几点睡对身体最好？中医教你器官排毒时间！
作者＼健谈 havemary Mary 专家咨询＼中西医师 陈至奂医师
在中医理论是强调气血循环，身体内的气血在经脉内循环流动，但在不同时间，会有各部位加强的现象，这也就是为什么常常听到有人说，晚上11点开始走肝胆一定要睡觉。这次Mary把一天24小时（12个时辰）气血走哪些部位整理出来，让大家可以做排毒养生喔~
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子时：晚上11点到凌晨1点，走胆经，此时最适合睡觉
丑时：凌晨1点到3点，走肝经，此时最适合睡觉休养身体
寅时：凌晨3点到5点，走肺经，此时容易咳嗽，须注意保暖
卯时：清晨5点到7点，走大肠经，起床排便最合宜
辰时：早上7点到9点，走胃经， *** 腹部与进食
巳时：早上9点到11点，走脾经，建议可以多拍打小腿
午时：上午11点到下午1点，走心经，可以多 *** 心经
未时：下午1点到3点，走小肠经，多喝水可以帮助排毒
申时：下午3点到5点，走膀胱经，可轻打腰椎到尾椎处
酉时：下午5点到7点，走肾经，双脚抓地动作可 *** 肾经穴道
戌时：晚上7点到9点，走心包经，吃完晚餐后可吃点苦（如莲子心泡茶）
亥时：晚上9点到11点，走三焦经，可轻打三焦经
【健谈 havemary】授权转载 原文出处：【各器官排毒时间│中医 排毒养生篇1】
熬夜者最好几点睡?
中医养生专家指出人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。你知道吗?专家还指出不同的时间段其实对于睡眠意义是不同的，下面就是科学睡眠的时间表，不妨也让你的睡眠跟着它“转”吧。晚上——9:00-11:00 人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，...
为什么人最好在11点前睡觉?
应该说,家长是最希望孩子能睡个好觉的,本次调查显示,绝大多数家长拥有科学的睡眠观念,他们中有95%左右的人同意:“有规律的作息对健康非常重要”、“睡眠能够促进孩子的生长发育”、“足够的睡眠和补充营养对身体同样重要”等等,但是当面对“学习”时,家长们的观念动摇了,有11.3%的家长觉得“为了学习,孩子少睡点儿...
我每天8点起床,几点睡觉好?
11点睡最好，然后建议你7点起床。因为最佳的睡眠时长就是八个小时；不过对于我们年轻人来说11点睡可能太早了，你最晚可以十二点睡，八点起床。睡眠充足了，上课自然也就不困了。中午最好要睡午觉，睡个十分钟也好，这样下午才有精神。
一个人经常十点睡觉,十到十一点对身体好么?
正确的作息时间是：1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6. 至于爱美的人，应该...
青少年晚上几点睡觉对身体好?
身体各器官排毒工作时间 *基本都在半夜熟睡时 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；...
从今天开始每天晚上10点睡觉,一个月后身体有哪些好的变化?
有点人熬夜工作、有的人熬夜学习、还有的人就熬夜打游戏追剧等等。所以熬夜已经占据人们的生活，但是熬夜会产生各种各样的坏处，身体健康也越来越差，所以我们就要调整自己的作息，那么就会有人问从今天开始每天晚上10点睡觉，一个月后身体有哪些好的变化？首先身体状况就会变好，精神状态也会变好，身体新...
每天都一点睡觉,早上十点起床,是不是不正常的生活?
正常的作息规律是晚上十点至11点睡觉，早上六点至七点起床。要对身体是比较好的。如果因为工作原因，每天都一点睡觉，早上十点起床是正常的生活，只不过要规律，只要规律充足的睡眠都是好，睡眠都是正常的作息时间。能够长期性地这样，也能够习惯成自然，只要人体生物钟能调理过来，也没有大的影响。只是...
女子晒连续286天晚10点睡觉变化,晚上早睡会对身体产生哪些变化?
晚上早睡会让身体出现一些很好的变化，比如说你的脸色会变得比较的好，不会那么的苍白。如果之前经常熬夜的话，你就会长出眼袋和黑眼圈，在早睡一段时间之后，两者就会变得比较淡。比如说网络上有一女子连续286天都在夜晚10点睡觉，可以发现皮肤变得越来越好了，并且眼袋也很浅。早起早睡身体好是每个人都...
养成按时睡觉的好习惯,为什么晚上12点之前必须睡觉?
第三，晚上12点以后不睡觉也会导致器官老化和人体衰老。睡觉时，皮肤需要保养。在这个过程中，细胞会加速分化和新陈代谢，在这个过程中，胃和各种器官会解毒。当每个人都熬夜的时候，他们错过了最好的排毒时间。此时，体内的毒素无法排出，它们将堆积在一起。如果你在12岁的时候没有睡好，大脑就得不到...
你家一年级的孩子一般几点睡觉?几点睡觉对精神最好?
我家一年级小朋友一般来说在晚上9点左右睡觉，9点左右睡觉是对精神比较好的，要保证一天能够睡够10个小时左右。一、孩子的睡眠时间 对于年幼的孩子来说，睡好觉是成长发育的关键，是好好学习的基础。一个一年级的小学生每天的睡眠时间最好能够在12小时左右。因此在晚上八到九点之间必须让孩子睡觉。但是...
衡注林比： 睡觉别太晚,身体器官排毒分时段: 1、晚上9-11点,为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐,把该办的＂事＂办了 . 2、晚间11-凌晨1点,胆的排毒,需在熟睡中进行. 3、凌晨1-3点,肝的排毒,亦同. 4、凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除. 5、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便. 6、早晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好. 7、半夜至凌晨4点,为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.
安源区19271855723： 晚上什么时间睡觉对身体好? - ？
衡注林比： 10:30最好. 晚上睡觉最好是在吃完晚饭三个小时后.最好能22:00上床,闭目养神.在22:30左右进入梦乡.这样可以养肝气.但这个没有定论.按照中医说法.应该是分季节的.如:夏天.晚睡早起.春天:晚睡早起,秋天:早睡早起.冬天:早睡晚起.
安源区19271855723： 晚上几点睡觉对身体好 - ？
衡注林比： 中医的角度,十点半之前睡.因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间,你不歇息,肝就不好,火气就大,自然身体啦,皮肤啦,都不好.一点到三点,也就是丑时,血归胃,所以也要休息.让胃迳行保养.所以爱美爱健康的人们,...
安源区19271855723： 晚上几点睡觉才是最好??？
衡注林比： 人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间,被称为睡眠黄金三小时. 人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态. 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备! 推荐作息时间为: 夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康. 希望对您有帮助!
安源区19271855723： 晚上几点睡对身体修复各方面最好? - ？
衡注林比： 晚上11点前入睡是比较好的,这样有利于各个器官能在相应的时间里进行生长发育与排毒,维持身体健康.正常成年人一天睡眠要维持在7-8个小时范围内;儿童要在9-10个小时以上;青少年不少于8个小时;新生儿正常睡眠通常为20个小时左右...
安源区19271855723： 晚上几点睡最好 - ？
衡注林比： 根据中医的看法,晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在...
安源区19271855723： 哪个时间段睡觉对身体比较好？
衡注林比： 24:00 ~ 1:00浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒. 1:00 ~ 2:00排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用. 3:00 ~ 4:00休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡...
安源区19271855723： 最佳睡眠时间是几点？
衡注林比： 晚上10点睡觉.晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段,更是我们养护肌肤的最佳时机.
