中医养生：24节气之冬至
二十四节气中的冬至
开启一年中最冷时节的序幕
也是 夏病冬防、冬病冬治 的最好时机
中医认为： 阴极阳生，冬至后人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。可见，冬至节气正是“投资” 健康 的最佳时机。
冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。
冬季 养生 以“闭藏”为主，晨起运动不宜过早。因为冬至时节，天寒地冻，晨间、夜晚的室内外温差较大，机体容易调整不及时而感受风寒外邪。此外锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈运动，必须做热身运动，活动全身肢体和关节，待机体适应后再加大运动量。
睡眠是增长阴气的方式之一。阴气的增长依赖阴性的环境。冬季夜长昼短，就适合多睡。老子说：“必清必静，勿劳汝形，勿摇汝精，乃可长生。”睡眠不安，恶梦纷纭，这是内有邪气扰动心阳，需求助中医辨证施治。睡眠充足，精神百倍，定可延年益寿。
进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性的引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也要加强。
冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。
在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法 养生 。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15-20分钟。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血。
宜宾市中医医院门诊理疗室 开展理疗项目（如：中药浴足、艾灸、刮痧、耳穴埋豆等理疗），科室根据中医传统理论进行药物配伍，针对不同体质的人群予以适宜的理疗技术操作，从而调整血液循环，调节系统的功能，提高免疫力，消除致病因素，达到治病的目的。
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