力量训练应该天天做吗
当然可以天天做，但要注意要练不同部位，不要连续练同一个部位。
要练力量就会刺激到肌肉发力，一旦肌肉受力，肌纤维就会因为受力程度的大小产生不同程度的撕裂，而肌纤维撕裂后会进行修复和再生，时间长了肌肉围度就会变大，就是所谓的长肌肉；不管你练哪个部位的力量都好，如果不是特殊需求，每个部位一周只练一次就好，不能每天都练或者隔天练，这样肌肉得不到休息和恢复，练多了反而伤
说到底还是看每次锻炼的强度和个人的身体素质。你描述得比较简单，从你描述看起来，应该问题不大，每天锻炼，锻炼部位不同，其实每个部位就不是每天锻炼了，每个部位都会有休息的时间。锻炼每个部位一次最好要练透，到力竭为止，然后给予一定天数的休息时间，2--3天一般是足够了。
另外，每次锻炼的部位最好不要太接近，比如，今天锻炼上臂和下臂，明天锻炼腿部，这样的搭配就很不错。但是如果今天锻炼三头肌，明天做卧推锻炼胸肌，这样也不是不可以，但是尽量不要，因为杠铃卧推在主要锻炼胸大肌的同时，也会比较多的带到三头肌的锻炼。
哑铃到底要天天练还是隔天练啊?
另外哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。哑铃每天都举的话锻炼效果也不一定的最好的，哑铃训练前要先选择合适重量的哑铃。
力量练习四个月后,每天练好还是隔天练好?一年后呢?
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该...
俯卧撑 深蹲 引体向上需要天天大量做吗?请问一下专业健身人员
根据肌肉的恢复周期来看，不同的部位，强度比较大的话，三天的隔离是合适的。比如腹肌来个大强度撕裂者X，第二天可以练背肌，第三天练手臂的俯卧撑，倒立什么的，第四天再回过来练腹肌，当然，中间可以少量做，相当于缓冲。
专项训练和力量训练为什么不需要天天练?什么时候练一次?那么平时练些...
建议力量训练半个月或一个月进行一次训练 专项训练建议以轻重量多组次方式进行，但可以和日常训练进行结合 平时拳击训练可以用有氧运动（如跑步、开合跳等）和空击进行热身，热身完毕后可以用休息时间进行拉伸（注意！一定要热身完毕后进行），休息结束后进行自重训练（如鳄鱼爬、俯卧撑等）、身体协调性训练...
...减少呀?做到做不动就行吗?是隔一天一练。还是天天练?
是的。。 一次做两组就好了。。一天两次。。。 你要是能吃的消 就天天练。 感觉疲惫就隔天练。。。建议天天练 一开始累过段时间久觉得轻松了。。
新手怎么安排训练量?
,热身的时候我们还有一些需要注意的事情,这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体,运动的时候一定要考虑自己的身体状况,这项运动是我们经常做的,明白新手怎么安排训练量?,就快快动起来吧! 新手怎么安排训练量?1 训练频率:一周我们该练几次? 初学者 对初学者来讲,一周训练 3 天,可以有最大的训练效果(元分析数据)...
俯卧撑天天做还是隔天做
隔天训练，每2-3天训练一次。给肌肉充足的休息时间。随着训练次数的进展，每次要比以前多5%-10%的量。难度也要逐级提升。
怎样安排锻炼肌肉的时间,应该天天还是隔天锻炼?
\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM...
俯卧撑适合天天练吗?
如果你是一个新手,俯卧撑一次做不了几个,那么,你天天练习吧 一,对于一个新手,每天随便做几个俯卧撑,都会长肌肉。只是长的慢些。但这样练习的好处是容易掌握动作标准,不易损伤身体。 二,对于一个新手,每天可以分组练习俯卧撑,每组都不要完全力竭,只要完成训练目标就行。长期坚持下去,主要发力部位仍然会得到很好的锻...
每天坚持跑五公里对身体有伤害吗?
