吵架了心情不好怎么办
吵架可能会让人感到愤怒、沮丧或焦虑,但您可以采取一些方法来缓解不好的心情,让自己逐渐恢复平静和积极的情绪:
深呼吸和放松: 深呼吸可以帮助您降低紧张情绪。尝试通过深呼吸和放松技巧来平静自己的情绪。
分散注意力: 将注意力从争吵的情境中转移出来,尝试做一些能够分散注意力的事情,如散步、听音乐等。
找个出口: 如果可能,离开争吵的环境,给自己一些独处的时间,以便冷静下来思考和放松。
表达情感: 如果您感到愤怒、沮丧等情绪,寻找适当的方式来表达这些情感,如写日记、绘画、或与朋友聊天。
运动: 运动是释放紧张情绪的好方法,可以帮助您释放身体中的压力,提升心情。
与亲近的人交流: 与朋友、家人或亲人交流,将内心的情感分享出来,有助于减轻心理压力。
冥想和放松: 冥想和放松练习可以帮助您恢复内心的平静,减轻情绪的激动。
寻求支持: 如果吵架的情绪影响较大,可以找朋友或家人聊聊,分享自己的感受,得到支持和安慰。
寻找正面活动: 参与您喜欢的活动,如阅读、看电影、做手工艺等,可以让您的心情变得更轻松。
自我关怀: 给自己一些关怀,可以是泡个热水澡、喝杯热茶、听舒缓的音乐,这些小举动可以提升心情。
时间的流逝: 时间会逐渐淡化情绪,尽量给自己一些时间来调整心态,不要过于纠结于一时的不愉快。
无论何时吵架导致心情不好,都可以采取这些方法来缓解情绪,重要的是找到适合自己的方式来让自己感到更好。如果情绪长时间无法得到缓解,或者影响到您的日常生活和心理健康,建议寻求心理健康专业人士的帮助。
心情不好的时候,选择任何你想做而且不影响别人并在法律允许的条件下想做的事,比如大吃一顿、疯狂消费、爬山、哭。哪怕什么也不想做,就静静的待着。接下来我搜集了吵架了心情不好怎么办,仅供大家参考,希望帮助到大家。
情侣吵架了心情不好怎么办
1、就事论事,不伤及无辜
在发生口角时,你的大脑是否仿佛有一个数据库,只要和对方有关的人,无论是父母朋友,还是同事邻居,一律“杀无赦”?一个简单的争执,却因为你的乱“开炮”,从他身上扩展开去:他父母去年中秋没有请你吃饭;他那穿“开裆裤”的死party很不识相,经常到你家骗吃骗喝……吵到最后,你撂下一句伤人的话:“我要是单身多好啊!” 英国心理学家指出,绝对不要在吵架时牵拖出一大堆陈年旧事,不要打击对方的家人、朋友以及同事、老板,否则战场将无限扩大,而你原本所想解决的问题却解决不了。心理学家建议,在开战前30秒,先问自己三个问题:一、究竟是什么在让你生气?二、这件事情是否很糟糕,需要通过吵架来解决?三、吵架能解决问题吗?在回答完这三个问题后,你会发现,有些事情根本不值得争吵。
2、以退为进,从控诉到沟通
“糖衣炮弹”有时比真枪实弹来得更有威力,因为男人通常是吃软不吃硬的。吵架艺术的“最高境界”在于,既不指着他的鼻子做河东狮吼状,也不恶狠狠地跟他约法三章,而是“以柔克刚”。
Sandy打算在参加同学聚会时,将丈夫介绍给自己的高中同学,但丈夫迟到了一小时,而且只是向Sandy的同学简单打了个招呼,就匆匆离开了会场。等到聚会散场,Sandy强*住的怒火再也无法抑制,她开始指责丈夫:“你总是这样目中无人!那些都是我5年没见面的死party,你怎么能对人家那么冷漠呢?”可丈夫却并没觉得自己做错了什么:“凭什么我要听你颐指气使?”一场内战就这样爆发了。
心理学家建议,在遇到这种情况时,与其怒不可遏地指责他对你的朋友太不礼貌,还不如平心静气地对他晓之以理。比如,“你若是招呼也不打一声就消失不见,我真的很难办,因为本来是有很多关于你的话题要跟大家谈的。”这样,你就变成了一个受害者,而不再是歇斯底里的控诉者了,这也会给你们之间进一步的沟通打下良好的基础。
3、集中火力,切勿空对空地争吵
李女士最近刚刚从一场失败的婚姻中走了出来,她和丈夫分手的.原因很简单:不断升级的口舌之争。两个人经常为一些鸡毛蒜皮的小事吵架,为晚饭到哪家餐馆吃而争吵,为何时要孩子而争吵,甚至会为了一句话中不恰当的形容词而吵架。婚姻就在这样的不良争吵中渐渐失去原来的温情。终于,在结婚两年后的某一天,疲惫不堪的丈夫提交了离婚申请书。李女士将婚姻的破裂归咎于“性格不和”,可在离婚后的一个星期,丈夫和她的一次长谈让她颇感意外:丈夫“记仇”的是李女士在每次争执中所说的“气话”。 心理学家认为,许多夫妻吵架到最后,都发展成一场“控诉会”,你恨不得把心掏出来,他却句句都在误会,这样,几乎所有的吵架都以冷战不了了之。 那么,在争吵时,怎么样才能进行有效沟通呢?专家提出了三“不”建议。
