睡眠时间一般多少才合适？
成年人一天睡觉时间在8小时，6-13岁的发育期儿童睡觉时间在8-10小时合适。随着年龄增长，睡眠时间也会逐渐减少，很多老年人睡眠6个小时就足够了。具体到个人的话，睡眠时间也存在个体差别，以白天足够保持精力的充沛为宜。
此外成年人由于工作和生活习惯等原因每天的睡眠时间差别也比较大，会在5-8小时左右波动。虽然大多数人的睡眠时间可能是7-8个小时，但也有些人需要8-9个小时或以上的睡眠才觉得足够，另一些人睡眠相对较少，睡4-5个小时就觉得足够了。此时应该根据第二天醒来的情况来判断，如果起床后感到精神饱满，不再困倦，可以集中注意力于白天的工作生活，则证明夜间脑部与身体都已经得到了充足的休息，前一夜的睡眠时间可以满足自身需要。如果醒来后感到头部疼痛、眼睛酸涩、精力不足，说明没有休息好。如果想来后感到头昏脑涨，虽然不困但是没有干劲，说明睡得太多了，可以适当早起。
从健康的角度分析，睡四个小时对身体不一定好，这要因人而异，人的睡眠时间长短，这是有科学依据的，所以对大多数人来说，睡四个小时对身体健康是有害的，个小时的睿谋，去年肯定不是完美的。
一，每个人的睡眠时间是不一样的，有的人睡眠时间长，有的人睡眠时间短，只要自己第二天醒来以后不是头昏眼花，不是没有什么不适应，只要觉得起来以后有特别有精神，你就说明你睡好了，无论是睡四时还是六个小时还是八个小时，只要第二天早晨起来特别精神，就说明你已经睡好了。
二，睡眠是有科学依据的，普遍公认的睡眠时间一般都是八个小时，对，这个时间是有一定的科学道理的，不是哪一个人说了算的，所以大家也是公认的，如果说友谊有的人睡四个小时就特别精神，那可能他已经适应了这个时间，但最多的人来说是不一定适合的。
三，睡眠也是不一样的，有的人睡觉觉，躺下以后很快就进入睡眠状态，有的人躺下一个小时可能还进入不了睡眠状态，所以睡眠的质量是不一样的，有的人深度，也是不一样的，有的人躺下以后很快进入睡眠状态，也很快进入深度睡眠人，只要进入深度睡眠才有很好的休息深度睡眠，好的，睡眠质量。
四，睡眠，四个小时还是六个小时，还是八个小时，这是因人而异的，这不是一个统一的标准，但是大多数的认知就是八个小时，只要你的深度睡眠质量好，就已经休息好了，但是你的睡眠质量不好，打不到你睡眠质量，对身体是会有伤害的。
总之，睡眠四个小时，还是六个小时，还是八个小时？要看自己的习惯，习惯了就成自然，只要自己习惯了，只要自己第二天醒来，精神抖擞，能正常的上班，那就说明你的睡眠质量已经很好了。
最佳睡眠时间是几点到几点?
最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。睡眠不规律对健康的影响：1、导致身体胃肠道功能紊乱；2、容易诱发心脑血管疾病；3、患癌风险高于正常睡眠的人；4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生；5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等...
每天睡眠多少个小时才合适?
1、对于14岁到17岁的青少年来说，每天睡觉的时间应该在八个小时到十个小时之间，正处于青春期的他们，是需要足够的睡眠，才能够有助于身体的发育。但是睡觉的时间最好不要超过十一个小时，对健康是不利的。2、对于18岁到64岁的成年人来说，每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间，每天只睡六...
人晚上休息多少时间才合适?
睡眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉...
成年人一天需要多少小时的深睡眠,为什么
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳，美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪...
求合理的睡眠时间?
选择最佳的睡眠时间 1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点，因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前（据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前）。如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠。2、一般成年人的睡眠时间以6—8小时为宜，?过这一段时间的精神及肌体的修复，就可以达到最佳状态。3、每天...
人一天要睡多少个小时最为合适呢?
睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。
每天睡眠多少时间最为合适?
然而，不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不同的。一般来说，1-3岁的人每天需要睡眠14-16小时，4-6岁需睡12-14小时，7-9岁需睡11小时，10-13岁需睡9-10小时，14-20岁需睡8-9小时，20岁以上通常要睡7-8小时。当然，睡眠时间的长短也和长期形成的习惯有很大的关系。爱迪生每天只要睡3个小时...
作为一个大学生,一天睡几个小时合适呢?
一般来说大学生睡眠时间6-8个小时即能保持全天的精力。大学生经常作息时间不规律，熬夜打游戏、看小说、看电视等影响休息，所以最好是养成良好的睡眠习惯很重要。最好是早睡早起。春秋季节，气候变化，人很容易产生疲劳感，这时可适当延长睡眠时间以保证充足的精力投入学习中。另外成年人的正常睡眠时间一般...
一天睡眠时间多长合适?
对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡。 人的睡眠时间与性格有什么关系? 生活在大千世界的人类,各自都有不同的性格特点。一般可归纳为内向型与外向型两大类,两类不同性格的人,他们睡眠时间的多少也不一致。
成年人每天睡多少小时比较合适?
睡眠量：一般7-9小时\\x0d\\x0a人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。\\x0d\\x0a睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒\\x0d\\x0a上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少...
捷马肿节： 睡眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次...
潮阳区17149459921： 一天睡多少小时才是最好~??? - ？
捷马肿节： 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的. 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法.因人而异可以分为长睡...
潮阳区17149459921： 多少睡眠时间为最佳 - ？
捷马肿节： 这个问题对每个人都不会完全相同.对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡...
潮阳区17149459921： 睡多少个小时最好~？
捷马肿节： 一般7-9小时人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求.睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒,上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间...
潮阳区17149459921： 睡眠多少时间最合适? - ？
捷马肿节： 成年人的睡眠需要量平均为7~8个小时.但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响,每个人对睡眠的需要量也就不同.那么如何获得最佳睡眠效果呢?科学家研究表明,人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间.此时人的睡眠最深...
