你身边的长寿老人都有什么习惯？

长寿的老人睡觉前都有什么样的习惯呢？~

长寿的老人睡觉前都有泡脚、晚餐适量保持清淡、睡前喝热牛奶、适当运动、按时上床休息等好习惯。
长寿的老人让人羡慕细细了解以后会发现这些长寿的老人在睡觉前都有一些好习惯，保持正常作息，按时上床休息，不熬夜就是他们养生成的良好习惯，能保证充足睡眠，也能保证睡眠质量，这种习惯对身体健康大有好处，不用担心熬夜对身体造成伤害。

一、睡前泡脚
长寿的老人多有睡觉前泡脚的好习惯，在睡觉前一小时左右用46左右的温水泡脚，能加快血液循环也能缓解一天的疲劳，而且能让身体多部位的肌肉得到放松，晚上睡前泡脚时间应该控制在20分钟左右，以背部和头部微微出汗为最合适。

二、晚餐适量，保持清淡
长寿的老人睡觉前对晚餐也极为重视，他们多会有晚餐适量保持清淡的好习惯，因为晚上吃太多容易加重胃肠负担，会出现消化不良，也会影响睡眠，还会让肠胃疾病爆发，而晚餐吃的过于油腻也不利于消化吸收，而且还会加重心血管的负担，所以长寿的老人在睡觉前不会吃太多东西，而且会保持清淡饮食。

三、睡前喝热牛奶
长寿的老人还会坚持在睡前喝热牛奶，这也是良好的生活习惯，热牛奶不但能为老年人的身体补充丰富营养，还能让老年人身体吸收一些氨基酸和微量元素，就镇静安神和放松神经的作用，能让老人尽快进入睡眠状态，能提高他们的睡眠质量，预防缓解失眠。

四、睡前适当运动
长寿的老人还有睡前适当运动的好习惯，散步打太极拳，有人还喜欢练瑜伽，这样可以让身心得到放松，有益于身体健康。睡前适当运动还能消耗体力，加快身体新陈代谢，会提高老人睡眠质量，避免失眠和睡眠障碍发生。

第一，长寿老人性格开朗，“开朗”这个特性是科学家在众多长寿老人的生活中发现的共同点，或者说开朗是一种特质，大部分的长寿老人都有着开朗的心情，这种心情对于身体健康来说是十分有益的，因为一个开朗的心情可以将所有压抑在心中的不快给迅速的排除!而一个人如果总是心情开阔，身体的健康自然就可以得到保证，因此在生活中保持一个开朗的心境，对于人追求长寿的道路来说是十分有意义的!所以，在生活中想要长寿，那就保持一个开朗的心胸吧，因为保持一个开朗的心胸可以让人没有任何的压力，人的压力小了寿命自然就会长了!

第二，长寿老人基本上都有好的饮食习惯，长寿老人的饮食习惯总是十分有规律的，在生活中一个好的饮食习惯可以有效的保护好肠胃的健康，而在生活中一个健康的肠胃对寿命的加分是无可比拟的，因此肠胃是十分重要的因素，而在生活中保护肠胃最基本的便是拥有良好的饮食习惯!而长寿老人的肠胃可以说是很健康的，甚至一些年轻人的肠胃对比起长寿老人都稍有不如，因此在生活中对于这一点重视起来才可以!

第三，国外科学家调查了长寿人群后发现，这些老人的共同点就是爱笑，笑有着不可思议的魔力，在生活中爱笑的人身体总是会很健康的，而我们也常说“笑一笑，十年少”，可见笑对于人体的好处是巨大的!在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的，所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。

第四，长寿老人共同的特点还有一个就是睡，良好的睡眠可以给人带来充足的精力，而精力充足对于人来说是十分重要的，并且充足的睡眠可以让身体得到很好的休息，身体得到充足的休息了，身体机能自然就可以变得更加强健，而人的寿命自然就可以得到延长。经常熬夜是现代人常做的事情，而熬夜对于身体的损害是很多人都会忽视的，但是所有长寿老人生活都是十分规律的，而这规律的生活主要体现的便是在生活中有一个合理的入睡时间，所以说不熬夜，规范自己的睡眠，这在生活中也是一个长寿的路径!

