食欲不振应该怎么破？

食欲不振怎么回事 食欲不振应该怎么办~

1、夏季多吃菠萝、萝卜、辣木果冻等都能开胃，而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食物。
2、早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。晚餐尽量简单些，把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合、辣木籽等，各种材料互相搭配，用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，晚餐的主食就有了。
3、常吃辣木果冻，辣木是在印度特别出名的食物，不仅营养丰富，而且能帮助消化排毒，调理肠道，辣木果冻是非常适合解决食欲不振的食品。
4、正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。

1、过度的体力劳动或脑力劳动：
会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。
2、饥饱不均：
胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。
3、情绪紧张过度疲劳：
在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。
4、暴饮暴食使胃过度扩张：
食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。
5、酗酒吸烟：
酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。
6、生冷食物：
经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。
7、药物因素：
有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。
8、睡前饱食：
晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。
9、饱食后运动：
饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。

     偶尔的食欲不振，可能是因为情绪或者压力过大的问题，但如果长时间的食欲不振的话，就真的要注意了，严重的会成为厌食症的。

     如果是小孩子的话，就是明显的缺锌的表现，长时间的话还会引起抵抗力下降，有可能出现生长迟缓，发育不良，比如小孩的体格矮小，比同龄儿童矮小得多等情况。小孩子补锌的话一定要从食补抓起，千万不能偏食，尽量的少吃或不吃零食，多吃一些海鲜。像蛤蜊，螃蟹，虾仁等一些海鲜。像核桃，杏仁类的含锌含钙也是特别高，建议可以多吃。但如果厌食严重的话，还是建议去看医生，在医生的指导下去饮食。

     如果是大人的话，  建议去多吃一些水果，如果是夏天的话，可能就是脾胃的寒气过重。

     可能你也会觉得，夏天那么热身上怎么会有寒气，其实就是因为天气热，所以洗凉水澡，喝凉水，吃冰激凌导致的脾胃寒气重，其实越是到三伏天，用热水泡泡脚，身上的寒气消失的越快。建议食欲不振的在夏天的话，多吃姜，姜是温胃散寒的良药。所以，用生姜煮粥，确有比较理想的温肺暖胃、驱寒的效果。多喝一些粥，也可以养胃而且也提高食欲。

    尽量少吃一些油腻的东西，多吃蔬菜水果来补充身体上的水分，坚持的去运动，可以加速消化系统，提高食欲，也可以多吃一些山楂等开胃的东西，来促进消化，从而提高食欲。

我觉得食欲不振，通常有两个原因，一是由于你的心理，二是由于你的身体。

通常来说，心情不好，疲劳或者是紧张都会导致食欲不振的现象。而我们很多的时候是因为心情不好，很多人的心事比较多，又不想让别人知道自己的秘密，不想去倾诉，所以很多事情都自己默默的承受，久而久之，就会形成很大的心理压力，从而变得烦闷，也会有食欲不振的现象。这个时候我觉得就应该去放松一下，出去散散步，旅旅游，或者是跟闺蜜约会逛街舒缓一下自己的心情。

另外的，也是最重要的就是身体上的原因了，食欲不振其实是一个大问题，通常来说应该是肠胃出现了什么问题，这个是需要去重视的，因为这是你的身体对你发出来的信号，我觉得这个时候你就应该去寻求医生的正规并且安全的帮助与治疗。身体是自己的，健康是最重要的。一定要引起重视。

        那就要找到食欲不振的根本原因，解决这一个问题。

        食欲不振，存在着很多方面的原因。可能是疾病，也可能是一些比较小的问题所引起的。像一些比较常见的疾病均可引起食欲不振，比如说，胃胀气，肝功能不好，胃肠炎，胃溃疡等等都可以成为病因。当你觉得自己食欲不振时，如果没有一些比较严重表现的话，应该先从非疾病的方面考虑这个问题。比如说会不会是最近天气太热，导致自己也没什么胃口。会不会由于自己的运动量不够，没有消耗什么能量，所以不需要摄入更多的能量。那么自然而然也就不会觉得饿了。

