考试发挥失常崩溃了想死怎么办?
考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试。
①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。
②扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。
④临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松; 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。
⑥凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法:可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重新占据优越感,恢复自信心。
⑧自我暗示法:“我已做好充分准备,不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法:“我考试紧张,任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。
人生要经历的考试很多,不管是重要的。还是不重要的,多少都有概率失常,这很正常,多经历几次就好了。实在觉得自己太崩溃了,就找个项目发泄一下,比如去游乐场玩玩极限挑战类的游戏。或者去大吃一顿,找个鬼屋,密室玩一把。痛快地大哭一场,都行,发泄出来了,累了睡一觉就好了。
学习考试只是人生中的一次考验,只要自己的实力摆放在那里,一次的发挥失常不要紧,不要被这短暂的失败而放弃自己的优点,没有什么是一直失败下去的,人一定要往前看,只有自己的心态摆放好,能合理地看待自己的失败,那么你会结合自己的实力和自信一起成长为更加强大!现在社会的压力确实是很大,但是没有压力就不会知道自己到底有多强大,只有自己强大了,周边的事物都是可以被自己控制的,都可以让自己更强大的,我们的生活也会越来越好,加油!面对自己的失败,走最强的路
没关系哦同学,我是高三党同样也经历过一样的事情,我在高三上学期成绩年段前二十,到一模二模的时候,直接崩了,掉到一百多名,也经历过想放弃的哭恼,好在老师一直在帮助我,辅导我学习,给我零食给我自信心,我才能坚持到现在,这次三模我又回到原本属于我的位置了。
再者,同学你要记得,不是付出了就一定有收获,但是没有付出就一定没有收获。你可以试着去找老师咨询一下你的不足之处,做好调整。另外又不是一定要靠读书才能生存,读书只是让你经历一下这个过程,让你更好的面对生活。
冬天来了春天还会远吗,祝你取得优异的成绩
另外还有不懂得心理问题可以继续提问
考试发挥失常,崩溃了,想死怎么办?你这考试多正常也不是什么大考?就算是发挥失常了也很正常。只用六个字就可以表达你现在的心情。没什么问题。小意思。想开一点。这次发挥失常了,你下一次一定要考上来,不就完了。扳回这一局,你就是人生的赢家,为什么想要去死呢?死能解决什么办法?死只是一种懦弱的表现。就坚强的活着。才是最棒的。
如果是发挥失常就不要太难过,要相信自己的能力,争取下次考试正常发挥。再重要的考试也不值得去死,就是高考也可以复读。
以前的我也一样,尝试过,可是后来放弃了,也许有后悔,事实是害怕了,没什么,也不为了谁,你现在死和老了死是一个概念的,还不如活着,做给自己看看,那个为了成绩就要自杀的蠢货,不论怎么死,死后的世界我们不了解,活着的世界就是为了活口气,以后尽量断了这个想法,我现在也活着,只是为了看看以前的自己,我得到了不少,无论是什麽!
觉得自己高考没考好,等成绩的时候要崩溃了怎么办?
今天我已经调整好了心态,哭过之后也看开了,山东政策改变,复读困难很大,所以我只能硬着头皮向前走。我从来都不是相信一槌定音的人,高考发挥失常不代表我一辈子就完了,我才18啊,我的人生才刚刚开始,高考很重要,但它决不是决定性因素。我们会有短暂的失意,但我不相信谁会被乌云一直笼罩,高考...
如果你考试发挥失常甚至挂科你会产生哪些挫败感?对你有哪些不利影响...
如果我考试发挥失常,甚至挂科,可能会产生这一学期白学了的想法,让我感觉非常的崩溃,不过随着时间的推移,就慢慢的淡去
考研发挥失常心态崩溃怎么办?
考研发挥失常心态崩溃是很常见的情况,但是不要灰心丧气。以下是一些应对方法:1.调整心态:首先要认识到,考试只是人生中的一小部分,不要把它看得太重。其次,要相信自己的实力和努力,不要过分担心结果。最后,要保持积极的心态,相信自己能够克服困难。2.放松身心:在考试前,可以适当地进行一些放松身...