你好，我身边有很多这样的老人，他们长寿的秘诀基本上是相同的。有以下几点：

1笑。长寿老人的第一个共同点就是爱笑，笑有着不可思议的魔力，在生活中爱笑的人身体总是会很健康的，而我们也常说“笑一笑，十年少”，可见笑对于人体的好处是巨大的！

在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的，所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！

2，好的饮食习惯

。长寿老人的饮食习惯总是十分有规律的，在生活中一个好的饮食习惯可以有效的保护好肠胃的健康。

而在生活中一个健康的肠胃对寿命的加分是无可比拟的，因此肠胃是十分重要的因素，而在生活中保护肠胃最基本的便是拥有良好的饮食习惯！

而长寿老人的肠胃可以说是很健康的，甚至一些年轻人的肠胃对比起长寿老人都稍有不如，因此在生活中对于这一点重视起来才可以！

3，运动。

长寿老人都有着良好的运动的习惯，这些运动或许不是我们所见到的跑步，健身等等的事情，但是在生活中长寿老人每天的运动量可以说不逊色于任何人，他们每天外出散步，打太极拳，跳广场舞或者下棋这些其实都是一种良好的运动！

这些运动会在不知不觉中强化人的身体，当人的身体健康了，寿命自然就可以得到延长了。

因此在生活中想要保护好身体的健康，寿命自然就可以变得长久了，所以在生活中想要活的长寿，运动就是需要做的事情，只有这样才可以有效的保护好身体的健康！

总结：身边的长寿老人他们的共同点就是性格开朗，喜欢笑，注重饮食，喜欢运动。

1、早睡早起

长寿的人一般有坚持早睡早起的好习惯，现在很多人总是因为睡眠不足导致抵抗力降低，而且在睡眠不足的情况下人的精神状态也会变差。如果想要延长寿命，维持身体健康，还需保证充足合理的睡眠时间，身体调节合理，内分泌维持正常才能避免不良症状出现。因此，想要促进身体健康还需坚持早睡早起。

2、清淡饮食

延长寿命的过程中清淡的饮食十分重要，长寿的人每天饮食都是十分规律的。荤素搭配较合理，一日三餐也要规律进食，这样对肠胃功能提高有利。在肠胃功能保养好之后营养物质的消化，吸收都会保持规律，这样才能满足身体需求，维持正常的生命活动，这也是延长寿命，促进健康的方法。

3、烟草不沾

寿命比较长的人一般都没有抽烟的坏习惯，如果可以尽早戒烟，对身体健康也有作用。烟草中含有较多的有害物质，长期大量抽烟容易摄入了对人体健康不利的尼古丁，焦油，一氧化碳等物质，从而损伤身体缩短寿命，如果可以远离烟草，坚持不抽烟，对健康有促进作用。

4、情绪稳定

长寿的人每天都会保持情绪的稳定，用良好的心态积极面对生活。对于生活充满希望的人，给人感觉是活力充足，精神状态良好的。如果整天总是郁郁寡欢，对生活没有任何的信心，很容易出现疲劳乏力，萎靡不振的情况。因此，平时应该注意情绪的控制，这样才能延长寿命，促进健康。

1、早睡早起

长寿的人一般有坚持早睡早起的好习惯，现在很多人总是因为睡眠不足导致抵抗力降低，而且在睡眠不足的情况下人的精神状态也会变差。如果想要延长寿命，维持身体健康，还需保证充足合理的睡眠时间，身体调节合理，内分泌维持正常才能避免不良症状出现。因此，想要促进身体健康还需坚持早睡早起。

2、清淡饮食

延长寿命的过程中清淡的饮食十分重要，长寿的人每天饮食都是十分规律的。荤素搭配较合理，一日三餐也要规律进食，这样对肠胃功能提高有利。在肠胃功能保养好之后营养物质的消化，吸收都会保持规律，这样才能满足身体需求，维持正常的生命活动，这也是延长寿命，促进健康的方法。


