考试发挥失常崩溃了想死怎么办？

考试总发挥失常怎么办？~

考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

人生要经历的考试很多，不管是重要的。还是不重要的，多少都有概率失常，这很正常，多经历几次就好了。实在觉得自己太崩溃了，就找个项目发泄一下，比如去游乐场玩玩极限挑战类的游戏。或者去大吃一顿，找个鬼屋，密室玩一把。痛快地大哭一场，都行，发泄出来了，累了睡一觉就好了。

学习考试只是人生中的一次考验，只要自己的实力摆放在那里，一次的发挥失常不要紧，不要被这短暂的失败而放弃自己的优点，没有什么是一直失败下去的，人一定要往前看，只有自己的心态摆放好，能合理地看待自己的失败，那么你会结合自己的实力和自信一起成长为更加强大！现在社会的压力确实是很大，但是没有压力就不会知道自己到底有多强大，只有自己强大了，周边的事物都是可以被自己控制的，都可以让自己更强大的，我们的生活也会越来越好，加油！面对自己的失败，走最强的路

没关系哦同学，我是高三党同样也经历过一样的事情，我在高三上学期成绩年段前二十，到一模二模的时候，直接崩了，掉到一百多名，也经历过想放弃的哭恼，好在老师一直在帮助我，辅导我学习，给我零食给我自信心，我才能坚持到现在，这次三模我又回到原本属于我的位置了。
再者，同学你要记得，不是付出了就一定有收获，但是没有付出就一定没有收获。你可以试着去找老师咨询一下你的不足之处，做好调整。另外又不是一定要靠读书才能生存，读书只是让你经历一下这个过程，让你更好的面对生活。
冬天来了春天还会远吗，祝你取得优异的成绩
另外还有不懂得心理问题可以继续提问

考试发挥失常，崩溃了，想死怎么办？你这考试多正常也不是什么大考？就算是发挥失常了也很正常。只用六个字就可以表达你现在的心情。没什么问题。小意思。想开一点。这次发挥失常了，你下一次一定要考上来，不就完了。扳回这一局，你就是人生的赢家，为什么想要去死呢？死能解决什么办法？死只是一种懦弱的表现。就坚强的活着。才是最棒的。

如果是发挥失常就不要太难过，要相信自己的能力，争取下次考试正常发挥。再重要的考试也不值得去死，就是高考也可以复读。

以前的我也一样，尝试过，可是后来放弃了，也许有后悔，事实是害怕了，没什么，也不为了谁，你现在死和老了死是一个概念的，还不如活着，做给自己看看，那个为了成绩就要自杀的蠢货，不论怎么死，死后的世界我们不了解，活着的世界就是为了活口气，以后尽量断了这个想法，我现在也活着，只是为了看看以前的自己，我得到了不少，无论是什麽！

---

那曲地区18370241475： 考试发挥失常了.考得很差.心情很不好,怎么改善心情?？
斗堂严宁： 我也是,觉得最有效的方法是先想通、你是否有种感觉,应该是蛮想哭的、很难受、然后就是沉默,觉得别人说成绩之类的觉得特刺耳、当然这是我知道自己考砸了的感受、之后我便一直对自己说:这次是最差最糟糕的了,没比这更差的了,所以下次一定能考好、相信自己 、所以,别太灰心,下次肯定能考好,我觉得、我可以,相信你也一定能!

那曲地区18370241475： 我初二,这次期末考试考得非常差,精神已经接近崩溃了!我想死! 但是又怕死! 怎么办 (我爸妈这次已 - ？
斗堂严宁： 心态!心态!学习成绩很重要吗?它在你这一生中起不了太大的作用!再说了,人生真正的考场在走出校门以后!

那曲地区18370241475： 考试没考好,太伤心了怎么办 - ？
斗堂严宁： 考试只是检验自己本学期学业水平的一个标准,但不能代表全部,因为这个标准也不绝对准确无误.可能自己平时的学习很好,但考试时发挥失常的现象也是有的.考试成绩不是说要给你打击,而是叫你警醒,每一个失分点都是一个知识点,通...

那曲地区18370241475： 期中考试发挥严重失常,心情几乎崩溃怎么办 - ？
斗堂严宁： 只是期中考试而已,不用太低落,这次考试成绩不理想也让你知道了自己在哪方面的短处,之后要这方面多加努力.平时考的不好不是什么大事,期末考试,升学考试才要努力考好.

那曲地区18370241475： 我考试没考好,有点想不开,怎么办? - ？
斗堂严宁： 在高考面前,任何人不论是成绩好或坏都会感到紧张不安,心里没底,这是正常现象,你才刚上高三,还有一年,如果你不乱想,不荒废这段时间,完全有理由加上20~30分.你要想,这段时间,你紧张,大家也紧张,不过要是你把这段时间一...

那曲地区18370241475： 高考发挥失常了怎么办? - ？
斗堂严宁： 没事,其实高考时有很多错误都是因紧张而引起的,而且并不是只有你这样,全国这么多考生不会说有谁没有这种现象的,我是去年考的,现在大一.我记得我当时考完后选择题也错很多,我是文科生,平时就很担心历史,考完后发现我历史选择题错的那叫一个惊人啊,一题3分呢,可最后还是B+,所以不用担心,现在考试都已经过去了,但是真正的高考是要等到成绩和分数线都出来才算结束,所以不要太过于担心,希望上进心很强的你迈过心里这道坎哦!

那曲地区18370241475： 考试成绩不太理想,心情不好怎么办?？
斗堂严宁：你应该找出原因啊,是发挥失常还是你平常没有努力所导致的,然后对症下药就OK了啊,你现在要做的是调整好自己的心态,继续接下来的努力啊.不然你现在就没信心了以后怎么办.你说对吧.加油哦,要相信努力付出最终会结出果实的.

那曲地区18370241475： 14岁女孩期中考试没考好 特别差 心情和不好 父母最近还不在家 晚上不敢睡 自己想去死 但是又放不下 怎么办 现在已经将近崩溃了？
斗堂严宁： 非常抱歉解决不了你的问题,不过,如果你想自杀的话,这我到是可以帮你出出主意,煤气,这是最好的选择,一氧化碳无色无味无痛,方便,利索,快捷

那曲地区18370241475： 高考发挥失常了 成绩惨不忍睹...怎么办? - ？
斗堂严宁： 总结的来讲,有两个建议:一是复读,二是上专科.这次发挥失常,那你应该平时成绩还可以的,那就放手一搏,拼一个好的学校,为自己的未来垫一个高一点的起点.如果平地成绩也感觉很难上好学样,实在不想复读,建议去读个专科,学一门自己喜欢的技术,然后毕业就出去赚钱,现在专业性很强的人才很好就业的,也不一定就是很累的活儿.最好和家里商量一下,加油.

那曲地区18370241475： 如果我一到考试就发挥失常,该怎么办?？
斗堂严宁： 那您必须要调整心态了 有的人在平时学习较好 可一到考试就紧张害怕 导致发挥失常 我建议您可以在考前听听音乐 与朋友家人聊聊轻松的话题 转移注意力 不要再提考试的事 另外 最好不要在进考场前几分钟再看书了 因为这会使大脑提前进入一个高度紧张的状态 这对容易紧张的考生是很不利的 除此之外 心理暗示也是很重要的 您可以在心里对自己说 我没问题 我一定能考好 这样也会增强您的信心 当信心很足时 紧张的状态也就不是那么强烈了!您不妨照此试试! 希望我的回答能够帮助您!预祝您在今后的考试中发挥理想!我相信您一定能做到!加油!