●说“我”不说“你”。“你居然用这种态度对我?”“你又犯老毛病了。”这样的句式是不是很熟悉?当我们开始用“你”句式谴责对方时,就已经把对方逼到一个自卫的角落里。对方认为你在乱下判断,第一个自然反应就是捍卫自己,然后反攻。当防御体系建立起来时,沟通就立即停止了。
●不进行冷嘲热讽。“你不带我出去玩,我还要多谢你给了我自由呢!”嘲讽是夫妻吵架时常用的蹩脚伎俩,用途只是激怒对方。但这种伎俩的负面影响却很大,会给双方带来巨大伤害,很可能会一下子给感情减去很多分。
●不打断他说话。抢白他或打断他,你认为你完全知道他想说的是什么,这无非是“借口”而已。如果你拒绝倾听,那么对方怎么会注意倾听你的想法呢?告诉对方你的理解,以此来确定这是否是他想要表达的。在争吵时,常常用“你是说……吗?”,“你的意思是……”的句型重复对方说过的话,如有误差则让他纠正你的错误理解,这样才能达到聆听的目的。
4、不要打消耗型冷战
有一招虽然不是很高明,但是大家都喜欢用,那就是冷战。吵架后,不接对方电话,故意“忘记”此前的约定,或者一气之下搬到娘家去住……
冷战成了一场赌博,赌的是耐心,看谁先选择妥协,而冷掉的是感情。专家建议说,不要想各种各样的形式去惩罚对方,因为在这同时你也惩罚着自己。
当你在大街上漫无目的地闲逛想晚点回家时,不如用积极一点的态度给争吵 后的感情加温:回家一起吃饭;也不要再犹豫要不要接听你们吵架后他打来的第一个电话,除非你永远都不想接听他的电话,否则第一个电话和第五个电话有什么区别?
夫妻吵架了心情不好怎么办
1、沉默,让自己静下来找点事情做,慢慢就会变得平静
2、出去走走,眼不见心不烦
3、给朋友家人打电话,倾诉畅谈寻求解决之道
4、做头发吃大餐买衣服,很多女性消费后可以心情大好
5、两人分开一段时间,冷静下来就会发现对方的好
6、最好的方法还是双方平心静气沟通交流,寻求解决之道
7、回忆过去珍惜现在,婚姻不易互相包容谅解!
吵架心情不好怎么办
1. 吵架后情绪不佳是很常见的,但您可以采取一些措施来减轻这种情绪,恢复平静和积极的心态。2. 首先,尝试冷静下来,避免冲动。深呼吸、闭上眼睛或暂时离开争吵的环境可以帮助您冷静。3. 倾听并接受自己的情绪,不要试图压抑或否认。这有助于情绪的释放和缓解。4. 思考吵架的原因,尝试从对方的角度理...
吵架了心情不好怎么办
运动: 运动是释放紧张情绪的好方法,可以帮助您释放身体中的压力,提升心情。与亲近的人交流: 与朋友、家人或亲人交流,将内心的情感分享出来,有助于减轻心理压力。冥想和放松: 冥想和放松练习可以帮助您恢复内心的平静,减轻情绪的激动。寻求支持: 如果吵架的情绪影响较大,可以找朋友或家人聊聊,分享...
和人吵架了心情很不好怎么办?
1.心情不好,可以找几个朋友说说话,一起小放纵一下也是可以的.心情不好可以多看看搞笑的电影,笑话,让你忘掉心情不好的原因.心情不好,不要总想着使你心情不好的原由,多参加些交际活动,或是看看书,逛逛街,美美吃一顿.把事情看得淡些,心情坦然些.回想一下能让你觉得满足和开心的事情.隔上一阵我想...
心情不好跟老公吵架,怎么办?
吵架后怎么恢复心情1、深呼吸对于缓解焦虑的心情很悔首郑有效果,在吵架后心情烦躁不妨做几组深呼吸,这样有助于你冷静下来。2、找个安静的地方听一听音乐,让自己的情绪稳定下来。3、如果有条件的话,也可以找个无人的地方大神呼喊,这样有助于情绪的发泄。4、唱歌,把烦闷的心情大声的唱出来也是发泄...
跟老公吵架了心情不好这些建议来帮帮你
3.夫妻之间要好好沟通。如果他们沟通不好,冲突会越来越多。4.如果夫妻俩有什么问题,最好用语言沟通。吵架解决不了任何问题,反而会越吵越严重!5.如果心情不好,可以出去走走,吸一口新鲜空气,逛逛街发泄心情。6.其实我个人认为两个人在一起最重要的是互相理解,然后互相沟通,减少吵架的次数。7....
吵架了,心情不好,怎么办?
