如何瘦大腿，和小腿
1、交叉运动:
平躺在床上,抬起腿,使腿和身体成90度,然后劈腿(尽量张开)再交叉,睡前和起床各做50下,可运动到大腿内侧肌肉.
2、空中踩脚踏车运动:
躺在床上,抬起双腿再弯曲,一只脚先划圈,另一只接上,做骑自行车的动作.注意腿部划圈的动作要完整,不要只划半圈,这个动作的要点是利用小腿运动,带动大腿运动,能够紧绷大腿的肌肉,经常做能起到修饰腿部线条的作用.
3、立定下蹲
立正姿势站好,身体挺直,腿部不能弯曲,双手自然地放在身体两侧.保持上半身,即背部不要弯曲,然后弯曲膝盖,下蹲直至双手能都碰到脚趾,最后再慢慢恢复到原来的姿势,整个过程大概维持3秒,以10秒钟做3次为速度,等到适应习惯后可以加速.记住哦,下蹲的时候背部的肌肉一定不要弯曲,用手碰触脚趾的时候也不要太用力.
4、双腿夹书
原地站直,抬头挺胸.接着,把找来的书放在大腿内侧,即膝盖靠上面的位置,然后夹紧这本书,坚持一段时间,直到感觉到大腿内侧的肌肉有酸痛感才停下来.注意哦!在这个过程中,身体一定要保持直立,不要收胯,屁股也不能突出来,尽量收进去,这个时候感觉到身体的力量集中在大腿内侧.选择的书最好大一点,因为有一定的重量,效果会更好.
5、家务瘦腿
做家务活的时候,动的不要只是手,腿也要动起来!擦桌子的时候,腿部要动一下;厨房洗碗的时候,可以踮起脚尖,给腿部增加适当的压力以锻炼到腿部肌肉,这还不是一个简单的饭后动作呢,能防止脂肪堆积在大腿部位.
怎样才能使大腿瘦下来
四、和地面有一定的距离把腿伸直后，再把脚尖伸直个10秒，再把脚尖朝上也停个10秒。再开始以画圆的方法转动脚踝，让小腿肚动起来。平常难消的小腿，可以做这个动作达到运动的效果。五、撞膝瘦腿瘦大腿小腿的。把右腿抬起，将右腿的小腿肚撞到左边的膝盖，以出力上下推的方法来按摩小腿肚，重覆到酸了...
五个高效快速瘦大腿小腿动作
五个高效快速瘦大腿小腿动作 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 五个高效快速瘦大腿小腿动作 我来答 1个回答 #热议# 普通人应该怎么科学应对『甲流』?
怎样能快速减去肚子、小腿、大腿和手臂上得肥肉?
一、轻松瘦腰：1、最悠闲的瘦腰法：沙发后仰 ①把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。②身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。③保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来 2、最优雅的瘦腰法：满脚走路 练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。
怎样瘦小腿和大腿
1、 最最简单瘦腿的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个...
大腿和小腿的肉要怎么减哪?如题 谢谢了
1.侧冲腿（减少大腿内赘肉） 直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾上方（不要超过脚趾），控住2秒，保持上体正直，移动身体，身体重心作用在脚后跟上，慢慢还原到中间，移动身体向反方向重复做。 2.下蹲跳跃（整体瘦腿） 双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃...
一天之内如何把大腿小腿瘦下来
招数二、床上操 Step1 仰卧，双手放头下，腿伸直。Step2 右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。Step3 右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。Step4 换左腿重复步骤2~3动作。两腿交替进行10次。功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称...
怎样可以减小腿和大腿上的肉?
两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。※※瘦大腿内外侧以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧...
我大腿和小腿上的肉比较多怎么样才能减下去
单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。4.自行车姿势 晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的...
怎么才能快速减掉大腿和小腿的肉啊?
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.三、其它运动方式 1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.3、动作保持10秒,重复以上动作10次.四、最好是配合减肥茶进行运动，可以试一试程丹彤减脂瘦身茶，效果很好，我现在...
简单有效的瘦小腿和大腿的办法。或者只瘦小腿或大腿。总之能瘦的方法...
2、双手扶着墙做十分钟的下腰，也可以躺在床上左右腿交替的抬起放下，需要注意的是要尽可能的抬高腿，反复至少要十五次；3、跑步锻炼臀部\/腿部肌肉。跑步时要注意，高抬腿动作要标准，大腿与腹部要保持九十度，大腿与小腿也要保持九十度，这样不仅可以锻炼小腿和腿部肌肉，也可以达到瘦臀部肌肉的目的，...
中叔党每素： 减小腿上的肉 就是在走路 跑步情况下 注意方法就行了 试着抬起脚后跟 小腿有一块肌肉会往上抬 行成一团 很难看 但是想法 抬起脚尖 小腿的肌肉 会往下拉 变的细长 方法就是走路的时候 尽量脚后跟先着地 久而久之 在不经意的情况下 小腿就变细了 方法简单 使用 健康又科学 如果不相信赶快试试 如果真的照这样的话 麻烦采纳我的答案 告诉更多的人 谢谢 试着抬起脚后跟 小腿有一块肌肉会往上抬 行成一团 很难看 但是想法 抬起脚尖 小腿的肌肉 会往下拉 变的细长
东港市18722219461： 如何瘦大腿和小腿 - ？
中叔党每素： 瘦小腿: 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电视的时候坐在...
东港市18722219461： 如何瘦大腿和小腿 - ？
中叔党每素： 我们要如何瘦大腿和小腿,首先我们要理解是什么原因造成了大腿和小腿肥胖的,有了原因后我们才能找到正确的瘦大腿和小腿的方法: 1.饭后经常坐没动 2.喜欢翘脚 3.不喜欢做运动或讨厌走路的人 4.站生一整天后没有适时按摩小腿 5.每天用...
东港市18722219461： 如何瘦大腿和小腿 - ？
中叔党每素： 瘦小腿:1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条.3、看电视的时候坐...
东港市18722219461： 怎样瘦大腿和小腿? - 久久问医？
中叔党每素： 您好,根据您的提问,腿粗可能是长期不运动,久坐引起的.您想要减肥,可以控制饮食,加强运动.您可以每天跑步,练瑜伽,跳舞,蹬自行车,游泳等进行锻炼.然后按摩双腿进行瘦腿.饮食方面要避免油腻高脂肪的食物,注意多吃些蔬菜水果,多喝水.饭后适当的运动,不要久坐.
