最佳的入睡时间是几点？
最佳的睡觉时间段是什么时候呢？
这个得分人群来看。
孩子的话，最好在8点半之前就进入睡眠。因为孩子还处于长身体的阶段，保证充足的睡眠时间对他们来说非常重要。
有些人可能会问，那如果晚点睡晚点起呢？很多孩子早上都醒的很早，即便睡的晚，醒的也早。所以晚上如果不早点睡，就会导致他们睡眠时间不够。
但这也是理论上，现在的孩子学业压力这么大，8点半正是他们写作业写的如火如荼的时候，能够在10点之前睡觉就不错了。
成年人的话，最好在11点之前入睡。女生想要谁美容觉，最好10点就上床睡觉。
一直说早睡早起对身体好，但是很多人都没有感受过哪里好。觉得自己天天熬夜，似乎也没有觉得身体哪里不舒服。
那是因为现在还年轻，身体还吃得消。但不代表这样的举动对身体就是好的，等到老了，还是要为知道年少轻狂买单。长期2点以后睡觉的人，几年之后身体的内分泌就会严重失调。
老人家在9点左右入睡比较好。老人家的睡眠减少，早上醒的也早。如果入睡晚就会减少睡眠的时间。而且，越晚休息，入睡就越困难。
是不是发现如果按照这个时间来看，几乎每个人都不是在最佳睡眠时间入睡。所以，处于亚健康状态的人越来越多。
很多人以为虽然自己长期熬夜，但是一天算下来也有睡足8个小时，这样就没事了。但其实不是这样，长期熬夜对身体的损伤是很难弥补的。
是晚上9点入餐比较好。因为这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。
如果想找出合适的睡眠时间，您不妨进行这样的试验：
第一个星期，每天晚上你按平时上床的时间睡觉；第二个星期，每天迟一小时上床；每三个星期，每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠，醒后又觉得精力充足，那一个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。
怎样掌握不同季节的睡眠时间？
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。
怎样评判睡眠是否充足？
睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时；成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。
现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。
所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
人的最佳睡眠时间是几点到几点？
小孩子的睡眠时间越早越好。因为小孩子睡眠时间，身体在分泌生长激素。
最佳的入眠时间一般是每天十点，到次日的早晨六点，现在一般年轻人都入睡的比较晚。
早起和熬夜哪个更伤身
但睡眠质量很低，在夜间多次清醒，无法进入到深度睡眠，让机体更好的休整。到最后，第二天精神状态也会下降，甚至会面临和熬夜同样的危害。所以，建议大家切勿用错误的观念睡觉，最优质的睡眠主要包括三方面，分别为睡眠时间充足、良好的作息习惯、睡眠质量佳，每天都能满足，就不用担心了。
最近我的睡眠不是太好,老是做梦 有什么办法可以阻止这种现象啊_百度知 ...
* 睡觉时间 要想提高睡眠质量,入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短,而第二天...
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运动有助于睡眠吗
晚上运动会影响睡眠吗？
肝病患者几点睡觉最合适?如何提高睡眠质量?
首先我们来说一下，什么样的情况能定义为睡眠质量不佳？第一，是睡眠时间不足。一般指睡眠时间少于6小时。第二，入睡困难，入睡时间超过半个小时。第三、睡后容易醒，醒的次数大于2次。第四，是醒后难以再次入睡。第五，睡眠浅而多梦。睡眠质量不佳导致的直接后果就是醒后还是觉得疲惫乏力，总感觉“...
如何保持情绪稳定?
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多梦是不是病态
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什么是熬夜
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以裴贝可： .人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系,因为深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助,所以最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡; 2.一般情况下,凌晨十二点到凌晨一点最容易进入深度睡眠,而且还有助于激素的分泌,例如褪黑素等,可以达到美容养颜的效果.
翼城县15060342780： 人最好的睡眠时间段是几点到几点? - ？
以裴贝可： 晚上11点到凌晨3点 是睡眠黄金时间
翼城县15060342780： 一天中的最佳睡眠时间是什么时候 - ？
以裴贝可： 21时到次日5时为最佳睡眠时间. 科学研究表明,21时到次日5时为最佳睡眠时间.实际生活里,建议尽量22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床. 这是因为,人体在白天(5时到21时)活动产生能量,晚上(21时到次日5时)开...
翼城县15060342780： 晚上睡觉的时间最好在几点呢? - ？
以裴贝可： 9.
翼城县15060342780： 人的最佳睡眠时间是几点. - ？
以裴贝可： 成年人一般的睡眠时间8个小时就可以了,多了也是没什么大用的,因为就一般人而言大脑的正常缓冲时间就是八个小时. 最佳睡眠时间21点–22点,22点–23点将出现生物低潮,深睡眠是12点到3点,但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深...
翼城县15060342780： 最佳睡眠是几点？
以裴贝可： 最佳睡眠时间:晚10点至晨6点 眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求. 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点.
