黄磊每天5公里长跑，一年下来却无效果，是作秀还是跑步无用？

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文娱圈有不少中年发福的代表，曾经的青葱少年变成胖胖的中年大叔，沈腾、潘粤明和黄磊都逃不过这样的命运，难道他们就这么任性，不论不顾？其实沈腾和潘粤明真的也在开端努力减肥，就连黄磊也付诸行动了，黄磊自爆，本人每天坚持跑步5公里，曾经坚持了一年之久，但是就是没什么效果。

之前我们说了那么多跑步健身坚持身体的例子，怎样到黄磊这里就失效了呢？到底是体质缘由，还是黄磊没有做到坚持办法用错了？黄磊曾经也是玉面书生，十分文艺娟秀的长相，被誉为北影最帅的教师，不晓得怎样就开端中年发福一发不可拾掇，但是孙莉和女儿朵朵都很自律，还是健身达人，黄磊大约也是遭到了刺激，所以打算认真减肥了。

其实每天五公里的耗费，假如在正常饮食的状况下，会有减重的作用么？一定，我们要去理解减肥的原理，那就是少摄入，多耗费，假如摄入多，哪怕是坚持运动，也不过就是起到了维持的体重的作用，并不会说起到减肥的作用，所以关于质疑黄磊作秀，我们还是能够理性一点为他解释一下的。

其实每个人每天摄入和耗费的能量假如到达均衡的话，就不会呈现体重的增减，所以假如当我们觉得有必要开端减肥的时分，想要看到效果，必需要做的就是减少摄入，少吃一些，生活作息坚持规律，新陈代谢不呈现紊乱，再加上高强度的运动，根本上相辅相成就能够看到一些减肥的效果。

所以黄磊单纯的只是每天五公里，最多是不再继续发胖，假如真的想减肥，还是要下一番苦功夫的。比如知名女演员霍思燕就曾向大家分享了她的减肥小秘诀，那就是长期喝一款红豆薏米茶，她曾因为怀孕生小孩的原因让体重一度达到160斤，受到大家吐槽和嘲讽，后来通过红豆薏米茶祛湿法，让自己体重迅速瘦了下来。而对于黄磊来说，他除了健身跑步以外，在搭配这样的养生茶之后，肯定可以迅速瘦下来，毕竟这样的效果会更加明显。

黄磊算是娱乐界里的全能好男人了，这个身上带着诗人气质的男人（曾在《人间四月天》中扮演徐志摩），无论是做人、做事还是做菜都非常到位，让很多女生为之倾倒，认为能嫁给这样的男人是人生中最幸运的事。黄磊其实是一个很神奇的人物，他能忧郁的像大海，能浪漫的像诗人，也能瞬间就从风花雪月的诗情画意中走出来，摇身一变成为现实中的普通凡人。在现实生活中，他可以是严厉的老师，也可以是慈祥的爸爸，还能是与农村老大爷自来熟侃天侃地侃大山的中年汉子。

”好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一“

这句话似乎讲的就是黄磊人生中的两个阶段。黄磊青年时期就是家喻户晓的偶像明星，一头乌黑飘逸的长发，加上略带忧伤的俊美面容，本就是能俘获一帮痴狂的少女心。而明明有颜值却还要拼实力的他，年纪轻轻就在北京电影学院当老师，演员、导演、制片人、编剧、教师、歌手、作家等名号一应俱全。

尽管黄磊老师如此优秀，不过我更喜欢他现在的自己。因为他现在过上了自己《向往的生活》，真人秀节目就像是一个握在观众手中的漏斗，即便是不用带上有色眼镜，我们也能很好的分辨节目里哪些明星是否惺惺作态，没有了包装和台词，明星表现出来的那些真实的一面，能更容易让我们把控自己追求的偶像不是真实的。

在大火的综艺节目“向往的生活”中黄磊为常驻嘉宾，可以看出黄磊老师的饭菜做的很可口，每一期的嘉宾去了都垂涎于他的饭菜，他是出了名的一个好厨师。这么会做饭的他身材有些发福也在所难免，大家似乎也对黄磊老师的身材见怪不怪，。但发福对身体健康是有一定的影响的，所以在节目中黄磊表示自己开始跑步了，并且一直坚持到自己的老年时期，大家对着一个做法纷纷表示赞同。

黄磊自爆，自己每天坚持跑步5公里，已经坚持了一年之久，但是就是没什么效果。

按理说运动量不少，又天天坚持，半年以上就该效果明显了，怎么他现在还是挺胖的啊。很多观众由此就开始质疑黄磊是“假跑作秀”。但是其实事情没有那么简单，首先第一点就是黄磊年纪是真的大了，已经年近五十，新陈代谢的效率和年轻人是没法比的，效果差一点也是正常的，有这样的效果已经算是不错并不能说明他就是在作秀。而且跑步需要长期坚持，形成跑步习惯。