        如果这些非疾病因素引起的消化不良。首先如果是天气太热，你可以给自己一个充分的降温，像多洗澡，和喝点冷饮，又或者是待在室内有空调的环境中。若你这样做，一般情况下能解决食欲不振的问题。同时你还要需要加大自己对能量的消耗，你可以多锻炼，像慢跑是我比较推荐的一项运动，他可以锻炼到你全身各大系统。只要你身体是正常的，大量的消耗能量之后，你不可能会食欲不振，反而你会胃口很好。但上面所说的食欲不振都是非病理性的引起的。

        当你食欲不振时，也不可以排除是病理性因素所引起的。那么此时，如果你不放心的话，应该去医院做一个全面的检查，把自己近期的一些表现反馈给医生，让医生给你一个综合的分析，给你下一个诊断。进而解决你食欲不振的这一问题。

        一般情况下，食欲不振是一个小小的问题，希望你也有一个良好的胃口吧。

这可能和多方面因素有关系，可能是你的肠胃最近不太好，也可能是你最近的心情不太好，或者就是饭菜真的是不合那你的口味。这些都可能是原因，一般来说，如果你食欲不振去看医生的话，医生都会开健胃消食片给你吃，不过我觉得这东西也没什么用，还不如想想你自己到底是什么原因造成的食欲不振。

如果你真的是因为肠胃不好造成的，那你只吃健胃消食片也没用，需要让医生给你检查一下，到底是肠胃哪里出了问题，不要以为就是一两板健胃消食片就能解决的问题。不查清楚肠胃到底出了什么毛病，小毛病可能最后会变成大毛病。所以这种情况还是建议你看医生，做个全面的检查。

如果你是因为最近有些事情不顺利，那你就需要调节了。要记住，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。经历过一些令你难过的事情，并不会阻挡你以后的成功。你现在需要做的就是重新出发，忘记以前的不愉快的经历， 化失败为动力。这样安抚好自己的情绪后，就可以好好去大吃一顿了，去吃一些自己觉得好吃的食物，肯定会胃口大开。

如果是因为饭菜不合胃口，那你就可以上网订一些你自己家乡的食物，这个就不会没有胃口了。还可以看一些大胃王木下或者是密子君的视频，看着她们吃东西，真的会觉得东西变得好吃。而且感觉什么食物她们吃来都是那么的香，这个时候你也就会想吃食物了，不会胃口不振了。

每个人都会有过食欲不振的时候，当我们劳累过度、伤心难过、脾胃虚弱、胃火大以及感冒的时候都会感到食欲不振。每次这个时候，我们该如何调整好自己的食欲呢，毕竟长时间这样对我们自己的身体也是不好的。

以前心情不好的时候，我就会不想吃饭，但是不吃饭又不太好，我怕自己身体会出问题，所以我一般不想吃饭也会逼自己把饭吃完，很长一段时间，我都是逼着自己吃饭的。虽然没有食欲，但是还是把所有的饭都吃下去了，但是有一个不好的就是，我每次吃完饭，我就会反胃，我想吐，但是又吐不出来，这种感觉最让人难受了，就好像你坐车晕车，想吐又不能吐的感觉一样。吐了身体起码可以感觉好受一点。吐不出来就是很难受的。

看到我这样，朋友就告诉我，多吃点山楂对胃口不好的人是挺有用的，她妈妈告诉她的。所以，在一次有空的时候，我就和朋友一起去买山楂来吃。一开始我不太喜欢吃山楂，觉得有点酸酸的，自己不是很喜欢吃，但是为了能让自己的胃口变好，我还是吃了很多。很快，下一餐我就很快饿了，然后我们就去吃饭，平时不想吃饭是因为觉得不饿，吃不吃都没有用，现在感觉到饿了就觉得东西好像比较好吃一点了，也有胃口起来了。后来，经常吃山楂，慢慢的居然觉得山楂也很好吃了。最后，我的反胃的毛病也好了。

山楂对于我的食欲不振是有治愈能力的，对你我就不知道了，但是你也可以去试试哦，希望你可以快点好起来~

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