吃水果有哪些好处
吃水果的好处和误区——
(一)好处:
1、纤维有益美肤
水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。
2、维生素让人美丽
水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。
4、水果能帮助塑身
丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。
(二)吃水果误区:
以为空腹吃水果能助消化
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等）会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。
以为水果能当饭吃
许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80％，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10％。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。
多吃水果有助于消化、美容、排便等很好处
吃水果的好处和误区——(一)好处:
1、纤维有益美肤
水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。
2、维生素让人美丽
水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。
4、水果能帮助塑身
丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。
(二)吃水果误区:
以为空腹吃水果能助消化
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等）会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。
以为水果能当饭吃
许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80％，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10％。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。
以为吃水果多多益善
在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样：比如说苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会腹中膨胀，生疖痛。香蕉性寒，脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃。
水果不是吃得越多越好，每人每天摄入水果约为200-400克为宜，并且要遵循“时令、适量、新鲜、多样”的原则。适量吃水果具有保养皮肤、减缓衰老、预防疾病、降低血压以及减肥瘦身等功效。
每天坚持去吃水果对人体有哪些好处?
1、葡萄，葡萄是一种非常鲜美可口的水果，葡萄的营养价值非常的高，葡萄中含有很多种果酸，果酸可以有效的促进我们的消化，因此适当的吃一些葡萄，可以对我们的肠胃有很大的好处，而且葡萄中还含有多种氨基酸可以有效的缓解人的疲劳，可以让人变得更加的精神。2、香蕉。香蕉是一种非常好吃的水果，香蕉的肉质...
水果的作用与功效有哪些
水果的作用与功效有哪些,我们都知道水果中含有丰富的营养,很多人都特别爱吃水果,还有膳食纤维促进消化,并不是所有的水果都适合大量食用,以下分析水果的作用与功效有哪些。 水果的作用与功效有哪些1 1、芒果——预防皱纹 吃芒果可以很好的预防皱纹的生成,在芒果中含有较多的胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活...
食用水果有哪些好处?
改善皮肤健康：水果中的维生素、矿物质和抗氧化物质可以促进皮肤的健康和光泽。提供天然的甜味：对于想要减少糖分摄入的人来说，水果是一个绝佳的选择，因为它们提供了天然的甜味，而不需要添加糖。总之，食用水果对于身体健康有着不可忽视的好处。为了获得最佳的营养效果，建议选择新鲜、当季的水果，并确保...
吃水果的好处有哪些
纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养 物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。如柚子。它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。注意事项 适量的吃些水果有益于身体健康。
吃水果有哪些好处?
防止人的上火。现在的人生活习惯不合理，睡的都很晚喜欢熬夜，吃东西口味重的辣的咸的都吃，平时的脾气暴等等，这些不合理的坏习惯都容易引起上火，吃适量的水果，可以有效的防治上火的发生。减轻人的压力。有科学家研究，含有维生素C的水果，吃了可以使人疲劳的肌肉变的轻松，而且使人变得愉快。使皮肤...
水果有什么好处呢
吃水果好处多，但是不能大量的吃因为我们人体需要的任何一种营养都要有一个“度”，所以说平时吃水果时可不能以多多益善为标准。 另外空腹吃水果也不好，因为水果中的果酸刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。总之水果的好处很多，可是我们一定要适量食用，达到吃水果给身体带来健康的目的，切勿茫目的多...
吃水果有哪些好处?吃水果要注意哪些事项?
当人们出现消化不良的时候，还可以适量的吃一些橘子。吃水果的时候，一定要将水果，清洗干净。因为农户在种植水果的时候，为了让品相好，都会喷洒大量的农药。如果不清洗干净，很容易出现腹泻，腹痛的情况。如果吃苹果，梨这些水果，一定要削皮，这样也能够避免，有害物质的滋生，吃饭之后，一定要休息片刻，...
对身体有好处的水果有哪些?
许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。第二名：杏 杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。第三名：香蕉 香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。第四名：黑莓 同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它...
宝宝吃香蕉的好处
大家都知道多吃水果有很多的好处的,而在宝宝可以添加辅食以后,不少的妈妈都会给宝宝制作一些水果泥来补充营养的,而香蕉也是不少妈妈的选择了。那么宝宝吃香蕉的好处有哪些呢易提高智力香蕉中含有磷,磷有“智慧之盐”的称号,可以提高宝宝的智力,而且又有丰富的蛋白质,和各种的维生素和纤维素,是一种非常有营养的水...
经常吃水果有什么好处 经常吃水果有哪些好处
1、芒果——可防止皱纹。芒果是我们日常生活中经常遇到的一种水果。如果你经常吃芒果，对于防止皱纹是非常有帮助的。事实上，它富含B-胡萝卜素和独特的酶，可以刺激皮肤细胞的活力，促进废物排放，并且富含β-胡萝卜素和独特的酶。2、菠萝——肌肉拉伤。经常食用菠萝对身体也有一定的好处，有时会因为有...
机狮妇科： 凤梨:对人体组织有强壮作用,可治消化不良,食欲不振,果肉磨擦皮肤可治出汗过多 枣子:可治便秘,利尿,益胃生津(空腹不可过食,须细嚼慢吞) 荔枝:补血健肺,促进血液循环,心脏衰竭者可多食(已燥热者不可多食) 龙眼:乾的对...
潮南区15691549151： 吃水果有什么好处 - ？
机狮妇科： 水果中含有纤维物质,有助于排便,促进人体的新陈代谢.有减肥的功效.水果中还含有大量的维生素,同时有抗癌作用.含的多种矿物质有净血造血的作用,水果的美容作用不用说广大MM们应该最清楚.吃水果好处多,但是不能大量的吃因为我们人体需要的任何一种营养都要有一个“度”,所以说平时吃水果时可不能以多多益善为标准. 另外空腹吃水果也不好,因为水果中的果酸刺激胃壁的黏膜,对胃部健康非常不利.总之水果的好处很多,可是我们一定要适量食用,达到吃水果给身体带来健康的目的,切勿茫目的多吃,要吃出健康.
潮南区15691549151： 吃水果有什么好处?? - ？
机狮妇科： 专家提醒,吃水果要讲科学 水果并不是吃得越多就越好,食用水果一定要讲究科学. 提示一:水果分寒热 食用要适度 专家介绍,水果是分寒热的,食用不当或吃得过多,都会对身体造成负面影响.比如梨、苹果和各种瓜类.一般来说,实热体...
潮南区15691549151： 多吃水果有什么好处? - ？
机狮妇科： 吃水果的好处和误区——(一)好处: 1、纤维有益美肤水果的纤维质为果胶物质,有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能.因为水果可以增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身.2、维生素让人美丽水果主要供给的营养素是...
