天天心烦气躁，怎么办？

总是心烦气躁怎么办？~

总是心烦气躁，一点小事就想发火，怎么努力也控制不了??烦躁，已经成了很多人生活的一部分，甚至有人把这种情况称作“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心，可若天天如此，难免影响工作和心理健康。要怎么摆脱呢？
下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法：
运动释放法
通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。
心理暗示法
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。
目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
哭泣宣泄法
宣泄可以缓解女性的抑郁。哭应该算是一种可取的宣泄方式,一个人如果长期压抑自己的情绪,就像是一个定时炸弹,将来很有可能对自己或者他人做出极端行为。需要提醒的是,宣泄一定要注意方式与方法,不要违背社会伦理、道德与法律。倾诉也是一种很好的宣泄方式。可以选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼,调整自己的不良情绪，使得自己更加的开朗和外向，容易接受外界的事物，抗压能力也会提高。
色彩调节法
用烦躁情绪看世界,会感觉到一片阴暗色彩,所以巧妙的运用一些温暖的色彩,可以改善烦躁情绪,让心里变得平静。我们可以在服饰、房间色彩上选用一些温暖的色彩,如粉红、橙色、粉黄、金色等等,可以调动积极的情绪。切不可选择黑色、灰色、白色等让情绪低落的颜色。

心烦气躁的时候，我就感觉你要学会好好的放松一下，也就是想清楚为什么你能够这么的烦，所以我们要知道每一个人都在面临这些事情的时候都是要学会沉着的，所以既然我们心里不开心就会让自己开心起来，所以你就约上自己的好朋友或者是你自己比较信赖的人一起去做你们开心的事情，可以去KTV唱歌，然后你们也可以去吃一顿火锅，因为我相信通过吃喝玩儿肯定能够缓解你的气氛，只要是通过这些事情，一下子就让你把所有的心烦气躁都可以消除掉，而且你也可以把你自己的一些心情告诉你的朋友。

人总有失落和心情不好的时候！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！ 2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！ 3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。 4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。 6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！ 7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。 其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！ 朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！ (*^__^*)飞扬的蒲公英！！！

说到底，我们之所以会心累，是想要的太多，而能做的又太少。其实，如果静下心来，不要管那么多，只做好眼前的每一件事，生活就会简单很多、快乐很多。
累了的时候，就给自己的心放个假吧。想不开的事情就别去一直想，得不到的东西就别执念太深。很多时候，我们都是在自己难为自己，不肯让自己稍微松一口气，所以才这么辛苦。

人这一辈子就这么短短几十年，应该学会开心地活好每一天。把很多事情看淡一点，换个角度去想，一切便会豁然开朗。

看淡过往

有句话说得好：“人生没有如果，只有后果和结果。”

我们大多苦于两件事，一是得不到，二是已失去。生活总是这样，有太多的遗憾，太多的怅惘，所有错过的人和事，终将教会我们懂得珍惜。

每个人都有过去，不一定要忘掉过去，但一定要放下过去。沉溺在回忆中的人过不好现在，只盯着遗憾的人则看不到更美好的未来。

时间在走，日子还要继续。接受现实，无论你再怎么努力，再怎么懊恼，逝去的都已经消散，别让伤痛在心底扎根，等有一天就算你想放下，也放不下了。

所有的经历，都是一种修炼。人生就像蒲公英，看似自由，却身不由己，有些事，不是不在乎，而是你越在乎，痛得就越厉害，谁也改变不了曾经的结果，何必一遍遍地让自己难过。
放下过去，让心归零，然后释怀一切。等到很多年以后再回首，会发现，你现在流过的泪、受过的伤，都使你变得越来越坚强。

这一路上，谁不是跌跌撞撞地前行，有欢喜也有哀伤，正如花开花落、云卷云舒。做个内心强大的人，过去，一笑而过，将来，安然以待。

看淡得失

冯唐说：“实在放不下的时候，去趟重症病房或者墓地。你容易明白，你已经得到太多，再要就是贪婪。”

生活就是一个不断得到和失去的过程，放平心态，才能拥有更多。若总是在做事之前就去计较结果、患得患失，幸福也会悄悄地离你远去。

想开一些，眼前的世界自然开阔。一帆风顺的人恰恰过得最乏味，没有尝过失败的苦涩，怎么能品出成功的甘甜？不必去追寻十全十美，因为，生命就是因缺憾而美丽。

无论发生什么，都微笑面对生活，不焦躁、不抱怨，得之淡然，失之坦然。别想着掌控所有的事，随缘而行，最是自在。
命运总是爱跟我们开玩笑，你越是执着什么人、什么事，反而越得不到它，但当你不再那么在意它，而是心无旁骛地让自己变优秀时，却发现它已悄悄来临。

就好比掌心的沙子，你把手握得越紧，它掉落得越快，最终什么也留不下。不如放开拳头，张开手掌，让沙子停留在手上，如此，便不会流失。

做个知足常乐的人。已拥有的，就满足，得不到的，就看开。

看淡爱恨

世间上最难的事，其实是“做自己”。

我们总是因为太在意他人的眼光，而改变了自己原有的样子。戴上厚厚的面具，假装微笑，心底却并不是真正的快乐。

爱也好，恨也罢，别人的看法其实都没那么重要，你做的任何一件事，都不会让所有人都满意。既然如此，何不放松心情，卸下重担，做回那个洒脱、单纯的自己，而不是别人嘴里的甲乙丙丁。
走自己的路，别人爱怎么说就怎么说。你走过的每一步，不一定要最正确，但一定要让自己心里踏实。

