维生素d的水果有哪些
蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。
常见富含维生素D的食物（国际单位/100g）
食物名称 维生素D含量 食物名称 维生素D含量
大马哈鱼和红鳟鱼罐头 500 奶油（脂肪含量31．3%） 50
金枪鱼罐头（油浸） 232 鸡蛋（煎、煮、荷包） 49
炖鸡肝 67 烤羊肝 23
扩展资料
维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。
它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
参考资料：百度百科-维生素D

1维他命d的食材排名
含维他命D数最多的食材，排名第一的是鱼油，排行第二的是海洋鱼类，蛋白质食物排第三。
这里网编关键强烈推荐下列食材：
含有人体脂肪的淡水鱼含有人体脂肪的淡水鱼，包含大马哈鱼，虹鳟鱼，鲭鱼，蓝鳍金枪鱼，鱿鱼，能够 是维他命D的优良来源于。一份3蛊司红大马哈鱼片就包括大概450个国际单位的维他命d。除此之外，你可以得到有益心脏身心健康的金子ω-3油酸！
鱼罐头新鲜的鱼并不是唯一的方式来提升你的维他命D摄取量，你可以从鱼罐头获得维他命D。蓝鳍金枪鱼和沙丁鱼罐头都带有维他命D，并且一般比新鲜的鱼到来划算。此外，较长的保存期，服用起来更省时省力。
瓶装淡蓝鳍金枪鱼的维他命D大概为37.5国际单位/蛊司，而长鳍金枪鱼罐头约12.5国际单位/蛊司，沙丁鱼罐头中每两根金枪鱼就带有40国际单位多一点。菌类如同人类一样，菌类也是工作能力本身转化成维他命D，这是由于紫外光能刺激性维他命D的生产。殊不知，一些暗夜里生长发育的菌类不包括维他命D，因而要依据实际蘑菇的种类选择。

营养成分加强牛乳基本上全部加强牛乳都带有维他命D，而冰激凌和乳酪就没有。在一般状况下，一杯8蛊司的牛乳带有最少100国际单位的维他命D，而6蛊司酸牛奶带有80国际单位，但维他命D的含水量还在于知名品牌。像一些酸奶和牛乳维他命D的含水量基本上是同样的，实际也要看标识。果汁不喝纯牛奶也没事儿，你能食用带有维他命D的果汁。浓缩橙汁可协助你得到维他命D。一杯8蛊司浓缩汁一般有大概100国际单位的维他命D。
生鸡蛋是一种便捷的方法来得到维他命D，由于蛋基本上出现在早饭，午饭，晚饭和点心食谱中。蛋因为维他命D关键在鸡蛋黄中，而生鸡蛋除开鸡蛋黄，也有蛋白质。一个鸡蛋黄能出示让你每日约40国际单位维他命D。但不必尝试仅凭生鸡蛋就充足补充每日的维他命D。但因为一个鸡蛋约含200mg的胆固醇，英国心脏研究会建议每日不超出300mg，那样才有利心脏身心健康。
牛肝菌，尽管它可能并不是是最有诱惑力的的来源于，熟牛肝菌3.5蛊司包括约50个国际单位的维他命D和别的一些营养元素。可是你可以从这当中获得维他命A，铁和蛋白。可是，需要留意的是，牛肝菌胆固醇含水量较高，要慎吃。
鱼油是鲛类动物等无毒性海鱼肝脏中明确提出的一种脂肪油，在0℃上下脱下一部分固态人体脂肪后，用精练食品油、浓度值较高的鱼油或维他命A与维他命D3调整浓度值，加上适当的增稠剂做成。每1g中含维他命A应是标识量的90.0%以上；维他命D应是标识量的85.0%。为淡黄色至橘红色的回应液体；微有特异的鱼腥味，但无败油臭。一汤匙鱼油约含1300国际单位的维他命D，比每日建议摄取量（600国际单位）的二倍也要多。
大自然中只能非常少的食材带有维他命D。畜类食品是是非非加强食品中维生素D的关键来源于，如含人体脂肪高的海鱼和鱼籽、蛋白质食物、鸡蛋黄、鲜奶油和乳酪中相对性较多，而猪瘦肉、奶、干果中含微量分析的维他命D。但是根据晒太阳能够 推动维他命D在身体生成。因此要坚持不懈补充鱼油滴剂。

