谁会气功：真气运行法？

真气运行法谁会？关于气功的，我想练气功今年十七~

只有静坐守丹田，不是死守，而是惦记着，排除杂念，时间到了小周天自然会通，我就是这样过来的。

没有一种气功容易练.

真气运行法，以意念将内气集中起来。
先从心窝开始，再用意念将这股有内气聚集起来的暖（热团）循任督二脉运转。

优点是能体验到内气的存在，增加练功者的兴趣。
缺点是容易将集中内气的意念用力过渡，引起偏差。

用意是否得当是关键。
张三丰真人云：“神息相依，守其清静自然曰勿忘；顺其清静自然曰勿助。”
勿忘勿助，是练习气功的关键秘诀。

真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。
本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。
[基本内容]
本疗法具体操练方法如下：
一、练功姿势：以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的1/2-1/3坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。若惯于盘坐者，盘坐亦可。当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可。
二、呼吸与意念：本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念。随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。
三、收功：每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。
五步功成(五步功法)
第一步，呼气注意心窝部。
1. 方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。
2. 时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。
3. 效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。
第二步，意息相随丹田趋。
1. 方法。每次呼气都从心窝部开始，呼气注意下丹田。
2. 时间。每天依法练三次，每次二十五分钟或者半个小时，一星期左右就可以气沉丹田。
3. 效果。由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后，丹田周围的脏器，如大小肠、肾、膀胱等都逐步发生生理上的改变，一般都会感到食欲增进；大小便异常现象也有不同程度的改善。
第三步，凝神调息守丹田。
1. 方法。呼气注意丹田，但要避免过分用力呼气往下送，以造成丹田发热太过，耗伤阴液。
2. 时间。每天三次或者再多一些。每次半小时以上。这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。
3. 效果。由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。肾水旺盛，肝得滋荣。因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。坚持锻炼，自然痊愈。
第四步，通督勿忘复勿肋。
1. 方法。原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿肋。
2. 时间。每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。有的人一刹那就通过了，而且力量很猛，震动很大。有的人通督时间稍长，并且力量也不大。大多数在十天左右通督。
3. 效果。通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循环，养生界称此为“小周天”。只有在这种情况下，才能感觉到“呼吸精气，独立守神”的实际情况。真气不断地补益脑髓，大脑皮层的本能力量增强。凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状，都可得到改善。长期坚持，可以康复。因练功经络通畅，有些多年不愈的顽症也可霍然而愈，效果明显。一般情况表现为精力充沛，身体轻捷。
第五步，元神蓄力育生机。
所谓元神，就是大脑调节管制的本能力量。与识神对立。识神是有意识的精神状态。元神和识神是体和用的关系，元神为体，识神为用。第四步功已通督脉，肾气不断灌溉脑髓，元神的力量不断得到补充。心主神明，心气上照于脑，才能发挥其全面的调节管制作用。
1. 方法。原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量，也可以意守头顶。可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。
2. 时间。每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些。总的说时间越长越好。大约一个月左右，身体内的各种触动现象才能逐渐消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象。
3. 效果。根据身体的表现，尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明，大脑皮层的本能力量增强，内分泌协调而旺盛。这种力量有形有色，功夫越深，表现的越明显活泼，对全身的生理生活机能调节就更好，真气也就更加充实，不断地补偿和增强身体的代谢机能，可充分发挥机体的潜在力量。因活力旺盛，抗病免疫力就增强了，一般致病因素就可减少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。坚持锻炼，就可以达到身心健康、益寿延年的效用。
以上五步，是真气运行法静功锻炼过程中的基本概况。在实践中，由于每个人的体质不同，具体条件又不一样，所以效果与表现也是因人而大同小异。鉴此，练功时既要顺乎自然，灵活运用，不能刻意拘执；又要本着一定的要求，耐心求进，持之以恒，不可自由放任，实为成功之要诀。
[临床应用]
本功法适用于各种慢性病症的治疗，经近年临床验证，取得一定疗效者有：慢性鼻炎、感冒、咽喉炎、支气管炎、食管炎、胃炎、溃疡病、胃下垂、肝炎、肝硬化、胆结石、结肠炎、胃肠神经官能症、肠粘连、肾炎、阳痿、早泄、遗精、月经不调、性欲低下、神经衰弱，失眠、健忘、癔病、焦虑、高血压、冠心病、类风湿性关节炎及某些恶性肿瘤（如肺癌）等。无病者亦可修练本法以养生保健。
[注意事项]
1、练本法须在静室内，明暗强度适宜，空气流通清新，又不可直接当风。
2、凡大饥、大饱、大怒、大惊等情志不宁时，不宜勉强练功，须待心情平静后再练。
3、练功时间内应尽量避开一切干扰。凡天气剧变、狂风暴雨、雷电交加之时，暂勿练功。若练功中有意外干扰（如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等），则不必惊慌，须慢慢放松意念。临时收功后再慢慢起坐应付，待恢复平静后再补练。
4、用本法者平时须注意清心寡欲，心平气和，劳逸适度，饮食清淡，忌食辛燥、腥 、粘腻之物。
5、用本法者，尚未通关之前，须戒绝房事，以免影响进程。通关后亦须有所节制，保持精力充沛。
[按语]
本法操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。其不足之处是必须要有安静的练功环境和较多的练功时间

这位朋友：
学真法不要紧，年龄最好不要太小，避免婚期练功，详细资料可查询“百度_赵静宇吧”，网址：
http://tieba.baidu.com/f?kz=230046202

