什么增肌粉适合瘦弱人群健康增重？

瘦人吃什么样的增肌粉？~

健身培训教练告诉你瘦人快速增肌食谱

增肌粉和乳清蛋白的不同主要在于成分的配比不同，增肌粉中的碳水化合物和蛋白质的成分配比主要是2:1或者3:1，针对的人群需求和体质也不同，增肌粉适合瘦人增肌增重，胖人增肌比较适合蛋白粉，其次在选择上，选择适合体质的更重要，比如cpt的健肌粉，根据亚洲膳食特点研制的。

尽管品牌商家宣传得很厉害，但其实增肌粉是非常成熟的产品，各大品牌的成分其实基本都一样，甚至连各种营养素的比例都大差不差的。所有的增肌粉配料，都跳不出碳水+蛋白+促合成营养素的圈子。

关于增肌粉，我们也找做代工厂的朋友咨询过，生产成本大概在一桶50块钱左右，配方比例不同成本会有些差异，蛋白含量高的成本会高一些，因为麦芽糊精很廉价，但是乳清蛋白成本还是蛮高的。

如果你问我们，我们自己买增肌粉的话，会选哪个牌子的，那我们的回答是：正规品牌里最便宜的那个。因为增肌粉这种东西，根本就不是啥高端玩意，无论哪个牌子区别都不大，当然选择性价比更高的！

增肌粉主要是碳水化合物含量比较高，适合瘦子增肌，瘦人吃增肌粉是对的，但是瘦人光靠吃增肌粉是没用的，没用健身训练的话，吃了也会被代谢掉。想增肌可以从饮食、健身、睡眠三方面着手去加强，实现健康增肌。这三方面都很重要，缺一不可！
饮食上：
应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是每天多餐，吃个5、6餐，大概一公斤体重每天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白质，比如你120斤，那每天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质。
富含碳水化合物的食物有：米饭、面条、馒头、土豆、红薯等；
富含蛋白质的食物有：鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等。

一般来说都是适合的，增肌粉的效果就是大量补充碳水，增肌粉没有什么种类的差别，都能有效的为你补充充足的碳水，所以可以根据喜好随意选择，身形瘦弱新陈代谢快需要增重，增肌粉能够带来大量的热量，帮助增加脂肪的转化，以此获得增重的效果。或者是进行长时间高强度有氧运动的人群，这类人群对于能量消耗非常大，增肌粉能够高效的补充，满足其需求，加速恢复。

适合，但是你想要壮就得去健身房，如果觉得健身房贵，就去中田健身工作室半年私教包月12800健身房半年私教差不多四万

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洛扎县13215065907： 瘦人健身吃什么蛋白粉! - ？
仝凡沙博： 瘦人选择补剂主要就是增肌粉和蛋白粉,增肌粉包含较多的热量和碳水,建议比较瘦的人使用;蛋白粉主要是补充蛋白质,对热量、碳水、脂肪的控制比较严格,当你练到一定块头,要保持轮廓的话,蛋白粉比较适合. 如果你比较瘦,我还是建议吃增肌粉,而且是含有高碳水和高蛋白的增肌粉.我比较建议CPT的增肌粉,因为他的增肌粉每一百克有50.8克蛋白质.你可以对比一下.

洛扎县13215065907： 请问什么样的增肌粉适合特别瘦的人? - ？
仝凡沙博： 增肌粉确实适合你,增肌粉成分里面的碳水化合物与蛋白质的比例是特别适合你这种瘦人配合锻炼来增肌增重的,但一定要配合好锻炼的强度和使用正确的食用方法,不然会事倍功半.一个星期至少锻炼4天,每天锻炼时间不少于1个小时,再配合上增肌粉的食用,可让你迅速增肌增重.关于适合的增肌粉,你可以试下吉为的产品,我有好几个朋友吃了吉为的增肌粉,他们都说增长得不错.

