真气运行法第一步呼吸怎么练
真气运行法第一步呼吸练习方法如下：
1、方法：练功条件准备好，即缩小视野，心不外驰。注意鼻尖少时，即可闭目内视（也就是注意）心窝部，用耳朵细听自己的呼气，不要发出粗糙的声音，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。吸气时任其自然，不要加任何意识行为。
再呼时仍如前法，久久行之，真气即在心窝部集中起来。这个方法，就是排除杂念的好方法，如果还是杂念纷扰，也可用数息法，即呼气默数一，再呼气默数二，这样一直数到十，再从一到十反复操作，直到杂念不再兴起，即可放弃数息法。
为了达到气沉丹田的目的，必须要注意呼气，不要在吸气上打扰。思想不能集中，是初步者的必然现象。杂念一起，即便打断，屡起屡断，不要畏难而退。坚持一至两周，自然就克服了。
2、时间：如果想要如期完成这一段的练习，在时间上就要有一定的安排。若是条件许可的话，每天在固定的时间练习，养成习惯，对稳定思想有帮助。没有定时的条件也不要紧，只要抓紧练习就行。要求每日早、中、晚三次，每次20分钟。如果认真操作，十天左右即可完成第一步的功候。
3、反应：练功三至五天，即感到心窝部沉重。五至十天，每一呼气时即感到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。有了真气的集中，就给第二步打好了基础。如果开始就想气沉丹田，初学不易掌握，一时见不到效果，就有可能因此而终止。
4、效果：开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，会感到头晕，腰背酸困，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是必然的现象。不要有顾虑，只要坚持锻炼慢慢就会自然。
真气运行法第一步应怎么做才最正确?
自然呼吸，在这基础上呼气时注意心窝，吸气不做任何安排。
李少波真气运行法第一步,我感觉吸气的时候心窝处有一个类似气球的东西在...
1、您的操作方法有问题，不要再这样锻炼了！2、李少波真气运行法第一步“呼气注意心窝部”，他的基本操作方法可以概括为三句话:“在自然呼吸的基础上；呼气的时候想着或想一下心窝部；吸气任其自然不管他”。3、真气运行法锻炼的核心操作原则，概括前述三句话中间一句就是“呼气的时候做什么、怎么做...
我就练一天就心窝闷,真气运行法
心窝 闷、涨、热、凉等，都是真气运行法第一步“呼气注意心窝部”锻炼过程中的正常现象。具体锻炼方法是“在自然呼吸的基础上，呼气的时候注意心窝部，吸气任其自然不作安排”。只要是要领的正确理解与操作，大多反映都是正常的祛病调理现象。
李少波真气运行法第一步疑问。RT,我大概练了1星期了。最近几次练的时...
二是，第一步关注的规定部位是心窝部的反应，这个规定部位之外的反应不管它。3、貌似法则上没有说过会疼吧？=到疼痛的程度肯定是上面说到的意念太重或方法上的原因，如果偶尔或隐隐作痛还是有的，一般情况，不必太纠结。4、我大概练了1星期了。=一定要试着说怎么炼的？真气运行法锻炼的关键，是“...
气功之真气运行法
第二节 真法二步功辅导第二步是意息相随丹田趋,有以下几点应该掌握的。1、意息相随的意思:意指意念,息既指呼吸(还是指呼气),又指真息(也即真气的温热感),相依相随。2、丹田趋:就是呼气时意念心窝部的温热感一步一步向丹田下。因为真气在体内运行的规律是呼气时真气向下向外运行,吸气时真气向上向内运动的...
谁会气功:真气运行法?
真气运行法是一种静功自我导引法,主要通过凝神调息,培植真气,以贯通经络,调理阴阳气血,而达防病治病、延年益寿之效。 本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论,并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验,结合自身实践体验整理而成。 [基本内容] 本疗法具体操练方法如下: 一、练功姿势:以平坐式为主,凳椅面上...
真气运行法需要逆腹式呼吸吗?
真气运行法锻炼，不需要“这式那式”的呼吸。自然而然的自主呼吸，也称“自然呼吸”，即不可以人为意识控制呼吸的“深浅、长短、急缓”和“胸腔、腹腔”的形态变化。可以百度“自主呼吸”参考“自然呼吸”的确切内容。但是，每一步里的具体操作都有一个“呼气的时候做什么，怎么做”的要求，而且是在...
谁知道气功"真气运行法"的全部的具体步骤?谢谢了!!
通过强行呼吸,丹田气足,内气鼓荡,能达到内壮的目的,只有内壮才能力源丰富,劲力浑圆,用之不尽。 四、丹田功的效应 练功练到一定的程度,会觉得丹田部位有一股热气感,或者形成一个“气”上感,这就是内气聚集、储蕴的表现。通过进一步的锻炼,这个“丹田”之气就会循经络系统运行全身,你会感到一条热气流下伸至会阴...
真气运行法第一步关于意守心窝问题求助
1、真气运行法第一步关于意守心窝问题求助=没有意守的说法，具体的操作方法是：在自然呼吸的基础上，呼气的时候想着或想一下心窝部，吸气任其自然。换句话说：专心耐心体会操作每一个呼气，这是第一要务；适当关注心窝部的生理感受，这是次要的任务。2、怎样才能够有效清除杂念？=只数呼气的个数，...
我练李少波的真气运行法,第一部内视心窝部,练了有十天怎么一点感觉都...
1、内视心窝部，就是“想着心窝部”，只是第一步操作方法的次要部分，主要的操作方法是“耐心专心体会操作每一个呼气”。如何操作才算“耐心专心体会操作每一个呼气”呢？推荐下面三句话操作方法。2、第一步“呼气注意心窝部”，归纳三句话操作方法，请您试上几天，看看有什么效果。“在自然呼吸的基础...