另外建议如下：

1.还有最好有经验的老师直接指导，当出现问题时及时反馈解决，可避免出现偏差。
2.共分五步，只有上一步做到后，才能进行下一步的功法。一步有一步的征验。不能越步而行；
3.要养成习惯，定时练功，环境适宜，可助你事半功倍！
4.如能结合简化太极拳24式等动静双修，血脉畅通，阴阳调和更好！
祝成功！

补天遗石说的很完整了，但是我认为气功没有师傅指点很难成功
http://www.zqyxf.com/shownews.asp?newsid=166
但是你可能很难去，花钱多啊，刻苦自学啊

如果真的有~我已经可以一掌把人打爆炸了

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袁州区19595276026： 有谁学真气运行法的?真心讨教一下经验? - ？
禾弦耳聋： 真气运行法锻炼的关键是要领方法的正确理解与操作,第一、二步功是基础和关键,“在自然呼吸的基础上,呼气的时候做什么怎么做(第一步,呼气的时候想着或想一下心窝部),吸气任其自然不管他”.

袁州区19595276026： 气功如何修炼? - ？
禾弦耳聋： 首先要明白什么是气,气分几种?气功的修炼法门中国有很多,初学者建意先从基本的入定和气沉丹田入手,先修炼小周天功法,百度搜索有,小周天功法易学,易得功,不易走偏,符合人体和天地自然的气机升降的道理,了解一些经络和穴位的知识 通了任督后,在学习其他的高层境界的气功,另外,中国古代的八段锦,易筋经,都是养生内功.相关的理论要多看,还有人体的经脉穴位也要了解一些.最好是明白了,再练,以免误入歧途.学习气功,想入更高的层次,不是单靠练气,还得从心性入手,多看看道德经和佛家的知识,会对你的境界提升更高 真正入了佛门入了大道了,气功修炼法门,也就超越了!

袁州区19595276026： 真气如何运行到穴位 - ？
禾弦耳聋： 用规定、规范的方法培养丹田真气,待丹田真气充足后,就会按照一定的方向和规律在经络里自动运行,这个时候经络上的“穴位”就会有一定的、不同的感受.比如,真气运行法第一步“呼气注意心窝部”,具体的操作方法是“在自然呼吸的基础上,呼气的时候想着或想一下心窝部,吸气任其自然不管他”,坚持这样的操作,心窝部(中丹田)的真气就会充足和活跃起来,充足到一定的程度,他就会自动下行到关元穴(下丹田).这个时候,也就可以开始第二步“意息相随丹田趋”的锻炼了.

袁州区19595276026： 真气运行法有哪些要领? ？
禾弦耳聋： 真气运行法是一种静功自我导引法,主要通过凝神调息培植真气, 以贯通经络,调理阴阳气血,从而达到防病治病、养生益寿的功效.具体方法如下: 以平坐式为主,凳椅坐面与小腿等高;臀部i/2坐于 凳面,两足平行,足底着地,与小腿垂直,小腿与大腿垂直,大腿与 上身垂直;两膝距两拳宽,两手自然覆于大腿上,两肩自然松垂,含 胸拔背,头顶如悬,下颌微收,舌抵上腭,口目轻闭,两眼内视,耳 听呼吸. 练功初期,意念只需注意呼气,尽量做到深、长、细、 匀;而吸气时则任其自然,无须任何意念.随着练功的深入,呼吸和意 念须作适当调整. 每次练功结束前先放松意念,手掌相对摩擦至热,摩擦面部 数圈,精神恢复常态后再慢慢起身.

袁州区19595276026： 谁能提供一个简单易学的真气运行法啊 - ？
禾弦耳聋： 真正的内功是易学速成的,在短期内即可提高任一攻击部位的杀伤力及抗击打能力,更对养生健身有着决定性的作用.下面介绍本校独特的内功修炼方法——正道内功初级功法: 第一步:①双腿与肩同宽,双手自然下垂体侧.脚尖触墙,面墙而...

袁州区19595276026： 谁练《真气运行法》打通了小周天?？
禾弦耳聋： 真气运行法的创始人是李少波老先生,这种功法简单易学,效果明显,没有花架子,也被称作是平民功法,对身体保健很有帮助,是一个强身健体的好功法.打通小周天是真气运行法的入门标志,不是很难.

袁州区19595276026： 真气运行法怎么把真气从胸口整到丹田啊急!!! - ？
禾弦耳聋： 真气运行法操作规范,讲究避免“以意领气”和“意识导引”.如果第一步锻炼正确,胸口(心窝部)有了一定的热感,可以开始第二步锻炼.我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解!一、简而言之: 第二步“意息相随丹田趋”...

袁州区19595276026： 谁有练气功的详细方法? - ？
禾弦耳聋： 真气运行法中国古卷浩渺,修行功法多如牛毛,这里主要介绍道家内丹初级功法——真气运行法.此种功法由李少波先生根据道家小周天演化整理而来.打通小周天,向来是求道学仙的基本要求,小周天一通才算开始修道.一、姿势(1)盘...

袁州区19595276026： 蓟县有谁练过李少波真气运行法,会的教教我,谢谢,有事可以详谈 - ？
禾弦耳聋： 呵呵,真气运行法确实很不错,悟性稍好点自学都可以学会的.练真法有非常好的保健祛病作用,希望你能够坚持练习,早日成就!

袁州区19595276026： 学气功到那里? - ？
禾弦耳聋： 建议你学真气运行法简单易懂 真气运行法 第一步,呼气注意心窝部. 1. 方法.做好练功准备,放松身心,集中思想,精神内守,在呼气的同时,意念随呼气趋向心窝部. 2. 时间.如果要如期完成第一步的练习,在时间上就要有一定的安排....