青少年有抑郁症，家长怎样帮助他们走出来？

青少年抑郁家长怎样帮助他们走出来？~

处在青春期的孩子，既是人格定型期，也是学习的关键时期，学业及心理压力均处于高峰，这个时候也容易出现一些心理健康方面的问题，若久拖不决，有可能会发展成为抑郁自闭，这个时候就需要家长们引起重视，通过正确的方法去引导孩子走出困扰。



引发抑郁的因素很多，排除生物因素外，与心理因素和环境因素有较大相关性。接下来，心理咨询师这里教大家几种治疗调节抑郁的方法：

一、多听些音乐

音乐可以调节人的心情，梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候，不妨听听音乐，舒缓一下紧张的情绪，欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。

二、通过合理饮食进行

食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素b的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

三、家人朋友的配合

作为一名抑郁症患者千万不能让他孤军奋战，抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量，将自己内心的想法和担心尽量说出来，减轻情感压力，少一些担忧。



四、健康的运动

运动可以刺激你的大脑释放化学物质，提高你的心情。它也可以帮助建立一种自信的感觉，让你从生活中摆脱压力，并从中得到乐趣。每周留出一点时间做一些体力活动。即使每周三天锻炼30分钟也能帮助改善抑郁症状。选择一种你喜欢的活动。做一个休闲运动，你可以和朋友一起做，也可以散步或慢跑。

五、不要让自己负担过重

当你在上课，做家庭作业，课外活动和社交生活时，很容易就受到了太多的负担和压力。如果您觉得学习负担量太大，可以与老师讨论沟通如何减轻你的学习压力。家长安排课外的补习课程，如果觉得对自己的学习帮助不大，完全可以跟家长沟通不去上。

六、寻求心理咨询师的帮助

如果已经意识到自己有抑郁症，可接寻求心理咨询师的帮助，帮助自己认识自己的病情，重新树立起自信，积极的心态。完善人格，增加自己面对困难的勇气和信心。轻度抑郁并不影响上学，心理咨询或治疗也是有节奏的，并非每天进行，更无需住院治疗，安心并合理地安排学习与治疗的时间即可。

一般来说，轻度抑郁不建议直接采用药物治疗，但需接受抑抑郁症咨询与辅导。即使有些由现实原因，譬如考试失利、家庭变故、人际关系破裂、事业等重大现实问题，导致的抑郁状态比较严重，只要持续时间不太长，还是心理干预为好。作为家长不仅要关爱孩子的心理健康，也要在出现问题的时候积极地去配合心理医生或者是心理咨询师帮助孩子尽早走出阴影。

答：一个是耐心陪伴，另外一个可以看看心理医生，包括正规国家医疗，叫老师也好好开导！一般青少年得抑郁症，都是身体素质太差，心智没有成熟，就是身体虚弱引起的! 做父母的告诉孩子，没有事情就按照部队的站军姿，没有事情就站，站累了就休息，休息好了就站。慢慢身体素质上来了，身体开始舒服了，心情也会越来越好了，父母陪着练习！综合的去调整！
需要家长耐心的陪伴，陪伴是最好的方式。

如果孩子有抑郁症了，家长应该帮助孩子用 认知和行为相结合的方法来治愈！
一：改变错误的信念 抑郁症最糟糕的地方就是：病人始终备受与抑郁症状相关的消极情绪所折磨，毫无生气。孩子会不由自主地沉浸在由消极情绪所致的不好的回忆中，这使得孩子更加的抑郁。
他们带着黑色的眼睛来看待所有的事物，对人们的反应特别的敏感，会听到不存在的批评；会把表扬听成讽刺，这些会成为进一步抑郁的理由。
经常无缘无故的有一些负性的想法：我永远没有我姐姐做得那样好；同学们如果了解我这个人，可能就不会喜欢我了；我好好学习长大还是没有能力独自生活；我的智力是没有办法和别人比的。
还有一些僵化的想法：作为一个学生就是要完美；如果我乖乖地什么都不做，肯定所有的人都喜欢我。
我必须什么都听妈妈的话。
这些抑郁的情绪困扰是因为错误的认知和无法区分现实和期望所致的。
家长们要帮助孩子认清这些都是歪曲的思维模式。要求孩子写下来自己的消极想法。并逐一用证据来否定它们。
比如：孩子说的我一无是处。家长可以举出孩子：善良、帮助家长做家务、学习成绩还不错、体贴家人。这些证据来说明孩子并不是一无是处的。
比如：孩子说的：作为一个学生各方面都要尽善尽美。家长可以说：人无完人，这是一句至理名言。学生也是人，不可能每个方面都是完美的。
比如：孩子说同学们可能都不喜欢我。家长可以说：你善良经常帮助同学们拿书包、打扫卫生。同学有什么理由不喜欢你呢？
二：用行动来强化信念 孩子拥有了正确的观念，和良好的归因方式。但是这些还不足以改变孩子看待世界的眼光。我们要用行动来强化这些观念。
比如家里要来客人，可以事先和孩子沟通好：你是有良好的和别人沟通的能力的，这次姑姑来我们家。用我平时教你的社交技巧，试试怎么样！
姑姑肯定是疼爱侄子的，也不会故意地为难侄子。看到孩子像一个大人一样和姑姑交流，要投给他赞许和支持的目光。
姑姑走了以后，再一个给孩子赞许和肯定：你用行动证明了，并不比别人差！
孩子每一次努力的尝试，过后都要孩子肯定和行动强化，每一次行动都是战胜抑郁的勋章，挂在孩子的心里。让他想要放弃行动时都能看到上一次行动获得的勋章。给他勇气和力量！

