如何处理日常生活中的挫败感

怎样才能应对生活中带来的挫败感？~

放低自己，减少诉求，不要跟别人比，一般害怕被别人超越，害怕自己犯错，害怕虚度年华，害怕自己的信仰被别人攻击，害怕自己勤奋拼搏却还是籍籍无名庸庸碌碌，想要的太多而得到的太少。那当然有挫败感了。当你想象自己一无所有，尽情思想无有畏惧尽情放歌尽情欢乐尽情信仰，管他谁在那秀恩爱秀房子秀升迁，能无视就无视，尽情的做自己就好了。别对自己要求那么高。忘记周边的一切，不负自己就好了。这样才能不浮躁，不急躁，不烦躁。安安心心，你会有意想不到的真正的收获，不为名所累，不为世俗所烦。

如果你有着挫败的情绪，我建议你可以找几个好朋友，向她们寻找一些情感上的支持，这样会得到一些感性的安慰，让你不在难过，情绪上也会得到缓解。但是这样做，仅仅是不够的，为什么呢，因为这样做，你当时会感到很有效果，很舒服，但是事后会让感觉更加糟糕，因为没有理性的介入，这一切都是情绪的宣泄，说不定时不时的再想起这件事，挫败糟糕的情绪又来了，到时候你也不能反复的去麻烦朋友。那怎么样做才是对的呢，面对挫败情绪，如果你能对挫败，先进行一番客观评价，罗列出来挫败的关键点在哪里，然后再去寻找朋友的安慰，这样才有利于你去面对现实。所以，面对挫败情绪，情感上的支持和客观评价挫败，这两种方式相结合，才是最有效的治疗。

现在社会变化日新月异，生活压力大，在日常生活中很容易产生挫败感，处理的不好，很容易影响我们在以后生活中的自信心，每当有事情没有做好，或者午夜醒来，发现自己还一事无成的时候，总会浑身机灵，挫败感瞬间涌来。我分享下自己是怎么面对的：

1、接纳自己

每个人都是不完美的，我们不可能每个方面都做的很好，先放下对不完美的执着，但接纳不等于放弃，该努力的地方还需要继续进步。

2、朋友和亲人陪伴

家是最温暖的港湾，但有些话我们不能直接和亲人倾诉，那么可以和我们要好的朋友一起分享，这个时候不要自己一个人默默承受，把痛苦分享出来，它就变成来二分之一，把幸福分享出来，它就变成来俩份，当然也不能遇到事情就找朋友倾诉，那最后大家也都远离你了。

3、吃甜食和运动

吃甜食可以让我们身体糖分快速增加，提升精神活跃度，运动会让身体更放松。

4、成就事件

当你做一件擅长的事情时，你就很容易把他做好，这些成就感会和生活中的挫败感形成抗力，当成就感高于挫败感时，生活就呈现出生机勃勃的样子，可以是还原一个模仿，给朋友讲一个小故事等。

5、旅行

旅行可以让我们忘却当下的挫败感，感受外界的美好，当然也不用走多远，可以是隔壁的小公园。

我是宋子墨，行走在路上的创业者，翻越千山万里、跨越书籍和时间，与你同行。

日常生活中充满着各种的机会与挑战每个人都有可能遭遇失败。所以失败带来的挫折感是在所难免的。失败并不可怕，被挫败感打败才可怕。所以处理好日常生活中的挫败感就显得至关重要。

【一】什么是挫败感？

个人需求无法受到满足，人际沟通遇到阻碍，导致成就感、安全感荡然无存，挫折感应运而生，所以会出现消极的情绪，心灰意冷、悲观、忧郁等行为。

【二】为什么要处理好挫败感？

在心理学中有一个名词叫习得性无助。意思就是说在事情在做事的，当中如果经常失败，就会导致自己陷入一个失败的循环，事情只会做的越来越糟。所以处理好挫败感，有助于自己工作与生活的提高自信心效率。

【三】如何处理生活中的挫败感，我有以下三点建议

【1】正视挫败感

告诉自己失败没什么大不了的，正视自己的失败，不要去逃避。我之前就一位领导跟我说过不要怕犯错，犯错只能说明你在做事。所以，勇敢地去面对挫败吧，没什么大不了的。更重要的是如何把事情做得更好。

【2】复盘

要学会从失败中吸取经验。这事情完成之后，要及时复盘总结出失败的原因、收获、下一步改进。不断地从失败中汲取经验，有利于不断地战胜自己，提高事情的成功率。而且富含有利于把你的注意力从你的情绪转移到这个事情本身上面来。