中考失利,快崩溃了,怎么办?
中考失利怎么办?1.正确估价自己愉快地接纳自己,中考后既不可悲观失望,也不能盲目乐观,要正确估价自己,既要看到自己的优点,也要看到自己的缺点、弱点和不足。2.转移注意力学生学会了自爱自重,学会了喜欢自己,接纳自己,也就不会再产生自我怜悯的念头了。中考后,考生不妨采取转移注意力的方法,可以有效地避...
面试太多情绪崩溃,该如何调整心态?
1.既然紧张无法回避,那么就要正视它 首先,考生的这些紧张心态都是正常的,公务员面试中的紧张并非坏事,不要害怕紧张。面试时紧张是正常的,不紧张才不正常。适度的紧张,有利于刺激兴奋;过度的紧张,才会导致发挥失常。2.调整面试心态 参加面试前考生多会听到许多这样的话:树立信心,不要紧张,放开放松...
高考发挥失常是一种什么体验?
体验就是好像跋涉了很远的路,却被一瓢冷水浇灭了所有的梦。19年江苏考生,文科。在苏北一所很普通的高中就读。高二时我很稳地每次都考在班级25名,上下浮动2、3名这样,也就是一本线上30分这种成绩,不好不差。高三时会了一点学习方法,基本上十次考试有七次是在前十,也就是超一本线40分的成绩...
考试发挥失常崩溃了想死怎么办?
学习考试只是人生中的一次考验,只要自己的实力摆放在那里,一次的发挥失常不要紧,不要被这短暂的失败而放弃自己的优点,没有什么是一直失败下去的,人一定要往前看,只有自己的心态摆放好,能合理地看待自己的失败,那么你会结合自己的实力和自信一起成长为更加强大!现在社会的压力确实是很大,但是没有...
高考发挥失常是什么样的体验?
高考发挥失常,我从来没想过这件事情会发生在我身上。仅仅用震惊,失望远远不能形容我的心情,我感觉我的美好都在这一刻破裂了。我平时也不能说是很努力,但是可能是学习方法造就我的学习效率比较高,就算平时没有天天刷题,但是考试的分数也基本在一本线以上。我这人比较懒散,觉得只要能上个一本线...
你最近一次情绪崩溃是因为什么?
大概就是各种不开心的事情堆积在一起的时候,有时候崩溃是很多不开心的事堆积在一起,达到一个临界点然后崩溃的吧。早上吃了一只鸡蛋,一杯黑咖啡。上午很精神,还跟压力大的同事说不怕的人面前才有路。中午吃了150克米饭、三十克蔬菜肉丝、五十克豆腐皮。嚼得很慢很认真,一小碗食物用了十五分钟吃...
中考发挥失常是一种怎样的体验?
拿我自己经历说一下吧,我中考满分600分,考了500分,这对于我来说是一个非常失常发挥的分数了。其实分数下来之后没什么太大的感觉,无非就是有一点的失落,当时年少的我对这个分的总体认知并不是很清楚。最后踩着分数线进了当地差不多的高中。出考场知道自己失利了其实考完最后一科出考场,我就很...
斗堂严宁: 我也是,觉得最有效的方法是先想通、你是否有种感觉,应该是蛮想哭的、很难受、然后就是沉默,觉得别人说成绩之类的觉得特刺耳、当然这是我知道自己考砸了的感受、之后我便一直对自己说:这次是最差最糟糕的了,没比这更差的了,所以下次一定能考好、相信自己 、所以,别太灰心,下次肯定能考好,我觉得、我可以,相信你也一定能!
那曲地区18370241475: 我初二,这次期末考试考得非常差,精神已经接近崩溃了!我想死! 但是又怕死! 怎么办 (我爸妈这次已 - ?
斗堂严宁: 心态!心态!学习成绩很重要吗?它在你这一生中起不了太大的作用!再说了,人生真正的考场在走出校门以后!