3、烟草不沾

寿命比较长的人一般都没有抽烟的坏习惯，如果可以尽早戒烟，对身体健康也有作用。烟草中含有较多的有害物质，长期大量抽烟容易摄入了对人体健康不利的尼古丁，焦油，一氧化碳等物质，从而损伤身体缩短寿命，如果可以远离烟草，坚持不抽烟，对健康有促进作用。

4、情绪稳定

长寿的人每天都会保持情绪的稳定，用良好的心态积极面对生活。对于生活充满希望的人，给人感觉是活力充足，精神状态良好的。如果整天总是郁郁寡欢，对生活没有任何的信心，很容易出现疲劳乏力，萎靡不振的情况。因此，平时应该注意情绪的控制，这样才能延长寿命，促进健康。

1、早睡早起

长寿的人一般有坚持早睡早起的好习惯，现在很多人总是因为睡眠不足导致抵抗力降低，而且在睡眠不足的情况下人的精神状态也会变差。如果想要延长寿命，维持身体健康，还需保证充足合理的睡眠时间，身体调节合理，内分泌维持正常才能避免不良症状出现。因此，想要促进身体健康还需坚持早睡早起。

2、清淡饮食

延长寿命的过程中清淡的饮食十分重要，长寿的人每天饮食都是十分规律的。荤素搭配较合理，一日三餐也要规律进食，这样对肠胃功能提高有利。在肠胃功能保养好之后营养物质的消化，吸收都会保持规律，这样才能满足身体需求，维持正常的生命活动，这也是延长寿命，促进健康的方法。


3、烟草不沾

寿命比较长的人一般都没有抽烟的坏习惯，如果可以尽早戒烟，对身体健康也有作用。烟草中含有较多的有害物质，长期大量抽烟容易摄入了对人体健康不利的尼古丁，焦油，一氧化碳等物质，从而损伤身体缩短寿命，如果可以远离烟草，坚持不抽烟，对健康有促进作用。

4、情绪稳定

长寿的人每天都会保持情绪的稳定，用良好的心态积极面对生活。对于生活充满希望的人，给人感觉是活力充足，精神状态良好的。如果整天总是郁郁寡欢，对生活没有任何的信心，很容易出现疲劳乏力，萎靡不振的情况。因此，平时应该注意情绪的控制，这样才能延长寿命，促进健康。

1、早睡早起

长寿的人一般有坚持早睡早起的好习惯，现在很多人总是因为睡眠不足导致抵抗力降低，而且在睡眠不足的情况下人的精神状态也会变差。如果想要延长寿命，维持身体健康，还需保证充足合理的睡眠时间，身体调节合理，内分泌维持正常才能避免不良症状出现。因此，想要促进身体健康还需坚持早睡早起。

2、清淡饮食

延长寿命的过程中清淡的饮食十分重要，长寿的人每天饮食都是十分规律的。荤素搭配较合理，一日三餐也要规律进食，这样对肠胃功能提高有利。在肠胃功能保养好之后营养物质的消化，吸收都会保持规律，这样才能满足身体需求，维持正常的生命活动，这也是延长寿命，促进健康的方法。


3、烟草不沾

寿命比较长的人一般都没有抽烟的坏习惯，如果可以尽早戒烟，对身体健康也有作用。烟草中含有较多的有害物质，长期大量抽烟容易摄入了对人体健康不利的尼古丁，焦油，一氧化碳等物质，从而损伤身体缩短寿命，如果可以远离烟草，坚持不抽烟，对健康有促进作用。

4、情绪稳定

长寿的人每天都会保持情绪的稳定，用良好的心态积极面对生活。对于生活充满希望的人，给人感觉是活力充足，精神状态良好的。如果整天总是郁郁寡欢，对生活没有任何的信心，很容易出现疲劳乏力，萎靡不振的情况。因此，平时应该注意情绪的控制，这样才能延长寿命，促进健康。

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