是作秀还是跑步无用？

黄磊曾经也是玉面书生，非常文艺清秀的长相，被誉为北影最帅的老师，不知道怎么就开始中年发福一发不可收拾，但是孙莉和女儿朵朵都很自律，还是健身达人，黄磊大概也是受到了刺激，所以打算认真减肥了。其实每天五公里的消耗，如果在正常饮食的情况下，会有减重的作用么？未必，我们要去了解减肥的原理，那就是少摄入，多消耗，如果摄入多，哪怕是坚持运动，也不过就是起到了维持的体重的作用，并不会说起到减肥的作用，所以关于质疑黄磊作秀，我们还是可以理性一点为他解释一下的。

其实每个人每天摄入和消耗的能量如果达到平衡的话，就不会出现体重的增减，所以如果当我们觉得有必要开始减肥的时候，想要看到效果，必须要做的就是减少摄入，少吃一些，生活作息保持规律，新陈代谢不出现紊乱，再加上高强度的运动，基本上相辅相成就可以看到一些减肥的效果。 

我觉得黄磊每天坚持5公里长跑没瘦不是作秀，也不是因为跑步没有作用的原因，只是因为黄磊没有控制饮食，虽然说每天都坚持长跑5公里，但是黄磊依旧每天都坚持之前的饮食习惯，而且每个人的身体情况不同，所以长跑也不一定会让黄磊瘦下来。

黄磊如今在娱乐圈的地位可以说举足轻重，这些年黄磊的名气大增，黄磊这些年可以说迎来了爱情和事业双丰收，不仅事业上有了很大的突破，而且自己的节目《向往的生活》收视率也一直都很不错，家庭上黄磊终于等来了自己的儿子，和妻子孙莉的感情一直都很稳定。

曾经的黄磊颜值也是超级高的，但是黄磊也没有逃过中年发福的命运，这些年黄磊的身材严重发福，曾经帅气的小哥哥也已经沦为中年油腻大叔，虽然说黄磊发福并不影响到自己的事业发展，毕竟黄磊也不走偶像路线，但是黄磊身材发福已经影响到黄磊的身体健康。

所以黄磊在节目中也表示自己已经下定决心要减肥，所以黄磊每天都坚持跑步5公里，即使在录制《向往的生活》节目中黄磊也一直坚持跑步，不过一年下来黄磊的体重依旧没有任何的改变，所以很多人都在质疑黄磊长跑5公里的行为疑似在作秀，我觉得这应该表示作秀而已，毕竟已经危及到自己的健康问题，所以也不存在作秀的嫌疑。

黄磊每天坚持5公里长跑无效果的原因

第一、因为黄磊不忌口

增肥确实是一件非常容易的事情，但是减肥就是一件非常难的事情，黄磊虽然说坚持每天长跑5公里，但是黄磊却依旧没有忌口，想要达到减肥的效果必须要饮食和运动相结合，要不然效果就不会很明显。

大家通过黄磊在节目《向往的生活》中的表现就知道，黄磊本身自己就很会做饭，每次有嘉宾来黄磊都会准备一桌子很好吃的食物，而黄磊自己也丝毫不忌口，每次在镜头前也丝毫不隐藏对美食的喜欢，不忌口就是导致黄磊每天长跑5公里依旧无效果的原因。

第二、黄磊自身身体的原因

大家都知道黄磊已经步入中年，所以身体各方面的机能都会有所下降，黄磊自身的新城代谢速度也变慢了很多，所以自然减肥的效果也不是很理想，再加上黄磊没有控制好自己的饮食习惯，所以才会出现这样的情况。

随着年龄的增长，我们身体的新城代谢的速度就会开始变慢，所以越是年纪大减肥的四效果也不是那么明显。

第三、长跑不适合黄磊

长跑是很多减肥人士都会选择的运动项目，但是由于每个人的身体情况不同，所以长跑的效果也因人而异，也许长跑并不适合黄磊，所以减肥的效果才会不是很明显，我觉得黄磊应该多参加一些其他的体育锻炼，说不定效果会更加明显一些。

虽然说这一年黄磊的体重没有发生很明显的变化，但是至少有在控制体重增长，这其实也是一个很好的兆头，并且坚持长跑对人体健康会有很大的帮助，就算没能成功减肥，至少锻炼了身体。

第四、黄磊属于肥胖体质

减肥和个人的体质也有很大的关系，黄磊很明显属于是肥胖体质，所以减肥的效果也会有所差异，大家还是多给黄磊一些时间，如果加上饮食的控制说不定黄磊很快就可以减肥成功。

很多人都在质疑黄磊在节目中称自己每天坚持长跑5公里就是在作秀而已，我倒不是这么认为，黄磊之所以决定长跑是因为自己的身体出现了问题，医生建议黄磊多参加体育锻炼，黄磊没有必要拿自己的健康在节目中作秀。

第五、这就是传说中的幸福肥

也许黄磊坚持每天5公里的长跑瘦不下来也不是因为其他原因，只是因为传说中的幸福肥而已，大家都知道黄磊如今就是事业和家庭双丰收，黄磊对自己的现有的生活非常满意，所以才会出现这种幸福肥，看黄磊的状态就知道他如今过得非常幸福。

