减脂餐食谱做法大全
减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。
1、鸡脯伴肉丝
红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。锅里煮开水，放入红萝卜煮一分钟，放入豆芽煮2分钟捞出。取个大碗，放入豆芽和红萝卜、青瓜丝、鸡脯肉丝、放入香菜辣椒面蒜末小米辣生抽陈醋辣椒油盐和糖，用手抓拌均匀即可开吃。
2、娃娃菜火腿豆腐汤
豆腐、娃娃菜、火腿都切成小块，锅中加入少许水，加入娃娃菜，大火煮开，加入豆腐、火腿，煮开后转小火煮2分钟，加入少许盐、胡椒粉拌匀出锅就可以吃。
3、茄汁玉米鸡脯肉
鸡脯肉切块，加少许盐、1勺生抽、1勺玉米淀粉，抓匀腌制15分钟。玉米煮熟捞出，锅内倒入番茄加入少许清水炒出汁，加入煮好的玉米、蒜末、鸡脯肉和少许清水翻炒片刻。锅内加入1勺番茄酱、1勺生抽、1勺蚝油翻炒均匀收汁撒葱花出锅即可。
4、鱼香茄子
茄子切成长条，撒1/3勺盐拌匀腌制15分钟，挤出水分备用。鸡胸肉切/搅成肉末，葱姜蒜切末，喜欢辣的1个小米辣切成末。生抽、料酒、醋分别1勺，蚝油、代糖、淀粉分别1/3勺，小半碗清水搅拌均匀。8克橄榄油，油热倒入鸡肉末炒至变色，倒入茄子、酱汁，翻炒后盖盖收汁即可。
5、凉拌紫甘蓝
紫甘蓝切丝，加半勺盐拌匀腌制10分钟。碗中放葱蒜小米辣1勺辣椒粉1勺白芝麻淋上热油，2勺生抽2勺陈醋少许白糖拌匀。腌制好的紫甘蓝控干水分，淋上酱汁，放上香菜，搅拌均匀即可。
简单减脂餐食谱大全
3. 健康坚果饼干：将杏仁、核桃仁、南瓜籽等坚果磨碎，与适量燕麦片、饼干、蜂蜜混合后烘烤，制作出健康饼干。总之，减脂方案还是需根据个人情况而定，但选择一些易做、低卡路里、高纤维的食物对于我们的减脂计划定能加分。希望大家能从这些简单的餐食谱处得到一些简单易用、健康又美味的灵感。
减肥餐食谱大全
减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主，并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜，养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜...
减肥减脂餐食谱日常
减肥减脂餐食谱大全日常,合理的减肥食谱三餐比例为30%:40%:30%,一般推荐摄入热量为1500大卡,即早餐450大卡,午餐600大卡,晚餐450大卡。以下分享减肥减脂餐食谱大全日常。 减肥减脂餐食谱日常1 减肥午餐食谱 一、蛋卷 年糕在使用前用凉水浸泡30分钟。如果早上时间匆忙,也可在前一晚泡好。 原料(2人份) 鸡蛋2个...
快速减脂餐食谱一日三餐
快速减脂餐食谱一日三餐 你知道哪些快速减脂餐食谱一日三餐吗？很多人在减肥的过程中对自己的饮食都是非常的严格控制的，所以会在三餐之中吃减脂餐，所以，下面我就为大家收集了关于快速减脂餐食谱一日三餐的推荐。快速减脂餐食谱一日三餐1 早餐 A、麦皮一碗、脱脂奶一杯。B、苹果三个、清茶一杯...
低脂饮食一日三餐食谱大全
食谱二：草莓芝士松饼 全麦面粉 140克 鸡蛋 1个 牛奶 120毫升 草莓 适量 芝士 30克 将全麦面粉、鸡蛋、牛奶混合均匀，加入适量草莓和芝士，搅拌均匀倒入平底锅中，用小火煎熟即可。午餐 午餐是一天中最重要的一餐，也是我们需要摄入足够能量的时候。以下是两份适合午餐的低脂食谱：食谱一：番茄鸡肉卷...
