请减速肥达人帮忙
作者&投稿：谢军 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
跑步，每天晚上20分钟
坚持一个月能瘦20斤
不信就试下．
多做有氧运动
赘肉也有适应性，当你用习惯性的动作去训练时后期就不会看到效果了。我觉得如果你真的有信心的话，你可以先通过减少实物摄取来控制体重。减少三高实物的摄入量，加大运动量。每天跳绳几百下，多吃西红柿 ,这个比较适合现在你的状态。坚持一个月应该可以瘦十几斤的。
你本身也意识到自己比较不爱运动了。白天基本坐着，这样不好。你没事要多起身溜达溜达，坐姿尽量不要选太舒服的动作，这样可以消耗热量，真的瘦下来，有了成就你就能坚持了。
吃饭要注意少吃，多餐。睡觉要注意早睡早起。尽量少开电脑，多用大脑，周末要经常外出，外面的世界很精彩。
你会发现你不知不觉的就已经变了一个人一样，越活越轻松了
控制饮食比较有用,肉类少吃猪肉,谗的话可以吃牛肉 羊肉 兔肉,水果多吃,水多喝,一般2个月就可以降低5斤
你这样做是对的，最主要的是饭量要减一点，平时吃十分饱以上，减肥期间还是控制一下。我每天只跑半小时，还是很有效果的
攸的泛生： 很简单,晚饭不要吃了,在任何减肥方法里面,节食是最快的,且最见效的,也是常说的不合理的减肥方法,但是我们可以改变一下,比如,早上喝杯豆浆,中午吃正常补充身体营养,晚上该吃水果蔬菜,黄瓜,什么的都可以,我曾经试过药物的减肥,见效快反弹也快,最后我就是这么减下来的,一个月左右减掉15斤.1年了.没有反弹..同样祝你健康漂亮,减肥成功!
鹤城区18790943122： 求个11天最快减肥又健康的方法 求达人帮忙~~~~ - ？
攸的泛生：对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2.上...
鹤城区18790943122： 本人十九岁 身高162cm 体重60公斤 体质较寒 肉比较紧 请各位减肥达人帮我制定一份减肥方案!？
攸的泛生： 我从一百二十六斤减到九十六斤,用了半年的时间,少吃多餐,早鸡蛋,燕麦,十点苹果,中午随便吃,但要适量,小时下午三点酸奶,晚上少小吃,饭后半小时呼,啦圈,散步一小时,坚持就是胜利 你可以天卡路里少的,上边都写着呢
鹤城区18790943122： 哪位减肥达人有两个月减肥30斤的方法,请传授!急急急急急急急急急急急 - ？
攸的泛生： 减肥建议运动和饮食相结合. 运动:每天至少30分钟的慢跑,跑5-10公里,我一个月减掉10%,贵在坚持,供参考. 饮食:15种越吃越瘦的食品: 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助...
鹤城区18790943122： 请个减肥高手帮忙,？
攸的泛生： 我认为最好的方法,先从控制食量开始.胃可以吃大,也可以收小.可以每次吃少一点,特别是晚上再饿也不要吃东西,任何东西,包括很低卡的东西.也不要多喝水,太渴了晚上八点以后也最多喝一杯.但建议不要想一下减得太厉害,那是不可能滴.最好的成果是两个月减二十斤,已经不错了.加我告诉你更多
鹤城区18790943122： 求健身达人帮忙制定个一个月的减肥健身计划! - ？
攸的泛生： 本人 3个月减掉40斤 3尺2腰 现在2尺4 主要就是有氧运动 每天在跑步机上跑步1小时 开始用的7速度 以10天增加.0.5速度 大概1个月后增加到9的速度并保持下去 其实减肥主要是控制饮食 我开始阶段 晚上基本上不吃饭 后来慢慢吃了些 比较少 比较清淡的 早上吃饱 中午7分饱 如果加上器械,最好先慢跑15分钟热身 然后去器械1小时左右 再回去跑45分钟 效果更佳 希望我的经验可以帮助到你嘿嘿 曾经184斤 现在只有68公斤了
鹤城区18790943122： 减肥啊!!减肥达人帮忙制定一个月减十斤的健康食谱(不反弹的) - ？
攸的泛生： 其实 我不是很建议你减肥 我就是例子 我现在就不能长高了 很后悔以前高中的减肥 希望你不要像我一样 还是给你说说我的经历吧 我高中以前130斤 现在只有96斤了 我是这样减肥的: 只坚持了一个月哈 每天三餐都吃煮鸡蛋+果汁(如果不喜欢,...
鹤城区18790943122： 请有减肥经历(经验)的女士或瘦身专家解答,谢绝无聊调侃! - ？
攸的泛生： 首先,我要说,减肥,贵在坚持.给你说说我以前的情况吧,我167,66KG,这个体重维持了大概有5年吧,直到去年我要毕业了,有就业压力,才决定减肥,经过半年的努力,我成功瘦身到53KG,其间我还是和平常一样吃饭,只是戒掉了零食...
鹤城区18790943122： 请减肥达人帮我看下.？
攸的泛生： 希望能帮到你: 祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] ...
鹤城区18790943122： 我想减肥,请有减肥经验的高手们帮帮忙啦!？
攸的泛生： 控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 平时少吃主食多吃水果,不过如果想有效的话还是选择健康的产品比较好一点,,“纤琦瘦身”我正在用,效果很不错的哦!你可以上淘宝去购
