先用热水洗澡泡澡，然后再用冷水冲凉洗澡。对身体好吗？有锻炼的作用吗？

用自来水，冷水洗澡对身体有害吗~

对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
不过冷水澡并非人人适宜，以下人群在洗冷水澡时就可能对身体有害：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低；因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子；高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等；心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。

用冷热水交替洗浴、浸泡身体的方法称为“冷热水交替浴”，简称“冷热水浴”。冷热水浴有较强的锻炼身体的价值。它是“冷热水效应”在人的生理上的体现运用，是养生的科学方法。 （以下养生方法来源于网络，未经证实，如欲实行，请接受医生或专家意见，查阅相关典籍介绍）
编辑本段冷热水浴“血管操”
冷热水浴给血管做体操 用冷热水交替洗浴、浸泡身体的方法称为冷热水浴。冷热水浴有较强的锻炼身体的价值。不同于冷水浴和冬泳的是身体轮流接触冷热水，使身体经受冷热的交替刺激，而不是单纯锻炼耐寒能力。冷热的交替刺激使血管一张一缩，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体的血液循环和营养状态，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。冷热水浴同临床上常用的冷热敷交替进行的疗法有异曲同工之妙。 冷热水浴的具体做法是用两个大桶，一个盛摄氏10度~20度的冷水，一个盛摄氏40度~50度的热水。活动身体之后，先置身体于热水桶中浸泡数分钟，再置身于冷水桶中浸泡数分钟，轮流交替进行若干次后，最后于热水桶中结束，用浴巾擦干身体。当然没有条件的话，也可用冷热水交替淋浴取代。 理论上讲冷热水浴应从年轻时开始，血管已经硬化甚至已梗阻的已不适宜。如同进行冬泳锻炼的多是老年人一样，冷热水浴也可“摸着石头进行”，中老年人也可尝试。靠吃降脂药、阿司匹林来防止血管硬化的人不妨进行一下冷热水浴，这个纯物理、纯天然的疗法。 摘自腾讯网转载《北京青年报》内容：http://book.qq.com/a/20061228/000048.htm 冷热水交替浴：性功能锻炼最佳选择 洗澡是人的身心最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。 冷热水交替浴是一种简单而古老的“血管操”，适当通过冷热水交替刺激进行身体锻炼，可提高阴茎血管弹性，促进血液循环。 冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是：先在澡盆内用热水或温水浸泡身体或淋浴，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水冲淋，大约3分钟，待阴茎、阴囊收缩后再次用温水冲淋或再进入澡盆浸浴，如此反复3～5次即可结束。一般程序为先热后冷。如身体较弱则建议热、冷交替后再以一次温水浴结束。 若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。 中医认为通过淋浴可以刺激人体的穴位，也会对性功能的提高有一定帮助。常见的穴位有气海（肚脐）、关元（在肚脐下小腹处）、会阴（会阴部）等，在淋浴时，可以适当加强水压定点刺激，这样效果会更佳。 中国中西医结合学会男科专业委员会秘书长郭军指出，一般来说，阴茎的勃起会使支持阴茎的韧带和神经相当疲劳，且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲劳，让睾丸和阴茎“ 生龙活虎 ”起来。 同时，大腿根内侧的腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“ 交通要道 ”，对男人的性功能至关重要，是重要的刺激部位。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强性功能也很有益处。 对于男性来说，阴茎和腹股沟是重点清洁部位。对于阴茎包皮过长或者包茎的人来说，更是如此。由于阴茎对外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易伤害龟头附近的皮肤，对身体反而不好。因此，最好只用清水冲洗。 冷热水交替沐浴按摩，水温高低差异最好不要超过20摄氏度。此外，冷水冲洗时间过长或温度过低易导致体内阳气外散，寒气侵入伤肾，反而有损性功能。沐浴完要及时擦干全身，穿好衣服，避免受凉。 