减肥达人的减肥方法
作者&投稿：芒泥 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
减肥达人的减肥方法
一、许继丹：128斤变108斤，瘦20斤
2012年环球小姐冠军，身高180cm。瘦身秘诀：饮食控制和运动。
继丹推荐：七日树浆排毒法
成功减重20斤的继丹平时每天都会饮用7杯300ML的树浆饮料，枫树树浆是维多利亚·贝克汉姆、安吉丽娜·朱莉等人都在喝的排毒饮品。
七日树浆排毒法
枫树浆20ml+水300ml+半颗柠檬+一小搓辣椒粉，可帮助排毒。每天饿了就喝这个，但除了这个其他别的不能吃。整个过程维持7到10天。可以帮助净化体内毒素。喝的第一天会不停的上厕所，这是身体在排水分。到了第五天，身体会从内到外的排毒，所以脸上可能会长痘痘。
维密模特健身操坚持一周有变化
建议开始前先做热身运动，做的时候膝盖抬到90°左右，然后再往下。让你的身体整个热起来。弯腰，呈拱形，三根手指撑地，脚往后踢到呈90°,这个动作会让臀部线条看起来特别好。
然后是蹲跳，蹲到屁股和腿成90°,再往上起跳。做完之后可能要做一下躺着抱膝的缓和运动。
这套动作每天练半个小时，坚持一周，臀型就可以看出有明显变化。
二、宣薇薇：140斤孕妈摇身变成92斤美女
养身馆创办人，身高167cm。瘦身秘诀：勤练舞蹈。
薇薇推荐：白芸豆减肥咖啡
很多女生喜欢喝黑咖啡，可以帮助去水肿，但是黑咖啡不能多喝，喝太多会造成如脱水这样的身体不适。
而白芸豆在减肥界是有名的“闪淀天王”，可以帮助我们闪掉淀粉。如果平时喜欢吃面食、蛋糕之类的，那么搭配上白芸豆，可以降低淀粉的吸收。白芸豆咖啡也不会对身体造成太大刺激。
瘦腰腹手臂风火轮健身操
步骤十分简单。手掌伸平到垂直之后，用最大力气举起双手并转圈。这个动作可以锻炼腰腹以及胸部，肩附近的位置也能瘦。但动作一定要慢，不能操之过急，不然会伤到脊椎。
也想和这些达人一样减掉身上的赘肉么?现在开始关注，保证让你更美更瘦哦!
适合懒人减肥的方法
苹果减肥法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜
运动减肥和节食减肥哪个效果明显
强度越高的节食减肥减肥效果越明显，单纯运动减肥而不注意合理饮食是不会看到减肥效果的。
1、节食减肥是“干瘦"
节食减肥是比运动减肥效果明显，你更能在体重秤上看到数字的下降，但是体重的下降并不指减肥成功。
节食减肥的瘦只是"干瘦"(身体减去的大部分质量都是因为水分和肌肉的丢失)，脂肪并不会得到多少消耗(原因：脂肪总是拿肌肉当“垫背”，它使身体内最难被消耗的成分)。
节食减肥会让你在多喝了几口水和恢复正常饮食后更容易反弹和暴饮暴食(原因：身体会本能地要汲取热量储存起来，以防再次进入“饥荒期”)。
2、节食减肥对身体有伤害
原因
节食会让你部分营养摄取不足，所以节食减肥是以牺牲身体健康为代价的(影响经期、脸色变差、皮肤无弹性、骨质疏松、基础代谢变低，热量难以被消耗，更多的脂肪囤积)。
节食越厉害对身体伤害越大(减肥期女性饮食不能低于1200卡，你可以自行下载减肥应用计算热量))。
3、运动减肥的好处
1.健康减脂不易反弹
2.皮肤因经常出汗的关系变得水嫩光滑
3.心肺功能增强
4.睡眠状况变好
5.合理运动使旺盛食欲得到抑制
6.体态更端正
7.自信心得到增强
虽然运动减肥不比节食减肥效果明显，但从运动减肥的好处我们就能看出——它是一种健康的减肥方法。
使用健康方式减肥
你已经了解“运动减肥和节食减肥哪个效果明显”这个问题了，相信你也能为自己选出一个适合自己的减肥方式。我建议以这种方式减肥:
低卡饮食(1200-1350卡)+合理运动(有氧无氧运动3:7)+充足睡眠=成功减肥
请减速肥达人帮忙
每天跳绳几百下，多吃西红柿 ,这个比较适合现在你的状态。坚持一个月应该可以瘦十几斤的。你本身也意识到自己比较不爱运动了。白天基本坐着，这样不好。你没事要多起身溜达溜达，坐姿尽量不要选太舒服的动作，这样可以消耗热量，真的瘦下来，有了成就你就能坚持了。吃饭要注意少吃，多餐。睡觉要注意...