不必想着讨好每个人，那样太累。有的人，你付出再多他也当没看见，你对他再好他还觉得烦，可能你注定就走不进他心里，倒不如潇洒地离去。

活成自己想要的模样，不取悦谁，也不为谁而卑微。爱你的人，就好好珍惜，不爱你的人，就请他远离。无所谓的东西不用放心里，你的世界很小，只留给在乎你的人。

看过一句很经典的话：“你从80楼往下看，全是美景，但你从2楼往下看，全是垃圾。人若没有高度，看到的全是问题，人若没有格局，看到的全是鸡毛蒜皮。”

当你看淡了很多无谓的东西，才发现接下来还有更好的在等着你。人生处处有磨难，活着就是一种修行。除了生死，都是小事，但行好事，莫问前程！

烦和燥，都来自心，所以，这个时候，一定要做好静心的工作，建议这时候，把手头的工作全放下，出去走走，或者是看看路边的野花风景，都会让你改变一下心情的。
心情烦的时候，不喜欢做事，那就不用做，可以用一些美食来改善一下自己的心情，例如，可以选择吃自己喜欢吃的甜食，这样，糖的东西，会有一种安慰感，提升你个的幸福感。
夏天是心烦气燥的时候，所以，建议你可以早上早起点，然后出去看日出，或者是呼吸一下新鲜空气，这样，也能让你的心情得到改善。
心烦气燥的时候，可以不要与爱人住同一间屋子，可以选择一个人睡一间屋子，然后没有其他人打扰，不仅避免了矛盾，也能让自己静心看清一些事情。
在心烦的时候，可能会没有胃口，这个时候，给你的建议，就是多吃一些流食，尤其是可能 选择多喝粥类的食物，可以帮助你减弱消化系统的负担，有着极好的作用。
心烦时可以选择大口喝牛奶，你要知道，喝牛奶，可以用牛奶的奶香让你找回婴儿的感觉，而且也可以让牛奶把你的身体润一下，把一些脏的东西包裹，会让你的幸福感提升。
心烦的时候，也可以看一下以前的幸福的照片，例如，孩子的照片，或者是爱人的照片，就会调动你对以前美好生活的加快，自然，就会忘记心烦的事情了。
心烦的时候，可以选择好好睡觉。喝一点蜂蜜后，然后睡下，即使是睡不着，也要强迫自己闭上眼睛，然后慢慢就会进入梦乡了。

天天心烦气躁，怎么办？1、感到心烦气燥时不要发怒，更不要钻牛角。要立即找人倾泻。心理学研究表明，当人的心理处于压抑、烦燥、沮丧的状态时，特别需要找人倾诉。有节制地发泄，把闷在心里的苦恼和烦躁倒出来，是保持身心健康所必须的。二、及时转移注意力，投身娱乐或工作中。转移注意力，以暂缓心烦气躁的出现，并使之最后消失，把心思集中到自己感兴趣的工作、学习或娱乐当中，离开烦燥之源，也就摆脱了精神负担。 三、把幽默引进生活。心烦气躁的人生活常常很单调、枯燥。把幽默引进生活，让生活中充满情趣和笑声，你就不会感到苦恼、烦闷了。给自己创造一个充满笑声的环境，有利于改掉爱心烦气躁的毛病。这就需要做到：一是与有幽默感的人多接触，从他们的幽默感中获得愉快，开阔自己的胸襟，调整自己烦闷的心绪。二是学会幽默，用幽默的方式自嘲自乐。时间一长，你就会发现自己的性格开朗活泼，也不会再心烦气躁了。四、训练自己的心理接受能力。应该变消极的心理接纳为积极地心理接受，遇到问题时要先想想是否有道理，原因何在，然后决定如何去解决。五、学会克制。一般说来，心烦气躁在刚开始产生时是脆弱的，容易控制的，如果这时不用理智来抑制怒气，而听凭它自由奔流，后果将是不堪设想的。因此，当我们感到心烦气躁时，要特别注意克制自己，防止冲动。

楼主你好！
谁都会有烦恼，不开心，压抑，累的时候，人的一生也不可能时时精彩。
我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。
活得很辛苦，因为社会很不公平，
活着很无奈，伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊
是因为人生本来就是如此
没有一个人的人生是一帆风顺的
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，你看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
希望能帮到你！
最后祝你能快乐的过好每一天!

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商南县18242506875： 心烦气躁怎么办?？
调绿甘海： 其实我也经常这样,但是我都挺过来了. 当我心烦的时候,我真的很想发脾气,什么事都不想做,但是我会自己安慰自己,告诉自己这事不做还要自己做哦,慢慢的心就放平静了.而不是自己跟自己再赌气,这样你心更烦批.

商南县18242506875： 天天感觉心烦气躁怎么办？
调绿甘海： 来杯冰镇啤酒吧

商南县18242506875： 心烦气躁怎么办?？
调绿甘海： 我觉得每个人其实都会有这种周期反映的!应该不分男女吧!心情变好的方法我觉得可以哭一场,或向自己的好朋友去聊聊!最好是异性同性聊一下!因为性别的不同所以侧重点也就会不同!也许其中一个就能够解开你的疑虑了!再有就是去唱...

商南县18242506875： 心烦气躁怎么办？
调绿甘海： 我觉得每个人其实都会有这种周期反映的!应该不分男女吧! 心情变好的方法我觉得可以哭一场,或向自己的好朋友去聊聊! 最好是异性同性聊一下!因为性别的不同所以侧重点也就会不同! 也许其中一个就能够解开你的疑虑了!再有就是去...