我觉得我又衰又惨,怎么摆脱?

我很衰又衰的太明显怎么办呀？~

这是心态问题，楼主很明显太缺乏自信啊！无论怎样，你是独一无二的，无可取代，你很珍贵，身边还有很多关心你的人，无论多少，你肯定还有几个要好的朋友，如果你身体健康，不残不缺，那你已经比好几千万人都活的幸福了。或许你只是最近运气不好，或者碰上了什么烦心事，但无论怎样，你都没你想象的那么衰，只要你正确地认识自己，珍惜自己，那一切都没有那么糟糕！

歌名：《衰边个》（电视剧《栋笃神探》的主题曲）
歌手：黄子华
歌词：
系我衰又唔够衰凶手究竟是谁
追凶个追我追我追到最后望住我部圣经
边个系无罪
陈连宋张薜几位都有问题
谁人乳名叫仔仔边个系玛丽
我要睇一睇
何容李班马位位都要落黎
麻烦血书要抄低不要扮几米
我要睇一睇
但究竟衰边个
但究竟衰边个
但究竟衰边个
但究竟衰边个
但究竟衰边个
但究竟衰边个
老实实在系搞边科
老实实在系搞边科
系我衰又唔够衰凶手究竟是谁
系我衰又唔够衰凶手究竟是谁
推测个推我推我推到宇宙万物也像有罪
推测个推我推我推到宇宙万物也像有罪
系我衰但唔够衰搞鬼究竟是谁
系我衰但唔够衰搞鬼究竟是谁
追凶个追我追我追到最后望住我部圣经
追凶个追我追我追到最后望住我部圣经
边个系无罪
边个系无罪
原来故所以因此不过为何
怀疑到底有因果推理极伟大
我要解一解
望落断估有跷蹊好有问题
实系有古怪刚岩开细又买大
我要猜一猜

首先要注意的是，睡眠不好不要老怪别人，想的太多也不容易睡好
v 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

天啊
我真佩服你那样和睡不了啊
如果我要是1天通宵然后天亮有去上学或是什么别的地方上3个小时人就会很想睡的 我重3年级开始每天都到1点或1点多才睡 早上6点到7点就会起来 我这样子到6年级等第2学期 我每天就会12点或12点睡了 还是一样6点到7点起来 因为我老是早上跑出去玩 不过现在我都是3点到3点多睡的了 是星期天啊 要上学的就是2点多 星期天我可以说是次次都通宵 不过我的心情还是很不错的 因为不管有多烦脑 等了晚上的时候总是最好的因为到晚上我就能睡上一个超舒服的觉 其实我以前也是很暴躁的 不过我现在对什么事什么话我都不再呼了
就算是天天被我老妈骂我也不再呼 日子久了以后,我不再暴躁了 虽然我每天都也挨骂,但我也觉得过得很好很舒服 我觉得最重要的是不让脾气暴躁起来 如果你来睡不了的话呢 你等到一个星期天,晚上去通宵不睡觉到明天的早上8点或9点去睡 一定睡得了的 要不然你就得忍着到晚上12点再去睡 因为你失眠了几天 心里变得暴躁了,那就忍到12点再睡,把你的日常顺序给改过来就可以了

不瞒你说 我现在的睡觉的顺序是乱套了的 呵呵
但是无所谓,因为我现在不管睡得够还是睡不够我还不都是天天打哈欠

我说的是我的心里话,也是我自己的感觉
如果你觉得不满意的话那就不理我的话....就这样了

哦 我以前也有过 现在也时常有 因为在这个时候 自己会时常感觉自己做人失败 再加上生理上的问题（不知道你有没有 我反正有过）
建议经常锻炼 晚上疲惫就会睡着了 我就这样的

主要还是楼主的心理素质问题.
保持愉快的心情,有一个乐观的心态
就是最好的方法.

经常出去散散心

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清河区19215083094： 觉得自己特别惨.招黑体质,从小到大不招人待见.我该怎么办? - ？
藏芳复方： 首先你要反思一下自己.一个两个不喜欢你,可能是别人的问题.但是这么多人不喜欢你,说明你自己有很大的问题!所以第一步,把你觉得自己很惨这个观点抛掉,只有敢于承认自己有问题,才是对以往自我认知的颠覆.第二步,把以前他人...