【3】习得性的成功

相对于习得性无助，成功也是可以习得的，所以每次遭遇挫败时。可以冷静的分析，通过复盘总结经验。不断的创造成功的经验，强化自己的自信心，形成正循环。

希望我的答案对你有所帮助，我是重玄，欢迎关注。了解更多高效工作技巧及职场实用干货。

生活如一碗清茶

——灵遁者

越长大，越经历一些事情，越发现生活不易。每个人的生活如此不易，我不愿意让你在我这里也是不易的。一个真正写作的人，不应该是俗气的，不应该总是被琐事缠身，也就是说你必须给自己留出独处的时间，写作的时间。

所以你会发现，没有哪个首富，能成为大作家。不是他们没有思考，是因为他们没有时间去写。他们的日程表可能排到了一个月后了，怎么静心写作呢。我挺敬佩马云，不迷恋金钱，不执着权利，敢于做时代的弄潮儿，又敢于放下，他的成功顺理成章的。所以首富往往影响力很大，甚至比很多作家影响力大。

不是每个人都想成为作家，但几乎每个人都想成为首富。作家本身也希望自己有钱，不为生活所困。

但还有一点，完全不暗事理，独居在家，不经历琐事困难的人，也不适合写作。因为写作写的是人，人的生活。人的生活不易，就体现在这些或高兴，或悲伤的事情上。所以你还要深入生活，深入观察生活，观察人。

医生是从死神手里抢人的人。鲁迅弃医从文，就是觉得从文能唤醒和拯救更多的人。所以这方面来说，作家也是从死神手里抢人的人。每个人都值得被救吗？这是一个问题。

你思考这个问题的时候，会引发更多的思考。我在小说里，看过一个关于抗日的故事。一个日本军人受了重伤，找当地的中国名医医治。所有的人都劝这位名医，你不能去。日本人不该救，不值得救。而且救不活你得死，救活你也不捞好。但名医不为所动，不顾骂名，依然奋力抢救这个日本军官。

在他的医治下，日本军官脱离了危险，存活了下来。但就在日本军官快要出院的时候，这位名医又用刀捅死了这个日本军官。日本军官临死问为什么救他，又杀他。名医说：“我跟师傅学医时候发过誓，救人不问男女老幼，不分贫富，不分种族，悬壶济世是我的职责。你在垂死中，我不得不救，我是医生。杀死你，我也不得不杀。我不杀你，国恨家仇难下心头，我死去的女儿也会恨我的。”

这是我读的一个非常深刻的故事，这个故事让我相信，任何人都值得被救。但值得被救，和最终被救是两个概念。你欺负了别人，就要想着别人可能会报复。因果律在任何一个领域，都是适用的。

说到因果律，你大概会想到佛。佛说人皆有佛性。所以在佛的眼中只有两种人。向佛靠近的人和即将放下屠刀靠近佛的人。所以佛学讲众生皆有灵性，不可杀生。杀生就是在造孽。

我看到网上有人这样评论向佛的人，说很多向佛的人，都是懦弱的人。都是不大敢面对贫穷和现实，通过佛学来得到安慰。评论这样语句的人，大概忘了，释迦摩尼是什么身份。他出生为王子，家境富裕，何来懦弱和贫穷？

每个人其实都是修行者，修的不是学历和能力，一定是修养。说的通俗点，就是性格。一开头我就说了，人都难。有的人遇难事耿耿于怀，很多年不能释怀。而有的人，遇事要么坚强，要么坦然，总之心态敞亮。这样的人，势必活得自然。

大多认真思考过，这些问题的人，大概可以有这个感悟，那就是你离真相越近的时候，往往离你自己越远。当然这不是悲哀，是一种奖励吧。科学家，哲学家，文学家……没有一个不是这样的。

人害怕孤独，害怕无聊的生活，是因为人害怕一成不变。你需要不断刺激自己。有一些东西，就是这样被我们发明出来，好像就是要刺激，甚至毒害我们自己。但我们乐在其中。比如烟，酒，槟榔，毒品……我们都知道吃多了有害健康，但还是乐此不疲。

一个嗜酒如命的人，喝的不行了，到医院，我们不能说，他不值得被救。即使他的妻子儿女总是骂道：“喝死算 了，祸害人的人。”所如何爱自己，爱别人，这也是一个问题。

我曾经写过一句话：“妄想从无尽放纵中得到解脱，是自取灭亡。”远离死亡，爱自己，坦然面对生活的快乐和挫折，就总结这一句就够了。但能坚守信仰的人，又有多少呢？

从心理学角度，在《探索生命》里，我也分析过，人确实是有矛盾的一面。这种矛盾性无法避免。但没有矛盾的人生，不可想象。你无法从平静中得到动力，有交互才有力的作用。人生不就是如此吗？

