早起和熬夜哪个更伤身
关键词：健康 早起 熬夜 伤身 睡眠，早起不一定健康，若做不好这2点，早起比熬夜伤身
早起和熬夜，究竟哪一个最伤身呢？
肯定是熬夜呀！最近，美国哈佛大学发表了一项关于睡眠时间的研究，其结论似乎颠覆了人们对“早睡早起身体棒”的认知。该实验选择了一些志愿者，让他们每天只睡4个小时。所不同的是，一组人在晚上11点到第二天3点睡，另一组人在凌晨3点到早晨7点睡。结果显示，“早睡早起”的一组朋友，第二天的身体感觉明显比“晚岁晚期”的一组朋友更糟。“早睡早起”朋友的注意力、警觉性和情绪表现更差。这个实验的提示人们，如果你真的因为太忙、必须剥夺睡眠时间的话，最好用“熬夜”的方法，而不是“早起”的方法。夜对人们身体的伤害，主要体现在对身体代谢功能和心血管系统的伤害上。
经常熬夜的人，罹患糖尿病、高脂血症、肥胖症和心血管疾病的风险更大，得胃肠道疾病和呼吸系统疾病的可能性也会增加。有研究显示，经常熬夜的人更容易出现心理问题，这是由于熬夜对人的神经系统的伤害也是巨大的。这些健康问题经过长期的累积，自然会让“夜猫子”们减寿。很多朋友因为工作的原因，还有一些朋友因为生活习惯的原因，都说自己不得不熬夜。那么有没有办法即熬夜又不伤害身体呢？答案是，如果你连续一周，每晚的失眠时间都不足6小时，那对身体的伤害将是无法挽回的，你的新生代谢、消炎功能、免疫力和抗压能力都将处于极不稳定的状态下。
为了身体健康，保证晚上11点到早上7点是睡觉时间，是最好的；如果做不到，也要尽量保证每天至少6小时睡眠时间；如果还做不到，那就尽量保证后半夜睡，而不是前半夜睡。
早起和熬夜哪个更伤身？
在大家固有印象中，早起和熬夜相比，前者更健康，后者更伤身，难道晚睡就不好了吗？
其实，严格意义上来看，晚睡并不一定是不好的，只要你能在合理睡眠时间范围之内即可。比如12点入睡但在7~9点钟醒来，每天都是这样的规律睡眠，睡眠质量良好，便不会出现问题。而大家真正要注意的方式便是熬夜。
到底什么是熬夜？
熬夜不限于几点入睡，主要是指睡眠时间不足、睡眠不规律、整晚不睡觉等等。中医上认为，这种熬夜方式会损耗肝血，对身体健康不利。
相关研究上发现，人在熬夜时，从身体内会分泌出皮质醇，它会消耗胶原蛋白，让皮肤失去弹性、光泽。如果你在熬夜后，发现自己整个状态，明显的精神憔悴萎靡、皮肤暗沉，便是熬夜搞的鬼，皮质醇分泌过多导致的不良反应。
另外，由熬夜引起的危害，轻则会导致免疫力低下、情绪消极、大脑反应力下降等。严重情况下，目前研究表明，熬夜还几乎涉及所有癌症，既有常见癌症，如肺癌、肝癌、胃癌，还包括卵巢癌、胰腺癌等等。
早起并非都是有益的：
在哈佛大学调查上发现，有一种早起危害不比熬夜小，这种早起是指睡眠不足的人群。通过对调查人员分析，虽然早起但睡眠不足的人，也会有害身体健康，特别是在认知方面会大大降低。
另外，还需要大家注意睡不好的人群。简单来说，如果你很早入睡了，但睡眠质量很低，在夜间多次清醒，无法进入到深度睡眠，让机体更好的休整。到最后，第二天精神状态也会下降，甚至会面临和熬夜同样的危害。
所以，建议大家切勿用错误的观念睡觉，最优质的睡眠主要包括三方面，分别为睡眠时间充足、良好的作息习惯、睡眠质量佳，每天都能满足，就不用担心了。
熬夜肯定比早起更伤身，这主要是因为，晚上到某一个时刻以后，人的身体都会分泌一些物质，来促进人体的新陈代谢，如果熬夜就会阻止了这些物质的分泌从而影响到人体正常的新陈代谢功能，对皮肤不好对五脏六腑都不好所以不要熬夜，而早起，是一个比较好的习惯，只要保持充足的睡眠，早起是非常好的，毕竟早起的鸟儿有虫吃。
早起和熬夜哪个更伤身
您好！很高兴能回答您的问题，看了您的问题叙述，当然是熬夜更伤身体了，因为熬夜让身体得不到休息，会让内分泌紊乱，伤害身体的各个器官，熬夜就是熬精血，会有加快衰老，掉头发的可能，还有可能会得心脑血管疾病，经常熬夜也会有猝死的可能，所以熬夜更伤身体，希望我的回答能帮助到您，望您能采纳。
早起和晚睡哪个更好
您好，这个问题很好理解，晚睡早起最伤身，早睡晚起更伤身，只不过一个是急性一个是慢性。所以早睡早起才是正常和健康的生活规律，否则伤身又误事，而晚睡晚起对伤害是巨大的，长期这般操作容易引发肥胖症、肠胃不适、心脑血管心脏病、血压高脑溢血等。至于晚睡早起就更严重了，几乎进一步加深和加速引发病情...