洛扎县13215065907： 哪种增肌粉效果好 - ？
仝凡沙博： 很好啊! 斯土隆增肌粉专门为体型瘦弱的人群精心设计,是瘦人增肌增重的首选! 在增肌的过程中,谷氨酰胺,肌酸,支链氨基酸等都是必不可少的辅助产品. 吉福乐思 GAINER 增肌粉采用高级原料,按照科学的比例,通过韩国食药局严格审核,增肌粉中的战斗机! 使用高级的原料,科学的比例研制而成

洛扎县13215065907： 女孩健身,现在比较瘦,想增加重量,但是不知道如何选择增肌粉和蛋白粉,该怎么办 - ？
仝凡沙博： 如果你要在这两者里面选的话,那就是增肌粉,它和蛋白粉的不同之处就在于蛋白质的含量稍低而碳水化合物含量更高,也就是热量更高,更适合增重的人群. 不过如果你日常饮食不存在营养不足的话不必刻意的补充这些,蛋白粉增肌粉不是灵丹妙药,只能作为日常饮食蛋白质不足的情况下作为补充,更应该注重正常的一日三餐. 多吃些蛋白质含量高的食物如蛋,奶,鱼,家禽等,另外适当增加碳水化合物的摄入,主食可以多吃点,油脂的话尽量选择不含反式脂肪酸的健康油脂. 平时注意休息,每天尽量保证8小时睡眠,晚上可以稍微加个餐,250ml牛奶叫一杯燕麦之类的,不过不要太多,否则影响睡眠.

洛扎县13215065907： 健身喝哪种蛋白粉好 ？
仝凡沙博： 3如果是体脂本身较高的人,建议选择蛋白粉,蛋白粉在保证蛋白质供给的同时,不会带来额外的热量,因为碳水化合物的含量很低.如果是较为瘦弱,目的是增重的人群,建议选择增肌粉,增肌粉中含有蛋白质、碳水化合物、维生素、等所有和肌肉合成与恢复相关的元素,可以提供足够的热量,帮助增重.

洛扎县13215065907： 偏瘦体型,想吃增肌粉增重,增肌粉哪家好?怎么吃? - ？
仝凡沙博： 楼主你好!很高兴为你解答: 你可以选择MET-Rx的增肌粉,增重很快.我以前也瘦瘦的,一天四勺MET-Rx家的粉,一个月后重了4斤...^_^MET-Rx的增肌粉有添加了缓释酪蛋白、一水肌酸、L-谷氨酰胺、支链氨基酸等,能全面补充身体的营养,增重速度自然也快.

洛扎县13215065907： 健身吃增肌粉好吗,什么牌子的增肌粉好? - ？
仝凡沙博： 这个应该视个人自己的身体状况来决定.如果您身型偏瘦弱,可以考虑吃增肌粉.如果身型本来就有一定基础,建议吃蛋白粉+肌酸的组合即可.增肌粉热量含量较高,对于有一定身型基础仅仅需要塑形的朋友,不是很好.个人意见~~祝 健身愉快.

洛扎县13215065907： 年轻人有点廋健身合适吃什么蛋白粉 - ？
仝凡沙博： 瘦人适合吃增肌粉,而不是蛋白粉.增肌粉成分以碳水为主,专门适合瘦人增重吃的.

洛扎县13215065907： 瘦人健身增肌吃什么蛋白粉 - ？
仝凡沙博： 建议训练后马上吃一份增肌粉,一小时后再吃一份乳清蛋白粉,这样才是最好的增肌饮食安排

洛扎县13215065907： OP的增肌粉、增重粉、蛋白粉,那种适合青年偏瘦人士(长胖)吃呢? - ？
仝凡沙博： 我是个健身爱好者,算半个教练吧. 给你说说 增肌粉适合即要增重又要长肌肉的人用. 蛋白粉时候想减肥和想长肌肉的人使用. 你应该是属于前者吧.还有OP的营养品属于同类比较低端的.如果经济允许希望你可以用更专业一点的补品. 比如真霸,或更好的 肌肉科技.还有就是要配合肌酸粉一起吃~ 祝你健身愉快!~