清河区19215083094： 每天浑浑噩噩,感觉自己好失败,却又鼓不起斗志,怎么办,好痛苦.,, - ？
藏芳复方： 这世界上有什么失败不失败的哈,斗志这种东西就算存在了,对很多人来说也和没有一样,因为他们不懂得发现和珍惜它.你能感到自己失败没有斗志,整天浑浑噩噩,本身就是很大的一种进步,你要这么想,我难道真愿意浑浑噩噩的过一辈子吗?既然感觉失败痛苦,那我就要摆脱这种感觉不是吗?如何摆脱呢,就是从身边的每一件小事做起,比方说我今天的作息不规律,我就试着坚持一个礼拜把作息调整过来,把桌子房间整理一下,到阳光下散散步,读一本好书都是很好的,生命就是激情的迸发,你今天战胜了自己懒惰就是开放出了生命的花朵.世界上没有鼓不起的斗志,只有鼓不起斗志的人,你是人,便是可以自己控制自己的,只要你想,这种又不是要长命百岁,应该是很容易做到的.

清河区19215083094： 我感觉我的命好苦,我怎么就能摆脱这种现状, - ？
藏芳复方： 是否最近遇到不如意的事了 其实每个人对人生不如意的事都会抱怨之类而想要摆脱这种现状的话 我觉得你需要正面面对你觉得命好苦的各种问题的勇气 有了这种勇气才能令你笑住去面对你觉得命好苦的各种问题 这样才能令你觉得这一些问题只是小问题而已 不值得你去苦恼要怎样才能有这种勇气呢 其实你可以上网或打开电视 会看到在这世界上有很多比你更苦的人在为生存而去努力 相比之下 你能上网 有饭吃等 你不是更加幸福吗只要你还在生存就算遇到不如意的事 也有方法去解决 问题是决於你会不会乐观面对和努力坚持下去 这麽问题是会解决的 你的那种苦也会摆脱

清河区19215083094： 怎么不让自己陷入颓废之中,怎样摆脱难过,伤心?我想改..？
藏芳复方： 阳光一点!试着做些运动,打打球,跑跑步!开心也是一天,惆怅也是一天,为什么不开心每一天!最重要一点是要有点自信!武林外传中郭芙蓉说:世界如此美好,你却如此颓废,这样不好、不好!

清河区19215083094： 怎样才能摆脱颓废?？
藏芳复方： 忙一份正经的工作,做到最好,然后做自己喜欢的工作,做到最好,就会很快乐

清河区19215083094： 怎样才能使自己面对现实?摆脱自己萎靡的状态?我也知道,就是不知道怎样去做,压力太大,我快窒息？
藏芳复方： 压力太大?还是厌世?打不起精神来?你自己找不到你的方向,跟我一样,所以你也就萎靡,如果有条件的话就去做自己想做的事情吧.不要太压抑了,不然精神很容易出问题的.

清河区19215083094： 我觉得生活过的很秃废,没有一点目标我觉得很失败,我应该怎么办?？
藏芳复方： 你是遇到了什么困难么?人总有低迷的时候.有时候觉得很崩溃很无奈.没有目标.觉得活的很痛苦.我曾经也差点儿离家出走过.我建议你多听英语调整心情.看小说.或一个人出去旅游放松心情.多和朋友聊聊.慢慢的心情就会缓和过来了 我错了 我想说的是多听音乐不是英语==

清河区19215083094： 我现在很堕落,我该怎么摆脱困境?？
藏芳复方： 你现在全心在想着这个困境,越想摆脱却越是深陷其中,这是个规律,更是个怪圈! 所以你暂时什么都不要想、不要做,让一切先都停止,你的思想、行为你的处境....就让它们都停于现状,你好好休息,静静整理思想!等你的心情调整好些后,等你对所处的环境有所感觉后在行动,这样或许会有所效果,不要在念念不忘,那会没有任何起色的. 你试试!祝你快乐并有所收获!

清河区19215083094： 我整天感觉自己一个堕落样,什么都没兴趣,怎么办？
藏芳复方： 生活太缺乏激情的, 比如玩游戏的话没兴趣, 你就什么游戏都玩下, 应该有自己有兴趣的, 或者是说, 你喜欢的运动什么的, 都可以尝试一下, 不要让自己生活这么颓废了, 因为一直懒散习惯了的话 就有心理暗示 然后就形成你现在的状态, 只是从心理角度分析拉, 主要还是要靠你自己, 积极一点 谈恋爱什么的也许也可以给你冲一点电哦,

清河区19215083094： 为什么我感觉自己特别的颓废？
藏芳复方： 那就是没有上进心,等到你看到别人都成功了,你会更加的难受了,只有现在找到自己的目标,确定自己未来的发展方向,并为自己的目标不断努力,才能摆脱目前的状况