经常凌晨3、4点醒来，之后还睡不着是什么原因？

经常睡到凌晨3，4点钟醒来就再也睡不着怎么办~

经常睡到凌晨3，4点钟醒来就再也睡不着解决办法：
1、中医上的方法
可以在每天晚上睡前吃些桂圆，或者用桂圆煮水喝，能起到滋补气血以及治疗失眠的作用。
如果是经期不稳或是手脚容易冰凉的女性，还可以喝一些四物汤，也就是当归、熟地、白芍、川芎煎煮而成的汤，可有效补血调经，让你喝出好气色。
2、西医上的方法
若短时间出现这种情况，可通过自我调节，如放松心情、睡前泡脚、营造舒适睡眠环境等方式进行缓解，如果情况不见改善，甚至明显影响到第二天正常生活，可以选择去精神科或者精神病的专科医院去看，还可以去中医院的心理睡眠科就诊，此外，有些医院可以去内科就诊，内科里面看睡眠障碍的有神经科、疼痛科。

扩展资料：
原因：
在中医看来，凌晨三到五点属于寅时，正是肺经的当令时段，是要深度睡眠的，如果总在这个时间莫名其妙地醒来，而且很难再度入睡，那么很可能就是气血不足了。
而从西医的角度来看，凡是从入睡到醒来的过程中表现出来的各种功能障碍都可被认为是睡眠障碍，其中早醒以及醒后不易再入睡就属于失眠症的症状。
其中凌晨惊醒再也睡不回去的情况属于末段失眠，也叫早醒型失眠。接近九成的失眠都是可以找到原因的，而针对早醒型的末段失眠，最常见的诱因则是抑郁症，多见于性格内向的人群，遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪，若凌晨三四点醒来，第二天往往会出现头晕等身体不适症状。
参考资料来源：人民网-凌晨三四点醒来就睡不着？或是因气血不足造成

要问现代人渴望的事情，睡觉睡到自然醒肯定榜上有名。一个好的睡眠对于我们来说太重要了，睡得好，第二天才能精神百倍地投入到工作和学习当中。
可是想要睡得香睡得好，对于有些人来说却是件非常困难的事，辗转反侧睡不着不说，有的人还总是在凌晨3、4点钟就醒过来了，醒来后大脑非常清醒，此时怎么睡也睡不着，一直睁眼到天亮。长期下来不仅身体受不了，感觉精神也面临崩溃了。

每天一到凌晨3、4点就醒来，然后就睡不着，是怎么回事呢？
1、睡前爱吃东西导致
有些人喜欢睡前吃点宵夜犒劳下自己，还有些人是睡前还要喝咖啡或是浓茶，这样必将给肠胃造成负担，还会因为喝了刺激性饮品造成大脑神经兴奋难以入睡。此外睡前吃东西还会增加肝脏负担，所以就总会在凌晨3、4点时身体因劳累让你醒来。

2、背负的压力过重
我们看小孩子总是很容易睡着，而且睡得香，让大人们羡慕不已，关键就在于孩子没有那么大的心理压力，无忧无虑的童年也让他们几乎不会有睡眠问题。而成人工作生活上的压力很大，如果不善于舒缓，在心理累积，就会带来睡眠问题，导致思虑过重，晚上睡不着，睡着了也容易惊醒。
3、抑郁症原因
现代社会患有抑郁症的人不在少数，这是一种危害到身心健康的疾病，患有抑郁症的人，会产生神经调节错乱，从而出现睡眠质量差，半夜容易醒来等情况。

4、气血不足造成的
凌晨3、4点是肝经当令时，此时肝脏正是排毒的时间，如果身体内气血亏虚，无法及时给肝脏提供能量，就会导致惊醒，醒后还无法入睡的现象发生。
5、心肌缺血造成
如果心脏供血能力不足，那么睡到半夜时血液和氧气慢慢减少，心肌就会缺血，出现代谢不足的情况，从而会感觉呼吸困难，喘不上气来，就自然让人一下子醒过来了。
6、更年期导致
其实不只是女性朋友会面对更年期的困扰，男性朋友也有更年期症状，到了更年期内分泌会出现紊乱，就容易在凌晨3、4点醒来。

睡不好觉是一件非常难受的事情，不仅影响到正常的工作生活和学习，还会对健康带来危害。所以我们要学会进行改善。
睡眠不好如何改善？1、睡前不要玩手机
现代人现在手机不离身，睡前也习惯玩一会再睡，全神贯注地盯着手机，加上手机屏幕的亮光，会使得你大脑始终处于兴奋的状态，越玩越精神，没有困意，就睡不着，不知不觉就玩到深夜了。
所以在睡觉前最好远离手机，安静地躺下睡觉，放空思想，就能更好地入睡。

2、做好睡前准备
在入睡前一小时就不要吃食物了，在睡前半小时最好不要多喝水，免得晚上起夜影响睡眠。为了有助于睡眠，晚上避免喝咖啡，浓茶等让大脑神经兴奋的饮料，可以在睡前半小时喝上一杯热牛奶。
睡前泡泡脚，促进血液循环，有利于缓解疲劳，帮助更好地入睡。
3、睡前放空大脑
睡前不要多思多虑，不要再想白天工作上的事情，这样不利于大脑放松，可以听听轻缓的音乐让自己放松，这样更容易睡着。