我觉得发福后的黄磊给人感觉会更亲切一些，看起来有点憨的感觉，但是为了身体健康着想，还是应该适当控制好自己的体重。

他也不能算是作秀吧，毕竟每天5公里长跑，哪怕从外表上看“无效果”，但是身体机能看却比不少人好很多。这也不是跑步无用，1971年出生的他都已经50岁了，你还想他像年轻小伙子一样练出八块腹肌一身肌肉？你咋不看看他一天吃多少，不算算他能够消耗多少能量……所以谁说他作秀的，先一年每天跑5公里试试，看看你是否具备作秀的资本……

每天跑5公里，身体机能在锻炼之下会保持一个比较好的状态。

其实跑步锻炼的意义，并不仅仅在于控制体形，也不是为了减肥，更重要的是通过每天5公里长跑的训练，让身体机能保持在一个比较好的状态，不至于走两步都要大喘气，跑个八百米、一千米都跑不了……所以说黄磊这样跑“无效果”，其实是说早了。你让他跟年轻人比，说不定经常打游戏熬夜的年轻人，连3公里都跑不完……

想要瘦，不仅要“迈开腿”，还要“管住嘴”。

如果你是想要减肥，实现“变瘦”的愿望，那么你不仅仅要“迈开腿”，还要“管住嘴”：在进行运动锻炼的同时，控制每天摄入的能量，避免能量的过度摄入，脂肪堆积。但是黄磊，你看看他在镜头前吃吃喝喝的样子，你觉得他有在刻意控制自己的饮食吗？你觉得他真的做到了“管住嘴”了吗？迈开腿确实是迈了，跑步也跑了，但是吃下去的那些食物，并没有被完全消耗掉，自然就让他越来越发福，没变成大胖子就已经很好了。

作为一个50岁的人，能每天跑5公里已经不容易。

另外，在考虑运动锻炼的效果的时候，我们也要考虑到黄磊的年纪确实摆在那里，他已经50岁了，不是25岁了。中年发福是大多数中年男子的“宿命”，他们的应酬多，整天都是大鱼大肉，饮食也没法节制。身体代谢又因为上了年纪变差，无法及时消耗掉身体中摄入的能量，哪怕跑5公里，也“无济于事”。作为一个年过半百的大叔，他能够跑五公里，其实已经打败了大多数的同龄人，更不要说那些连五公里都跑不动的年轻人。

想要说别人作秀之前，先自己问问自己能不能做到吧。

有时候，我们在看到明星的行为的时候，习惯性地用审视的眼光去看待他们，跑步跑完还那个样子，不是无效运动？在说这样的话之前，其实应该想想，自己如果跟对方处于相同的境地的时候，又会是什么样子？不要站在“上帝视角”去批判，做个凡人，看看你自己又是如何。

最后我想说的是，运动应该是一件很自由的事情，每个人都应该有自己的自由，不管是因为什么原因想要运动或者不运动，都有选择的自由。也不用因为自己的运动没有效果而感到难过，只要自己运动了，锻炼了，开心了，就好了……当然了，更无需因为自己缺乏运动而感到自卑难过，我就懒得动怎么了……

黄磊每天5公里长跑，一年下来却无效果，是作秀还是跑步无用？

去年每周跑四次、每次五公里以上，不控制饮食，一个夏天（五一到十一），比跑步前长了4.5公斤；十一以后还是这样跑，适当少吃一点，长的这4.5公斤在慢慢减少，但是还没有降到跑步之前的体重。因此减肥主要是靠少吃，运动只是让你减肥后皮肤不至于太松弛，运动对减肥起辅助作用不是主要作用，年纪大了想瘦不容易，能保持都不错了，他比起上一季还是明显瘦了的，他跑步但没有节食吧，所以没怎么瘦，估计锻炼不只是为了减肥，人家身体素质绝对棒。

我没怎么运动，人不胖，算是中等偏瘦，但身体素质不行跑步并不会让体重减重多少，像他这个年纪，不长肉已经不错了！我每天都有公里，没有掉秤啊！已经明显比上一季瘦许多了，考虑到年龄和作息因素，又不进行力量训练，纯跑步的话，这个瘦的速度已经算不错了他好像说过跑步是为了以后还能更多陪伴孩子参加学校或是家庭的一些活动，担心以后越来越老身体素质差被孩子嫌弃，估计是为了增强体质而已吧说的好像跑五公里很要命一样。5公里你走也就一个小时而已，步数也就一万步左右，你觉得有什么难的？

不要说48岁，就是68岁的大爷，只要坚持，每天5公里都很轻松，所以只能说黄磊比较自律，明白了身体锻炼对健康的重要性。这让我想起一句话：不要怕晨跑被嘲笑，因为嘲笑你的人不会起那么早的跑步100公里能减掉1公斤脂肪。吃两顿就补回来了跑步最经济最有效最简单俗语性价比最高但是为什么那么难呢而且不是什么人都可以在单位时间内跑出一定的量因为，它是心肺功能与肌肉的综合能力体现所以起步很关键！

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