品人生，就像品一碗清茶。微涩中带有淡香，慢慢品，入口不要急。形形色色，人来人往，都在一碗茶里。生活不易，才有嚼头。当你遇见一个人的时候，他让你舒服，如沐春风，你就好好和这个人学，你学别人的时候，学着学着就像了。当你遇到另一人的时候，他让你恐惧，不安，你也好好看着这个人，你一定要问，我是这样的人吗？不要畏惧任何人，你是什么样的人，你也不要畏惧。因为我说了，任何人都得被救，即使总是迷失自己，想放弃自己。但我也说了，值得被救，和能被救活是两个概念。

一个嗜酒如命的人，如果真的不要命的话，再好的医生也救不回来，再好的作家也说服不了他。因为他认为自己的生命是属于他的。但生命的矛盾性和社会性，告诉我们，生命不只是属于自己。

“身体发肤,受之父母,不敢毁伤？”“父母在不远游。”“人的价值在于奉献。”“春风十里不如你。”……看到这些句子，你就知道了，爱绝不是一个人的事情。这就是如何爱自己，如何爱别人的秘诀。

我以为最好的生命的状态，就是一碗清茶。男女老少都可近它。不会厌恶，也不会生出狂热。所以好好品自己这碗茶，好好生活。我在这里等你，希望你春光满面，摄人心脾！

摘自独立学者，作家，国学起名师灵遁者散文作品。

不管多成功的人，生活当中都有可能有那么一下子产生挫败感。人不是万能的，个人能做的事情，其实是很少的。挫败感产生的时候。要放过自己。去做一些自己喜欢的事情吧。

情绪是自身的一个关键部分，情绪的波动直接导致自身面对困难的方式方法，所以，第一步一定要调理好自己的情绪！保持头脑清醒，做出正确的选择，勇敢面对生活中的挫折。

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平原县18738569314： 在日常生活中我们遇到了挫折应当怎样面对? - ？
出尚双黄：[答案] 人的一生难免会遇到挫折,只要保持一颗平常的心就可以度过.因为只有平常的心才能平静的看待这个世界,才能从同样平静的一点一滴中去体会人生与生活的真谛,才能有战胜困难的信心与勇气.

平原县18738569314： 日常生活中我们还能使用什么方法来应对挫折? - ？
出尚双黄：[答案] 成功是应对挫折的最好方法,多个挫折如果经过你的努力,挫折过后就是成功.成功过后再看以前的挫折,就算不了什么了!

平原县18738569314： 怎样调节自我挫败感 - ？
出尚双黄： 有些人准备去做某件事情之前,往往会设想出许多可能遇到的困难和障碍,并被这种困难和障碍所吓倒,从而感到十分忧虑和恐惧,似乎失败就在等着自己,于是总想回避和躲开.这种由个人主观心理活动所造成的失败感就叫做心理上的＂自我...

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出尚双黄： 一、和朋友倾诉 其实在日常生活中有几个真心的交心的朋友是非常重要的.真正的朋友可能平时不经常联系,但是你们对方就是在对方的心里很重要.如果你生活中遇到不顺心的事,你会第一个想到去找他,找他倾诉,问他怎么办.那个时候他...

平原县18738569314： 我们应该怎么面对人生中的种种挫折 - ？
出尚双黄：[答案] 人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的. 在现实生活中,我们几乎每个人都知道自信对事业、对人生的重要性,但是知道自信的必要性,并不就等于有了自信.实际上,缺乏自信一向是困扰人们的大问题,有项针对某大学选修心理学的学生所做调...

平原县18738569314： 生活中总有一种挫败感,怎么办? - ？
出尚双黄： 楼主,谁都会有这种感觉,让消极情绪蔓延,觉得自己不行,觉得自己没有那个能力 ,觉得事情不现实,等等..其实任何事和人都有两面性的,我们看多了阴暗面,就会觉得很无为,很有挫败感,这时候我们需要给自己打气,爷爷也是从孙子过来的,你说是不是?就这样放弃了 算什么啊?死也要死的痛苦点,什么事没有真正的难处,吃得苦中苦 方为人上人.

平原县18738569314： 对工作有挫败感怎么办? - ？
出尚双黄： 首先要调整好心态,正确看待挫败,把它看成是生活经历中走过的道路,是不可多得的财富,并且要加倍努力,相信自己一定会有更大的成功.

平原县18738569314： 挥之不去 - 怎样克服内心里挥之不去的挫败感? ？
出尚双黄： 自我挫败者的心理预防和调整 一、什么是＂自我挫败＂ 有些人准备去做某件事情之前,往往会设想出许多可能遇到的困难和障碍,并被这种困难和障碍所吓倒,从而感到...

平原县18738569314： 如何消除工作和生活中的压力和挫败感?？
出尚双黄： 劳逸结合

平原县18738569314： 如何面对挫折?怎么样消除挫败感? - ？
出尚双黄： 在那里摔了就在那里爬回起来, 吸取教训,面对挫折不能气馁, 坚持,要对自己有信心, 觉得自己是最棒得, 相信自己能做好.