早起和熬夜,究竟哪个更伤身?为什么?
熬夜主要是指睡眠时间不足，睡眠不规律，熬夜等。中医认为，这种熬夜方式会耗损肝血，不利于健康。发现自己整个人的状态，明显憔悴萎靡，皮肤黝黑，是熬夜做鬼，皮质醇分泌过多引起的不良反应。睡眠时间是比较符合自然规律的，也是符合阳气规律的，普遍而准确。但现在研究出来，八个小时的睡眠，还是在四个...
早起与熬夜,哪个对身体的危害更大?
有研究显示，经常熬夜的人更容易出现心理问题，这是由于熬夜对人的神经系统的伤害也是巨大的。这些健康问题经过长期的累积，自然会让“夜猫子”们减寿。很多朋友因为工作的原因，还有一些朋友因为生活习惯的原因，都说自己不得不熬夜。那么有没有办法即熬夜又不伤害身体呢？答案是，如果你连续一周，每晚的...
3点多起来算早起还是熬夜
3点多起来算早起还是熬夜1 为什么会出现早起比熬夜更伤身的情况？在美国曾对这两种方式进行了试验，让一组人员每晚11点睡，凌晨3点起，另一组人员凌晨3点睡，早上7点起，同样都是4个小时的睡眠时长，但是试验结果发现，早起的一组身体素质明显比晚起一组要低，精神状态也要更差。通过研究得出结论...
早起和熬夜哪个更伤身的
早起和熬夜哪个更伤身的 早起和熬夜哪个更伤身的，很多人都是喜欢熬夜的，身体劳累一天晚上是我们的精力都到达极限,需要充足的睡眠保证精力能够达到最佳状态,所以晚上熬夜对大脑的伤害非常大,下面看看早起和熬夜哪个更伤身的及相关资料。早起和熬夜哪个更伤身的1 早起早睡身体好，长期熬夜活力差，这类状况在...
早起和熬夜哪个更伤身
早起和熬夜哪个更伤身？在大家固有印象中，早起和熬夜相比，前者更健康，后者更伤身，难道晚睡就不好了吗？其实，严格意义上来看，晚睡并不一定是不好的，只要你能在合理睡眠时间范围之内即可。比如12点入睡但在7~9点钟醒来，每天都是这样的规律睡眠，睡眠质量良好，便不会出现问题。而大家真正要注意的...
起床方式不对比熬夜还伤身,这是为什么呢?
起床方式不对比熬夜还伤身，这是为什么呢？在肌肤层面，假如长期性有着作息规律的良好的习惯，皮肤状态自然也比较合适，这一点不容置疑。不会太难发觉，每一次熬夜后，第二天在一起后，不但有黑眼圈，人也很憔悴，面色比较差，面色发黄。在抵抗力层面，充足的睡眠和规律性的作息时间，能够令人“深谋...
为什么熬夜晚起不健康,早睡早起就健康?
早晨的运动最好是在 5 点以后再出门，而早上是气机升起的时候，人活一口气，这个时候早起是为了让这个气体可以更顺畅地在身体四肢百骸运行，所以人的精气神就会很好。熬夜最好的滋补方式就是早起，早起让这个气体运行顺畅后，再回去睡觉，就不会一天都恹恹的没有精神。5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的...
为什么熬夜晚起不健康,早睡早起就健康?
因为早睡早起比熬夜晚起好处多:1、头脑清醒，效率提高 经过一晚上高质量的睡眠之后，人的精力会十分的充沛，并且在接下来的工作和学习中能够保持高的效率。如果一晚上没有睡或者熬夜睡到很晚，第二天势必会精力不集中，记忆力下降，甚至做事都没有什么精神，会对工作和学习产生比较大的阻碍。所以...
法差益中： 夜班也看是什么时间段的了,如果是23:00以后通宵的话对身体伤害很大的,因为23:00以后身体进入排毒时间,如果是20:-23:00这个时段的就没事,反正平时这个时间段也不会很早就睡觉,希望我的回答能帮到你.
合肥市13254641079： 老公常常会呼吸困难呼吸不上来喘不上气.胸部难受. - 呼吸科 - 复禾健...？
法差益中： 早起比熬夜还要伤身.通过研究得出结论,同样是睡眠时长4小时,早起比熬夜对身体伤害更大,所以在睡眠时间不足的情况下,选择晚睡会比早起对身体更好.研究曾对...
合肥市13254641079： 无套和一女的做一分钟就洗干净了!要是女的有艾滋病我感染机会多少...？
法差益中： 晚睡
合肥市13254641079： 早起还是晚睡比较伤身? - ？
法差益中： 早睡早起不伤身,晚睡晚起也不伤身,只有晚睡早起最伤身.因为专家表示,以现有证据来看,晚睡晚起对健康没有直接危害,倒是睡眠量、规律与否会影响睡眠品质,进而导致失眠、注意力涣散和学习力下降等症状......详见参考资料