男子性功能锻炼六法 搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20～30次，然后左右手分别搓涌泉穴(在足底前1/3处，足趾后屈时呈凹陷处，如图)81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。 摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴(在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，如图)，两手中指对命门(在第2腰脊椎棘突下窝陷中，俯卧取穴)，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法；肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命门。 抖阴囊：两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田(肚脐正中线下1.5寸处)，一手扶持阴茎，另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100～200次，换手再抖动100～200次，始做手法要轻，逐渐加力，待有一定基础后，改为单手轻拍阴囊100～200次。 疏任督：一手置会阴穴(在阴囊根部至肛门的中间)，另一手则放在曲骨穴(在耻骨联合上缘中点处)，然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加。操作时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。 提阳根：一手掌劳宫穴(在二、三掌骨之间，握掌中指尖对准掌心处)贴丹田，另一手握阴茎，使龟头外露，用力上下，左右各提100次，操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。 壮神鞭：两手掌夹持阴茎（龟头外露）逐渐加力，来回搓动100～200次，操作中不要憋气，如产生射精感时，一手持阴茎，另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛（如忍大便状），用意念控制，待射精感完全消失后，再侧卧休息。 冷热水交替浴改善身体“橘皮” 出现于腹部、臀部、大腿根处及手臂的“橘皮组织”是让很多女人头疼的问题，也是窈窕曲线和光滑肌肤的大敌。 “橘皮组织”又叫“蜂窝组织”、“海绵组织”，是一种特殊形式的皮下脂肪。当你用双手虎口呈V字形，沿着身体向下用力推压时，皮肤会出现一个个如蜂巢般的浅窝，那就是“橘皮”了。 “橘皮”的形成是因为脂肪细胞变大，细胞间隙变小，挤压毛细血管，导致水分滞留在脂肪层，皮肤表面出现了像风干的橘子皮一样皱皱的、凹凸不平的状况。所以，“橘皮组织”这个名字很形象。 一般来说，梨形和苹果形身材的人很容易出现“橘皮”，这多和遗传因素有关。由于年龄的增长，皮下的纤维组织增厚，表皮同时变薄，也会凸显皮下小浅窝，出现“橘皮”。还有，由于长时间久坐和身体机能衰退，会导致血液循环和排泄系统出现障碍，脂肪很容易积聚在纤维网中，使身体不能通过血液吸取足够的氧分和营养，有毒物质（包括脂肪）不能及时排出体外，是导致“橘皮”从腿背至腰腹蔓延的一大原因。 许多看起来很瘦的人也会出现“橘皮”，包括模特、艺人等等，为了保持窈窕身材，长期处于饥饿节食状态，常会不小心在休假期间放松自己大吃美食，急速地胖了几公斤之下，又快速地用吃药或是节食的方法减肥。一来一往的快速胖瘦，皮肤在突然失去支撑的情况下无法立即恢复原位，这时最容易产生“橘皮”组织。 据个人经验，要完全消除已经形成的“橘皮”比较困难，有一个办法对于产生初期的“橘皮”组织可以起到不错的改善效果。具体做法是： 洗澡时先用温水洗30秒，再用凉水洗30秒，反复进行，一冷一热，交替5次，最后用温水冲淋。冲淋时，可按以下步骤进行：冲淋上肢、下肢、腰部、胸腹、背部、头顶。沐浴时用淋浴头的按摩水柱冲淋臀部和大腿，然后用淋浴头做打圈运动，帮助排除体内毒素，还可以配合用带按摩齿钉的刷子对赘肉部位进行刷洗、按摩。每天一或两次。这样可刺激血液循环，使组织液重新流动，紧致结缔组织，还有消脂的作用。冲淋时水温一定要注意，热水最好在40℃左右，凉水在17℃左右。 冷热水交替浴 消除长期电脑桌前引起的肩颈僵硬 长期坐在电脑桌前引起肩颈僵硬，颈部无法转动，贴着药膏效果也不佳，想从事伸展操或其他活动又很累人，可以考虑使用冷热水交替浴。冷热水交替浴是以热水和冷水交替冲洗患部，促进血液循环。如果 全身酸痛就要泡在浴缸里，再出来冲洗温水；如果是肩部或腰部酸痛用淋浴即可。 首先一定要用水温40度左右的热水冲2～3分钟，身体暖和起来后用17度左右的冷水冲2～3分钟。由于温差很大，一开始不习惯的人，冷水水温稍微高一点也无所谓。 以上述热水、冷水交替冲水5次，最后要以热水冲洗。冲洗之后身体一定会觉得舒畅无比。