首先当孩子有病的时候 陪着去医院，向专科医生了解这个疾病，知道这个病是哪方面的疾病？症状大致是什么？可能是因为什么引起的？如何吃药？平时注意什么？然后陪孩子去心理医生那做心理疏导，向医生咨询作为家长，如何关注孩子的病情？如何帮助孩子？我能为孩子做什么？平时注意什么？以上这些家长都要介入，因为只有你真正了解这个病，你才能真正帮到孩子。我看到有很多抑郁症、焦虑症患者家长对此病一窍不通，根本不知道孩子病了，孩子这个时候特别敏感，稍不注意可能就伤害到孩子，这样长期下去，孩子的病只会越来越重。
二就是理解和关爱。因为得这个病一般人看不出来，很多人会误解，那么家长就要理解孩子，多去关心孩子，帮助孩子一起度过难关。你们是孩子的亲人，只有你们能帮孩子！
很多孩子在上学，有的还在上高三，这些孩子就不能再给任何压力了，因为孩子的身体比分数重要，身体没了，说啥都是闲的。孩子在学校学的咋样不要过问，除非他自己告诉你，平时一定多鼓励孩子、表扬孩子，孩子喜欢干啥就干啥，只要他开心就好，因为快乐细胞释放多了，孩子病情才会慢慢减轻。
还有些孩子已经工作了，如果病情不太重，就让他坚持带病上班。这个病不要让他一个人呆着，会胡思乱想，加重病情。让他融入到 社会 中、工作中，像正常人那样，给他一种归属感、责任感。单位是一个小 社会 ，什么样的人都有，什么样的事都有可能发生，当孩子遇到不顺心、有些事不知如何解决的时候，家长要正确引导孩子怎么做、怎么解决，去帮助他解决难题，帮他一步步走出来，当孩子把问题都解决了，他会很开心，会产生一种欣慰感、自豪感，那在单位继续工作就没有问题了。
三是要让孩子勇敢面对这个疾病。因为这个病程很漫长，反反复复，比较顽固，吃药的时间也很长，一定要鼓励孩子坚持吃药，才能控制好躯体症状，才能减少痛苦。如果孩子的心理问题自己和家长都解决不了，就一定要找心理医生疏导，解开心结。只有药物+心理治疗，双管齐下，才能达到最好的疗效。
四就是陪伴孩子，这也是最最重要的。孩子在得病期间非常脆弱，特别需要父母的陪伴，给他安全感。所以在陪伴期间照顾好孩子的饮食起居、按时吃药，多陪孩子出去走走，看看大自然，去放飞孩子的心灵；陪孩子一起锻炼身体，锻炼能产生快乐激素促进病情好转；想办法和孩子做朋友，让孩子主动找你聊天，把他心理想说的告诉你，你就静静听着，做他的忠实听众，适当的时候表达一下自己的想法和看法。只要他主动找你聊，那就向成功迈进了一大步。千万不要孩子不说，家长一直在问、一直在说，会适得其反的。总之把握好一个最关键的，就是先让孩子的病好起来，再去考虑其他的事情。只有孩子好了，这个家才能好。

所以家长的任务就是陪伴、理解、关爱、引导，让孩子在不自觉的情况下，自愿向你吐露心声，找到孩子得病的症结，去帮助他走出阴霾，走向新生！

01保持平稳的情绪

孩子患了抑郁症，家长紧张、焦虑，期望孩子快点好起来，这都是正常的，可以理解的。

但家长需要明白：焦虑的情绪会传染，如果家长不能控制情绪，无论是刻意鼓励“加油!”还是表达担忧“你什么时候能好起来?”或者提些并不专业的建议要求“你必须每天几点起床，去锻炼身体，坚持学习多少小时……”带给孩子的感受都是否认、不被接纳、不被理解、不被支持。甚至感觉自己受到了排斥、攻击，激起他更强烈的愧疚和愤怒。

所以家长一定先学会调整自己的情绪，“欲速则不达”，明白康复需要一个复杂的过程，当下最好的做法就是先接纳孩子的病情，放平心态，克制自己不过度关心，配合医生，照顾好孩子的饮食起居，这就是最有力的支持。

