吵架了心情不好怎么办

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吵架可能会让人感到愤怒、沮丧或焦虑，但您可以采取一些方法来缓解不好的心情，让自己逐渐恢复平静和积极的情绪：

• 深呼吸和放松： 深呼吸可以帮助您降低紧张情绪。尝试通过深呼吸和放松技巧来平静自己的情绪。

• 分散注意力： 将注意力从争吵的情境中转移出来，尝试做一些能够分散注意力的事情，如散步、听音乐等。

• 找个出口： 如果可能，离开争吵的环境，给自己一些独处的时间，以便冷静下来思考和放松。

• 表达情感： 如果您感到愤怒、沮丧等情绪，寻找适当的方式来表达这些情感，如写日记、绘画、或与朋友聊天。

• 运动： 运动是释放紧张情绪的好方法，可以帮助您释放身体中的压力，提升心情。

• 与亲近的人交流： 与朋友、家人或亲人交流，将内心的情感分享出来，有助于减轻心理压力。

• 冥想和放松： 冥想和放松练习可以帮助您恢复内心的平静，减轻情绪的激动。

• 寻求支持： 如果吵架的情绪影响较大，可以找朋友或家人聊聊，分享自己的感受，得到支持和安慰。

• 寻找正面活动： 参与您喜欢的活动，如阅读、看电影、做手工艺等，可以让您的心情变得更轻松。

• 自我关怀： 给自己一些关怀，可以是泡个热水澡、喝杯热茶、听舒缓的音乐，这些小举动可以提升心情。

• 时间的流逝： 时间会逐渐淡化情绪，尽量给自己一些时间来调整心态，不要过于纠结于一时的不愉快。

无论何时吵架导致心情不好，都可以采取这些方法来缓解情绪，重要的是找到适合自己的方式来让自己感到更好。如果情绪长时间无法得到缓解，或者影响到您的日常生活和心理健康，建议寻求心理健康专业人士的帮助。

　　心情不好的时候，选择任何你想做而且不影响别人并在法律允许的条件下想做的事，比如大吃一顿、疯狂消费、爬山、哭。哪怕什么也不想做，就静静的待着。接下来我搜集了吵架了心情不好怎么办，仅供大家参考，希望帮助到大家。

　　 情侣吵架了心情不好怎么办

　　1、就事论事，不伤及无辜

　　在发生口角时，你的大脑是否仿佛有一个数据库，只要和对方有关的人，无论是父母朋友，还是同事邻居，一律“杀无赦”？一个简单的争执，却因为你的乱“开炮”，从他身上扩展开去：他父母去年中秋没有请你吃饭；他那穿“开裆裤”的死party很不识相，经常到你家骗吃骗喝……吵到最后，你撂下一句伤人的话：“我要是单身多好啊！”  英国心理学家指出，绝对不要在吵架时牵拖出一大堆陈年旧事，不要打击对方的家人、朋友以及同事、老板，否则战场将无限扩大，而你原本所想解决的问题却解决不了。心理学家建议，在开战前30秒，先问自己三个问题：一、究竟是什么在让你生气？二、这件事情是否很糟糕，需要通过吵架来解决？三、吵架能解决问题吗？在回答完这三个问题后，你会发现，有些事情根本不值得争吵。

　　2、以退为进，从控诉到沟通

　　“糖衣炮弹”有时比真枪实弹来得更有威力，因为男人通常是吃软不吃硬的。吵架艺术的“最高境界”在于，既不指着他的鼻子做河东狮吼状，也不恶狠狠地跟他约法三章，而是“以柔克刚”。

　　Sandy打算在参加同学聚会时，将丈夫介绍给自己的高中同学，但丈夫迟到了一小时，而且只是向Sandy的同学简单打了个招呼，就匆匆离开了会场。等到聚会散场，Sandy强*住的怒火再也无法抑制，她开始指责丈夫：“你总是这样目中无人！那些都是我5年没见面的死party，你怎么能对人家那么冷漠呢？”可丈夫却并没觉得自己做错了什么：“凭什么我要听你颐指气使？”一场内战就这样爆发了。

　　心理学家建议，在遇到这种情况时，与其怒不可遏地指责他对你的朋友太不礼貌，还不如平心静气地对他晓之以理。比如，“你若是招呼也不打一声就消失不见，我真的很难办，因为本来是有很多关于你的话题要跟大家谈的。”这样，你就变成了一个受害者，而不再是歇斯底里的控诉者了，这也会给你们之间进一步的沟通打下良好的基础。

　　3、集中火力，切勿空对空地争吵

　　李女士最近刚刚从一场失败的婚姻中走了出来，她和丈夫分手的.原因很简单：不断升级的口舌之争。两个人经常为一些鸡毛蒜皮的小事吵架，为晚饭到哪家餐馆吃而争吵，为何时要孩子而争吵，甚至会为了一句话中不恰当的形容词而吵架。婚姻就在这样的不良争吵中渐渐失去原来的温情。终于，在结婚两年后的某一天，疲惫不堪的丈夫提交了离婚申请书。李女士将婚姻的破裂归咎于“性格不和”，可在离婚后的一个星期，丈夫和她的一次长谈让她颇感意外：丈夫“记仇”的是李女士在每次争执中所说的“气话”。  心理学家认为，许多夫妻吵架到最后，都发展成一场“控诉会”，你恨不得把心掏出来，他却句句都在误会，这样，几乎所有的吵架都以冷战不了了之。  那么，在争吵时，怎么样才能进行有效沟通呢？专家提出了三“不”建议。

　　●说“我”不说“你”。“你居然用这种态度对我？”“你又犯老毛病了。”这样的句式是不是很熟悉？当我们开始用“你”句式谴责对方时，就已经把对方逼到一个自卫的角落里。对方认为你在乱下判断，第一个自然反应就是捍卫自己，然后反攻。当防御体系建立起来时，沟通就立即停止了。

