明明很累，为何凌晨3、4点总是失眠？这3种原因，你可曾考虑过
对于人类来说，睡眠是一件相当重要的事情。
而我国 目前成年人失眠的发生率已经达到了38.2%，其中84%的90后表示常常会有各种各样的睡眠困扰 ，他们普遍都在晚上11点后入睡，部分甚至在凌晨1点后入睡。
缺乏充足的睡眠人体的各个器官就不能正常的运转，除了失眠外，有些人会经常在半夜3、4点突然醒来，然后难以入睡。
老年朋友、工作与生活压力大的朋友出现这种情况相对正常.
但是如果常常在半夜3、4点醒来的话，要注意是不是以下这3种疾病在捣乱。
一、褪黑色素出现异常
若经常在半夜3、4点突然间醒来的话，要警惕是否身体内的褪黑色素出现了异常。
褪黑色素异常直接关系到人们的睡眠质量，人们体内一旦出现褪黑色素减少，其睡眠质量也会受到较大的影响。
值得注意的是， 相对于年轻人而言，中老年朋友比较容易出现褪黑色素异常 。
二、抑郁症
抑郁症是引起睡眠障碍的重要因素，现代 社会 的发展使得人们承受着越来越大的工作、生活压力，压力如果得不到良好的释放，久而久之就会出现抑郁的情绪。
有抑郁情绪的朋友晚上睡眠时可能只能睡几个小时，一旦醒来后就很难继续入睡， 长期睡眠质量低下会影响到人们的神经系统，进而提高抑郁症的发生概率。
患上抑郁症的人们，睡眠质量也会越来越差，很容易在凌晨3、4点醒来。
因此大家要学会释放压力，有抑郁情绪时要及时宣泄，或到医院寻求帮助，切勿讳病忌医，导致病情恶化。
三、更年期综合症
更年期综合症一般只发生在女性身上，一些中年女性在40岁后身体激素分泌出现了异常，进而影响到神经系统，使得这部分女性变得更加敏感。
尤其是在晚上的时候，患有更年期综合症的女性会因为很细微的一件事情而久久无法入睡，另外体内激素的变化还会使得她们产生焦虑的情绪，进一步影响她们的睡眠。
大部分更年期的女性会很容易在半夜3、4点突然醒来。
若想要保持良好的睡眠质量，我建议大家：
1、 睡前洗个热水澡 或者 用热水泡脚 ，加重身体的疲劳感以便快速入睡；
2、睡前不要做过度刺激的事情，例如看一些刺激性的电视或者躺在床上玩 游戏 ，这样不仅会引起失眠，还会导致近视；
3、睡前可听一些轻音乐，有助于放松身体，帮助快速入睡。
最后，影响睡眠质量的疾病还要很多，今天就列举以上三种与大家分享一下。
在此建议大家，如果因为疾病严重影响到自己的睡眠质量的话，一定要及时到医院进行检查，找出影响自身睡眠的原因，以免失眠进一步加重，进而导致身体的其他机能出现问题。
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