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素,其中以维生素C和维生素A...

忻州市13864237309： 各种常见水果的功效 - ？
岳怖智杞： 苹果:调理肠胃,促进肾机能,预防高血压,滋润皮肤. 枣子:可治便秘,益胃生津(空腹不可过食须细嚼慢吞). 芒果:帮助消化,防止晕船呕吐.(还可以治感冒哦,嘎嘎...) 香蕉:饭后食,可助消化. 梅子:加工品治消化不良,健...

忻州市13864237309： 吃水果的几种好处?？
岳怖智杞： 水果中含有纤维物质,有助于排便,促进人体的新陈代谢.有减肥的功效.水果中还含有大量的维生素,同时有抗癌作用.含的多种矿物质有净血造血的作用,水果的美容作用不用说广大MM们应该最清楚.吃水果好处多,但是不能大量的吃因为我们人体需要的任何一种营养都要有一个“度”,所以说平时吃水果时可不能以多多益善为标准.另外空腹吃水果也不好,因为水果中的果酸刺激胃壁的黏膜,对胃部健康非常不利.总之水果的好处很多,可是我们一定要适量食用,达到吃水果给身体带来健康的目的,切勿茫目的多吃,要吃出健康

忻州市13864237309： 你知道多吃水果有什么好处吗?？
岳怖智杞： 吃水果可以美容,可以补充维生素

忻州市13864237309： 常吃水果有什么好处 - ？
岳怖智杞： 有好处,水果含有维生素对人体有帮助.

忻州市13864237309： 常吃水果的好处？
岳怖智杞： 吃水果的好处 > 1.香蕉 > 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐 的心情.这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量.研究发现,抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少. > ...

忻州市13864237309： 多吃水果有那些好处?？
岳怖智杞： 1.香蕉吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐 的心情.这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量.研究发现,抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少. 2.草莓吃草莓能培养...

忻州市13864237309： 吃水果的好处？
岳怖智杞： 吃水果的好处 > 1.香蕉 > 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐 的心情.这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量.研究发现,抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少. > ...

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岳怖智杞： 水果中含有纤维物质,有助于排便,促进人体的新陈代谢.有减肥的功效.水果中还含有大量的维生素,同时有抗癌作用.含的多种矿物质有净血造血的作用,水果的美容作用不用说广大MM们应该最清楚.吃水果好处多,但是不能大量的吃因...