2维他命d的新鲜水果排名
新鲜水果、蔬菜：
No.1大樱桃
No.2番石榴
No.3尖椒
No.4黄椒
No.5柿子饼
No.7草莓苗
No.8桔子
No.9芥蓝菜花
No.10弥猴桃
维生素c的水果还是很多的，比如说香蕉苹果，但是可以体现出他们的优势。
什么蔬菜水果里含维生素D多呢
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素D、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。5、蘑菇 美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。
小孩补充维生素D 可以多吃哪些水果?
1. 番石榴：番石榴是一种富含维生素C和维生素K的水果，同时也含有一定量的维生素D。每100克番石榴果肉中含有约2.5微克的维生素D。2. 芒果：芒果是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素A、维生素C和钾。每100克芒果果肉中含有约1.3微克的维生素D。3. 李子：李子是一种富含维生素C和钾的水果，同时...
含维生素d十大水果
含维生素d十大水果有刺梨、酸枣、沙棘、猕猴桃、荔枝、水蜜桃、杏子、甜瓜、柑桔、番木瓜。1、刺梨 刺梨又叫刺菠萝，别看它其貌不扬，它可是目前世界上维C含量最高的水果。每一百克含维C2054~2725毫克，是真正的“维C之王”。2、酸枣 酸枣口感酸甜适度，生津止渴，小小的一颗果实却包含着丰富的营养物质。
什么水果有维生素D
第一，尽管大部分水果中的维生素D含量不高，但是某些特定水果可能含有一些维生素D。比如猕猴桃和草莓是其中较为突出的两种水果。它们在维持身体健康方面有着重要的作用。猕猴桃和草莓都富含维生素C和其他多种抗氧化剂，这些都是对维持健康非常重要的元素。而且这两种水果的味道非常甜美可口，富含天然的果香。...
维生素d的水果有哪些
浓缩橙汁可协助你得到维他命D。一杯8蛊司浓缩汁一般有大概100国际单位的维他命D。生鸡蛋是一种便捷的方法来得到维他命D，由于蛋基本上出现在早饭，午饭，晚饭和点心食谱中。蛋因为维他命D关键在鸡蛋黄中，而生鸡蛋除开鸡蛋黄，也有蛋白质。一个鸡蛋黄能出示让你每日约40国际单位维他命D。但不必...
吃什么水果补充维生素d
水果是植物类，不含维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：1、它存在于部分天然...
什么水果含维生素d最多
植物性食物如谷类、蔬菜和水果几乎不含维生素D。含维生素D高食物：一、三文鱼 三文鱼就是其一，根据美国自然健康联盟相关数据显示，在所有的天然食物中，三文鱼含有的维生素d是最高的。除了三文鱼以外，金枪鱼中含有的维生素d也是非常丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是制作成的罐头，维生素d的含量都很高。二、...
含维生素D最高的水果食物有哪些
含维生素D最高的水果食物有：1、蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。2、干香菇。干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干...
哪些水果蔬菜能补充维生素A、D、K和胡萝卜素?
维生素D：鱼肝油、蛋类和乳类中含量丰富。富含维生素C的食物 主要食物来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含Vit C量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。维生素K K1主要存在于植物和动物肝脏中，K2是人体肠道...
我平时晒太阳较少,缺维生素D。有人告诉我多吃猪肚可增加维生素D。固
猪肚中含有大量的钙、钾、钠、镁、铁等元素和维生素A、维生素E、蛋白质、脂肪等成分，维生素D不是主要含量。含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。水果、蔬菜类：No.1 樱桃 No.2 番石榴 No.3 红椒 No.4 黄椒 No.5 柿子 No.7 草莓 No.8 橘...
商逸耳聋： 1、油性鱼类:脂肪含量高的鱼类,如鲑鱼、金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼,可以提供400-580国际单位的维生素D.按照每人每天至少600国际单位的维生素D推荐剂量食用...
扬州市13370999843： 维生素d的水果有哪些 - ？
商逸耳聋： 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中. 植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物,另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品,也含有丰富的维生素D.建议多晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏.
扬州市13370999843： 含有维生素D的水果、蔬菜有哪些?？
商逸耳聋： 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中.另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品.也含有丰富的维生素D.植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物.维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射.
扬州市13370999843： 维生素D有哪些水果、蔬菜 - ？
商逸耳聋： 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中.另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品.也含有丰富的维生素D.植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物.维生素D的来源...
扬州市13370999843： 哪些水果含有维生素d - ？
商逸耳聋： 维生素D 鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、干酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等 在含钙量较高的食物中,除了虾皮,其他大多数看起来都很黑. 每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物,有的钙含量甚至高达上千毫克,而牛奶的钙含量仅处在中等水平,每100克含钙1 00毫克左右
