当遭受重大打击，命不如人的时候，没办法改变，心理不平衡，该怎么办？

人遇到挫折、打击后该如何调整心态，让自己重新振作起来？~

树立自信，完善自我
克服挫折心理关键在于提高对挫折的认识，正确对待挫折，先从心理上让自己强大起来，增强应对挫折的能力。

1.挫折认知
挫折反应的性质及程度，主要取决于挫折认知。挫折一方面有可能使人失望、痛苦、忧郁、不安;但另一方面，挫折给人以教益和磨炼，使人变得聪明、坚强和成熟，促进心理过程的发展和提高。认知就决定了人对待挫折的态度，是陷入失望、痛苦，还是获得教益、磨炼。调整认知不是一件容易的事，必须坚持不懈。

2.吸收挫折
在生活中，没有人有足够的情感和精力，既抗拒不可避免的事实，又创造一种新的生活。每个人只是在两者中选择其一。就像成功学大师戴尔·卡耐基所说的:我们应该像常青树一样学习怎样去适应，怎样弯下它们的枝条，怎样适应那些不可避免的情况，去学会吸收挫折，而不是去反抗生命中的不顺。

3.树立自信心，调整个人抱负
要树立自信心，只有自信，才不会因为一时的失败而惊慌失措、一蹶不振。要调整个人抱负，使之与自己的实际情况相符，因为不切实际的生活目标容易使我们遭受挫折。我们既要注意不要盲目自信，自我评价过高，又要注意不能在经受较多失败经历之后，对成功不抱希望，自暴自弃、萎靡不振。要客观地分析自己的优势和劣势，接纳自己的现状，为自己制订切合实际的目标，设定适当的抱负水平。在建立大目标的同时，把大目标分解为一个个可以实现的小目标，以这些小目标的实现来增强自己的成功体验，积累自信心。

4.分析原因，完善自我
对由于挫折所产生的愤懑、仇恨、敌意、自责或悔恨等消极情绪，要积极调节，使自己较快地从挫折情绪中走出来。但是别忘了分析挫折原因，对自身的缺憾进行纠正，否则难免重蹈覆辙。



以上就是关于挫折及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

我上个世纪末就遭遇过重大的经济损失，几乎倾家荡产。负债累累，当时我都不想活了，好在所有的欠款都是从亲朋好友那借来的，没有逼债的。在这期间我自己非常苦逼度日如年，后来我琢磨，广犯愁解决不了问题，必须挺起来，打起精神，从头再来，不想这些，扫除阴影，闲下来多读书，看电视，弹琴，听京剧。经过几年的努力，还清欠款。过上了正常的生活。

做人，我们首先应该明白的一个道理是：四季有寒冬、经济有衰退、人生有低谷！这就是事物的周期性。重要的是，这些诸如“寒冬、衰退、低谷”等我们所不愿接受的东西，它们是事物发展进程中一种必然的组成部分，它们是不由我们意志为转移的、是我们改变不了的、而且也是我们必须要承受的东西。

对于改变不了且必须要承受的东西，我们的选择似乎只有一个，那就是：接受它！但应该注意的是：不是心怀失意地去被动接受，而是要坦然地去主动接受！它们是区别是：情绪化的、被动地接受可能会让我们倾向于找理由，而主动的、理性的接受会促使我们找方法，这个区别可能会促成“重大打击”下完全相反的结果：一个会倒下、一个重新站了起来。

人生与经济一样，都是呈波浪形起伏前行的!接受繁荣就得必须承受衰退、接受运气的助攻就得必须承受噩运的愚弄！当你真正认识到＂灾难、噩运、重大打击＂等是人生的必然组成部分、是我们躲避不了且必须要承受的东西时，你自然就会拥有一份心灵上的坦然，进而内心就会强大起来，“方法”也会向你招手，你也因此拥有了从危机中重新站起来的能力并战胜危机。

当你真正认识到“危机”是人生不可或缺的一部分时，你就会拥有一份坦然，你那迭荡起伏的内心就会平静下来。

人心是直的，但人生从来都是起伏曲折的！我们应该如何与这个莫测复杂的世界相处呢？我很推崇一个很简单又很有效的原则:

去接受不可以改变的，去改变可以改变的！

这个原则让我非常受益！我认为，这不只是一条原则，它也是一种方法、一种能力、一种智慧。

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。 如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友， 经常找朋友聊天，推心置腹 的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消

朋友，我们其实都只是芸芸众生里普通的一个，都曾有过梦想，也都觉得自己肯定会出人头地。现实呢？一套房，家里亲人的一场病，都会把自己打回原形。所以没必要给自己那么大压力，也没必要天天给自己打鸡血，遇到实在翻不过去的坎，就得认命，不要觉得颓废一段时间很可耻，过得好不好只有自己知道。诸事不顺的时候，不妨停下来，不要病急乱投医，哪怕逃避一两个月都可以，谁都不是神仙，别把自己那根弦崩断了。先降低一下自己的期望值，活得轻松一点。