如果你总是在凌晨3、4点醒来，可以通过这些方法来改善，如果是因为疾病原因所致，那么首要任务是先治好疾病，睡眠质量自然也就会提高了

可能是因为最近的工作压力太大了，每天都在思考问题所在经常在凌晨醒过来，想事情越想越精神就睡不着了。

一、最近的压力太大。

经常凌晨三四点醒就证明你很焦虑，长期的焦虑导致你在每天固定的时间就醒了。我在高三的时候学习压力特别大，每天晚上三四点的时候都会醒，醒了以后就开始了一天的担心，根本就没有办法继续睡觉，导致我每天的精神状态都不是很好。你最近如果总是在这个时间段醒过来，一定要反思一下自己最近的心里压力是不是太大了，才导致每天都这样的。这种情况下就要放松自己的心态，调整一下自己的生活方式，尽量远离一下现在的朋友圈和现在的生活，这样的你才能得到很好的放松，你在凌晨醒的这个习惯就改掉了。

二、可能是精神衰弱。

如果每天都有这样的情况出现，那你要考虑你的精神状态了。现在大家的生活压力都很大，大脑每天都处于紧张的状态下，很多人都有轻微的精神衰弱。每天晚上这个时候醒过来，也有可能是你自身的供血不足导致的。每天晚上供血不足会导致一些器官血液不流通，为了让这些器官能够正常运行，身体就会自动把你叫醒，这也是身体自我保护的一种方式，这种情况平时要多注意休息，多补充气血，只要体内各个器官的血液都通畅了，就不会在晚上总醒了。

这个时间段突然醒了也可能是因为到了更年期，更年期最明显的症状就是在晚上容易突然惊醒然后睡不着觉。在更年期的过程中睡眠质量是非常差的，整个人非常容易暴躁也容易焦虑，如果这个问题过于严重可以利用药物介入，这样可以减少我们的痛苦。

凌晨3、4点醒来，就再也睡不着是怎么回事？

凌晨3-4点醒后老是睡不着，有可能是你的睡眠时间已经足够了，所以才会总是在这个时间醒来。这要看你晚上是几点睡的，如果你八点左右就已经睡着了的话，那这个时间就已经足够了，但如果你是晚上12:00之后才睡着的，说明你睡眠的时间不够，这个时候就要好好注意自己的身体了。我记得我妈之前就总跟我说过，每天到早晨三四点钟的时候他就睡不着了。当时我还想着是不是妈妈的心脏出现了问题，或者是血液循环不好才会导致她每天在这个时间段醒来，或者是出现了失眠症。后来我妈和我说每天晚上到八点的时候就一定会上床睡觉，而且睡觉的速度还比较快。我觉得从晚上8:00到早上三四点钟，这个睡眠的时间也能达到七八个小时了，对于一个人正常需求所需已经够了。要看你晚上睡觉的时间是什么时候，如果你的睡眠时间能达到正常所需就不会有太大问题。但是如果你每天到早晨三四点钟就睡不着觉，而且你的睡眠时间只有三到四个小时的话，就一定要去医院看看医生是不是脑神经紊乱才会导致出现这种情况，或者是供血不足才会这样的。对于每个人来说，睡眠的时间都是很重要的，每天一定要保证自己深度睡眠在四到六个小时，整个睡眠的时长是在七八个小时左右。这样身体才会得到很好的休息，第二天上班的时候也不会太累。如果你每天都是早晨三到四点醒来的话，就有可能是你之前有什么事情总是在这个时间段起床，导致你的身体形成生物钟才会这样的。想要改变的话就自己慢慢在调整生物钟就可以了，如果真是觉得身体出现什么问题，就一定要去医院看医生，这样才能改善这种情况。

年轻人经常半夜醒过来，晚上又睡不着，是什么情况？

一种原因是因为可能你失眠了，三四点醒来之后无法睡着，如果时间长了的话，建议去看看医生，另一种情况就是最近压力比较大，半夜醒来，就无法入眠，这时候只要将令你感到加焦虑的事情解决了，慢慢就会好的，

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盘山县15570636289： 为什么经常会在凌晨三四点钟醒来,然后一直睡不着了. - ？
邱衬富马： 在脑活动区域,睡眠和觉醒是交替的,所以半夜醒来是正常的,如果醒来后一直再睡不着,就属于失眠了,失眠就会影响身体的机能,你可继续睡,白天也没影响,证明是没有问题的,不用担心 怎样提高睡眠质量? 我们知道,睡眠对于大脑健...

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盘山县15570636289： 经常睡到凌晨3,4点钟醒来就再也睡不着怎么办 - ？
邱衬富马： 这是属于神经官能症.去医院请神内科开点药就可以.活调整好自己的生活作息.否则长此下去对你不利.

盘山县15570636289： 经常在凌晨三四点醒来然后就很难再睡这是为什么? - ？
邱衬富马： 经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动.二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气.在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类.还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好.对你会有疗效,请试试. 祝你健康