　　●不进行冷嘲热讽。“你不带我出去玩，我还要多谢你给了我自由呢！”嘲讽是夫妻吵架时常用的蹩脚伎俩，用途只是激怒对方。但这种伎俩的负面影响却很大，会给双方带来巨大伤害，很可能会一下子给感情减去很多分。

　　●不打断他说话。抢白他或打断他，你认为你完全知道他想说的是什么，这无非是“借口”而已。如果你拒绝倾听，那么对方怎么会注意倾听你的想法呢？告诉对方你的理解，以此来确定这是否是他想要表达的。在争吵时，常常用“你是说……吗？”，“你的意思是……”的句型重复对方说过的话，如有误差则让他纠正你的错误理解，这样才能达到聆听的目的。

　　4、不要打消耗型冷战

　　有一招虽然不是很高明，但是大家都喜欢用，那就是冷战。吵架后，不接对方电话，故意“忘记”此前的约定，或者一气之下搬到娘家去住……

　　冷战成了一场赌博，赌的是耐心，看谁先选择妥协，而冷掉的是感情。专家建议说，不要想各种各样的形式去惩罚对方，因为在这同时你也惩罚着自己。

　　当你在大街上漫无目的地闲逛想晚点回家时，不如用积极一点的态度给争吵 后的感情加温：回家一起吃饭；也不要再犹豫要不要接听你们吵架后他打来的第一个电话，除非你永远都不想接听他的电话，否则第一个电话和第五个电话有什么区别？

　　 夫妻吵架了心情不好怎么办

　　1、沉默，让自己静下来找点事情做，慢慢就会变得平静

　　2、出去走走，眼不见心不烦

　　3、给朋友家人打电话，倾诉畅谈寻求解决之道

　　4、做头发吃大餐买衣服，很多女性消费后可以心情大好

　　5、两人分开一段时间，冷静下来就会发现对方的好

　　6、最好的方法还是双方平心静气沟通交流，寻求解决之道

　　7、回忆过去珍惜现在，婚姻不易互相包容谅解！

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讷河市17623275570： 吵架了怎么缓解自己的心情 - ？
安窦力派： 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一...

讷河市17623275570： 跟人吵架,心情不好,怎么办? - ？
安窦力派： 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩! 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心. 只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界...

讷河市17623275570： 今天和人吵架了气死我了心情很不好怎么办? - ？
安窦力派： 转移注意力,吵架后不管谁对谁错,一开始心情肯定是不好的!先强迫自己冷静下来,喝杯水,如果是你发贴和对方吵起来,就把贴子删了,不去看他越看越生气,如果只是和论坛的人不合,大不了我们退出这论坛,然后作一些自己喜欢的事情放松放松,生活中总会遇到各种各样人,有些人让你很开心,有些人却让你心情不好,让人觉得讨厌!有些本来没恶意,就是刀子嘴,对自己来说,一种习惯说话方式,对别人来说就是受伤的心理!有些人我们不要和他计较!受不了直接退出或者换小号

讷河市17623275570： 和别人吵架了,心情很不好怎么办? - ？
安窦力派： 不要拿别人的错误来惩罚自己.不要去想 满意请采纳

讷河市17623275570： 跟男朋友吵架了心情不好怎么办 - ？
安窦力派： 跟男友吵架了心情不好你应该反思一下,是男友的不对还是你的过错,解决心情不好的最佳办法还是打电话或者找他本人把事情说请楚,要不窝在心里实在难受,你就是给朋友说说也解决不了问题,只有你俩之间问题说开了,你的心情才会由阴变晴,不信你试试.

讷河市17623275570： 吵完架后怎么样可以让心情快速好起来? - ？
安窦力派： ^^心情不好,就是一种无聊,无聊就是一种心理上的孤独,就是不快乐,要想使自己快乐,就是不要自己无聊,是心情不好.怎样才能让心情变好,听听歌,心情还烦,就是说你的烦闷还没得到解决和改善,那就让自己的情绪发泄出来,莫名的难受,莫过于心空,心空了,就什么心情也没有了!至于为什么,那要看你自己的生活状况和身边事物的因素.郁闷和闷,有着不同的概念,郁闷有一种压抑的忧伤,闷只是一种无所事事的心情.

讷河市17623275570： 吵架了,心情不好,该怎么办?？
安窦力派： 可以散散步,也要冷静下来,看看自已处理问题有没有差错,如果别人错了,也要显出大度来,因为对方也会考虑到这点的.

讷河市17623275570： 和老婆吵架了,心情不好咋办 - ？
安窦力派： 先什么都不要想,不要做任何决定.平静一会,夫妻吵架正常,各让一步就没事了.生气的时候做的任何决定都是值得考虑的,选我加高分哦急用积分

讷河市17623275570： 跟父母吵架了,心情不好怎么办? - ？
安窦力派： 吵架了心情肯定不好受,想说对不起大概一时也说不出口吧..先安静的想想,待到大家心情平静时,试着跟他们说说话聊聊其他的事,如果效果不好的话,在适当时候帮着父母做点事,端个水,洗个碗什么的,坚冰自然而然就打破了呗...

讷河市17623275570： 吵架心情不好怎么办？
安窦力派： 心情不好,大家都有过.如果你喜欢静态的,可以试着看看喜剧片、听听音乐、找朋友倾诉一下;喜欢动态的,可以去跑步、打球,或者找好朋友打架、吵架,过后再说对不起.还有一种办法也可以试一试,就是对着行使中的车大声吼、骂骂那个让自己心情不好的人、发发牢骚,...