1、要保持思考，不要逃避。逃避不会解决任何问题，还会为下次再犯同样错误埋下伏笔。2、要给自己时间，尽量安慰自己，要懂得原谅自己和经常鼓励自己。我觉得要尽量独处，而不是马上选择和朋友倾诉，因为连你自己都无法理清自己的情况，那么和朋友也根本无法表达清楚，反而越来越乱。3、不要停下读书，尤其是一些认可度很高的书，如果其中某段讲得事情和自己相似，这时候作为读者会深受鼓舞，并且会很大程度上淡化自己的伤感，因为你会想我的这种遭遇也不过是世界上很多人很多人的经历中最普普通通的一次，这样想就不会感到自己特别倒霉特别孤独，也就不会特别想不开了。因为有些事就是——只有相同经历的人，才能感受到彼此的温暖。4、要在个人情绪变好一点之后，试着多去接触些能够提升个人价值的东西，比如读书啊，听公开课啊，你要相信，这个世界现实起来还是很现实的，我现在很相信的一个道理就是：自我价值低的人很难得到他人真正的依赖，所以任何一段长期稳定的关系，必然是大家基本保持一个节奏和速度的共同成长。没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，会以另一种方式归来。

受到的重大打击心理调整的方法。

1.沉着冷静，不慌不怒。

2.增强自信，提高勇气。

3.审时度势，迂回取胜，所谓迂回取胜即目标不变方法变了。

4.再接再厉锲而不舍。当你遇到挫折时要勇往直前，你的既定目标不变，努力程度加倍。

5.移花接木灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来代替，这也是一种适应的方法。

6寻找原因理清思路，当你受挫时先静下心来，把可能产生的原因寻找出来，再寻找解决的方法。

7.情绪转移。寻求升华。通过可以自己喜爱的写作，书法，美术，音乐， 体育 锻炼等方式，使情绪得以调试， 情感 得以升华，使情绪能够更加的稳定。

8学会宣泄，摆脱压力。

9.必要时可以自助于心理咨询。心理医生会对你动之以情，晓之以理，循循善诱，使你从山穷水复疑无路的困境中，步入柳暗花明又一村的境界。

10.学会幽默自我调节。

请保保持冷静，更多是安静和反思，而不是绝望，因为希望随时都会出现。

1、招受重大打击的人多了，你算老几？

哪个成名的企业家没受过重大打击？人家是怎么过来的？你看看不就知道了！

2、自从有了人类以来就没见天塌过

只要没打死就有希望。请记住“天无绝人之路”“世上就没有过不去的坎，只是时间问题”

3、真实地面对现实，主动解决该解决人问题，不要去躲避

4、请保持战斗的意志，别向艰难屈服

世界上真正强大的武器是人的意志，看看中国近代从小米加步枪一路走来，一直走到今天的繁荣，祖国经受过多少深重的灾难？你看懂得这些，后路怎么走，你一定会明白！

首先我们要先了解到事情的原因是什么? 看自己是否可以解决，如果自己没有办法改变现实的话，可以告诉自己的值得信任的朋友，说出自己的感受，把自己的困扰说给朋友听，如果自己的负面情绪自己现在没有办法控制时，可以通过其他的方式来缓解自己负面情绪，例如:瑜伽啦，跑步啦，普拉提和一些户外运动。有时候说出自己的感受很难，但压在心里更委屈，希望可以帮到你！

保持好自己的常态，要知道世间万物都有其法则，生老病死,婚姻和爱情破裂，钱和权的失败等等，当面对这些事的时候，你要对自己说:唉！只能过哪河脱哪鞋，到啥时候说啥话吧！勇敢一点扛住了，不然能怎么样呢？自己的路还得自己走啊！就算自己不想活了，一死了之还不是于事无补吗？死了并不是解脱，而是懦弱无能的表现，只要你有敢于抗争的勇气，一切打击就是屁，让他变成动力，激励你砥砺前行吧！

这个时候是比较考验人的。你对这些打击的心态和处置是对你格局和能力最实践的考试。在问题关键的十字路口，首先是要好的心态才会让打击的损失减到最低。这时候阅读“菜根谭”或和一知己商量，可能会让你有一个稳定的心里去面对。总之，相信天生我材必有用，祸兮福所倚。认真做好自己，可三省吾身，但不可怨和悔。

心态是一个人能否成功的关键，下面就是小编为您收集整理的受到重大打击心理调整方法的相关文章，希望可以帮到您，如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦！

　　如何保持良好心态

　　1、将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。

　　2、多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。

　　3、增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

　　受到重大打击心理调整方法

　　第一，沉着冷静，不慌不怒。

　　第二，增强自信，提高勇气。

　　第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

　　第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的`既定目标不变，努力的程度加倍。

　　第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

　　第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

　　第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

　　第八，学会宣泄，摆脱压力。不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳

　　第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

　　第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。

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　　如何保持良好心态

　　1、将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。

　　2、多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。

　　3、增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

　　受到重大打击心理调整方法

　　第一，沉着冷静，不慌不怒。

　　第二，增强自信，提高勇气。

　　第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

　　第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的`既定目标不变，努力的程度加倍。

　　第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

　　第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

　　第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

　　第八，学会宣泄，摆脱压力。不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳

　　第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

　　第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。

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　　如何保持良好心态

　　1、将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。

　　2、多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。

　　3、增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

　　受到重大打击心理调整方法

　　第一，沉着冷静，不慌不怒。

　　第二，增强自信，提高勇气。

　　第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

　　第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的`既定目标不变，努力的程度加倍。

　　第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

　　第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

　　第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

　　第八，学会宣泄，摆脱压力。不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳

　　第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

　　第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。

我觉得这个时候你要好好的生活，有什么心理问题呀，也可以找一下专业的心理医生来疏导一下。

第一，沉着冷静，不慌不怒。
　　第二，增强自信，提高勇气。
　　第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

