老人常说的“立秋三禁”是什么?有关饮食和作息,别不以为然
进入立秋以后,有不少人认为到了应该进补的时候,相较于炎热的夏季而言,立秋后的气候变得凉爽了不少,人们的食欲也由此有了明显地改善。不过有不少老人却认为应该秉持“立秋三禁”的 养生 原则,这样才能够对身体有益。那么老人们口中所说的“立秋三禁”究竟指的是什么呢?
事实上,老人们所说的“立秋三禁”并非指的是简单的某三个方面的禁忌,其包括 “三不睡,三不做,三要吃” 三个大部分,由此可见,这其中的讲究和门道远比年轻人们想象的要复杂得多,坚持 健康 饮食以及作息很有必要。
“三不睡”指的是不盖被不能睡,晚觉不能睡,懒觉不能睡。 立秋过后,天气会有明显地转凉,有的时候还会有连绵不断的阴雨天,正所谓一场秋雨一场寒,如果没有做好保暖就入睡的话,那么很有可能会导致身体因为感到寒凉而产生身体不适。所以“不盖被不能睡”强调的是睡眠时的保暖工作,不能贪图省事而马虎大意。
秋季是滋养身体的最佳时机,凉爽的气候让人体更容易处于较佳的状态之中。 不熬夜晚睡,显然更有利于身体的修整和恢复,如果连基本的睡眠时间以及睡眠质量都无法保证的话,那么这很有可能会造成身体的透支。所以在秋季不熬夜晚睡很有必要。
在周末的时候,很多人有睡懒觉的习惯,正所谓春困秋乏。但是事实上睡懒觉的习惯并不有助于身体休整,这不仅会扰乱正常的生活作息,而且还有可能会导致人体精神状态萎靡不振。
“三不做”指的是“不去野外游泳”“不洗冷水澡”“不暴饮暴食” 。显然不去野外游泳和不洗冷水澡,这都是基于秋季天气转凉所进行的考量。虽然看起来秋季的天气,不过是一早一晚变凉了,但是事实上,室外的水温却有着明显的变化,如果去野外游泳的话,很有可能会导致着凉感冒。洗冷水澡也有同样的道理,水温过凉容易导致湿邪入侵。尤其不要用凉水洗头,否则很容易诱发头痛、着凉感冒等身体不适。
而“不暴饮暴食”的原则强调的是秋季要“平补”的概念。保持温和的饮食规律,这更加有助于肠胃的调理,否则很有可能会造成脾胃失和,反倒增加了消化系统的负担。虽然说秋季有进补的说法, 但是进补也要讲究科学的方法,过于油腻的大鱼大肉显然不适合。 暴饮暴食只会过度透支脾胃的消化能力,不仅容易诱发肥胖,还有可能会造成脾胃失衡、消化不良、腹痛、腹泻等不适感
“三要吃”指的是吃应季蔬果,吃属性温和的食物,吃营养丰富的食物。 在秋季应季水果的种类比较多,而且口感也相对更好一些,所以立秋之后,人们可以多吃一些应季的蔬果来帮助身体去除燥热。另外,蔬果中含有大量的维生素,这对于人体营养元素摄入来说也非常有好处,而且蔬果中含有大量的水分,更加能够帮助人体改善便秘的情况。
秋季本身就比较燥热, 如果人们在饮食上吃得比较辛辣,刺激性比较强的话,那么这很有可能会造成肠胃紊乱,增加身体消化负担。 时候多吃一些属性温和的食物,这对于身体调理而言会更加有好处。尤其需要注意的是,不要吃一些寒凉性食物,这不仅不利于身体出事,还有可能会导致肠胃消化不良。
老人们总说秋季应该贴秋膘,所以在立秋之后,人们可以适当地吃一些营养丰富的食物,比如说高蛋白,高脂肪的食物, 尽量保证营养摄入均衡充足 。在秋季过后便会迎来寒冬,如果在秋季适当进补的话,那么这更加能够为人体迎接寒冬的到来,积蓄能量。
虽然说老人们的“立秋三禁”会让人们觉得生活中多了一些禁忌和忌讳,但是从身体保健的角度而言,这对于身体 养生 来说大有好处。秋季本身就比较适合身体调理,凉爽的气候也更容易使得人体处于较为舒适的状态之中,所以在立秋过后,坚持科学 健康 的生活作息以及饮食习惯,这对于 养生 将会很有裨益。
老人常说的“立秋三禁”是什么?有关饮食和作息,别不以为然
事实上,“立秋三禁”并非指简单的三个禁忌,而是包括“三不睡,三不做,三要吃”三个部分,可见其讲究和复杂程度。坚持健康的饮食和作息是非常必要的。“三不睡”指的是不盖被不能睡,晚觉不能睡,懒觉不能睡。立秋过后,天气转凉,有时还有连绵的阴雨天。如果入睡时不注意保暖,可能会导致身体不...
老人常说的“立秋三禁”是什么?有关饮食和作息,别不以为然
事实上,老人们所说的“立秋三禁”并非指的是简单的某三个方面的禁忌,其包括 “三不睡,三不做,三要吃” 三个大部分,由此可见,这其中的讲究和门道远比年轻人们想象的要复杂得多,坚持 健康 饮食以及作息很有必要。“三不睡”指的是不盖被不能睡,晚觉不能睡,懒觉不能睡。 立秋过后,天气...
京西举人村-灵水
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泸州市19156239770: 为什么老人家说:立秋不能喝凉水? - ?
栋疤沙博: 今天立秋了啊!~立秋后,气温早晚凉快,中午热...总的来说,天气在转凉..从中医理论上来说,天寒再喝凉水的话,容易引发急性肠炎,让你拉肚子!喝温水比较好,特别是大量运动出汗过多的情况下.
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栋疤沙博: 立秋以后有讲究.从养生角度详细的回答.立秋当天吃肉,西瓜等习俗尽管很普遍,但不像头伏饺子二伏面那么确定和统一.今年8月7日,当黄经达到135度时,便进入立秋节气.立秋的本意是表示秋天开始,草木和各种作物开始结子.其实,立秋吃红...
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栋疤沙博: 1、调节饮食防秋燥“燥”是秋季的主气,在一定条件下会成为致病因素,此时被称为“燥邪”.“燥”性干涩,很容易损伤人体的津液,导致肺的病变,出现口唇干燥、鼻咽干燥、皮肤干燥、干咳少痰、大便干结、舌干少津等症.合理的饮食...
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栋疤沙博: 消化不良:到了秋天,人们都不约而同地补起了秋膘,可是已经适应夏季平淡、少油的饮食后,华康医院专家表示人体的胃部很难在短时间里很好地消化那些大鱼大肉.因此,食滞、消化不良等现象屡见不鲜.这时吃些除积健脾、增进消化的...
泸州市19156239770: 立秋可以吃西瓜??
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泸州市19156239770: 关于立秋的风俗 - ?
栋疤沙博: 民间对节气有许多讲究,多数又与吃和防病有关,这与人们关注自己的生活健康不无关系.“民以食为天”,立秋是一个很重要的节气,人们当然忘不了吃.所以北京、河北一带民间流行“贴秋膘”.伏天人们胃口差 ,所以不少人都会瘦一些....
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