减脂餐食谱做法大全
用料：鸡胸肉100g。鸡蛋1个。西蓝花10块。水果1份。玉米半根。蔬菜汤(可不吃)1碗。步骤1 早餐一:种类多，营养均衡。这是高中男生的量，我的话一个蛋、一个番薯、一份水果，一杯脱脂牛奶，就足够了。贝贝小南瓜和玉米、番薯可以一起蒸，高压锅下面放一碗水，放番薯(水中煮的番薯不会干)，再放...
科学减肥食谱一日三餐
餐点：苦丁茶一杯，秋枣。午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜。餐点：葡萄几颗。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。科学减肥食谱一日三餐3 星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小...
求减脂餐一日三餐食谱?
这一套完整的一日三餐懒人减脂食谱，是我从一个小程序上收藏来的，吃了一个星期，掉了7斤！！！哈哈哈。。。超级适合学生党。早餐：鸡蛋（煮蛋、煎蛋、卤蛋、茶叶蛋都可以）、牛奶；乐事原味薯片40g一包。早餐吃到舒适就行。午餐：食堂里打西红柿炒蛋一份⌄青椒炒肉一份。午餐吃到满足，原味...
高效减脂餐食谱
高效减脂餐食谱, 减重瘦身是许多人一辈子都在努力的目标,但有更多人努力了却总是不见效。科学方式计算出卡路里、烹调方式、食材种类及口味搭配,照着这个美味低卡食谱,让你不挨饿也能瘦,打破复胖轮回,下面看看高效减脂餐食谱及相关资料。 高效减脂餐食谱1 DAY1 早餐:2个水煮蛋,200ml牛奶(可换无糖酸奶\/豆浆) ...
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 减脂餐食谱一周七天一日三餐
可以换成牛肉、鸡肉）+蛋白1个+土豆泥1份晚餐：五谷杂粮以上建议仅供参考，每个人体质、体脂率不一样，要根据自身情况制定合适的减脂方案【现在下载瘦吧减脂APP，可免费获得减脂测评和方案www.shouba.cn】如果您有这方面的需要，为您推荐专业的瘦吧新一代科学减脂方案。包含减脂辅导、体脂监测及低脂饮食...
狂琬金施： 减肥食谱:食谱一 早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升.早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克. 早午间:吃水果1个.午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新 鲜蔬菜两种各100克.午晚间:吃水果1个.晚餐:米饭100...
五通桥区18225153906： 简单减肥晚餐食谱大全 ？
狂琬金施： 饮食对于减肥来说是比较重要的一项,晚餐是一天中的最后一餐,晚上吃得饱不仅会... 以下是我分享给大家的关于简单减肥晚餐食谱大全,一起来看看减肥晚餐食谱吧!减...
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狂琬金施：【脂老虎减肥怎么样】这些减脂餐,也真是又好看又美味如果觉得第一种太过丰盛了,可以看看第二种.全是清淡的素菜,很美味.简单的意面,配上香浓的牛肉和番茄,加上一杯青汁,真是美味极了. 一个鸡蛋,少许西兰花和丸子的清汤面,晚上就吃它了!
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狂琬金施： 减肥食谱一 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗减肥食谱二 早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、...
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狂琬金施： 减肥餐其实还要根据个人的口味,食材的方便获取,加工的方便程度来因人而异的设计,主要原则就是低热量、低脂肪、高蛋白、营养均衡.下面就简单的推荐几个: 家常减肥食谱一、南瓜汤 材料:南瓜(小)1个、红萝卜2条、洋葱(大)1个...
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狂琬金施： 周一健康减肥食谱: 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽周二健康减肥食谱: 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个...
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狂琬金施： 家常减肥食谱大全 - 凉拌西芹的做法: 1、将西芹的叶子摘去,洗净. 2、将锅内放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可. 3、将西芹捞出放入冷水中过冷河,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的),切段,装盘...
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狂琬金施： 三日 jian fei 食谱 第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或旨日清纤秀 jian fei 茶纤秀 jian fei 茶一杯晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,...
五通桥区18225153906： 减肥的食谱 - ？
狂琬金施： 编辑本段减肥食谱推出的注意事项 1、注重早饭,不可忽略. 2、注意粗粮和精细食物的搭配,水果和蔬菜的搭配,荤素搭配. 3、因人而异,充分考虑减肥对象的性别、年龄、身体状况. 编辑本段按照减肥食谱进行饮食减肥的注意事项 1、减...