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大悟县18397111599： 人受到打击真的会一夜之间白头吗? - ？
潭咸复方： 人一旦受到大的打击,心灰意冷,就是失去生存的希望,虽说不一定白头,但是应该死了一大半了吧,一个没有希望心灰意冷的人就有如一个白发老人,命不久矣~~~

大悟县18397111599： 一个人没有了喜怒哀乐是因为什么? - ？
潭咸复方： 我们都知道喜怒哀乐不仅是我们情绪的一部分,也是我们生活的重要组成,它能很好的表现我们自身的情绪,以此来表达我们的想法和情感.那这个人人天生就拥有的事物,有些人却因为一些特殊原因却将其丢失了. 遭受过沉重打击有的人在遭...

大悟县18397111599： 你相信命运吗?拜托各位大神 - ？
潭咸复方： 很多人这样问,曾经我也这么问他人.尤其在接连遭受打击的时候,更是确信,冥冥之中,有一只无形的手在操纵着人的命运,无论你怎么努力,成功还是离我远去.随着年龄的增长,慢慢的,我们就会明白,世上那有什么命运,只不过当你生...

大悟县18397111599： 说人命硬是什么意思 - ？
潭咸复方： 命硬的意思就是说一个人的生辰八字特殊,本命强劲,不易受到刑克,适于生长,但命硬的人不一定命运很好,往往因为过强而经常遭受打击.在逆境面前命硬的人会更容易生存. 但是生生相克,本命过硬的人会克到自己周围的人,所以命硬的人有时会很孤单. 总体来说,命硬是好的,天生一股豪气,值得信赖. 总体说就是: 一、命运很差,经常出状况,总是半生半死,遭遇坎坷,或者克夫、克妻等; 二、经常遭遇各种坎坷,但是总是能扛过去,怎么也折腾不死.

大悟县18397111599： 如果一个人连续受到致命的打击会怎么样? - ？
潭咸复方： 既然接连的遭到了致命的打击,那就致命了.不过你为什麽要把那些打击看做是致命的打击呢?尽管是亲人去世了,那谁都会去世.尽管千万家财散尽,那有能力的始终能赚回来.无论什麽打击,还是太极那句话:他强由他强,清风拂山岗.只要你自己是山岗,管他是清风还是龙卷风?

大悟县18397111599： 如果一个人受了沉重的打击,他该靠什么继续生存下去??????? - ？
潭咸复方： 1.不要对自己过分苛求:有些人做事要求十全十美,对自己要求近乎吹毛求疵,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自己.为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已有的成就,自然会心情舒畅了. ...

大悟县18397111599： 有没有应受到打击而改变命运的 - ？
潭咸复方： 命运存在吗,当然存在,而且可以通过我们的努力去改变.《了凡四训》,种德立命、修身治世类书籍.作者为明代袁了凡,作于六十九岁,作者以自己的亲身经历,讲述了改变命运的过程.命中本无功名长寿却得功名长寿,命中无子,却得两子,书电影版和电视剧版都有,网上皆可搜到,,只有善恶可以突破命运,做每件事时的善恶,善增加,恶减少,善即使暂时吃亏,整个命运的福气是增加的,而且增加的多很多,恶正好相反.能控制住每件事做到善就不是凡人,就可以惊天地泣鬼神了,当然这是需要慢慢练的.所谓修心改命就是修这个,人越善运气会越好,极善之人命运束缚不住

大悟县18397111599： 觉得命运不公平的时候 该怎么办呢? - ？
潭咸复方： 命运就在自己手中 有时候,你会觉得命运对你是如此的不公平,那些技不如你的人,那些家庭条件不如你的人,那些相貌不如你的人,一个个却比你过得有滋有味,别人的生活充满了幸福和阳光,你的生活却是一片阴霾. 于是,你开始怀疑自...

大悟县18397111599： 人受到重大打击后会不会做出出格的事??? - ？
潭咸复方： 这答案不能肯定.但若重大的打击逾越了那人的承受能力的话,思想以及理智都会脱轨,干再傻的事都有可能.

大悟县18397111599： 自信心严重受到了打击怎么办? - ？
潭咸复方： 没有过不去的坎,只有过不去的人..什么事让你受到了打击??是在感情上,工作上,还是学习上?其实这些都没什么的,只要你想开了,受到打击之后最忌讳的就是自暴自弃,建立自信的最好的方式就是找到你的特长然后好好施展它(是有意义的特长,不是做坏事的那种..)希望你能早点儿恢复..呵呵,祝你一切顺利.多微笑..