节食能减肥吗?
节食真不是一个好方法，减肥是比较重要，但身体更重要.节食减肥知道它的原理吗？它的原理是：初期因脱水而减轻体重。其结果是肌肉组织大量流失，心率不整，体力虚弱哦。建议哦，还是想其他的法子。减肥很重要，但是不能忽视了自己的健康啊。减肥不能只靠节食那样会越减越肥的!老是吃的那样少!不能一...
底吉朗宁： 您好,减肥是个循序渐进的过程.想要达到最佳的减肥效果,建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥.在饮食上多吃蔬菜,蛋白质类等食物,减少脂肪类食物的摄入,少吃甜食、零食,食物多流质、粗糙的,进食时细嚼慢咽.运动方面,一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等.每次至少三十分钟,一定要坚持.想要在保证健康的状况下快速减肥,您可以选择一款减肥产品帮助辅助减肥.目前市场上有很多的减肥产品,有些是保健品,建议还是选择国药准字OTC的产品,质量好,疗效可靠. 例如,目前安全性高的舒尔佳,主要作用于胃肠道,为非中枢神经作用减肥药,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素.控油减脂,不反弹.
天津市19128411591： 各位减肥达人有什么减肥妙招吗? ？
底吉朗宁： 节食加运动,早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃的少
天津市19128411591： 怎样减肥?减肥达人进来说说？
底吉朗宁： 尽量不要吃零食咯、多吃苹果、黄瓜等、即减肥又美容、尽量要吃得清淡.吃零食是比较容易发胖的,但只要控制好进食的量,做到细嚼慢吞,再加以适合的运动.最重要的是要坚持,没毅力,三天打鱼两天晒网,恐怕很难减肥.推荐楼主可以去www.shoushen.com/home.php学学减肥经验,还有很多减肥小窍门,都是很容易就能做到的好方法
天津市19128411591： 减肥达人怎么减肥呢?？
底吉朗宁： 快速的自然瘦身给你支招: 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)2、每天保证八小时的睡眠.(内分泌调整好)3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜.(饭要吃得巧,不用吃得少)4、适当运动,坚持早跑步,晚散步.饭后4个小时睡!(运动协调身体)5、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果.(美白效果)好了再者,什么医疗药品减肥就更有副作用了,只有养成良好习惯才是永恒的.所谓得健康效果减肥就是多多注意生活细节.对吧!
天津市19128411591： 达人是如何健康减肥的? ？
底吉朗宁： 1、喝水减肥法 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够减... 少吃正餐,对女孩子减肥可是很有好处的,不放心街上买的是不是无糖,可以自己买...
天津市19128411591： 减肥小窍门 - 怎样减肥呢有没有减肥的小技巧,比如什么部位减肥动作什么的 谢谢大家啊？
底吉朗宁： 1、苹果瘦身法 这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物... 若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收...
天津市19128411591： 安全快速的减肥方法有哪些? ？
底吉朗宁： 1、晚上8点以后不再吃东西.这种最安全有效的减肥方法大家一定要注意,特别是吃货朋友.因为夜晚代谢率降低,是身体消耗热量最少的时候,所以超过8点和吃宵夜都...
天津市19128411591： 十个不费力减肥法？
底吉朗宁：为了身姿苗条性感,女孩子们都会想尽办法,用各种方法来瘦身减肥,在减肥达人向佳菲的博客中就为大家推荐10款专家认为最有效的减肥方法,只需要坚持就一定可以看到意想不到的效果,大家一起来看看吧!一、走45分钟 半年减10磅 坚...
天津市19128411591： 减肥减肥 - 请教减肥达人有效的减肥方法最好是比较简单的步骤重点不? ？
底吉朗宁： 最有效的减肥方法是,跑步,慢跑,做有氧呼吸,一次跑四十到一个小时.一星期最少三次.坚持两个月,保准有效.能养成习惯最好. 还有一个瘦腿的方法比较好,就是每天刷牙的时候踮起脚尖,可以瘦小腿
天津市19128411591： 有什么减肥的方法?？
底吉朗宁： 运动,节食,吃减肥产品.我可以说是减肥达人了,什么方法都用过,烦得要命... 不过现在已经瘦下去了,是我小学同桌给我介绍的减肥产品,就是芬兰艾森,我本来也不相信的,据说她大学的时候胖了很多很多,但是工作一年后变得是很苗条,暑假聚会的时候我偷偷问她,她告诉我她的秘诀的,呵呵.现在已经吃了20多天了,瘦了13斤,继续努力.
