户外运动大量流汗后应怎样补充水分
运动流汗要及时补充水分！分层大容量运动水杯，补充能量一整天！
一般是少量多次补水，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感。
建议在运动前可以按如下配方将水饮料备好三瓶：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克（一瓶盐水） ，葡萄糖100克（一瓶糖水） 和橙汁150毫升（一瓶维生素） 。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
1.一般运动后适应喝白开水，纯净水或淡盐水。
而运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收。要注意如果水垢较多，要沉一会再喝。如果再兑上1%的淡盐水更好，这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。
2.饮水速度要慢，不可过猛，应该沉住气一口一口的喝。
3.注意所喝水的温度。由于常人的体温在37度左右，经过剧烈运动后，有时会上升到39度左右。如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，容易造成胃肠功能紊乱。
4.不要喝太多的饮料。很多饮料仅能补充一些能量，但无法解决体内缺水的问题，有的越喝越渴。
运动流汗要及时补充水分！分层大容量运动水杯，补充能量一整天！
在剧烈运动、大量流汗后,喝什么能补充身体失去的营养?
汗液中的主要电解质是钠离子和氯离子，以及少量钾离子和钙离子。在长期锻炼下，流失的汗液中钠的含量最大，而钠离子和氯离子的流失不能及时调节体液和温度等生理变化，这可能不足以应对电解质的流失。3.碱性饮料。剧烈运动时，体热增加，出汗是主要的散热方式。出汗过多后，需要及时补充水分，否则不仅会...
运动流汗后喝什么
2、不选择矿泉水 许多人在运动过后会选择补充水分，但是大多数都会选择瓶装的矿泉水，但是由于矿泉水是经过净化以后得水，水中本来含有的矿物质会被净化过滤掉，不能补充身体的电解质，所以不要喝。3、功能饮料的选择 电视上出现的功能饮料，都含有钠和钾，当流汗之后能够很好的进行补充。
人大量的流汗以后,可以立即洗澡吗?
运动医学研究表明，大量出汗后，流向肌肉的血液增多，心率加快。如果用过热（身体感到烫或与桑拿浴温度相当）的水洗澡，热水又会加快血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，同时又增加了血液向皮肤及肌肉内的流量，使得所剩的血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成身体缺氧。人的身体在轻度...
运动后大量出汗,是否应立即补充水分?
六、运动后不宜马上洗冷水澡、吹风。剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹、进入空调室房间或者是洗冷水澡，这些都会带走身体很多热量，使皮肤温度过快下降。但这样极易发生抽筋，或引发伤风、感冒、气管炎等疾病。因此，剧烈运动后应先擦干汗液，等不再出汗时，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃，这样...
运动后会出很多汗,那么是及时擦汗好呢还是不擦好?
突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以，在持续的高强度运动后，应先适应慢节奏的小幅运动，比如慢跑等，做几次深呼吸放松一会。三、不能立即洗澡 运动后身体出了很多汗，很多人喜欢运动后...
运动出汗需要补充什么,运动出汗补水要注意什么
如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。2、运动出汗具体补充什么 白开水 运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收，要注意如果水垢较多，要沉一会再喝。淡盐水 运动流汗后，体内的钠盐大量流失，这时光喝水还不够，...
剧烈运动后喝什么
大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征.研究表明，镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动成绩。缺镁时，葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸，...
运动之后应该注意什么?
我们经常看到诸如“要做好准备活动”、“正确的跑步姿势”之类有关身体健康的言语，却往往忽略了运动后的某些行为习惯也会给身体带来危害。其实，运动完成后也有很多需要我们注意的地方。一、由于运动时会大量流汗，所以运动后要及时补充水分，但是补充量不宜过多，以免给心脏带来过大的压力。二、运动时要...
运动流汗后可以马上洗澡吗
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，...
运动流汗后可以马上洗澡吗
当然，如果条件允许的话，建议最好洗温水澡，再慢慢降低水温。温水洗浴有按摩效用，而冷热水交替刺激可加强血管的弹性和耐受力。运动出汗后直接洗热水澡不好 运动大量出汗后，身体各部分都没有恢复正常，血液本身正处在高速循环的状态。而运动后若立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官...
牛山盐酸： 大运动量过后,由于出汗多,导致体内水分缺失,补充的方法很多,简单的可以多喝点白开水即可,条件好的可以补充红糖水或牛奶.专业队的可补充生理盐水.
扶绥县15821537132： 户外运动大量流汗后应怎样补充水分？
牛山盐酸： 慢慢喝水,不要一下子喝太多.因为大量流汗后身体里面的钠、钾等元素大量流失,最好能喝点带微量元素的水,比如运动饮料.
扶绥县15821537132： 剧烈运动后口渴喝什么最好? - ？
牛山盐酸： 最好选择白开水或矿泉水,或者喝一点淡盐水,因为你出汗消耗了大量的水和盐分,最需要补充这方面的东西,但不要喝得过多,以免造成肠胃的不是,甚至水中毒.补水虽然要视不同的运动强度而定,但都要小口慢喝,水温不能过低. 对健身时间在1小时以上,以减肥为主要目的健身者来说,运动前应喝1杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水,运动后应喝1-2杯水,每杯水300-400毫升,水中应加少许盐,以口感有淡淡的咸味为宜.这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定,使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥. 最后再要提醒:口渴并不是身体需要补充水分的良好指标.所以在运动时应谨记:要尽量补充水分,尤其在炎热的天气下,运动前适当喝清水是有益的.
扶绥县15821537132： 剧烈运动后,怎么喝水讲究＂小细节 - ？
牛山盐酸： 剧烈运动时,虽然排汗量会迅速增加,而且由于呼吸加速及增强,口腔与咽喉部位的水分蒸发较快,唾液分泌减少,因而形成咽喉部粘膜干燥,引起口渴的感觉,但体内其实并不一定是缺水的,通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了....
扶绥县15821537132： 户外运动如何补水?？
牛山盐酸：炎热的夏季大家在进行户外活动时身体会大量的排汗而感到非常的干渴,这样一来大家就会很自然的去补充那部分失去的水分了,那么大家知道该如何正确的去补充水分吗?还想问大家一句“您会不会喝水呢?”大家都知道水是生命之源泉,...
扶绥县15821537132： 运动出汗后怎么冲水分和营养？
牛山盐酸：1、应少量多次,每次100毫升为宜.饮水过多,大量水分进入血液中,使血量增加,增加了心脏的负担,人体的渗透压降低,影响水代谢,使水分吸收速度变慢,再者,喝多排多,使得大量盐分流失,破坏血液中盐平衡,很容易增加身体的疲...
扶绥县15821537132： 请问运动后喝什么最合适? - ？
牛山盐酸： 剧烈运动会导致人体大量出汗,可以利用运动间歇、运动后补充水分.补充水分的正确方法是少量多次,先少喝一点儿,休息一会儿再少喝一点儿,慢慢补充.而且水中也应稍稍加点盐,淡盐水可以补充体内损失的盐分.