02接纳孩子，也接纳自己

很多抑郁症患者的家长会有“为什么是我的孩子病了?”这样的困扰，内心有一种“病耻感”，觉得倒霉、耻辱，传出去很丢面子，或总认为是自己的教育出了问题，愧疚、自责。这都是内心不接纳的表现。

抑郁症在全球有相当数量的患者，这就是一个普通的疾病，谁也没有自信说谁这一生什么病都不会得。抑郁症有复杂的成因，明白当下该做什么，远比去追究“孩子为什么会得病”要有意义得多。当然积极听取心理咨询师的建议，也反思纠正之前做的不当的地方，对治疗是必不可少的帮助。

03陪伴和守护

抑郁症的康复之路，是一个曲折或漫长的过程。需要患者、家属、医生、心理咨询师形成联盟。孩子患了抑郁症，家长不单是监护人，更要做好观察者。作为孩子最亲近的人，朝夕相处的家庭成员，父母是给医生和咨询师反映第一手病情的人。患者出现问题，要鼓励患者咨询就医，有问题及时求助沟通。

如果孩子出现强烈的情绪波动，如自责、愧疚、暴躁、痛哭及躯体化症状恶化，或开始安排后事、有自残行为等，家长就要注意患者是否有自杀的风险了，这时如果不知道如何处理，一定要及时寻求专业的帮助。

04爱的共情

很多抑郁症患者的父母，看到孩子被疾病折磨，内心也无比痛苦，但一定要相信，抑郁症是有治愈希望的，爱是人生至暗时刻的一道曙光。

“无条件的爱”，是爱的最高境界，不管孩子有病没病，都一如既往地让他感受到父母无私伟大的爱，这会给他注入重要的生命能量。

不评判、不施压，只需告诉他“你对我们无比重要”“我们永远都爱你”“不是因为你健康、优秀我们才爱你，你只因为是你，就是我们爱你的理由”。

孩子难受痛苦的时候，可以和他说“我看到你很难受，这种痛苦我虽然没有亲身体验，但我明白你的痛苦”“我在这陪着你”“你需要我做点什么，尽管告诉我”……

这种爱的陪伴和共情，能让抑郁症患者疗愈过程加快。爱能够给患者传递这样的信息：我不是孤独的，我是被爱的，我要好起来，我的生命是有所期待的。

好心情APP心理咨询平台愿所有的抑郁症患者都早日走出黑暗，未知的人生旅途，定会有更丰富多彩的风景等待你去经历和体验。活着，就有希望。

对于青少年患有抑郁症，家长可以通过以下几个方法来帮助他们尽快走出来:
1、支持法：常常是他人的支持和自我的支持这两种方式，他人的支持包括同学支持、教师支持、父母支持等，做为父母亲需要了解这些常见的心理问题，也可以自己去关心。

2、适当情绪宣泄：初中生、高中生存在不同程度的考试焦虑，在考试前父母可以针对这些焦虑的原因进行分析，给予适当营养、合理放松等，让青少年紧张的情绪得以宣泄。

3、早恋疏导：在初中、高中学生存在有异性交往，即早恋的问题，在这些方面父母要给予积极的疏导。

4、正确引导：青春期的小孩常常会出现爱美，针对这些美要树立正确的美学观，包括人体美、心灵美等，给予正确的引导。

如果明确出现了抑郁的症状，建议看专科，如精神科、心理科的医生，必要时可以使用抗抑郁的药治疗，来改善抑郁症状。

青少年群体是这个社会上心理问题的高发群体，这个时候不仅是需要专业的心理治疗帮助，家长也需要从更多方面去帮助孩子。首先父母可能需要花更多的时间去陪伴自己的孩子，这是最好的办法。然后就是积极寻找专业的心理治疗帮助孩子从根本上走出来。还有一些户外活动也可以统一帮助孩子赶走心里的阴郁。田子君心理咨询中心有更多更普适的方式方法，有需要的家长和孩子可以去咨询一下。

要是会打篮球，就好了。或者喜欢编程、单片机、弹吉他、读近代历史等等。
1.转移精力。
2.通过学习和实操，逐步有所成就。

这个需要想带孩子去专业的精神专科医院进行治疗，然后向心理医生咨询一下相关事宜。

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蒲砍肤痔： 对于一个已经抑郁的孩子来讲,是不对别人的话产生兴趣的,对自杀倒更有兴趣.他不是对什么都不感兴趣,让他去吃苦吧,就是生活太舒适给惯的,劳动人民就没得过这种奢侈的病. 他不是不怕死吗,让他去探险吧,去做一些让人产生恐惧感的事情吧. 让他去接触一些从未接触过的事物,了解一下世界很大,乐趣有很多. 生命宝贵,应该珍惜.

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