孕妇有必要吃DHA吗？什么时侯吃比较好？

~ 怀孕吃DHA几乎是现在孕妈的必选项，DHA被称为脑黄金，孕期补充DHA有助于宝宝的智力和视力发育。我怀孕的时候，医生除了给我开了钙片和补铁的药剂，DHA也有让我补充。但是我看网上有大V医生科普，我们所吃的食物中就含有DHA，只要孕妈不挑食，一般不需要再额外补充，所以前期就没买。后来和其他怀孕的朋友聊天，她们都买了说是对孩子好的东西都要买，所以为了孩子的大脑和视力能够更好地发育，也为了花钱买个心安，我还是买了。我吃的是莫斯利安的藻油dha粉剂，喝起来味道有点腥，喝了几次就有点喝不下去了，后来我把它放在粥或者麦片或者牛奶中服用，腥味就淡多了。

孕期什么时候吃DHA？我是大概快六个月的时候才吃的。正常的应该四个月左右的时候就应该补充DHA，因为怀孕五个月前后是宝宝大脑发育最迅速的时候，这个时候补充是最有效的。

其实我觉得孕期吃不吃dha全看自己的选择，如果有孕妈受不了DHA的味道，孕期就多吃些鱼类和坚果，我觉得也一样。我一个同事也买了DHA粉剂，但她受不了那个味道就没喝，但是她生了一个健 健康 康的大胖小子，现在长得聪明可爱。

我是臻臻小生活，很开心能在这里和大家交流讨论。

相信天下所有的父母，都会希望自己的宝宝不但 健康 成长，还聪明伶俐。随着 社会 的发展，生活条件的不断改善，宝爸宝妈们在 育儿 这一块，也是想尽方法来优生优育。那么，dha是什么呢？它在孕产 育儿 领域又扮演着什么样的角色呢？
DHA 是什么？有什么作用？

DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸。它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，是大脑发育、成长的重要物质之一。

DHA作为一种人体必需的脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
DHA对妇婴的作用

孕妇补充DHA，可以促进胎儿大脑细胞发育，减少产后抑郁。在孕中期和孕晚期，胎儿脑细胞的分裂增殖速度是非常快的，所以DHA对胎儿的智力发育就显得至关重要了。据相关数据表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。　

孕妇应该什么时侯补充DHA

一般孕妇到了孕中期，也就是孕13周开始，就应该开始补充DHA了。一般来说，这时侯胎宝宝对DHA的需求量还不是很大，所以孕妇可以从食物中可以摄取到是够的份量。其中鱼类和海鲜产品是DHA的重要来源。石斑鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等各种鱼类，以及虾、海蟹、墨鱼等，这些食物中都含有丰富的DHA。也就是说，孕妇在怀孕期间可以多吃鱼类及海产品来补充DHA。

孕妇还可以适量的吃些孕妇奶粉，因为这些奶粉当中一般添加了如叶酸、铁、DHA等满足孕期需要的营养。

毕竟每个人的口味不尽相同。有些孕妇特别不喜欢吃鱼及海产，勉强吃就想吐，也是勉强不来。这时侯可以吃些专门的DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油等。 不过要注意的是选购这类产品的时侯，记得选用带有“保健食品”批号的产品。

总的来说，为满足孕期DHA的需要，自孕中期(13周)开始，孕妇应保证食谱中平均每天有鱼虾类。同时也尽量不要挑食，保持营养的均衡性，实在吃不下鱼虾类，可以适当补充些孕妇奶粉及鱼油产品。

在孕期5个月后，也就是孕20周后，胎儿的大脑，听觉、视觉等器官的快速发育，需要母体供给胎儿更多的DHA。这时侯孕妇要保特起码每天400毫克左右DHA的摄入量，才可以满足胎儿的发育需求。所以，这时侯那补充DHA了。

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
孕妇有必要吃DHA吗？
有必要补充DHA。

孕期科学补充DHA，有助胎儿脑发育和智力发育。

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中，推荐孕期准妈妈，DHA的摄入量为200毫克/天，并在此基础上尽可能多的摄入富含DHA的食物。

什么时侯吃比较好？
可以从查出怀孕后就开始补充，孕早期是胎儿脑发育的关键时期 。尽早的补充，对于胎宝宝的发育更有好处。

如何补充DHA？
1、孕期准妈妈可以每周吃2-3次鱼，其中一次是含有脂肪丰富的深海鱼；当然除了鱼还可以通过适量吃鸡蛋来摄入DHA；

2、如果因为某些原因不能保证吃鱼的，也可以直接通过DHA补充剂来补充DHA。

3、如果是不能经常吃鱼的准妈妈，每天都在喝孕妇奶粉，可以计算一下通过孕妇奶粉摄入的DHA量，若每天足够200毫克，也可以直接喝孕妇奶粉，不用吃DHA补充剂。

以上就是这个问题的解答，每个准爸妈都希望孩子聪明，儿孕期影响脑发育的关键营养素就是DHA，因此一定不能忽略。希望可以帮到您。

感谢您的邀请，希望我的回复可以给您带来帮助。

其实之前我们已经回复过相似的问题了，今天，就和大家再次分享吧！

孕期还是有必要吃DHA的，但是怎么吃，是个很大的学问。

准妈妈需要补充DHA吗？
根据《中国居民膳食营养素摄入指南（2013版）》中，建议孕妈妈每天摄入DHA在200mg左右。

根据《2015中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中，明确说明：尽管DHA属于非必需脂肪酸，可有α-亚麻酸合成，但因其转化率低且对婴儿脑发育和视网膜发育至关重要，因此，对于孕期和哺乳期的妇女而言，DHA亦可视为条件“必需脂肪酸。”