那曲地区18370241475: 考试没考好,太伤心了怎么办 - ?
斗堂严宁: 考试只是检验自己本学期学业水平的一个标准,但不能代表全部,因为这个标准也不绝对准确无误.可能自己平时的学习很好,但考试时发挥失常的现象也是有的.考试成绩不是说要给你打击,而是叫你警醒,每一个失分点都是一个知识点,通...
那曲地区18370241475: 期中考试发挥严重失常,心情几乎崩溃怎么办 - ?
斗堂严宁: 只是期中考试而已,不用太低落,这次考试成绩不理想也让你知道了自己在哪方面的短处,之后要这方面多加努力.平时考的不好不是什么大事,期末考试,升学考试才要努力考好.
那曲地区18370241475: 我考试没考好,有点想不开,怎么办? - ?
斗堂严宁: 在高考面前,任何人不论是成绩好或坏都会感到紧张不安,心里没底,这是正常现象,你才刚上高三,还有一年,如果你不乱想,不荒废这段时间,完全有理由加上20~30分.你要想,这段时间,你紧张,大家也紧张,不过要是你把这段时间一...
那曲地区18370241475: 高考发挥失常了怎么办? - ?
斗堂严宁: 没事,其实高考时有很多错误都是因紧张而引起的,而且并不是只有你这样,全国这么多考生不会说有谁没有这种现象的,我是去年考的,现在大一.我记得我当时考完后选择题也错很多,我是文科生,平时就很担心历史,考完后发现我历史选择题错的那叫一个惊人啊,一题3分呢,可最后还是B+,所以不用担心,现在考试都已经过去了,但是真正的高考是要等到成绩和分数线都出来才算结束,所以不要太过于担心,希望上进心很强的你迈过心里这道坎哦!
那曲地区18370241475: 考试成绩不太理想,心情不好怎么办??
斗堂严宁:你应该找出原因啊,是发挥失常还是你平常没有努力所导致的,然后对症下药就OK了啊,你现在要做的是调整好自己的心态,继续接下来的努力啊.不然你现在就没信心了以后怎么办.你说对吧.加油哦,要相信努力付出最终会结出果实的.
那曲地区18370241475: 14岁女孩期中考试没考好 特别差 心情和不好 父母最近还不在家 晚上不敢睡 自己想去死 但是又放不下 怎么办 现在已经将近崩溃了?
斗堂严宁: 非常抱歉解决不了你的问题,不过,如果你想自杀的话,这我到是可以帮你出出主意,煤气,这是最好的选择,一氧化碳无色无味无痛,方便,利索,快捷
那曲地区18370241475: 高考发挥失常了 成绩惨不忍睹...怎么办? - ?
斗堂严宁: 总结的来讲,有两个建议:一是复读,二是上专科.这次发挥失常,那你应该平时成绩还可以的,那就放手一搏,拼一个好的学校,为自己的未来垫一个高一点的起点.如果平地成绩也感觉很难上好学样,实在不想复读,建议去读个专科,学一门自己喜欢的技术,然后毕业就出去赚钱,现在专业性很强的人才很好就业的,也不一定就是很累的活儿.最好和家里商量一下,加油.
那曲地区18370241475: 如果我一到考试就发挥失常,该怎么办??
斗堂严宁: 那您必须要调整心态了 有的人在平时学习较好 可一到考试就紧张害怕 导致发挥失常 我建议您可以在考前听听音乐 与朋友家人聊聊轻松的话题 转移注意力 不要再提考试的事 另外 最好不要在进考场前几分钟再看书了 因为这会使大脑提前进入一个高度紧张的状态 这对容易紧张的考生是很不利的 除此之外 心理暗示也是很重要的 您可以在心里对自己说 我没问题 我一定能考好 这样也会增强您的信心 当信心很足时 紧张的状态也就不是那么强烈了!您不妨照此试试! 希望我的回答能够帮助您!预祝您在今后的考试中发挥理想!我相信您一定能做到!加油!