陈没雅枣仁： 我09年时开始练,到10年尾算是五步练完.因为我每天只是睡觉的时候练小半个小时所以比较慢.第一步算是最简单的一部,不要一直守着心窝部,只要每次呼气的时候把意念放在心窝部.千万注意不要刻意去追求热感,练着练着就有感觉了.练功最忌急于求成.祝你早日通关.
吉林省18299791936： 我在练真气运行法,第一步我就有些不董 求师傅简单讲下好理解的练法 我比较苯.... - ？
陈没雅枣仁： 回楼主 第一步 1. 方法.做好练功准备,放松身心,集中思想,精神内守,在呼气的同时,意念随呼气注意或内视心窝部. 2. 时间.如果要如期完成第一步的练习,在时间上就要有一定的安排.假若条件许可的话,每天固定时间练功,养成习惯...
吉林省18299791936： 真气运行法怎么练? - ？
陈没雅枣仁： 一、气运行法分五步完成,练成一步再转入下一步.第一步“呼气注意心窝部”,具体的操作推荐三句话:“在自然呼吸的基础上,呼气的时候想着或想一下心窝部,吸气任其自然不管他”.最好是第一步的锻炼心窝部有了一定的感受后,再转入第二步的锻炼.…… …… 第二、锻炼效果不错,我已经坚持锻炼20年了. 第三、依您现在的感受,可以考虑开始第二步“意息相随丹田趋”的锻炼.具体操作方法:在自然呼吸的基础上,呼气的时候意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田,吸气任其自然不管他. 第二步有巩固和强化第一锻炼效果的作用. 如果您锻炼过程中有任何问题,可以百度提出,我可以跟踪回复. 谢谢!
吉林省18299791936： ∵真气运行第一部练习要几天 - ？
陈没雅枣仁： 1、真气运行法第一步锻炼,通常三、五天,十天八天,不等,重要的是在于锻炼方法掌握的程度和每天锻炼次数以及每次锻炼的时间多少.2、第一步“呼气注意心窝部”,推荐三句话操作方法“在自然呼吸的基础上,呼气的时候想着或想一下心窝部,吸气任其自然不管他”.明天至少三次以上,每次锻炼时间不少于20分钟.等到心窝部有了一定的感受,就可以考虑转入第二步的锻炼.
吉林省18299791936： 练真气运行法怎样调息 - ？
陈没雅枣仁： 一、真气运行法的调息的本质意义,是说“调整注意呼气的力度和意守下丹田的程度”.具体的操作是有第一二步演变而来的,即“呼气的时候做什么怎么做”,在第一步里是适应“呼气的时候想着或想一下心窝部”,在第二步里是强化“意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田”,这个“随”,就是一个“注意呼气”的操作,这个随的意识的轻重,就是注意呼气的力度的轻重. 二、推荐第三步“调息凝神守丹田”的具体操作方法:淡淡的守着下丹田,杂念多的时候数呼气的个数,杂念少了的时候轻轻的体会每一个呼气.
吉林省18299791936： 真气运行法,真气在体内乱窜?怎么办 - ？
陈没雅枣仁： 一、真气在体内乱窜,怎么办.=真气运行法锻炼的关键,是“要领方法的正确理解与操作和原则要求的持续坚持”.所谓“体内乱窜”的感觉,说明您身体比较健康,气血比较旺盛.这个时候,应该继续按照规定的步骤规范的要领方法锻炼....
吉林省18299791936： 真气运行法为何要先练心窝 - ？
陈没雅枣仁： 首先,呼气的过程是排出体内废气的过程.因此,呼气是纯净我们的机体、防止病气聚集于体内的一道天然防线.呼气注意心窝部,可以加强呼气作用,纯净心窝部聚集之真气,促进体内代谢产物的排出,净化机体,防止各种疾病的产生. 其...
吉林省18299791936： 真气运行法第一步“呼气注意心窝部”我每次呼气时想着心窝为什么眉心和鼻骨会越来越紧呢?望高手给小弟... - ？
陈没雅枣仁： 真气运行法锻炼的关键,是要领方法的正确理解与操作.第一步“呼气注意心窝部”,具体的操作--“在自然呼吸的基础上,呼气的时候想着或想一下心窝部,吸气任其自然不管他”,简单的说:“耐心专心体会操作每一个呼气,适当关注心窝部的生理感受”,等心窝部炼到有了一定的感受,才可以考虑转入第二步.心窝部之外的感受不理他,一会儿就缓解了,您越理他他越难受,还有违反操作要领的嫌疑.
吉林省18299791936： 真气运行法如何练? - ？
陈没雅枣仁： 真气运行法很简单啊,网上有很多资料,你搜来看看就能看懂了,我几年前也是看看功法资料自学的,并且学的很好.每一步功:呼气时意想真气从喉咙处流到心窝部,心窝有气感后练第二步功:意想心窝部的真气随着呼气流到下丹田处,感觉...
吉林省18299791936： 真气运行法 - ？
陈没雅枣仁： 心窝热是练功的一种气感,很正常,是好现象.练功时舌头是要轻轻顶上颚的.第一步功练到每次呼气都有热感的时候就可以练第二步了,第二步功就是呼气时意想心窝部的气随着意念流到下丹田.练真气运行法对身体健康真的很好,希望你能坚持练下去!祝你早日成功! 给你推荐个功夫比较高的师傅,他的QQ空间里有关于气功的好文章,建议去看下. 了空居士QQ:519702412