可以散散步,也要冷静下来,看看自已处理问题有没有差错,如果别人错了,也要显出大度来,因为对方也会考虑到这点的。
跟人吵架,心情不好,怎么办?
2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和...
和人吵架后心情不好怎么办?
1. 尝试从另一个角度看待世界。生活中并非每个人都能一帆风顺,关键在于我们如何应对挑战。例如,当你被人无意中撞到时,对方已经道歉,尽管你可能仍感到不满,但想想对方可能比你更不好受,试着用“快乐也是一天,不快乐也是一天,何不选择快乐”的心态去面对。2. 当你感到心情不佳时,尽量不要沉溺...
跟老公吵架了心情不好怎么办 和老公吵架和好的方法
跟老公吵架了心情不好怎么办 1、夫妻之间怎么可能会不吵架呢,有时吵一吵未尝不是好事,把心中的不满发泄出来,之后两人还要像以前一样,各自毛病各自改吧! 2、你好夫妻吵架都是很正常的,不要心情不好啦,没有一户人家说,我会永远,没有吵架现象不吵架的夫妻是不可能存在的。 3、夫妻两个人还是要好好沟通,如果...
跟别人吵架后老是一想起就心情不好,老是浮在脑海,怎么调节自己
1. 每次回想起与他人的争执,心情便会变得沮丧,这种困扰如何解决?2. 遇到这种情况,可以尝试自我暗示:切勿生气,切勿生气,生气只会伤身无人代。3. 或者,对自己说:我宽容,我宽容,不与他人的无理取闹计较。4. 持续回想起争执的片段,容易导致自我郁积愤怒,这种情绪积累对健康有害,特别是对肝脏...
安窦力派: 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一...
讷河市17623275570: 跟人吵架,心情不好,怎么办? - ?
安窦力派: 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩! 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心. 只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界...
讷河市17623275570: 今天和人吵架了气死我了心情很不好怎么办? - ?
安窦力派: 转移注意力,吵架后不管谁对谁错,一开始心情肯定是不好的!先强迫自己冷静下来,喝杯水,如果是你发贴和对方吵起来,就把贴子删了,不去看他越看越生气,如果只是和论坛的人不合,大不了我们退出这论坛,然后作一些自己喜欢的事情放松放松,生活中总会遇到各种各样人,有些人让你很开心,有些人却让你心情不好,让人觉得讨厌!有些本来没恶意,就是刀子嘴,对自己来说,一种习惯说话方式,对别人来说就是受伤的心理!有些人我们不要和他计较!受不了直接退出或者换小号
讷河市17623275570: 和别人吵架了,心情很不好怎么办? - ?
安窦力派: 不要拿别人的错误来惩罚自己.不要去想 满意请采纳
讷河市17623275570: 跟男朋友吵架了心情不好怎么办 - ?
安窦力派: 跟男友吵架了心情不好你应该反思一下,是男友的不对还是你的过错,解决心情不好的最佳办法还是打电话或者找他本人把事情说请楚,要不窝在心里实在难受,你就是给朋友说说也解决不了问题,只有你俩之间问题说开了,你的心情才会由阴变晴,不信你试试.
讷河市17623275570: 吵完架后怎么样可以让心情快速好起来? - ?
安窦力派: ^^心情不好,就是一种无聊,无聊就是一种心理上的孤独,就是不快乐,要想使自己快乐,就是不要自己无聊,是心情不好.怎样才能让心情变好,听听歌,心情还烦,就是说你的烦闷还没得到解决和改善,那就让自己的情绪发泄出来,莫名的难受,莫过于心空,心空了,就什么心情也没有了!至于为什么,那要看你自己的生活状况和身边事物的因素.郁闷和闷,有着不同的概念,郁闷有一种压抑的忧伤,闷只是一种无所事事的心情.
讷河市17623275570: 吵架了,心情不好,该怎么办??
安窦力派: 可以散散步,也要冷静下来,看看自已处理问题有没有差错,如果别人错了,也要显出大度来,因为对方也会考虑到这点的.
讷河市17623275570: 和老婆吵架了,心情不好咋办 - ?
安窦力派: 先什么都不要想,不要做任何决定.平静一会,夫妻吵架正常,各让一步就没事了.生气的时候做的任何决定都是值得考虑的,选我加高分哦急用积分
讷河市17623275570: 跟父母吵架了,心情不好怎么办? - ?
安窦力派: 吵架了心情肯定不好受,想说对不起大概一时也说不出口吧..先安静的想想,待到大家心情平静时,试着跟他们说说话聊聊其他的事,如果效果不好的话,在适当时候帮着父母做点事,端个水,洗个碗什么的,坚冰自然而然就打破了呗...
讷河市17623275570: 吵架心情不好怎么办?
安窦力派: 心情不好,大家都有过.如果你喜欢静态的,可以试着看看喜剧片、听听音乐、找朋友倾诉一下;喜欢动态的,可以去跑步、打球,或者找好朋友打架、吵架,过后再说对不起.还有一种办法也可以试一试,就是对着行使中的车大声吼、骂骂那个让自己心情不好的人、发发牢骚,...