洗澡是人的身心最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。
若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。
在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。
不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。
此外，下腹部还有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。
但是如果你的身体有其他疾病，如高血压、手术后恢复等不建议冷热水交换洗澡。

先洗热水是因为热水可以让你的毛孔张开洗净里面沉积的污垢,接着再洗冷水可以收缩毛孔促进血液循环,假如倒过来洗(先冷后热)就会让毛孔里的污垢收缩后不易洗净,经常这样洗你会发现痱子在你不知不觉中长出来了。

这样对身体不好，热胀冷缩，而且最容易感冒了！没有什么锻炼的作用！

用热水会令你毛孔扩张，再用凉水的话会令你的毛孔急剧收缩，危害健康，更可能会长藓一类的

听说对身体蛮好的，最好冷水澡更好，坚持下去了，身体棒棒！

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龙凤区17267534109： 夏季是雷雨多发季节,下列预防雷击灾害的做法中不正确的是() - ？
邬饲力雷：[选项] A. 最好把电器的电源切断,并拔掉电源插头 B. 不要在雷电交加时用喷头洗澡 C. 在户外可以躲进空旷地带孤零零的棚屋、岗亭里 D. 身处空旷地带宜关闭手机,更不能拨打电话

龙凤区17267534109： 先用热水洗澡泡澡,然后再用冷水冲凉洗澡.对身体好吗?有锻炼的作用吗? - ？
邬饲力雷： 先洗热水是因为热水可以让你的毛孔张开洗净里面沉积的污垢,接着再洗冷水可以收缩毛孔促进血液循环,假如倒过来洗(先冷后热)就会让毛孔里的污垢收缩后不易洗净,经常这样洗你会发现痱子在你不知不觉中长出来了.

龙凤区17267534109： 先用热水洗澡,然后用冷水冲几分钟,如此反复几次,有几个问题想问大家. - ？
邬饲力雷： 1,有一定的科学道理,不过最好先用冷水.还有凡事有度,过则易折,会适得其反.最好是冷-热-冷-热.2,肯定是热水.3,不要用冷水洗头,任何时候.

龙凤区17267534109： 洗澡时先用热水淋后用冷水冲一下后再用热水淋会有什么后果 - ？
邬饲力雷： 你会感冒!

龙凤区17267534109： 洗澡的时候先人热水然后在用冷水洗 对身体健康有害吗? - ？
邬饲力雷： 不建议你这么做. 因为先热水,会使你浑身的汗毛孔扩大,进行体内外排毒和有氧呼吸. 突然接触冷水,会突然使你的汗毛孔收缩,会使体内的热气突然排不出去.这样会造成突然的寒战,或者轻微的流涕感冒等. 专家曾介绍说坚持凉水洗澡 对人身体的免疫力有好处. 但是,那需要持之以恒和由你自身的体制来决定的.有些人不适合这么做. 所以,因人而异. 建议如果身体健康,可以逐步每次洗澡时渐渐地降低水的温度,这样有个过度,才好. 适当的锻炼也是有辅助作用的.总之,不要大热大凉突然交替.身体重要啊.呵呵

龙凤区17267534109： 重症肌无力胸痛是什么症状 - 重症肌无力 - 复禾健康？
邬饲力雷：[答案] 热传递 热辐射 热辐射 热传递 热传递 热传递

龙凤区17267534109： .填写下面各种情况的热传递方式: (1)”烤红薯”主要利用的是 (2)”晒太阳” 主要利用的是 (3) 蒸馒头主要利用的是 (4)炒菜主要利用的是 (5)... - ？
邬饲力雷：[答案] (1)热辐射.炉火的热,沿直线射到红薯上,红薯吸收了炉火的辐射热升高了温度.最后被烤熟.(2)热辐射(3)对流和热传导.炉火对锅加热时,锅把热传给锅内的水,水受热后不断对流直到沸腾.沸水产生大量水蒸气,馒头处在高温水...

龙凤区17267534109： 以下估测与实际情况相符的是() - ？
邬饲力雷：[选项] A. 洗澡水的温度约为80℃ B. 你使用的物理课本的长度约为26cm C. 家用电视机的功率约为2000W D. 人的心脏正常跳动一次的时间约为3s