这样算是一个完整的跑步过程，当然跑步完后，也要记得拉伸，让你的大小腿的肌肉都有一个放松恢复的过程。也不要立刻就坐下来，在跑步完之后记得慢走大概5-10分钟让自己的心跳慢下来再去休息。当然如果你只是刚刚开始开始跑步的话，对于训练量上不一定非要以5KM为目标，你可以选择较为容易一点的3KM左右...
隆堵乳杆： 锻炼力量的最佳方法是隔天练习. 一般情况下是隔天训练,生活条件较好的摄入营养足量,休息充分.可以练两三天休息一次. 要强调的是,你要注意营养均衡,和充足水分摄入,还有充分的休息,一天睡眠时间总共要达到8小时(包括午休时间).否则身体很容易疲劳,你的力量训练久而久之久变成损害你的身体健康了.
渭源县17650043491： 锻炼肌肉力量要每天做好还是隔天做好? - ？
隆堵乳杆： 锻炼肌肉力量要每天做好还是隔天做好,这个还是要适量,最好是咨询一下健身教练,这样对身体健康比较好,不要过度锻炼导致受伤
渭源县17650043491： 我最近在琦健身做力量训练,想问一下力量训练需要每天都去练吗? - ？
隆堵乳杆： 最好不要天天练习,正确的说法应该是相同肌群不宜天天做.因为肌肉需要恢复.较高效的训练方法是分化训练.就是每天不同肌群循环着练,每块肌群都能得到恢复与休息,比如这样安排:周一:腿臀+肩部,周二:胸部+手臂,周三:背部+有氧,周四:休息,然后循环进行.
渭源县17650043491： 练力量可以每天进行吗? - ？
隆堵乳杆： 一个周一次大力量和一次小力量训练,大力量是30~80公斤卧推,一次5组,每组10~20下.小力量是5组俯卧撑,每组15~20,和3组击掌俯卧撑 ,每组10~15.一定要咬牙坚持!!也不能急于求成.前提是热身一定要充分,不然容易受伤.希望...
渭源县17650043491： 健身计划肌肉练习,力量练习可以每天练吗? - ？
隆堵乳杆： 训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,一个动作4组,每组10-20次,一组休息3分钟, 用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢.必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大,从而对训练产生反应.使用自由调节重量的器械进行训...
渭源县17650043491： 练纯力量要隔天练还是天天练....????? - ？
隆堵乳杆： 如果是训练纯力量是要天天练的,举重运动员和力量举选手都知道,3天不训练力量就会下降,但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次,每次训练时间不要超过45分钟,在举重队,或是力量举运动员都是天天训练的,一周休息1天.但是在...
渭源县17650043491： 锻炼肌肉需要每天锻炼吗?还是做一天休息一天? - ？
隆堵乳杆： 看你的需求,如果是拉线条练耐力,可以天天练,如果是想长肌肉同一个部位的肌肉要隔天训练,给肌肉休息生长的时间.
渭源县17650043491： 每天做力量训练好还是隔天做的效果好 - ？
隆堵乳杆： 应该将你要练的肌肉部位分组,隔天进行练习,(肌肉刺激过后需要休息至少48小时)不适宜每天做,因为肌肉在刺激过之后需要48到72小时的修复时间,(腹肌除外,它不同于其他肌肉,要经常对其进行刺激)长时间的刺激,反而不适于肌肉的生长,希望我的回答对你有帮助.!!
渭源县17650043491： 有人说健身隔一天一练好,还是天天练好? - ？
隆堵乳杆： 如果是训练纯力量是要天天练的,举重运动员和力量举选手都知道,3天不训练力量就会下降,但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次,每次训练时间不要超过45分钟,在举重队,或是力量举运动员都是天天训练的,一周休息1天.但是在...
渭源县17650043491： 天天训练,能增强身体素质.过度会不会对身体造成伤害 - ？
隆堵乳杆： 当然不能天天训练,训练应该都是有针对性或者提高身体素质的.增强身体素质,需要科学的训练方法以及适当的休息. 训练强度过高,天天训练而不休息必定会对机体造成一定的损伤.年轻的时候可能还好但是一旦到了中年就会有各种疾病...
