游泳减肥吗？哪种姿势最减肥

什么样的游泳姿势最减肥~

我们都知道游泳是很减肥的方法，尤其是夏天，天气炎热泡在水里还能体会凉爽和舒适。下面我们就给大家分享游泳的正确减肥姿势，一起学习一下吧。 游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。 最燃脂的泳姿4式 1、仰式 背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展，对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。 2、蛙式 因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。 3、自由式 自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用，可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。 4、蝶式 蝶式以腰部来牵动身体，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。 夏季游泳的注意事项 一、游泳前要热身 虽然说游泳能降低身体的负担，但如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤哦!为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。 1、手臂伸展，分别往前后两个方向转动肩关节。 2、两臂往头顶方向伸直，手指交叉，往上压臂，同时上身往左右两侧伸展。 3、双脚往左右踏开步伐，分别屈膝压腿。 4、一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的脚掌离地，用脚跟着地，然后做压腿的动作。 5、双手手指交叉，轻轻转动手腕，同样地两脚分别用脚尖着地，转动脚关节。 二、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 三、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 四、女性忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。 五、运动后别忘了要做整理运动 跟热身运动一样，运动后也需要做些简单轻松的动作，来舒缓运动后的身体状况。虽说在水中运动带来的身体负担不大，但凡是运动，都会令肌肉与心肺机能紧张起来，此时做些减肥动作，能击退疲劳因子，恢复体力，那么你的身体就能逐步适应过来，以后再做运动就不会觉得很辛苦了。 可以双手扶在墙壁上站着，一腿往后伸展，轻轻拉伸一下腿部的肌肉。你还可以躺坐在地上，腿部与手臂均往前舒展，然后弯腰，令背部肌肉都拉伸一下。 这样游泳很燃脂，这样游泳最减肥。喜欢游泳的朋友都来投入水的怀抱吧。

游泳减肥真的有效果吗

游泳当然减肥，而且可以塑身，但是要长期坚持，不可半途而废。自由泳减手臂，蛙泳也可以减手臂，肚子。蝶泳减肚子

好像是自由泳最减肥。

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阜康市13813678728： 游泳池内游泳,哪种泳姿最适合减肥,特别是腹部? - ？
圣琼涩肠： 游泳是一种全身性运动,不论哪种泳姿都可以减肥,不但可以减肥,还可提高心肺功能,还能锻炼几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使＂脱胎换骨＂. 在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会＂伸一下懒...

阜康市13813678728： 游泳能减肥? - ？
圣琼涩肠： 游泳是减肥最好的途径. 蝶泳是最消耗体力的姿势,这个姿势在一小时内可消耗1000千卡应该差不多.随意游泳时,呼吸随意全身放松,消耗热量少一半也是可能的.以下是1小时游泳-大概消耗统计值. 游泳(蝶式)938千卡 游泳(自由式)...

阜康市13813678728： 怎么游泳才能减肥?每天晚上游泳45分钟,一直下去能瘦吗 - ？
圣琼涩肠： 游泳减肥姿势正确效果才好 游泳教练吴京指出,游泳时技术动作很重要.如果技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了.例如,游泳时主要靠腿部的力量.腿部力量的增强对成绩起着关...

阜康市13813678728： 游泳减肥吗? - ？
圣琼涩肠： 我以前是专业的,我认为游泳很减肥,初学时1——2个小时为好,熟练后2——3小时即可.其中蝶泳由于划水时手必须甩的高,腰在打腿时要不停的扭动,是一个全身都能运动的项目,而且由于在水中的压力较大,水下的45分钟等于路上的1个小时. 注意:不能马上停止,要循序渐进,否则会反弹. 建议:如果不适马上起水,要不会头晕一定要带泳镜,游泳馆都会放漂白粉,不带会的得红眼病(不管多便宜的泳镜,起码不会生病),虽然好治但健康第一,你说呢?

阜康市13813678728： 谁知道游泳的哪种姿势对减肥效果跟大如自由泳蛙泳等等 ？
圣琼涩肠： 自由泳、蝶泳是游泳项目中消耗体力最大的,按体力消耗量的大小,依次是蝶泳、自由泳、仰泳、蛙泳. 如果想减肥(注意别减的太猛,否则反弹就麻烦了),除了选择游泳项目外,还应注意游泳时间和量的搭配,如:连续游与边游边歇是有区别的.要有效果,最好是每天坚持游,每次游泳(连续不歇)不低于50分钟,但每次最好不超过2小时,否则会弄巧成拙、失得其反而对身体不利.当体重达到理想目标后就要适当减量,但绝对不能马上停下来. 我是每天游50分钟的自由泳2000米,一个月减了6斤,我已从130斤减到114斤了,绝对真实,没有半点忽悠哦. 只要搭配得当,效果是比较明显的. 如果你觉得我的经历可取,就不妨试一下,看效果怎样. 祝你减肥成功!

阜康市13813678728： 那种游泳姿势最消耗体力?对减肥有帮助么?？
圣琼涩肠： 蛙泳可以减肥.蛙泳基本全身都可以锻炼到,可以使松懈肌肤变紧致,肌肉可以帮助消化脂肪.

阜康市13813678728： 用什么姿势游泳最减肥? - ？
圣琼涩肠： 蛙泳

阜康市13813678728： 哪种游泳姿势消耗脂肪最多?最简单学? - ？
圣琼涩肠： 对女的来说: 游泳可锻炼身体,塑造体形,减轻体重,是女性最适宜的减肥运动. 人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群参加了运动,可促进全身的肌肉得到良好的锻炼.尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱...

阜康市13813678728： 怎么游泳最减肥? ？
圣琼涩肠： 下面四种姿势是游泳时最常用的姿势,你对比自己的身材情况来选择适合自己的姿势进行训练

阜康市13813678728： 游泳能减肥吗? - ？
圣琼涩肠： 1.游泳确是一项很不错的运动,游泳再配合控制饮食也可以减肥.但事实上是不可行的. 2.如果要减肥,我觉得跳健身操效果挺好.运动量也不小.最大的好处是运动之后并不感到饿.建议你试试.这一点我是深有体会的. 3.还有,所谓减肥,...