跑步会导致腿变粗，是真的吗？
跑步是最普遍的减肥方式之一，但最大的问题是：是不是会让小腿变粗?很多人总是说自己是肌肉腿，但你可能从来没想到过，“肌肉腿”来自你的错误姿势和方法， 特别是来自身边女性朋友们的担心提问~跑步会导致腿会越来越粗吗？这是很多女孩子开始跑步训练前经常问到的问题。
跑步作为最简单、最实用、最容易上手的运动方式，却被很多女性跑友们无情的误解了。很多女性跑友们特别担心，如果长时间进行跑步运动，自己的小腿是否会变得很粗。大多数跑步的人都是想让自己变得身体更健康、看着更有型。但是在这个问题上，过多的担心其实是没有必要的。有些人在跑步之后发现小腿和大腿马上就变粗，这只不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一段时间之后，肌肉就会恢复到原来的状态。
其实人的基础形态是天生的，腿型也是一样，腿也并不会因为几次跑步就明显变粗。而我们常担心的跑步会让腿“变粗”，实际上是错误的跑步姿势以及不到位的跑前准备动作和跑后舒缓动作所造成的变粗。 最好的方式是脚跟落地，慢慢过渡到前脚掌。这样跑步虽然累但会有效减肥又不会造成小腿粗壮。
跑步时一定要先热身再跑步，防止小腿肌肉的拉伤。 尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。跑步时大腿前摆时积极送髋，大腿和膝用力向前上摆动，而不是只往上抬。跑步时脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。
跑了几天步小腿变粗了是怎么回事
在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能...
经常长期步行腿会变粗吗?
不会的啊，不行比较利于减肥的吧。
跑步会使小腿越来越粗吗?
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...走多了小腿就会变紧变粗,第二天睡醒就变软了,是怎么回事
那不是变粗 是充血好不 因为你之前的腿是废腿啊 你短暂的运动之后 你的血液和体液就会暂时流入你的肌肉里 暂时 一旦你停止运动后 一个星期就又细回去了
长期跑步大腿会变粗吗
很多朋友特别是女性朋友经常问的一个问题就是,跑步会不会使腿 变粗,特别是小腿。 科学的回答是:不会!!!如果采用正确的跑步方法,不但不会变粗,反而会变细,变美。 今天就从以下几个方面跟大家分享其中的缘由。 1. 肌肉生长原理 2. 有氧运动特点 3. 无氧运动特点 4. 跑步的正确方法 5. MIKE的实践经验 肌...
小腿太粗是什么原因引起的?原来我们都做错了
有多种原因会导致小腿越来越粗，以下是其中一些可能的因素：脂肪堆积：脂肪堆积是小腿变粗的常见原因之一。如果你的生活缺乏运动，摄入高热量的食物，体重增加，脂肪就会在小腿等部位堆积。肌肉生长：如果你进行了大量的步行、跑步或其他有氧锻炼，小腿上的肌肉会得到更多的刺激，肌肉会不断生长。而肌肉的...
跑步会让腿变粗吗?
一般的长时间有氧运动跑步是不会让腿变粗,反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形。部分跑步导致腿部变粗是因为跑步的动作不规范。跑完步以后没有拉腿。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
走路和跑步小腿会变粗么 每天走路多久可以减肥
慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑等,都属于相对柔和的运动。对腿部的作用减脂肪绝对多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，不会出现小腿变粗的情况。走路多能瘦小腿吗 多走路是可以瘦小腿的，不过走路的运动量并不是很大，因此需要长期的坚持才能看出...
每天晚上跑步,为什么会感觉腿越来越粗?
如果我们在平时的跑步过程中跑得非常快，我们会锻炼我们的快速肌肉，使我们的腿越来越粗。而慢肌主导耐力。慢肌纤维直径细，慢肌发达的人腿会非常纤细，就像马拉松运动员一样。所以在平时跑步过程中，尽量慢跑。通过慢跑锻炼来建立强大的有氧基础。同时也让你的腿看起来很修长很漂亮。跑快只是开胃菜，...
可听人说,跑步腿会变粗,是真的吗?
长跑不会，如果是短跑，用爆发力的那种腿就会变形 还有跑好步突然坐下来屁股会大。。。这个是流言，可以无视
关政氟康： 个人认为跑步腿会变粗并不是真的因为腿变粗了,而是腿部肌肉得到锻炼变得发达结实,让人视觉上看上去是变“粗”. 假如你怕腿粗,有肌肉的话,我建议你练瑜珈. 同样是锻炼,瑜珈也有减肥的效果,但会更好的塑体型. 特别是女孩子,我觉得比实打实的锻炼身体减肥好的多. 因为俺就在练,效果觉得很好,所以推荐你的. 打个比方,跑步或者器械运动让你的身体肌肉锻炼成块状,那瑜珈就是成条状.而且不容易反弹.
钟山区17864474368： 为什么经常跑步腿部会增粗? - ？
关政氟康： 那是因为你跑步后没有及时压腿,跑步后,压腿,再做做伸展运动,坚持一个月,效果很好,我就是这样减下去的.
钟山区17864474368： 跑步喘,累,400米都跑步来 - 神经内科 - 复禾健康？
关政氟康： 长跑不会让大腿变粗(ps:你见过哪个练长跑的运动员大腿粗了?)还有,楼下的,教练让你们互相揉腿是为了放松肌肉,不是为了腿粗腿细
钟山区17864474368： 跑步会让小腿变粗吗?？
关政氟康： 不会的
钟山区17864474368： 跑步会变粗腿是真的吗? - ？
关政氟康： 不是绝对的,和体质有关,只不过跑步长期运动,忽然停下来一定会有一些反弹