通过对于指南的解读，我们可以知道：

1、DHA对于孕产妇来说至关重要；

2、需要每天摄入200mg。

如何补充DHA呢？
无论是孕期还是产后，我们都建议最好是通过饮食中获得。

DHA的主要来源是富脂鱼类，其次蛋黄中也含量较高，其他的例如母乳、海藻等都含有丰富的DHA。一般来说，每周吃富脂鱼2-3次，总量在340g，每日一个鸡蛋，可以基本保证DHA的摄入所需。另外，在日常生活中更换Ω3脂肪酸含量丰富的植物油，例如核桃油、紫苏籽油等，也可以帮助补充DHA。

为什么强调吃鱼要在340g左右呢？

因为一般富脂鱼都来自深海，深海鱼有一个比较明显的缺点在于重金属的污染。考虑到这一点，吃鱼并不是多多益善。

如果无法通过饮食获得，例如有食物过敏、妊娠反应或者内陆地区无法吃到新鲜的富脂鱼。这个时候可以考虑通过DHA的补充剂进行补充。

如何选择DHA的补充剂？

首先，DHA越多越好。对于孕产期的妇女来说，有益的是DHA，但很多时候，我们可以看到在类似产品上都是DHA+EPA，EPA有软化血管的功效，对于中老年人来说非常好，但是不利于孕妇，如果孕妇大量补充EPA，可能会导致凝血功能下降，引起产后大出血。因此，孕妈妈在挑选DHA补充剂时，要选择不含EPA的为佳。如果手边没有类似的产品，可以挑选DHA和EPA比例在4:1的。

其次，藻油DHA更为 健康 。DHA根据原料来源分为藻油和鱼油。鱼油DHA可能会含有EPA，除此之外，鱼油DHA还可能面临的是重金属的污染。相比之下，藻油DHA重金属污染更少，对于妈妈来说更为安全。

从孕期到两岁是人类生长发育的关键期，良好的宫内环境才有益于保证和促进胎儿和新生儿体格和脑发育，降低出生缺陷，增强体质，提高适应能力。所以dha对母亲的产后抑郁，对新生儿的神经发育，免疫功能的完善，婴儿的睡眠是有极大好处的。

但是，但是，但是！重要的事情说三遍，作为一个专业的医者，其实孕妇补充DHA的必要性目前尚未达成共识，最早有发现沿海地区的小儿食用鱼多，比较聪明，而鱼类含DHA较高，从而得出孕妇吃鱼小儿会聪明的结论，对这一观点目前还未达成共识，不同于补钙，已经有定论。孕14-16周需要常规补钙，DHA既可以补充，也可以不作为常规补充，无负面影响，可通过食用鱼类、海藻类、海底植物补充DHA。

所以我觉得孕妇补充DHA，如果家里条件允许（因为都比较贵），可以适当补充DHA,一般来说，鱼油类dha制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需要量最大的时期。如果家里条件一般或者觉得不必要也可以不补，因为孕妇补充DHA是否有作用并未盖棺定论，补不补都没有关系。

我是@疯了的医者 ，希望我的回答可以帮到你！你们觉得孕妇有必要补充dha吗？欢迎留言讨论交流。

我是五个月的时候开始吃的，一直吃到宝宝三个月左右才不吃了！

我是一怀上就吃了

有条件建议一定要吃点的，对于胎儿视网膜及脑部的发育都是有好处的，平时可以多吃一些鱼、或是坚果。饭后吃就可以的。建议一般还是吃藻油DHA。

一、DHA：是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分。

二、孕期补充DHA的功效：

1.优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。

2.促进视网膜光感细胞的成熟。

3.减少产后抑郁。

三、补充时间：胎儿五个月时补充最佳

刚开始怀孕就吃上

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资阳市13992134795： 孕妇有必要吃dha吗？
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资阳市13992134795： 怀孕必须要吃DHA吗？
夹钩肝胆： 纽曼思DHA比较好,周围吃的朋友很多,是最好的藻油 促进大脑和视网膜发育,孕期孕妇吃了DHA以后生下来的宝宝比没吃的要聪明很多 Smilehut健康小铺

资阳市13992134795： 孕妇dha什么时候吃？
夹钩肝胆： 孕妇dha什么时候吃,DHA,对于人体多方面的益处已是众所周知. dha评测a排行榜, http://vww.so/dha.html,DHA,对于人体多方面的益处已是众所周知,那么,如何选购DHA?DHA哪个牌子好?在此就向那些正在想购买的朋友,提供一点经验...

资阳市13992134795： 孕妇要吃dha吗？
夹钩肝胆： 需要的,DHA对宝宝智力发育有好处,我怀孕的时候就一直吃的斯利安DHA,你也可以试试

资阳市13992134795： 孕期一定要吃DHA吗?几个月吃?？
夹钩肝胆： 我看过很多的地方都不太提供吃DHA,因为是人工合成的,所以人体吸收量是很小的,纯粹是广告效应多一些吧,平时还不如食补更好,多吃一些深海鱼,核桃等食物,补脑效果更好

资阳市13992134795： 孕期需要补充DHA吗,从什么时候开始补? - 久久问医？
夹钩肝胆： 你好,孕期是需要补充DHA的,对胎儿的脑部发育有好处,有利于胎儿的智力发育,并且有利于胎儿视力发育.一般情况下,DHA需要从怀孕三个月的时候开始补充,一直到母乳结束.建议你近期要吃点叶酸,有利于防止胎儿畸形.在孕期一定要按时去医院产检,及时了解宝宝的生长发育情况.